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高中時期某個在籃球場晚自習的夜晚……
隊友:「卓~空檔!!」
我:(切到籃下準備來個小人物上籃)
說時遲、那時快,一個龐然大物從我右側餘光45度角側衝過來!
碰!!
我:「好痛……」(跌坐在地、眼鏡也歪了)
隊友:「X!妳眼睛流血了啦!」
我:「真假,我鏡片沒破阿!?」
隊友:「妳眼窩被妳厚鏡片壓出血了」
我:「還不是剛剛那個想幹我拐子的傢伙!」
當晚回家的結果可想而知,被臭罵一頓,而且是翹掉晚自習+弄到受傷Combo連擊。
那次打球破相之後,我就加入隱形眼鏡一族,再也不敢運動時候戴眼鏡,實在太危險了,如果很不巧鏡片破掉,很可能直接傷到眼球……一想到這還是覺得頭皮發麻。
開始配戴隱眼後好像發現新世界,鼻樑不再有壓痕、耳朵不會發疼、運動流汗時不用再一直推眼鏡,而且,好像變漂亮惹,怎麼會這麼美好~
出社會後,從事的運動又更多元,接觸了重訓、拳擊、溯溪、不定向飛靶等等,完全是不運動毋寧死!長時間的戶外運動,讓我曬出黑嚕嚕的皮膚,但眼睛可經不起這樣曝曬,愛爾康水感鏡片添加抗UV處理技術,再加上鏡片表面超過80%含水量的智能水感科技,讓我長時間運動仍保持清晰視力與水潤感。
拍攝直排輪場景時,左手邊太陽很大,另一邊遠方的烏雲漸漸飄近,想起了以前最愛其實是四輪溜冰鞋,阿公會帶著我到附近的小學練習,阿公其實不會溜冰,但他會把跌倒的我扶起來,想到這不禁鼻酸,有好多運動是阿公陪著小時候的我學會的……一不小心幫自己加了洋蔥,水感鏡片的水潤感會不會太足了!
資訊參考:https://lihi1.com/bgWHH
▪配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師或合格驗光人員驗光配鏡,並定期接受眼科醫師追蹤檢查。
▪本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴,於就寢前務必取下,以免感染或潰瘍。
▪如有不適,應立即就醫。
▪愛爾康全視氧日拋隱形眼鏡,衛部醫器輸字第034094號、衛部醫器輸字第033256號,北市衛器廣字第110060151號
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿康嚼舌根GOODSKANG,也在其Youtube影片中提到,【記得開啟CC字幕】以及你任何字幕都可以再提供給我哦: http://www.youtube.com/timedtext_video?v=VH4ZuIFeCII&ref=share 這部影片真的就是純開箱!沒有任何的實測實拍 原因很簡單,我目前還不知道觀眾想知道什麼並且我也對360相機沒有什麼研究...
定向運動器材 在 Mobile01 Facebook 八卦
上山下海 攝藝兼備 Garmin Virb Elite 運動攝影機
http://www.mobile01.com/newsdetail.php?id=14217
長久耕耘衛星定位儀器的Garmin,近年在運動紀錄器材上持續的推出新品,不論是在自行車與跑步類的紀錄產品中一直有不錯的口碑,但最近Garmin決定向攝影器材前進,推出防水的運動型攝影機,並且內建GPS、氣壓式高度計、重力感測器,並且可與心律計、踏頻器與溫度計還有功能手表作連動,讓運動攝影機不再只是會攝影,更把重點拉回運動,藉由攝影機與監測儀器的高度整合,要你重新體會運動攝影的樂趣。
定向運動器材 在 消防員戰術肌力與體能訓練週記 Facebook 八卦
「NSCA的代表作,四大週期」
NSCA美國肌力與體能訓練協會,成立至今41年,是非常具有權威性的協會,在「肌力與體能訓練」一書中,最具代表性的課表即是「四大週期」了。
「四大週期」指的就是「肌耐力期」「肌肉生長期」「最大肌力期」與「爆發力期」,對於選手而言,還有「專項轉換期」與「賽前減量期」,變成四加二的週期。
它的用意在於,當我們在同時間,訓練不同強度區效果(如:肌耐力與肌肉生長同時訓練),會產生訓練不相容性,導致高強度的效果無效。如果只是一天這樣,倒是還好,若是3個月都這樣,那真的是白練了。
所以,NSCA很巧妙的將四大肌力訓練強度區,分成四個時間段訓練。它仍然屬於線性週期,因為它在一段時間內,只訓練一種強度區。這樣做有什麼好處呢?
答案是:飽和效應很足夠。
小編以消防訓練為例。若每天訓練不一樣課目,每人輪流操作下來,過一陣子輪到相同項目時,大家可能已經忘記上一堂課學了什麼。如果課表改成:第一週:火災搶救、第二週:水上救生、第三週:破壞器材操作、第四週:緊急救護。然後週而復始,一陣子之後,這四項訓練都能達到一定的水準。
四大週期的好處,還不止如此,它還能讓其飽和效應,影響下一階段的訓練,讓每個週期有加乘性的效果。
在肌力訓練當中,我們訓練的過程其實是在對肌肉纖維造成損傷,我們損傷它多久,它大概就要多久才能完全恢復。
這個原理在四大週期,就會變成:當我們訓練完肌耐力週期時,肌耐力還沒完全恢復到最強,可是當我們訓練到肌肉生長期時,肌耐力正在大量的進步,使我們得以用較好的肌耐力訓練肌肉生長。最大肌力期時,肌肉生長最快速使最大肌力進步更多。爆發力週期時,最大肌力進步,使爆發力進步更快。
不得不說這真的是非常有效的方法。
通常我們在編排這個週期時,會使用4的倍數週,來當每個週期的基數。例如:4週肌耐力期、4週肌肉生長期、4週最大肌力、4週爆發力。
在肌耐力週期時,會使用12-15RM的重量,訓練的動作通常就是「人體自然動作」(還不知道的可以爬一下之前的文章)(上肢水平推、拉;上肢垂直推、拉;下肢推、拉、轉、走;違常姿勢),每週2-3練,每次組數2-3組,每次訓練間隔48小時。
在肌肉生長週期,選用6-12RM的重量,組數2-3組,每週3練,間隔48小時。
最大肌力期則選擇5RM重量,每次3組,每週3練,間隔48小時。
爆發力期則使用「彈力帶」或「鐵鍊」搭配槓片槓鈴,以最大肌力的30-50%重量,其中一半以鐵鍊或彈力帶作為阻力。例如:最大肌力深蹲100公斤者,以50公斤訓練爆發力,其中25公斤是鐵鏈。用快速的方式進行訓練,反覆次數3下(以保持速度),組數12組(維持訓練量)。每週3練,間隔48小時。
以上是較為粗略的編排方式,有些教練有不同的巧思,會有不同的設計法。
每次輪完四大週期後,會有相同長度的專項轉換期與賽前減量期(耍廢),之後重新開始四大週期。
那麼,這看似完美的方法,為何小編時至今日才分享呢?原因是,這個方法有很長的「不可應戰期」,到最大肌力期之前,甚至包括最大肌力期,若有賽事發生,通常都會很慘!
這與戰術體能的特性有所違背。總不能說:「抱歉,我在肌肉生長期,全身痠痛,不能出勤。」
四大週期真正提升運動表現的週期是「最大肌力」期,在真正提升表現時,必須經歷一長段時間的肌耐力、肌肉生長期。所以在戰術體能上,或者全球化賽事頻繁的現代社會,四大週期顯得無法應對。
四大週期最適合的族群是「學生」族群,他們在學校沒有突發的「勤務」或「賽事」,或者一般不需要準備比賽的大眾,也是四大週期十分適合的族群。
所以曾有專家提出,「非線性週期」建議戰術體能從事者。他的做法是,每天練不同項目,隨機進行,在不明顯的進步曲線當中,得到長期趨勢穩定向上成長的效果。這個方法是可行的。
可惜的是,這種非線性訓練法,仍然無法應對戰術體能的突發狀況隨機發生的困境。因為練到肌肉生長時,仍有肌肉痠痛表現下降的問題,近年戰術體能較不採用這個方法了。
後來誰克服了這些困難呢?又有什麼好方法來克服戰術體能的特性呢?小編賣個關子。桃園市的消防員或許有人已經開始使用這個好方法了。
小編玉米
定向運動器材 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的評價
【記得開啟CC字幕】以及你任何字幕都可以再提供給我哦:
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=VH4ZuIFeCII&ref=share
這部影片真的就是純開箱!沒有任何的實測實拍
原因很簡單,我目前還不知道觀眾想知道什麼並且我也對360相機沒有什麼研究
但是因為他就是最新出的東西以及我真的想要好好地走出門拍Vlog還有多一台相機這樣我拍影片時就兩機可以拍攝
想知道什麼?例如GoPro Max的哪些功能、收音、hypersmooth防震、或是為什麼買GoPro Max 不買Hero 8 等等的都進來留言一起跟我分享囉
我過兩天會拿出去甚至是去香港買AirPods Pro 還有 Apple Watch 5鈦金屬版時拍Vlog可以針對你的這些問題疑問拍給你看,讓你決定要不要買
★主要相機規格
.360 度影片:5.6K30
.HERO 影片:1440p60 / 1080p60
.360 度相片:1,660 萬像素
.HERO 相片:550 萬像素
.PowerPano:620 萬像素
.縮時攝影:Max TimeWarp 影片 / 縮時影片 / 縮時相片
★支援模式 + 功能
.HERO 模式 + 360 度模式
.Max HyperSmooth
.地平線水平
.PowerPano
.Premium 360 + 具備六個麥克風的立體聲
.定向音效
.數位鏡頭
.Max TimeWarp
.直觀操作的觸控螢幕
.1080p 即時串流
.具備 13 種指令的語音控制功能(提供 11 種語言 + 六種腔調)
.相機內 360 度影片拼接
.調整畫面 + GoPro app
.精簡設計
.螢幕捷徑
.垂直方向
.自拍計時器
.短片
.HiLight 標記
.堅固耐用 + 防水性能可達五公尺
.相片、影片以及 TimeWarp 模式專用的 Protune
.H.264(AVC)與 H.265(HEVC)MP4 影片格式
.GPS + 動作感應器1
.HERO 模式中的場景偵測功能
.Wi-Fi + Bluetooth 技術
.搭配 GoPro PLUS 可自動備份至雲端2
.拆卸式 1600mAh 充電電池
.支援快速充電
.與 GoPro 固定座 + 配件相容
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拍攝器材:iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoProMax
收音設備:AirPods 和 iPhone 11 Pro 內建
剪輯軟體:Final Cut Pro X
背景音樂:YouTube 創作者音樂庫
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