又到了備戰武嶺踩訓練台的時刻👍🏻❤️
大家都是如何度過踩訓練台無聊的時光呢?
有些人會聽音樂、看電視、追劇、聽PODCAST、跟隊友直播線上PK等等😍😁
夏美的話則是會邊踩訓練台、邊追劇、邊整理帳單🤣💰
(又到了報稅的月份大家記得要準備報稅哦~)
除了偶像劇裡的男主角總是可以讓心靈瓦數增加好幾瓦之外(笑)😃看到帳單減少也可以再增加好多瓦哦♥️👍🏻
節省開銷除了常見的影音服務可以申請家庭方案,最常忽視的一定是網路費📶
在家訓練不論想追劇或是看電視,雖然有手機熱點可用,但缺點也挺多的(手機易熱、耗電、訊號不穩…)😅😅
所以想要舒服的訓練,有個快又穩的WiFi還是很重要👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻♥️
家裡要WiFi但是又想要輕鬆省到底該怎麼辦呢?
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅弱電通,也在其Youtube影片中提到,拉網路線超好賺?住宅網路拉線工程紀錄|弱電到你家#1 你是否遇過要商家來家裡幫忙拉一條網路線 卻覺得報價好貴?到底是在貴什麼? 今天推出全新單元【弱電到你家】 來解開大家心中的疑惑! 直接到客人現場拉!給!你!看! 而且聽說小羅本集拉線時遇到難題 到底是什麼樣的難題 能讓小羅面如死水? 到...
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家裡wifi不穩 在 Helene 海琳 Facebook 八卦
家裡wifi最近非常不穩,又會斷線,到底為什麼呢!?😩
#自己幫QQ
#圖文不符
家裡wifi不穩 在 羅寶鴻 老師 Facebook 八卦
【六一二線上講座s 圓滿落幕】
衷心感謝台中Music Together Jenny老師邀請,以及感謝詹宇先生的支持與主持,昨天下午與晚上的兩場線上課程,都已圓滿落幕了!(鞠躬)
非常感謝昨天在線上參與的所有朋友們。
昨天下午是一場封閉式的線上講座;兩個多小時裡,我們探討了很多家長在疫情期間遇到的問題,同時也提供了一些安定內心的方法與步驟給與會線上朋友,希望大家能持續在家裡練習。
晚上與詹宇先生的講座,除了有100個 google meet 房間名額,也同時在我們倆臉書粉專上同步直播。這次直播在FB Live 與 Google Meet 加起來的觀看人數,竟然超過一千人!是我做直播以來最多人的一次,真的很謝謝大家的參與!But.........
想不到竟然在還沒開始前我就遇到網路亂流,OBS怎麼弄都無法串流到Facebook Live上面,因此活動晚了大概10分鐘開始,結果上線沒多久又斷線了!不是OBS 是 OMG!(Oh My God)😱
後來發現,原來我家最近才剛升級的中華電信網路,又出現不明原因的龜速爬行。為了避免這件事我在開直播前,還叮嚀家人要把其他wifi都關掉以免出現意外。但這樣還是無法避免噩運,我講一講就lag、講一講就斷線,最後還被google mett 踢了出來!(我是Speaker耶!!)
既進不了google meet,又無法串流。最後抱著筆電飛快跑到一樓,坐到數據機旁邊,把它關掉重開(並祈禱)🙏🏻。網路才開始好一點...
終於可以了!隨機應變能力好的我,馬上又轉換為「靚仔淡定」的模式😎繼續講~ 但沒想到!重拾心情開開心心漸入佳境的我,在講到:
「在蒙特梭利裡,Follow the Child 的意思是...」
講到最關鍵的重點開始要揭露時,.... 竟然又給它斷線了!
真是WFH啊啊啊啊!!(詳細解說請羅老師個人fb帳號)😭
然後,電腦還顯示為了讓goole meet進行得比較穩定,要我把使用的瀏覽器關掉重開...!
幾經辛苦,終於又重新上線了;在google meet房間外面排了一下隊之後(因為裡面已經100人滿額我進不去🥲⋯)終於敲門敲很久又回到房間。 但在網路持續不穩定的情況下,知道詹宇先生那邊的粉專也看得到直播,我決定把Facebook Live 的視窗關掉,以免它一直吃到網路讓我又三度被踢出。(淚)
所以,在這邊要跟昨天在我粉專觀看的粉絲朋友們,鄭重地說聲抱歉!!我不是故意的!!我已經盡力了!!(😭😭😭)
謝謝後來有幫忙在我直播下留言,邀請大家到『詹宇夫妻』粉專繼續收看的朋友們。(合十)
同時,更希望我們昨天的分享,能帶給大家一些啟發、幫助、與收穫。
最後,我要謝謝詹宇先生Allen。為了這次公益講座我們討論了很多次,對內容與ppt呈現也做了多番修改,但你從來都沒有抱怨過,跟你討論時你總是那麼地認真、那麼的有熱忱,一心一意希望把這次講座做好。Allen,我看到你的用心,和那份真心想要幫助家長的心。辛苦你了,謝謝你!
昨天有參與線上直播的朋友們,歡迎在下面留言,給我們一些回饋,與我們分享你的感想喔!
再次謝謝大家!期待我們下次再見!
羅寶鴻
#羅寶鴻的安定教養學
家裡wifi不穩 在 弱電通 Youtube 的評價
拉網路線超好賺?住宅網路拉線工程紀錄|弱電到你家#1
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到底是什麼樣的難題 能讓小羅面如死水?
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家裡wifi不穩 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yAfxVgNBf0o/hqdefault.jpg)
家裡wifi不穩 在 Wilson說給你聽 Youtube 的評價
#chromecast #androidtv #電視盒 #appletv #安博盒子
捨棄安博盒子! 我為何選擇Chromecast with Google TV孝敬爸媽? - Wilson說給你聽
過去買過Chromecast跟電視果給老爸媽用 但是真的老人家不是很喜歡這種投屏的方式 老人家還是比較喜歡直接有遙控器 Wilson自己也用安博盒子 但是.....訊號源不穩 真的....
所以Wilson研究了一些後決定買這個Chromecast with Android TV 價格不貴 而且配備遙控器 並且可以整合家裡的電視開關 很方便
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/X-xXIy3EpyA/hqdefault.jpg)
家裡wifi不穩 在 家裡wifi不穩在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的八卦
我先是核查了一下大伯家智慧裝置的使用情況:發現客廳有個電視機上盒,沙發上兩台平板電腦 ...家裡網路老是卡卡的?教你排解家中各種WIFI、網路連線問題, ... ... <看更多>
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家裡wifi不穩 在 [問題] wifi訊號滿格連不上- 看板Broad_Band 的八卦
家裡目前是用中華電信光纖100m/40m,外接一個無線路由器。
上個月開始時不時用一用wifi會全家一起斷線,但看數據機跟路由器顯示都沒有異常,
斷線最近發生越來越平凡,每天晚上都要斷個一兩次。
目前做過的處理以下
1.懷疑過是不是路由器壞了,家裏有一台全新備用的換過了,跟原本不同廠牌但還是發生一
樣的問題
2.懷疑是不是數據機接收問題,打中華電信客服確認最近機房沒有發生影響用戶網路問題,
也確認過斷線當下機房有收到數據機封包,是正常的連線狀態
3.因為還是不放心請他們派工程師過來看數據機,工程師表示沒問題,說應該是家裏路由器
訊號太強跟數據機衝到,
如果再斷線要把路由器拿去遠一點的地方放
但是我家的數據機應該是沒有wifi功能的,
到底是什麼訊號相衝,
希望知道的大大可以說明一下
4.剛剛又發生斷線了,這次隔超久才又可以重新連線,然後發現wifi不能用的時候,
透過路由器接網路線的電腦上網是正常的
我本身不太懂這些東西,已經把想得到的跟爬文爬到的都試過了,請問有人有相同經驗可以
救救我家的網路,謝謝
改了很多次,換app後第一次發文,沒想到一直吃字,抱歉
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Sent from JPTT on my iPhone
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.3.88
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Broad_Band/M.1535908373.A.24E.html
※ 編輯: NIKUchan (42.76.3.88), 09/03/2018 01:14:37
※ 編輯: NIKUchan (42.76.3.88), 09/03/2018 01:16:22
※ 編輯: NIKUchan (42.76.3.88), 09/03/2018 01:24:04
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