《餐餐有飽飯食,原來很重要‼️》
大家好!我係Cyrus!
從我減肥前的身形來看,大家一定以為我由細肥到大,其實小一嘅時候我曾經贏過跑步亞軍ga!不過小三開始我就愛上麥記嘅炸雞翼,並迷上喪食帶來嘅飽肚滿足感,就這樣,我體重就不斷飆升,變成了肥仔一名。
去到小六嘅時候,家人開始意識到我要減肥,因為擔心我踏入青春期之後更加一發不可收拾,所以就去咗一間歷史悠久嘅減肥中心。但由於我當時並非自願性減,加上未明白肥胖會爲我帶來嘅各種體能、健康和外表印象嘅劣勢,所以失敗收場!
到中學階段,我開始接觸到放題文化,陷入泥沼深潭,次次同朋友見面都會約食放題,貪多時間傾計。同時又成日都怕蝕底底,”戰死方休”, 甚至好幾次仲食到嘔先識停!最高紀錄喺連續3餐食放題 ! 然後中五就去咗英國留學,雖然運動量比香港更多,但係都冇辦法彌補到入鄉隨俗嘅多油多肉飲食習慣,返香港後體重就達到最高峰嘅220磅 ! 後來經家庭醫生介紹,我就去咗尚營坊。
第一次見到營養師Thomas俾我嘅餐單,我覺得驚為天人,竟然餐餐有飽飯食,而且同我以前上網睇嘅謠言惑衆、五花百門的減肥方法唔同,非常容易理解,並且很科學,唔係一味斷食來斷食去,覺得自己餓過就等於減左肥。我每星期亦都同營養師見面不斷溝通,解答我各種刁鉆問題,和教導我如何避免外出食飯的油脂陷阱。期間,我想同同學食放題佢又比我去,連同學都覺得點解我可以減肥食咁多嘢,就係咁,六個月就成功減咗42磅,脂肪回復到男仔嘅正常水平,我好高興自己可以成功達到目標,最開心嘅係體能都改善埋,增加咗我踢足球嘅耐力,呢樣真係令我喜出望外。
最後,我知道家人一直都非常擔心我嘅健康,我答應你們,我會努力好好保持,希望令你哋都會安心多!
想了解尚營坊課程內容,可登入以下網址查詢:
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同時也有51部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅Lo-Fi House,也在其Youtube影片中提到,13:39 | 此藝術創作已取得原創作者授權。 This artwork has been authorized by the artist. 畫作 Artwork | Happiness is a cup of coffee and a really good book! metal sig...
家庭醫生介紹 在 紐西蘭愛代購 Facebook 八卦
客人說:終於買到洗了頭不癢的。
夏天頭髮也不那麼油膩了!!
我自己也實在是洗好多年了!
之前介紹~
我自己本身有10幾年 #頭皮脂漏性皮膚炎 的問題,可能壓力問題造成?或是內分泌?不清楚,但一直以來就很難好!所以每次回台灣就是開始拼命的找皮膚科治療!任何類固醇,吃的打的擦的都試過⋯可能那幾天甚至幾個月會好轉,但一旦停藥⋯就又漸漸漸的回來了⋯⋯
怎麼樣都看不好,但我要推薦的這瓶⋯是紐西蘭的GP(家庭醫生)介紹的,我也是用過非常非常多瓶、非常非常多不同品牌,唯一一瓶我已經買了又買,用了又用的第5-6瓶有了,對於我的問題,真的很有效!它還有出其他強效的、深層的,但就這瓶修復的最適合我⋯至今,我已經不記得我有多久沒有再動手摳過我的頭皮屑了!!
希望有跟我一樣有這困擾的可以試試看!一開始我是天天洗,洗到現在是覺得頭皮癢時才洗,我是需要天天洗頭的人,一天不洗就受不了!!!
#家醫推薦! #藥局藥師也推薦~
每天洗頭多按摩1-2分鐘再停留一下下!很快就能改善頭皮問題~超~讚的!!!!
#可以天天洗
Selsun Blue 去屑修復保濕洗髮露 200ml
潔淨同時強化頭皮的天然益菌保護膜,能有效去屑但不傷害皮脂膜,從根源上解決多屑問題,完美解決頭屑問題。能夠溫和清潔於修復頭部皮膚,平衡發絲的PH值,多層次的抑制頭皮屑的生成,提升肌膚自身修護能力於抵抗力;迅速有效、持久去除頭屑的困擾,防止頭屑再生;保護髮根、修復頭皮;去除頭癢煩惱,鎮靜修復,令心情更舒暢,讓秀髮清爽怡人。
產品特點:
🔹針對有頭皮屑的人群而精心研制的,清潔護理效果顯著。
🔹溫和無刺激,從根源上解決多屑問題。
🔹不含香料、色素、酒精和致敏防腐劑,潔淨同時強化頭皮的天然益菌保護膜。
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🔹保護髮根,修復頭皮,去除頭癢煩惱,可有效使頭髮健康、柔順和易於梳理。
主要成份:含1%二硫化硒、維生素E、酪梨油、荷荷巴油、芝麻油。
適用人群:
#適合有脂溢性脫髮、#壓力性脱髮、#感染性脫髮、#毛囊蟎蟲造成的脫髮,以及 #頭屑過多、 #頭皮瘙癢和 #頭皮頭髮油膩 等人群使用。
使用方法:使用前先搖均,將頭髮打濕後,取本品適量,用指腹按摩頭皮和髮根起泡後,讓泡沫在頭皮上待5分鐘之後沖乾淨即可。
#脂漏性皮膚炎 #頭皮屑 #改善油膩 #頭皮油垢味 #紐西蘭代購 #紐澳批發
家庭醫生介紹 在 摺耳貓BB Facebook 八卦
求助:
有冇一d好既獸醫院介紹?(moon cry)
朋友隻狗狗琴日睇醫生有脾臟瘤同埋貧血⋯⋯
有少少急要做手術同輸血(moon cry)
佢本身個家庭醫生介紹左去城大同埋 專科獸醫醫院VSH
但問過做個手術要六位數
狗狗主人是老人家,唔肯比咁大筆錢做手術
除左呢2間寵物界養和之外,仲有冇其他推薦?!
家庭醫生介紹 在 Lo-Fi House Youtube 的評價
13:39 | 此藝術創作已取得原創作者授權。
This artwork has been authorized by the artist.
畫作 Artwork | Happiness is a cup of coffee and a really good book! metal signs vintage tin plate decor the wall of cafe bar garage home
原創作者 Artist | BeiMenLuoShi 北門落師
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這次的業主是個黃金單身漢(單身醫生:) )
他希望空間能打造出純正工業風的感覺
還能融入他最愛的世界元素、以及擁有一個獨享酒吧
不得不說這次真的佈置的非常過癮
追求完美的業主給予我們很大的預算空間以及自由度來執行佈置
相信這個風格應該是所有男性夢寐以求的工業風嗎XD
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這次空間的風格油漆組:
|臥房|午後波隆那 Bologna Street
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|客廳|爵士藍調 Blues & Jazz
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家庭醫生介紹 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 相關影片 ▼
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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家庭醫生介紹 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
⭐校正回歸挺醫護!抗疫名醫不捨學弟病逝淚崩!►►https://youtu.be/CJuPG6h5zTk
⭐前任不只是前任!美女藝人爆料舊情人秘辛!► ►https://youtu.be/0KdwUNe0G-8
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⭐防疫隔離保命三招!名嘴王瑞德掉下火神的眼淚!► ►https://youtu.be/_ulXUL_ktXo
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⭐大炳亡魂有感應!名嘴嚇破膽全場發毛
► ►https://youtu.be/_LAAqQqx_lQ
⭐天命難為女總統!2021蔡英文最大危機
► ►https://youtu.be/ZzCx8THDmQ8
00:00 介紹來賓
00:55 星座專家唐綺陽與母親有心結?
02:41 小媽媽生小孩,把女兒當競爭對手?
07:48 把孩子們養大養好,是媽媽唯一價值?
11:30 眼看女兒功成名就,媽媽忌妒心大起?
14:50 對媽的回憶充滿中藥味?
19:00 簽下女兒的休學同意書,是母愛的展現!
23:36 幫媽媽插管急救,讓爸爸深感愧疚!
26:43 媽媽五天內驟逝,許久後哀傷才找上門!
31:27 在最驕傲的時刻,老是被媽媽潑冷水?
33:39 不願幫媽媽送終,母女的怨有多深?
37:47 女兒全心照顧爸媽,遺產卻沒有她的份?
40:00 最被忽略的孩子,往往是最孝順的?
44:42 要女兒放棄繼承?女兒不敢不從?
48:10 財產只給兒子,死後卻只有女兒送終!
50:27 大小事都要媽媽同意,孝子為難?
54:43 被媽媽要求拋棄繼承,孩子很受傷!
1:02:03 連老婆都讓媽媽選?就沒婆媳問題了嗎?
1:06:27 半夜驚見太太手拿菜刀,才知道問題大條了!
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
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