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忙碌的週一 有沒有開始後悔早知道前一晚不要熬夜⋯
每天一早都在後悔前一晚為什麼沒睡好嗎？
好習慣就從今天開始養成吧！
👉🏻睡前不做6大NG事⚠️
❌一直看3C產品：
屏幕藍光刺激、大腦會更興奮，睡前請放下手機！
❌吃高熱量宵夜：
增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心。
❌一直動腦計畫事情：
腦袋運轉無法放空、影響睡眠中樞神經，易失眠淺眠
❌看影響情緒的東西：
情緒起伏太大，更容易多夢淺眠失眠。
❌做劇烈運動：
體溫上升、心跳變快、精神易亢奮，請改作溫和的舒緩運動～
❌睡前喝酒
看似助眠，其實酒精代謝容易淺眠，睡眠品質更差。
曾經有家醫科醫生跟我分享
真的很想開一個處方簽叫做「禁止滑手機、想公事、好好休息放空48小時」😂
從今開始
每天都戒掉一個壞習慣
一週後就可以睡好睡滿 精神飽滿囉😉
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#營養懶人包 #睡前NG行為 #睡好睡滿 #精神飽滿
(((5/19星期二打卡加油讚留言區)))
KISS MORNING！
我很幸運親親摸寧有很多不同屬性的聽眾擁護著，並且願意各司其職發揮專長。上禮拜有做了臨床心理師特輯，這讓擔任家庭醫師的聽眾跟阿啾說，今天是世界家庭醫師日，你知道家庭醫師是在做什麼呢嗎？
JOJO妳好:
我是家醫科醫師馬冠婷，也是你的忠實粉絲，每天上班途中聽著你的廣播開啟上班的每一天，謝謝你願意給機會讓民眾對家醫科有多一點的了解!
臨床上不論在醫院或在診所都常常遇到病人說 "醫師，我這問題不知道要看哪一科，請問可以先來家醫科嗎? 掛這科對嗎?” “原來這些問題也可以看家醫科阿”
🔴 什麼是家庭醫師?
以病人為中心、以家庭為取向的健康照護
家庭醫業是一個提供個人及家庭連續性及周全性健康照護的醫療專科
家庭醫學是以內科、外科、婦產科、小兒科、精神科為核心，加上行為科學而成的新的醫學領域。
是以生物心理社會模式來評估一個人的健康。
常見的問題有四類：即急性問題、慢性疾病、未分化問題、身心疾病。
在基層第一線提供民眾健康照護、預防保健、疾病治療
🔴 家庭醫師特色?
最瞭解您及家人的身心健康狀況。勝任於常見疾病的專家
民眾主要的健康照顧者
一輩子的朋友
全家人的醫療保健顧問
🔴 有那些問題可以找家庭醫師?
急性問題(感冒、腸胃炎、眩暈等)
慢性疾病(高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、焦慮、失眠等)
成人健康檢查、青少年健康諮詢
旅遊醫學
疫苗施打
戒菸
減重
職業醫學、勞工體檢
安寧緩和醫學
健康諮詢、藥物諮詢
新冠肺炎期間，許多家醫科醫師在基層扮演第一線守護員，確保民眾的健康!
#519世界家庭醫師日
今天第一道梅雨滯留鋒面報到，西半部及東北部首當其衝，中央氣象局針對台南以北、宜蘭及澎湖地區15縣市發布大雨特報，目前鋒面由北緩慢南下，全台都有陣雨或雷雨，西半部雨勢較明顯，因對流消長下，降雨為短時強降雨。
你的留言7點15分、8點45分、9點45分放送。
季節交替之際，明明沒生病卻總是感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛嗎？小心「亞健康」可能已經悄悄靠近😦雖然還沒有真的生病，但生理時鐘紊亂、新陳代謝率下降，時間一久就可能惡化為真正的疾病！家醫科醫師林青穀指出，調整作息、培養固定運動習慣、均衡飲食，便能在生活中儲蓄健康，降低罹病風險哦！
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【🙅♀你也是這樣嗎？】
🚫熬夜加班，長期體力透支
🚫睡眠品質不良，易失眠多夢
🚫出現胸悶，容易煩躁發怒
🚫注意力不集中
🚫記憶力下降、健忘
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👍如果常常看不到早安健康文章，請到 早安健康 粉絲專頁點「已說讚」按鈕，選擇「搶先看」選項。就可以篇篇不漏接囉！
#睡眠 與疾病息息相關
研究稱午睡若睡好睡滿能讓大腦年輕5歲！
但這四種人 飯後 #午睡 等於慢性自殺！？
午休" 趴睡 "傷眼傷胃傷脊椎!要怎麼睡才好？
#抗失眠 中醫教你按摩穴位 讓你一夜好眠！
#淺眠多夢，可以吃什麼幫助睡眠？
永遠睡不飽，可能有這6種疾病！
★節目來賓★
中國醫藥大學醫學系教授 江秉穎
家醫科醫師 陳欣湄
藝人 舞陽
中醫師 陳潮宗
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主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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主題：是迷信？！還是有根據？！各國偏方千奇百怪！
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來賓：岳庭、蔡逸帆、陳欣湄(家醫科醫師)
各國型男：夢多、賈斯汀、蔡博文、吳子龍、費丹尼、賀少俠
各國怪奇偏方超荒謬？！用這些竟然能強身健體治百病？！義大利人用濃縮咖啡加牛奶配冰水治便祕，吳子龍每天靠這些偏方清腸胃？！雞蛋寫名字竟然能治牙痛，賈斯汀竟被現場眾人吐槽怪力亂神？！賀少俠推薦德國洋甘菊茶可幫助睡眠，朋友試過一次就上癮？！烏克蘭噁心偏方超管用，蔡博文竟用小便治療燒燙傷？！日本人用蔥及酸梅治療發燒，夢多推薦傳統偏方卻被眾人嫌棄多此一舉？！費丹尼從小就有尿床壞習慣，媽媽聽信偏方煮雞冠吃就真能治癒？！台灣偏方多到讓人眼花撩亂？！各國偏方卻也荒謬到讓人不可置信？！到底各國偏方是有根據的還是迷信傳言？！更多精彩內容請鎖定晚間11:00《二分之一強》！
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吃相比面相神準 從吃相看你生活型態和心理需求
這些壞習慣很傷胃 你中了幾個?
#排宿便 靠餐後喝油、喝海鹽水、咖啡灌腸、DIY灌腸?
"4大清腸食物"有哪些?
★節目來賓★
家醫科醫師 陳欣湄
營養師 程涵宇
諮商心理師 林萃芬
氣功名師 彥寬
養生主廚 雷蒙
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