#說書直播預告 #10月25日晚上9點半
在洪教授 #懂得感恩就不會得憂鬱症 的驚人話語之前與之後，我都被 #憂鬱症 所困擾。我得憂鬱症的原因不是外界傳聞的作為網紅的壓力，更多的是因為一些不方便公開的個人經歷。這段處於人生低谷的時期，我服用了醫生開的大量藥物，飽受藥物副作用和併發症的折磨，因長期失眠、內分泌失調，使大腦和身體受到明顯的損害。
我沒有想過再回到原來的公眾人物位置，那對於我而言已不合適，但我陸續收到苦於憂鬱症的人們的信：有些人因病失學，再也沒有回到社會；有些人痛苦卻不能離職，下班後過著自暴自棄用酒精和藥物麻痹自我的日子；有些人因病失業，被家人離棄，在貧病之中幾乎要放棄生命。我給了其中一些人錢，但終究無法解決問題。
那各式各樣的故事，化為一種聲音，呼喚我必須從深淵爬起來，成為能夠幫助他們的力量。但病重時，我看不到未來的希望，只是更加沮喪，心想自己會永遠頹廢下去，什麼都做不了。
幸運的是，在與家人斷絕關係之後，我並非孤立無援，一群與我沒有血緣關係的人關懷照顧著我，幫助我一步一步好起來。我暫停所有工作專心休養，養成運動習慣，漸漸戒掉了抗憂鬱藥，真的很不容易——我的最後一顆抗憂鬱藥是憂必晴，那被認為是戒斷效果很猛烈的藥，副作用也非常痛苦，但我熬過來了，逐漸恢復正向思考的能力。
能夠閱讀和寫作之後，第一件事，我澄清了自己一直以來被誤解的政治立場（因為那是必要的），然後，我開始盡可能地蒐集憂鬱症的資料。
有一些資料我在照顧生病的伴侶時已經知道了，但自己實際病過一次，讀起來有更深的體會，也發現不是所有的學術資料都適用每個人。
這個月，我將花一到兩個小時，直播分享我所知道的關於憂鬱症的事、讀過的關於憂鬱症的書，如果你是個憂鬱症患者，或是患者的陪伴者，希望這個直播對你有幫助。希望你或你愛的人能從這看似無盡黑暗的隧道裡走出來。
直播將在10/25光復節晚上9點半開始，存檔會永遠免費公開在我的YT頻道上，給每個需要的人查詢。
當天我會聊到以下主題，並播放一些好聽的歌曲，歡迎你們來參加。如果你沒有空參加，可以觀看存檔，或直接去讀我將要聊到的書。
【憂鬱症（depression）到底是什麼】
- 憂鬱症是什麼？
- 如何判斷得了憂鬱症？
- 憂鬱症的併發症
【如何從憂鬱症中好起來】
1、什麼方法有用？
- 心理諮商
- 運動
- 身體治療：藥物療法、電療法
- 支持性心理治療與認知療法
- 閱讀療法，認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）的一種
-- 見效快
-- 價格便宜
-- 無副作用
-- 復發率低
【如何陪伴憂鬱症患者】
1、對憂鬱症的誤解
- 懂得感恩就不會得憂鬱症
- 想開點就不會得憂鬱症
- 憂鬱症是因為抗壓性差
- 憂鬱症是瘋子
- 憂鬱症可以瞬間痊癒
2、請這樣對待病人
- 少做勸導，安靜聆聽
- 不要說加油，因為他們已經夠努力了
- 不要催促他們快好，因為他們比誰都著急
- 不要說你完全懂，因為你不可能完全懂
- 不要期盼他們恢復原狀，因為人都會成長
【對憂鬱症有幫助的書籍】
《伯恩斯新情緒療法》、《憂鬱症的新曙光》、《脫憂鬱》、《勇氣圖鑑》...等。
【患過憂鬱症的歌手唱的歌】
SOS（Avicii）
Hard to Love（Aaron Carter）
Let It Go（Demi Lovato）
Numb（Linkin Park）
Torn（Natalie Imbruglia）… 等。
宜眠安副作用 在 [問題] 悠樂丁和宜眠安的副作用JaimeOlivier PTT批踢踢實業坊 的八卦
[問題] 悠樂丁和宜眠安的副作用. 作者: JaimeOlivier (I'm Hot n' Cold) 2021-12-03 18:16:46. 一年多來因為輪班工作常常要輪晚班之後在接早班晚上睡不好的趨勢已經變 ... ... <看更多>