定延 身材的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

這世上沒有誰經得起永遠等待；你若不珍惜，就只有等著失去。

No one can stand waiting around forever; cherish now, or wait until you lose them.

最後一封情書 (Dear John), 2010
中文電影介紹：http://bit.ly/1SvzAhJ

改編自暢銷小說《分手信》，敘述從小和單親父親不和的John，遇見了善解人意的女大學生Savannah之後兩人墜入愛河，也大大改善了John和父親之間的關係。因為911事件使得John決定延長他的役期，但這卻對他和Savannah的戀情是否會有什麼影響呢？

這部電影除了主打愛情之外，男主角和父親之間的感情也讓觀眾動容。由 Channing Tatum和 Amanda Seyfried主演的這部電影，今天下午16:00，CatchPlay電影台要播出喔！

<心得>

#還有主打身材

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這部電影除了主打愛情之外，男主角和父親之間的感情也讓觀眾動容。由 Channing Tatum和 Amanda Seyfried主演的這部電影，今天下午16:00，CatchPlay電影台要播出喔！

<心得>

#還有主打身材

照這樣疫情發展看來，不用兩週全球就會突破3百萬人確診了😱

我大約有兩週沒有更新時事資訊了，因為這幾週確診人數實在太快，而各國的疫情ㄧ樣持續上升看不到盡頭，全球192國淪陷、美國已經突破70萬人確診、日本也破萬人確診、全球6個國家確診人數突破10萬人，死亡人數154000人，疫情還在全球瘋狂肆虐，之前全球是每天新增上萬名確診人數，現在卻是每天新增上萬名死亡人數，恐怖的數字讓各國都持續限制人民外出，只有台灣算少數國家中還能維持正常營運，台灣人真的要好好順時中的團結抗疫，才能讓台灣繼續的保有現在的安全環境，跟大家報告ㄧ下重要的國際大事。

1.案384跟393的台灣夫妻在美國住30年，在美國繳稅，被同機旅客目睹在飛機上狂吃藥，結果ㄧ回台灣就確診，斷掉健保這麼久，ㄧ回來就復保，台灣還要付210萬去醫治他，真的是傻眼，這種擺明回台用健保的人，真的讓人覺得到底把台灣當什麼啊？而且明知自己身體有狀況還硬要飛回來，最起碼也要告訴空姐身體不舒服吧？要是坐他前後的人被感染不是很倒楣嗎？萬一坐他前後的是老人家，因為被傳染而死亡呢？這種明知身體不舒服還不說出來的人超級自私。

2.馬來西亞持續鎖國，馬來西亞因為與新加坡為鄰的關係，有很多新山人在新加坡工作，馬來西亞突然鎖國造成兩國邊境關閉，很多在新加坡工作的人回不去，又沒錢住Hotel，只能睡在地鐵站，只能希望新馬能趕快控制疫情，讓這些滯留海外的馬來西亞人可以早點回國。

3.中國現在退居世界第六名，被美國、西班牙、德國、法國、義大利超越，中國自從確診人數突破8萬人後就沒什麼在增加，13億人口的亞洲大國就ㄧ直卡在8萬人，然後中國這幾天又增加了1千多人死亡，說是之前沒計算清楚。造這樣的疫情發展看來，中國很快就會被伊朗跟土耳其超越，甚至是跌落世界前十名，但是到底誰會相信中國公布的數字啊？真的把全球人民都當白痴以為大家不知道你後面少加ㄧ個零嗎？

4.譚德塞就是ㄧ個說謊精，我特地去看了譚德塞的推特，根本沒看到台灣人罵他（正確來說台灣人根本沒什麼在用推特）但我發現有ㄧ堆歐美老外跑去推特罵他，譚德塞明明就被ㄧ堆老外罵，但卻把矛頭都指向台灣，根本就看台灣沒加入WHO好欺負，全球這麼多人罵他，但只挑台灣出來講，而且還放大絕拿出種族歧視來抹黑台灣，大家不要小看譚德塞抹黑的歧視言論，因他畢竟是世衛的秘書長，非洲已有多個國家的領袖公開表明支持譚德塞，杜絕歧視黑人。對於非洲不懂台灣風情的情況下，譚德塞的抹黑在非洲是完全見效的。還有譚德塞在WHO議會上完全不講台灣防疫優秀、確診案例少，但卻肆意的攻擊台灣種族歧視，而且中國廣州最近瘋狂歧視打壓黑人，但譚德塞卻視而不見，很明顯就是舔中秘書長。

5.又有郵輪發生群聚確診，其實我覺得很奇怪，兩個月前的鑽石公主號就已經是郵輪警訊了，還有人敢去搭上千人群聚的郵輪，我個人覺得郵輪就是ㄧ個大型的密閉式毒窟，只要船上有ㄧ人確診，那麼就會擴散很快，到現在全球海上還有13萬人在郵輪上，我真的覺得這13萬人會是各國防疫的很大破口，請大家現在絕對不要去搭郵輪，因為郵輪現在是最容易感染的地方。

6.最近很多人在討論華航改名，但其實華航改名是ㄧ件很困難的事，最主要是因為「航權問題」，因為華航成立的早，在早期就拿到很漂亮的航權時間點，若是改名的話，勢必會被中國打壓，華航就會損失很多「航點」，這樣華航所造成的經濟損失及航點流失，對華航來講是極大的傷害，甚至可能會斷掉許多航線以及開除許多員工。我跟你們說，現在國際民航組織秘書長是中國人柳芳，柳芳絕對不會同意台灣航空這個名字申請航權，而且ㄧ定會聽從共產黨的指示打壓台灣，到時改名不成反而中華航空這名字被中國拿走就真的GG了，所以我認為要改華航的名字不如改護照上的名字，改護照名沒有修憲的問題，只要把護照封面改掉就好，也沒有什麼經濟損失，改護照名比改華航名來得容易多了，所以我大力支持台灣護照改Taiwan，把China拿掉。

7.桃園機場營運以來，從來不曾低於1000人，但是現在出入境人數全天只有669人，其中一航廈入境旅客竟然「掛零」，只剩下清潔人員還在堅守崗位消毒。照這樣的情況看來，旅遊業跟航空業還有零售業真的要慘了😭。

8.菲律賓成為東南亞之冠，確診人數破6000人，新加坡單日新增942例，日本宣布全國進入緊急狀態並且預估全日本損失將近十兆，日本媒體譴責共產黨堅持不道歉，並且強調這次疫情是人禍不是天災，日本也出現首位相撲確診。研究愛滋病獲諾貝爾獎的呂克教授說武漢肺炎是來自實驗室。印度確診14000例，全境封鎖到五月。越南到目前0死亡，越南防疫有成已成為東南亞的指標，越南把這次的疫情看的很重，現在更是祭出重法，不戴口罩傳染給人要關12年。法國在加製棺材，因為法國死亡人數不斷上升，當地棺材都不夠用了。南韓網友出來嗆譚德塞說，台灣才是最有資格加入WHO的國家。韓國朝鮮日報報導台灣防疫世界ㄧ流。日本論壇也在譴責譚德塞，並說世衛是中國衛生組織。

9.川普推特發文質問WHO為何忽略台灣的警訊，或許台灣很多人不喜歡川普，但我個人從來沒有不喜歡川普。川普的兒子也出來發文說，這次疫情過後世界必需要正視到台灣是ㄧ個國家的問題。安倍在推特上讚揚蔡英文，結果中國玻璃心出來提出抗議。比爾蓋茲公開稱讚台灣防疫好，要美國向台灣學習。

10.蔡英文登上時代雜誌封面還有富比世專欄，台灣防疫也登上CNN，CNN也說台灣防疫全球最優秀，民主制度可以有效阻止疫情，世衛也打電話向台灣詢問如何防疫，這次疫情讓台灣在國際上發光發熱，美國議員說台灣正在掘起，而中國正在下降。美國天后芭芭拉也發文驚呼，台灣離中國這麼近，確診卻如此少，是怎麼做到的。

11.泰國驚傳屍體傳病毒給人，泰國ㄧ名法醫沒有出國，只有接觸屍體，但是竟然感染了武漢肺炎，所以歐美現在只要有人因武漢肺炎過世，都會立馬的把屍體燒掉，歐美是比較注重家庭溫暖的民族，對歐美人來說，如果家人過世還不能告別，那真的會很殘忍，所以這次疫情過後全球應該都會跟中國算帳了。泰航宣布員工停止上班，泰國飛機技師月收入10萬結果現在變零，轉行當冷氣師傅，泰國是個非常倚靠觀光的國家，我認為會是東南亞經濟衝擊最嚴重，因為泰國太多產業都跟觀光有關了，按摩、夜市、旅館、酒吧、全部都是靠觀光，現在觀光客為0，泰國必須要面對很嚴重的經濟危機。

12.印尼預估520萬人失業，美國預估4700萬人失業，日本已有51家企業破產，這次疫情已經被學者預估會比金融海嘯還嚴重，印度要向中國求償20億萬美元，指責中國秘密開發生化武器。埃及律師提告中國求償十兆美元。美國發現老虎確診，比利時傳出貓咪確診，醫學家研究發現貓科動物感染武漢肺炎的機率比其他動物還高很多。

13.阿根廷報導台灣英語主播雅琴姐，雅琴姐紅到南美洲，雅琴姐自從播出英語新聞後讓世界看到台灣，工作人員出來說雅琴姐是很專業的主播，錄英文新聞都是ㄧ鏡到底，只要有ㄧ個環節出錯，雅琴姐就會全部重來，並且要求很高的雅琴姐只要播英文新聞前，都會進入全英文的環境模式，對所有工作人員說英文，並且不斷練習發音，這就是敬業且真心為台灣好的主播，我愛雅琴姐。

14.英國ㄧ名五歲童確診病逝，全英哀悼，英國女王出來宣布這次疫情比二戰更艱困，要全英提高警覺面對。杜拜疫情大爆發，世博延到明年十月。日本東奧也確定延到明年。杜拜為了世博準備了好久，日本為了東奧也準備了好久，現在都被武漢肺炎給打亂，真的是損害最嚴重的兩個國家之一。

15.陸女來台賣淫不戴口罩，兩天接17個客人。中國捐奶罩做的口罩給巴基斯坦，巴基斯坦氣炸了指責中國黑心。墨西哥ㄧ名孕婦確診武漢肺炎，病逝前生下小孩，但小孩ㄧ出生就沒有媽媽了。金芭黎台商住院三個月，怎麼驗都陽性，所以一直無法出院，這次病毒每個人體內存活期都不同。武漢肺炎六大最明顯的症狀是呼吸急促、發燒、腹瀉、咳嗽、畏寒、肌肉酸痛。若有以上症狀ㄧ定要馬上就醫。

這次的武漢肺炎，有個很真實的現象，哪個國家醫療防疫好，哪個國家是空有表面的紙老虎，在疫情面前一覽無遺，我個人認為疫苗在今年都不太可能會研發出來，所以這是ㄧ場人類對抗病毒的長期戰役，全球現在都已經在為打長期戰做準備了。

想聊ㄧ下我今天看到ㄧ些很讓人不爽的言論，就是ㄧ群魯肥宅在討論做酒店的女生都是愛慕虛榮，因為案379原本說自己是家庭主婦，後來確診後被發現是酒店小姐，所以魯肥宅才說做酒店的都愛錢愛說謊，但大家有想過這位酒店小姐為什麼ㄧ開始不敢說實話嗎？還不是社會就是充斥著歧視酒店小姐的言論，才讓她ㄧ開始會選擇說謊。

基本上我是反對說謊這種行為拉，但事出必有因，就是因為社會對於特種行業的人都會有歧視的言論，所以這些特種行業的人才會說謊，我要告訴這些訕笑特種行業的人，我他媽的超支持特種行業的好嗎，人家今天可以靠著自己的外貌及身材讓客人點她的檯買她的帳，那就是她的本事，要酸別人的工作之前先照照鏡子看ㄧ下自己OK？我知道這樣講可能會有很多愚婦出來說，如果性交易合法化我老公就會去嫖妓，但我要告訴這些愚婦，就算現在性交易不合法，你老公偷偷去嫖妓你也不知道啊，男人會嫖就是會嫖，當小頭在作怪，誰管你合法不合法，上網約炮都有可能，因為人類就是個有性需求的動物，男女都ㄧ樣。

我覺得與其在那防東防西，不如像新加坡跟荷蘭ㄧ樣開設ㄧ個合法的紅燈區，讓有需求的人去紅燈區合法交易，這樣不是很好嗎？我超級支持特種行業的工作者，像泰國就有很多猛男洗澡店，專門服務孤單女性，也因為這些猛男的關係，解救了無數女性的寂寞，性交易或陪酒本來就是人類正常的娛樂需求，我搞不懂社會為什麼要用歧視的眼光來看待她們？尤其是ㄧ些魯肥宅跟ㄧ些無腦的愚婦，拜託你們思想別在落後了，看ㄧ下國際在幹嘛好嗎？

今天打了好長的文章，能看完的就代表你ㄧ定是真愛，最近有好多人傳私訊或留言給我，我不能每個人都回，但我絕對每個問題跟留言都會看，最後，希望大家還是ㄧ樣持續的順時中，每天聽阿中部長下什麼指令然後照做，現在台灣已經守住第一波跟第二波疫情，接下來還有第三波跟第四波，全民唯有持續的順時中，才能繼續的成為防疫資優生，也能繼續在國際上發光發熱，我覺得這次的疫情剛好是讓全世界認識台灣的好時機，我們ㄧ定要做好自己才能繼續地推銷台灣，當台灣的光芒擋也擋不住的時侯，中國要怎麼打壓我們也就沒用了。

台灣ㄧ定要守住疫情並且讓世界都看到，亞洲有ㄧ個小島沒加入WHO但防疫水準卻是世界ㄧ流的，它就是民主、自由、多元又進步的國家，叫作「台灣」。

『把生命中的悲劇化成喜劇，哭哭笑笑哭哭笑，該死的人生就沒那麼難了！』- 龍龍

🌟 龍龍，155公分，天枰座，音頻很高。
單身，厭世，很愛靠（雙關），討厭唱歌（也是音癡）
嬌小身材，心臟卻很大顆（就是輸不起啊）👍🏻👍🏻

23歲，完成60分鐘單口喜劇（Stand-Up Comedy）專場。
『人生好難之厭世少女不想長大』，三度加演，共九場，五百多位觀眾。
首演時粉絲人數3000多人，演到最後30000多人，感謝各位來到我生命中。🙇🏼‍♀️🙇🏼‍♀️

從大學時期開始在單口喜劇領域，把美好的青春都砸進去昏暗的地下室。
2015參加東方衛視 『笑傲江湖 第二季』 節目 晉級。
2016參加馬來西亞Astro 『搞笑之王2016』 奪冠。
在名聲大噪之際，事業愛情兩得意，準備好好爽過下半輩子（預計活到40歲）。
沒想到回台灣窮途潦倒，戶頭吃土，即將（延畢之後）畢業，開始懷疑人生😢

對於『愛情』的心灰意冷（冷死）💔
對於『事業』的不確定與自己能力的質疑 💔
對於『長大』的慌恐及抗拒 💔

龍龍將人生好難的苦悶、抱怨與怨懟，轉個角度，抱怨給全世界！
你不孤獨啊，我們每人都好努力在過日子，也許這是這些笑話背後想說的話吧💕

單口喜劇好玩之處，就是九場，每一場都是那麼獨特，在不停地修改與臨場互動中完成。
是表演者與觀眾共同的呈現，多美好！
歡迎光臨，厭世少女的奇幻旅程 aka 衰小少女的心路歷程！

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給健身初學者的妳(2)

胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼

菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15

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原文字幕

午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
按讚加分享給你所有的朋友
訂閱
訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace

陳珊妮巡迴演唱會：404 (not found)－2020/2/1完整重擊追加場

我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀

當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷

不如再唱一場！
-

演出日期：2020/2/1(六）
演出地點：Legacy Taipei
網路購票：https://pse.is/L2SM4
實體購票：7-11 ibon（iNDIEVOX獨立音樂網）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🎧數位收聽連結：https://orcd.co/juvenilea

＿＿＿＿＿＿＿＿＿

恐怖谷

什麼生物學的屬性
少女熟女以巧合的肌理
照黑鏡

什麼社會學的屬性
每個人都為不認識自己
而焦慮

複製貼上後再
一鍵消失於集體

什麼才是你的屬性
自然的言下之意… mm~

越完美的
越理想的
越配不上的
Just fake it

越真實的
越不安著
對鏡凝望著：
Just fake it
Till you make it

Google小姐：
看起來不夠擬真但確實是人類，以自己的形象創造神，只要標準配備
無所謂神性之美，他們在真實與幻象的偏差之間，千篇一律的通過了圖靈測驗

蘋果肌的內心戲
黑暗裡的大眼睛
誰敢美得不合時宜
敢優雅不羈

越完美的
越理想的
越配不上的
Just Fake it

越浮誇的
越歧視著
高不可攀的
Just fake it

越勇敢的
越獨特的
越配不上的
越自由的
越叛逆的
越是錯誤的

越真實的
越不安著
正被說服著：
Just break it
Till you make it

什麼生物學的屬性
每個人直到看不見自己
才放心

什麼社會學的屬性
每個人都錯誤詮釋著
自信

複製貼上後再
一鍵消失於記憶

你可還記得
舊照片裡
逼真的自己
＿＿＿＿＿＿＿＿＿


網路社群照片上的女生越來越像了：大眼睛，窄鼻樑，尖尖小小的下巴…

可是單眼皮在某些人臉上就是很帥啊！強壯的咬合肌蠻有個性啊！為什麼對美的標準那麼趨近於一致呢？總覺得最吸引人，最容易被記住的臉，通常來自一點不完美的比例，我認為那是獨特。

隨著〈恐怖谷〉音樂的展開，我發現自己在探索的，不只是整形，如同香港心理學家趙千鎂所說：

「不需要對整形手術做出判斷，它不好也不壞。
如果你有一個困擾你的身體缺陷，那就去做。如果只是因為你根本不喜歡自己，那麼整形也不會改變任何事情。」

也不只是修圖軟體：
那是一種惡性循環。社群媒體鋪天蓋地的「美化現象」導致人們對正常事物抱持不切實際的期望，並傷害那些不使用的人的自尊。美國醫學期刊發表的一篇報告指出，濾鏡照片模糊了現實和幻想的界限，可能引發的身體畸形恐懼症，患者過度將注意力集中在想像的外貌缺陷上。
於是〈恐怖谷〉的ＭＶ影像和訪談計畫接連展開，希望能夠開啟更多人與自己的身體對話，我邀請了在各自工作上擁有專業的藝人以及其他領域的工作者，先是將他們變成接近網路審美的樣子，再還原他們的樣貌，介紹他們的職業。我想說的是：雖說人只有一輩子，但卻有無數日子要過啊，還有更多重要的美好的事等著啊。

你無需擁有不屬於自己的長相，才能做自己真正喜歡的事。

記得剛開始做音樂的時候，發覺自己不懂的事真的很多，其中還包括被認為長得醜，個子太高，審美怪異…
原來長輩從小誇讚的身高，並不符合歌手在電視螢幕上的比例，原來不夠立體的五官，很容易因為不同化妝師的手法，就變了樣子。花了好多年的時間琢磨，現在的我在工作時妝髮不假手他人，自己做造型決定每一個場合該穿的衣服。不知不覺間，我習慣了自己的樣子，成為自己的專家。目前的我還不想改變自己，想想萬一哪天變美了，還得重新學習很多事情呢。

我發現和自己的身體相處久了，感情還算不錯。

「怎麼可能？我們覺得你臉小身材瘦高，是不少女生羨慕的類型啊！」
這是和女人迷的編輯群第一次碰面閒聊的對話。

於是我們意識到審美持續在演進，但是制約和批評一直都在。

偶爾看到新聞隨意讓女生冠上正妹的稱號，再看到樓下一堆批評正妹的留言，我們真的擁有「可以不漂亮的」權利嗎？還是一直疲憊著為了自己並不確定的美而努力。

「我沒有要壓過別人的想法，但是想要戰勝自己的瑕疵。」--大象體操貝斯手凱婷

美是主觀的，到現在我也從不認為自己長得美，但是對於工作和生活，每個人可以擁有自己的一套累積。

「一旦你知道你自己是誰，要如何成為自己的時候，就不會只在意外貌。」--田馥甄

我也知道那些關於外在的批評，並不會影響我想成為一個專業音樂人，所付出的努力與得到的成就感，在這個女性音樂製作人還是少數的環境裡，我一直試著給予不同質地的堅強與柔軟。就和徐佳瑩所說的一樣：

「我要去凸顯心目中比外型還更有價值的事物，包括我的音樂、創作裡面想要表達的。」

〈恐怖谷〉只是一個開端，我和女人迷X性別力將會延續這個討論，藉由這些參與者的深度訪談，帶領我們探索身體與生命的 #Realbeauty #真正的美麗

訪談拍攝過程和想像中很不一樣，到後來每個訪問，現場都很有溫度，從所有工作人員聚精會神，仔細聆聽的安靜裡，知道我們正在做一件有意義的事。謝謝攝影師余靜萍陪著我東奔西跑，從台北到香港到上海，我們真的都能感受到你所說的：

「很像是在和被拍的人交換禮物。」

從這個計畫獲得很多。我們發現了家庭教育深遠的影響。聽到林嘉欣說女兒戴著牙套上學那天，他原本擔心女兒去上學被取笑，但孩子卻選擇花時間和同學解釋關於自己牙套的事：

「我的女兒真的是在執行勇氣這兩個字，她說有歧視或是不同的眼光，就是因為他不懂，可是當你解釋了，他懂了，就不會有不同的眼光啊！」

「如果你希望你的小孩變成一個勇敢的人，請你自己就要變成一個勇敢的人。」--丁寧

我們從訪談中學習著用不同的方式看待自己的身體，八仙塵爆倖存者，現在成為業餘作家的陳寧說：

「我還可以在這個世界裡探索，悲傷喜悅，既然可以站在這邊，我要感謝自己的傷疤，我沒有理由成為第一個背棄它們的人，就算全世界都覺得它不漂亮」

「我們不需要不斷的藉由做甚麼，去確認別人的回應，以至於其實我們全身上下，都是藉由別人的評價修正過的自己。」--焦安溥

從各個行業專業工作者的口中，我們得以拓展自己關於美的見識。我們試著瞭解，為什麼女性錄音師混音師那麼少，我們也在聆聽音樂人對視覺的看法：

「每個行業都需要一些想像力，都照SOP做的話，人生也會很無趣。」--黃文萱(混音師)
「我覺得影像不是真能百分之百，抓住美的事物，而是你能在某一瞬間，從那個小的框框，去發現學習美的角度。」--周筆暢

最後，我想引用26噸貨卡司機李佳玲的帥氣結尾：

「OK啊！面對自己的不足吧。去突破吧，去挑戰自己，不是因為別人，是因為自己。」

衷心感謝每位參與者，感謝他們的坦然與分享，讓我們思考，給我們力量。 By 陳珊妮
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詞曲：陳珊妮 Sandee Chan
製作人：陳珊妮 Sandee Chan
編曲：米奇林 MCKY
吉他：徐研培 Eric Hsu
貝斯：甯子達 Michael Ning
和聲編寫演唱：陳珊妮 Sandee Chan
錄音師：陳文駿 AJ Chen
混音：陳文駿 AJ Chen ＠強力錄音室

導演：陳珊妮 Sandee Chan
宇宙攝影師：余靜萍
製片：劉粉圓 劉怡佳

現場執行：洪家翎
製片助理：邱繼弘
選角：陳靜媚
選角助理：郭琦玲

攝大助：林晧煒
攝影助理：王丞宇
攝影助理：張雅婷
妝髮師：黃宇蔓
妝髮助理：呂欣倫

恐怖谷 X 女人迷 X 性別力
訪談：吾思傳媒 女人迷團隊

後期導演：談宗藩
後期製作：QFX、談宗藩
後期協力：李麥朵、 李文靜
平面宣傳修圖：談宗藩

標準字設計：畢展熒
平面設計：Kewpie Wu

網路宣傳：周珊伃

特別感謝： 李文靜、莊于璇、Diana Chen、Brendy Chen、Amy、歐歐、千千、李麥朵、余品婕、邱晨芳、屈艾倫、Siren、小苗、趙浩浩、黃尹姿、黃夏妤、小皮、阮于恬、李季、晏羽、吐司貓、金美、Yoshiko Fan、玖伍拾肆