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恭喜宜蘭縣光復國小女籃隊！
恭喜宜蘭縣南澳國小男籃隊！
比賽結果出爐，光復國小女籃隊如願贏得全國國小籃球聯賽全國冠軍！
這是今年度光復國小女籃隊奪下的第二個冠軍，成為全國比賽雙冠王，展現了他們堅強的實力，以及游國連教練的帶隊功力。另外南澳國小男籃隊也同時擊敗對手，取得了下午挺進冠軍賽資格，一樣是非常優秀的一支隊伍。你們都是可以讓宜蘭人驕傲的宜蘭子弟。
再次恭喜他們兩支球隊，歐珀身為宜蘭人感到與有榮焉。不要忘了下午也一起來關注南澳國小男籃隊喔。
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撰寫閱讀心得前，先讓小朋友找到想看的書，而生活故事，因為跟孩子們的生活經驗最親近，最能引發兒童的閱讀興趣。
宜蘭縣光復國小黃子易同學推薦《小書蟲生活週記》：書裡有一篇＜玩泥巴＞，看到小書蟲跟阿嬤搶工具玩泥巴，我覺得很好笑。平常我沒有機會玩泥巴，學校的沙坑也只能拿來運動，所以這種生活我很嚮往！
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剛剛好，200。
感謝各位鄉親朋友們的熱情支持與邀約。截至今天，明年，110年的演講邀約，剛好200場次。再次感謝鄉親朋友們的聆聽。
NEW王意中臨床心理師 109 年度演講邀約訊息
https://blog.xuite.net/atozwyc/blog/584093667
NEW王意中臨床心理師 110 年度演講邀約訊息
https://blog.xuite.net/atozwyc/blog/588798003
【照片1091122彰化縣永靖鄉永靖國小】
1. 110.01.06 演講題目待確認 (下午: 臺中市烏日區旭光國小)
2. 110.01.08 演講題目待確認 (上午: 台北蒙特梭利幼稚園 新生園(台北市新生南路一段103巷27號))
3. 110.01.08 和老師成為好夥伴，一起走入孩子的情緒世界(晚上: 桃園市八德區大忠國小)
4. 110.01.09 孩童讀心術 (上午: 天堂愛教育協會 家長場)
5. 110.01.09 教室有地雷!談學生的情緒與行為問題的處理策略 (下午: 天堂愛教育協會 老師場)
6. 110.01.10 演講題目待確認 (上下午: 國立臺東大學附屬特殊教育學校)
7. 110.01.13 陪伴孩子的情緒行為障礙 (下午: 高雄市鳳山區忠孝國小)
8. 110.01.14 演講題目待確認 (上午: 大華科技大學)
9. 110.01.14 提升孩子的專注力與自我控制力 (晚上: 新北市汐止區樟樹國小)
10. 110.01.15 演講題目待確認 (上下午: 臺北市教師研習中心 教師希望心坊)
11. 110.01.16 演講題目待確認 (上午: 桃園市新屋區新屋國小)
12. 110.01.16 3C時代的親子拉鋸戰 (下午: 桃園市蘆竹區大竹國中附設幼兒園)
13. 110.01.16 新書分享會 (晚上: 地點待確認)
14. 110.01.17 提昇3C的正向力量，網路世代的親子溝通 (上午: 高雄市前鎮區瑞豐國小)
15. 110.01.20 教室有地雷!談學生的情緒與行為問題的處理策略 (下午: 新竹縣竹北市博愛國中)
16. 110.01.21 演講題目待確認 (上午: 臺北市士林區士東國小)
17. 110.01.21 如何化解學生的對立反抗？ (下午: 新北市鶯歌區鶯歌國中)
18. 110.01.22 陪伴學生的情緒行為障礙—對立反抗與品行疾患的輔導策略 (上午: 新竹縣竹東鎮二重國中)
19. 110.01.23 演講題目待確認 (上午: 新竹市私立星安幼兒園)
20. 110.01.23 演講題目待確認 (下午: 新竹市私立研田科園幼兒園)
21. 110.01.24 提升ADHD孩子的專注力與使用3C的自律 (下午: 社團法人台灣赤子心過動症協會總會 地點:新竹清大南大校區講堂丙 (新竹市光復路二段101號))
22. 110.01.25 特殊幼兒之情緒及行為輔導策略 (上午: 新北市永和區永和幼兒園)
23. 110.01.26 演講題目待確認 (上午: 桃園市大園區大興高中)
24. 110.01.26 學前特殊需求幼兒情緒認識及相關策略應用 (下午: 桃園市蘆竹區康橋幼兒園邀約 演講地點: 桃園市桃園區民有東路1號（安和幼兒園）)
25. 110.01.27演講題目待確認 (上下午: 雲林縣元長鄉客厝國小)
26. 110.01.28情緒行為障礙的班級經營與親師溝通合作 (下午: 臺北市和平實驗國民小學)
27. 110.01.29孩子進食、睡眠、盥洗、如廁過程常見情緒行為問題處理策略分享 (上下午: 伊甸宜蘭社區服務中心)
28. 110.02.24 演講題目待確認 (下午: 黎明技術學院)
29. 110.03.03 演講題目待確認 (下午: 臺北市大安區公館國小)
30. 110.03.04 如何增進自閉症幼兒社會溝通能力及提升老師班級經營能力 (上下午: 苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園)
31. 110.03.05 演講題目待確認 (下午: 新北市永和區秀朗國小)
32. 110.03.05 談3c時代的親子教養 (晚上: 新北市三峽區介壽國小)
33. 110.03.06 爸媽忘記教我的事?愛朋友也愛自己，教孩子受用一生的情緒管理與人際力 (上午: 桃園市桃園區東門國小)
34. 110.03.06 演講題目待確認 (下午: 臺北市文山區萬興國小)
35. 110.03.07 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
36. 110.03.10 提升3C的正向力量-當孩子沉迷於3C與網路成癮 (下午: 新北市汐止區長安國小)
37. 110.03.12 不吼不叫，走進孩子的情緒世界與提升專注力 (晚上: 新北市新莊區千暉幼兒園)
38. 110.03.13 演講題目待確認 (上午: 桃園市中壢區中原國小)
39. 110.03.13 演講題目待確認 (下午: 臺北市私立德星幼兒園)
40. 110.03.14 演講題目待確認 (上午: 花蓮縣花蓮市鑄強國小附設幼兒園)
41. 110.03.14 演講題目待確認 (下午: 花蓮縣吉安鄉立幼兒園)
42. 110.03.15演講題目待確認 (上午: 臺北市松山區民生國小)
43. 110.03.17 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣頭份市尖山國小)
44. 110.03.19 演講題目待確認 (晚上: 新北市八里區長坑國小)
45. 110.03.20 演講題目待確認 (上午: 高雄市鼓山區中山國小)
46. 110.03.20 演講題目待確認 (下午: 高雄市楠梓區國昌國中)
47. 110.03.21 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
48. 110.03.24 演講題目待確認 (上午: 新北市私立裕德雙語高級中學)
49. 110.03.24 談學生的情緒、行為問題與學習動機低落的處理策略 (下午: 新北市淡水區新興國小)
50. 110.03.25 演講題目待確認 (晚上: 宜蘭縣五結鄉五結國中)
51. 110.03.26 演講題目待確認 (晚上: 台北市國際蒙特梭利幼兒園)
52. 110.03.27 如何不讓孩子被3C綁架？談3C時代的親子教養 (上午: 社團法人新竹市教保人員協會附設新竹市私立陽光非營利幼兒園)
53. 110.03.28 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
54. 110.03.31 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣公館鄉公館國小)
55. 110.04.07 演講題目待確認 (上午: 國立新竹高商 對象：教職員及家長)
56. 110.04.07 演講題目待確認 (下午: 國立新竹高商 對象：全校學生)
57. 110.04.09 國教署特教輔導團「全國資源班教師特教研習」 (上午: 國立永靖高級工業職業學校邀約 地點: 台中清新溫泉飯店會議廳)
58. 110.04.09 演講題目待確認 (晚上: 宜蘭縣蘇澳鎮青年工作會)
59. 110.04.10 演講題目待確認 (上午: 新北市中和區景新國小)
60. 110.04.10 演講題目待確認 (下午: 清華大學特殊教育研究所)
61. 110.04.11 演講題目待確認 (上午: 宜蘭縣光復國小非營利幼兒園)
62. 110.04.12 泛自閉症的認識及班級經營策略 (下午: 臺南市安南區安南國中)
63. 110.04.14 演講題目待確認 (下午: 臺中市烏日區僑仁國小)
64. 110.04.16 演講題目待確認 (中午: 技嘉科技愛貝比社 地點:新北市新店區寶強路6號)
65. 110.04.16演講題目待確認 (晚上: 新北市蘆洲區三民高中)
66. 110.04.17演講題目待確認 (上午: 雲林縣口湖鄉宜梧國中)
67. 110.04.17演講題目待確認 (下午: 彰化縣二林鎮二林高中)
68. 110.04.18 演講題目待確認 (上午: 新北市淡水區文化國小)
69. 110.04.18 演講題目待確認 (下午: 北部臺灣基督長老教會艋舺教會附設臺北市私立愛心幼兒園)
70. 110.04.20 演講題目待確認 (上下午: 國立雲林科技大學)
71. 110.04.21 演講題目待確認 (上午: 財團法人向上社會福利基金會附屬臺中光音育幼院)
72. 110.04.21 演講題目待確認 (下午: 臺中市北屯區仁美國小)
73. 110.04.23 演講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
74. 110.04.23 演講題目待確認 (晚上: 桃園市桃園區會稽國中)
75. 110.04.24 演講題目待確認 (下午: 桃園市楊梅區富岡國小)
76. 110.04.25 演講題目待確認 (上下午: 慈濟大學師資培育中心 地點:教育傳播大樓10樓1003教室)
77. 110.04.28 演講題目待確認 (下午: 臺中市大雅區大雅國小)
78. 110.04.30 演講題目待確認 (下午: 新北市樹林區三多國小 對象:教師)
79. 110.04.30 演講題目待確認 (晚上: 新北市樹林區三多國小 對象:家長)
80. 110.05.01 幼童上網安全教育 (上午: 臺北市立信義幼兒園)
81. 110.05.02 演講題目待確認 (上下午: 宜蘭縣家庭教育中心)
82. 110.05.05 情緒行為障礙學生的認識、輔導與親師溝通 (下午: 新北市泰山區同榮國小)
83. 110.05.05 演講題目待確認 (晚上: 桃園市中壢區內壢國小)
84. 110.05.06 演講題目待確認 (晚上: 新北市樹林區樹林國小)
85. 110.05.07 演講題目待確認 (上午: 桃園市楊梅區楊梅幼兒園楊梅分班)
86. 110.05.07 演講題目待確認 (晚上: 新北市林口區頭湖國小)
87. 110.05.08演講題目待確認 (上午: 心路基金會新竹分會)
88. 110.05.08演講題目待確認 (下午: 心路基金會新竹分會)
89. 110.05.12 演講題目待確認 (下午: 嘉義縣水上鄉水上國小)
90. 110.05.15 演講題目待確認 (下午: 臺北市文山區明道國小)
91. 110.05.15 演講題目待確認 (上午: 臺北市私立貓熊幼兒園)
92. 110.05.16 演講題目待確認 (上午: 嘉義市西區世賢國小)
93. 110.05.18 演講題目待確認 (下午: 桃園市新屋區大坡國中)
94. 110.05.19 演講題目待確認 (上午: 臺北市文山區溪口國小)
95. 110.05.19 演講題目待確認 (下午: 臺北市北投區大屯國小)
96. 110.05.21 演講題目待確認 (下午: 臺北市中正區南門國中)
97. 110.05.21 演講題目待確認 (晚上: 臺北市中正區南門國中)
98. 110.05.22 我生氣了，陪伴孩子處理情緒問題 (上午: 臺南市立第六幼兒園)
99. 110.05.23 演講題目待確認 (上下午: 南高雄家扶中心)
100. 110.05.26 演講題目待確認 (下午: 雲林縣元長鄉客厝國小)
101. 110.05.27 演講題目待確認 (上下午: 南高雄家扶中心)
102. 110.05.29 泛自閉症幼兒的班級經營與輔導策略 (上下午: 嘉義市東區林森國小)
103. 110.05.30 演講題目待確認 (上下午: 南高雄家扶中心)
104. 110.06.02 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣頭份鎮頭份國小)
105. 110.06.03 演講題目待確認 (下午: 臺中市東區東峰國中)
106. 110.06.04 演講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
107. 110.06.04 演講題目待確認 (晚上: 桃園市桃園區福豐國中)
108. 110.06.05 演講題目待確認 (上午: 花蓮縣花蓮市明義國小)
109. 110.06.06 演講題目待確認 (上下午: 宜蘭縣家庭教育中心)
110. 110.06.09 演講題目待確認 (下午: 嘉義市西區育人國小)
111. 110.06.16 演講題目待確認 (下午: 臺北市士林區雙溪國小)
112. 110.06.19 演講題目待確認 (上午: 花蓮縣吉安鄉宜昌國小)
113. 110.06.20 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
114. 110.06.23 演講題目待確認 (下午: 臺北市中正區河堤國小)
115. 110.06.25 看懂孩子行為背後的訊息 (上午: 基隆安樂親子館)
116. 110.06.26 演講題目待確認 (上午: 基隆暖暖親子館)
117. 110.06.26 演講題目待確認 (下午: 基隆市居家托育服務中心)
118. 110.06.27 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
119. 110.06.30 演講題目待確認 (下午: 嘉義縣朴子市祥和國小)
120. 110.07.01 演講題目待確認 (上午: 新北市三重區私立穀保家商)
121. 110.07.01 演講題目待確認 (下午: 新北市永和區永和國小)
122. 110.07.02 情緒行為障礙研習 (上下午: 國立嘉義大學特教中心邀約 地點:國立嘉義大學民雄校區)
123. 110.07.03 演講題目待確認 (上午: 臺中市后里區七星國小)
124. 110.07.05 演講題目待確認 (上下午: 新北市深坑國中附設幼兒園)
125. 110.07.06 特殊生的班級經營與融合策略 (上下午: 新竹縣早療通報轉介暨個案管理中心 (台灣新願社會福利服務協會承接))
126. 110.07.07 演講題目待確認 (上下午: 高雄市鳥松區大華國小)
127. 110.07.08 對立反抗疾患處遇模式及介入 (上下午: 臺中市教育局學生輔導諮商中心邀約 地點: 臺中市政府陽明大樓 (臺中市豐原區陽明街36號))
128. 110.07.09 演講題目待確認 (上下午: 桃園市平鎮區山豐國小附設幼兒園)
129. 110.07.10 演講題目待確認 (上下午: 桃園家扶中心)
130. 110.08.13 演講題目待確認 (上下午: 高雄市左營區新上國小)
131. 110.08.14 演講題目待確認 (上午: 心路基金會新竹分會)
132. 110.08.14 演講題目待確認 (下午: 心路基金會新竹分會)
133. 110.08.16 情緒覺察與溝通 (上下午: 苗栗縣後龍鎮大山國小附設幼兒園)
134. 110.08.17演講題目待確認 (上下午: 中原大學特教中心)
135. 110.08.18學生情緒行為問題的處遇與親師溝通策略 (上午: 新北市汐止區樟樹國小)
136. 110.08.18演講題目待確認 (下午: 新北市私立裕德高級中學)
137. 110.08.19教室有地雷!談學生的情緒與行為問題的處理策略 (上午: 苗栗縣後龍鎮新港國民中小學-國中部)
138. 110.08.20 各障礙類別幼兒教學及輔導策略 (下午: 桃園市大溪區大溪幼兒園)
139. 110.08.21 演講題目待確認 (上午: 宜蘭熊讚親子館)
140. 110.08.22 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
141. 110.08.23 演講題目待確認 (下午: 新北市萬里區萬里國小)
142. 110.08.24 演講題目待確認 (上午: 高雄市小港區中山國中)
143. 110.08.24 演講題目待確認 (下午: 高雄市三民區博愛國小)
144. 110.08.25 演講題目待確認 (上午: 臺中市沙鹿區公明國中)
145. 110.08.26 演講題目待確認 (上午: 桃園市大溪區仁和國小)
146. 110.08.26 演講題目待確認 (下午: 桃園市大溪區大溪國中)
147. 110.08.27 演講題目待確認 (上午: 桃園市中壢區大崙國中)
148. 110.08.27 演講題目待確認 (下午: 臺北市內湖區麗山國中)
149. 110.08.28 演講題目待確認 (上午: 基隆市居家托育服務中心)
150. 110.08.28 演講題目待確認 (下午: 社團法人台灣赤子心過動症協會總會 地點:臺北市大同區雙蓮國小)
151. 110.08.29 提升孩子的專注力與自我控制力 (上午: 花蓮縣洄瀾親子館)
152. 110.09.01 演講題目待確認 (下午: 國立曾文家商)
153. 110.09.03 演講題目待確認 (晚上: 社團法人中華塞凡提兒家服務發展協會 演講地點:內湖（靠近東湖）)
154. 110.09.04 演講題目待確認 (上午: 宜蘭縣壯圍親子館)
155. 110.09.05 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
156. 110.09.08 演講題目待確認 (下午: 新北市三峽區桃子腳國中小)
157. 110.09.12 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
158. 110.09.15 演講題目待確認 (下午: 新北市中和區光復國小)
159. 110.09.22 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣頭份鎮頭份國小)
160. 110.09.24 孩子不敢說的成長困惑 (上午: 基隆市西定親子館)
161. 110.09.24 演講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
162. 110.09.25 演講題目待確認 (上午: 宜蘭縣頭城鎮二城國小)
163. 110.09.29演講題目待確認 (下午: 彰化縣鹿港鎮鹿東國小)
164. 110.10.02演講題目待確認 (上午: 臺南市私立才子幼兒園)
165. 110.10.02演講題目待確認 (下午: 臺南市私立才子幼兒園)
166. 110.10.06演講題目待確認 (下午: 嘉義縣中埔鄉和睦國小)
167. 110.10.13 演講題目待確認 (上午: 財團法人向上社會福利基金會附屬臺中光音育幼院)
168. 110.10.13 演講題目待確認 (下午: 彰化縣彰化市平和國小)
169. 110.10.16演講題目待確認 (上午: 苗栗縣竹南鎮照南國中)
170. 110.10.17學前情緒行為障礙及過動症教學及輔導策略 (上午: 桃園市八德區瑞豐國小附設幼兒園)
171. 110.10.19演講題目待確認 (下午: 桃園市平鎮區樂活育幼院)
172. 110.10.20 演講題目待確認 (下午: 桃園市平鎮區復旦國小)
173. 110.10.22 演講題目待確認 (下午: 新北市新莊區頭前國中)
174. 110.10.23 演講題目待確認 (上下午: 桃園市中壢區過嶺非營利幼兒園)
175. 110.10.27 演講題目待確認 (下午: 桃園市桃園區成功國小)
176. 110.10.30 演講題目待確認 (上午: 臺中市西區大勇國小)
177. 110.11.03 創造黃金團隊--陪伴孩子情緒行為不障礙 (下午: 新北市新莊區新泰國小)
178. 110.11.03 有愛無礙--陪伴孩子情緒行為不障礙 (晚上: 新北市新莊區新泰國小)
179. 110.11.06 演講題目待確認 (上午: 苗栗縣竹南鎮竹興非營利幼兒園 親職講座)
180. 110.11.06 演講題目待確認 (下午: 苗栗縣竹南鎮竹興非營利幼兒園 教師研習)
181. 110.11.10 演講題目待確認 (下午: 高雄市大寮區大寮國小)
182. 110.11.13 演講題目待確認 (上午: 桃園市龜山區龜山國小)
183. 110.11.17 演講題目待確認 (下午: 花蓮縣花蓮市明義國小)
184. 110.11.18 演講題目待確認 (上下午: 南投縣埔里鎮埔里國中)
185. 110.11.19講題目待確認 (下午: 東莞臺商子弟學校臺北辦事處 視訊演講)
186. 110.11.20 演講題目待確認 (上午: 新北市中和區光復國小)
187. 110.11.21 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
188. 110.11.24 演講題目待確認 (下午: 桃園市中壢區中原國小)
189. 110.11.27 不吼不叫，走進孩子的情緒世界與提升專注力 (上午: 桃園市平鎮區東安國小附設幼兒園)
190. 110.12.01 演講題目待確認 (下午: 嘉義市西區大同國小)
191. 110.12.04 演講題目待確認 (上午: 雲林縣元長鄉元長國中)
192. 110.12.05 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
193. 110.12.11 演講題目待確認 (上午: 新竹市北區西門國小)
194. 110.12.12 演講題目待確認 (上下午: 臺灣醫事繼續教育學會)
195. 110.12.08 演講題目待確認 (下午: 臺北市文山區指南國小)
196. 110.12.15 演講題目待確認 (下午: 臺北市文山區實踐國小)
197. 110.12.18 演講題目待確認 (上午: 財團法人信誼基金會附設新竹縣私立工研幼兒園)
198. 110.12.18 演講題目待確認 (下午: 財團法人信誼基金會附設新竹縣私立工研幼兒園)
199. 110.12.22 演講題目待確認 (下午: 新竹縣新豐鄉新豐國小)
200. 110.12.29 演講題目待確認 (下午: 屏東縣來義鄉來義國小)
關於食，宜蘭人堅持舊我。小籠包、肉 羮、蛋餅、撈乾麵、小吃拼盤，依然是他們由早到晚必不可少的味覺享受。美味，並非因為刁鑽的技巧或珍貴的食材，可能是法國人常掛在口邊的「風土」。當所有食材都源自一個小範圍，結合起來就特別和諧，就是這麼簡單。如果你夠細心，在食物中，一樣可以窺探宜蘭特有的風情。
小籠包
宜蘭最出名的「正好鮮肉小籠包」和「正常鮮肉小籠湯包」是兄弟檔，同用宜蘭黑豚後腿肉以及「三星葱」來做餡，鮮味固然不在話下，還有特別濃郁的葱香和清甜味。小籠包皮薄至半透明，包中微微鼓起的湯汁和青色的葱隱隱可見。一口咬下，熱力逼出，燙得嘴巴不停呵氣，因為宜蘭三面環山，一面是環海，濕氣特重，汗腺不通順，所以即使在夏天，他們也喜歡吃熱辣辣的小籠包，逼出一身汗才叫爽。
正好鮮肉小籠包
地址：宜蘭縣宜蘭市泰山路 25號（光復國小對面)
電話：+86 3 932 5641
營業時間：8am-12:30pm、3pm-7pm，星期一休息
消費：一籠 10個$18
早餐
小鎮鄉村的食店每家都有 off the menu選擇，有些食物或食法，不寫上招牌，熟客才識點。像一間開了六十年的阿欽早餐店，米漿可以指定撒上百草粉，味道會加倍香，是老派的吃法。另外，這裏的蛋餅也是隱藏美食，店主在煎盤上打蛋，再倒上麵糊，完全手工煎成，其他地方少見，其他食店一般都買現成的餅皮。還有紅豆餅、金光餅、饅頭、韭菜包等，全是飽肚小點，是宜蘭農夫們辛勞工作前的一點慰藉。
阿欽早餐店
地址：宜蘭縣羅東鎮中正北路 121號
電話：+886 3 954 4766
營業時間：6am-售完即止
消費：$10
小吃拼盤
宜蘭的小吃店多獨沽一味，但隱身於街市的四海居小吃卻不同，齊集宜蘭各種地理環境的食物，海陸通吃。最受歡迎的小吃拼盤，都是一些下欄變成的上菜，像煙燻過的鯊魚肉、曼波魚皮、豬頭肉、豬粉肝等，都是第三代店主自製，非常有風味。還有一大盤西魯肉也是招牌，是宜蘭特有的菜式。混合肉絲、大白菜、香菇、竹筍、蝦米、蟹肉、魚皮，是一種什錦湯羮，雖然賣相不好，但味道非常鮮。估計這種菜式起源於宜蘭的農村，將來自山、海、田的各種食材都放進一點而煮成。
四海居小吃部
地址：宜蘭縣宜蘭市康樂路137巷 9號
電話：+886 3 954 8098
營業時間：9am-4pm
消費：$70
肉羮
肉羮似我們的碗仔翅，但用料不同，他們用豬肉溝花枝打成肉醬，再打芡。一碗盛起，自己加醋加辣。通常當小食。日治時期，台灣伐木業興盛，全台灣產量最大在宜蘭太平山，而羅東鎮就是木材集散地。伐木工人一下山就愛吃碗熱到滾的肉羮，因為山裏溫度低，濕氣重， 羮多澱粉，易下肚，快速驅寒祛濕補充體力。大約在八十年代，宜蘭伐木業結束，但肉羮至今依然健在。有間叫「林場肉羮」是宜蘭六十年的老字號，是吃肉羮必到的店，店中還有最新電影上畫提示，新潮與老舊，咫尺之間。
林場肉羮
地址：宜蘭縣羅東鎮中正北路 109號
電話：+886 3 955 2736
營業時間：7am-6pm
消費：$10
編輯：黃愷晴
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第一次開車到台東看比賽
我想很多人都會說我瘋了
是的～我和阿寶就這樣開過去順道一路玩到台東
上次gogoro環島
因為考慮到電量的問題,很多地方不敢去
剛好就趁這次好好的玩一下順道去泡個溫泉
台東真的不錯耶～～～
花蓮縣光復國小以8:2擊敗衛冕軍宜蘭縣三星國小
光復昨天奪下隊史在關懷盃的首冠，小六投手葉晨昊是大功臣，先發投到六局上兩出局後才被敲安打，無緣締造無安打比賽，但仍以完投六局被敲一安、失兩分表現奪下冠軍賽勝投，也讓三星挑戰二連霸夢碎。葉晨昊自認表現還不到最佳，靠著破100公里的速球搭配慢球，擾亂打者。
＃前富邦悍將總監陳俊池
＃知本老爺大酒店
＃霸王薑母鴨
＃多良車站
＃花惹蜜 Follow Milk
＃青蔦菓子咖啡
＃侯記卑南豬血湯|卑南豬血湯老店
＃卑南國小
＃台東棒球村第一棒球場
＃知本老爺酒店
＃櫻木花道平交道
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