大聲播 🔈
想開Podcast的原因很簡單
就是想藉由這個跟自己對話的方式跟大家分享我人生中的特別大經歷與生活小故事
很少有機會對大眾掏心掏肺地深入分享自己真正想說的話題。
2020的我獲得了很多的幸福
2021 的我希望能貢獻一點小小力量，散播幸福
KIMIKO的 #Podcast 頻道OK便利店 就在今晚
20:00五大平台準時上線 （每周三更新）
第一集 ：#龜毛人生的地雷
完美主義強迫症 or 龜毛難搞地雷王？ 你把自己歸類在那邊？？
這集我們收集了上萬網友在IG限動的提問前八名：
1.人生大地雷？
2. 有人踩過嗎？下場是？還在人世間嗎?
3.雷、龜毛、原則，有什麼差別？
4.龜毛等於難相處嗎？
5.這些雷是怎麼形成的？是否是有特別的故事？
6.老公或好友有誤踩過嗎
7.會有真心朋友嗎
8.龜毛在整潔？個性？人生會不會覺得很累？
歡迎大家聽完留言分享自己的想法～
頻道簡介：
生活大小事找便利商店搞定
日常大小事找人談談好紓壓
我覺得OK這句話
有時候是疑問句？ 有時又是肯定句！
每個人對每件事皆有不同看法及觀點
每個故事說來話長
你想聊聊嗎？
歡迎光臨KIMIKO的OK便利店
🏷 每一集都會跟大家分享一個我的便利人生小撇步
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完美主義強迫症 在 [疑問] 我如何面對完美主義和強迫症的情況？ - 看板PSY 的八卦
我認為強迫症、完美主義、慮病症、被害妄想之間的關係是互為表裡的。
它們指向共同的源頭：自信或自信之缺乏
圖解：https://ppt.cc/uUSt
完美主義是「想要控制」的信念
強迫症是「想要控制」的手段
被害妄想是「缺乏(渴望）安全感」的信念
慮病症是「缺乏（渴望）安全感」的手段、外顯、表徵
我對被害妄想或慮病的理解是：
想要保護~~(自己認為珍貴的事物、健康…）
害怕別人奪走~~（自己認為珍貴的事物）
當然，「缺乏(渴望）安全感」的信念、手段
並不只限於妄想或慮病，關於這點，
《恐懼的原型》一書有很深刻的剖析https://ppt.cc/x9@@
話說回來，我認為完美主義和強迫症可以透過以下信念的轉化
達到一定程度的舒緩
●信念1：不完美實際上是更完美
因為不完美會有更多的可能性、會啟動更多創造性的機制
所以我不需要控制到百分之百、鉅細靡遺
(只要盡人事即可，莫強求）
例如，和完美主義、強迫症接近的一個狀況是：潔癖
有人會一直不斷的洗手或覺得接近、觸摸某些事物是骯髒的。
有這樣的情形時，或許可以用以下信念破解：
※適當的細菌會啟動我們體內的免疫系統、抵抗力作用起來，
所以適當地曝露在你所認為骯髒的狀況、環境，反而是對你有利的
(無敵國外患者國恆亡）
●信念2：除了我們主觀的信念、相信，也要參照「常識、機率、合理性」的判斷與見解
被害妄想和慮病的人，容易陷入一廂情願、鑽牛角尖的思維路徑中，
因為他們普遍很敏感，對於細節很重視，看待事物之間的連結也會異於一般人
所以對事件的解釋可能訴諸：
超能力(ex.別人有讀心術）、機率極低的事物（ex.別人下毒）
這對他們而言是不足為奇的！
不過就算是常人，也會有疑神疑鬼、擔心這擔心那的時候，
那通常是我們處在「能量較低、自信不足」的時候。
因此，為避免我們越陷越深，我提出可能的信念轉化法是：
把自己的注意力焦點集中在我們主觀信念以外的解釋~~「常識、機率、合理性」
以懷疑別人在我們的食物下毒為例，
如果從常識判斷，
犯罪要有以下要素才能成立：動機、方法、時機、犯行…等要素
●別人為什麼要害你？
●用什麼方法害你？(你所擔心的方式可能嗎、機率高不高？）
●對方有沒有下手的機會？
●對方真的有下手嗎？(如何判斷？有何徵兆、證劇）
你會許會說：還能有理性思考的人，妄想、慮病的症狀應該還不算嚴重吧！
當然，但我想針對的不是那些極端的情況，而是希望針對
在有妄想、慮病的徵兆時，可以如何幫助自己？
我發覺妄想、慮病是有周期反覆的，
當自信不足或處在「低能」(量）狀態時，
就容易想東想西、疑神疑鬼！
※以上我想要表達的是：犯罪的發生並沒有想像中容易，
只要你願意回到「常識、機率、合理性」的觀點
你就越不容易落入思維的盲點、思路的陷阱…
因為訴諸「超能力、極低機率的事物」並不需要太多證據就可以完成你「想像中的犯罪」請教各位大大：
總之，我寫這篇文章的目的是想拋磚引玉，
看有沒有可以「破解」：完美主義 強迫症 被害妄想 慮病症
這些心理症狀的信念信念密碼
這樣適用的人就可以急救處理
當然引發以上心理狀況的原因很多，
對症下藥的話，也不是說「認知(行為)療法」或者「一念之轉」就會有效。
但依小弟淺見，認知上的問題是最究竟的根源(您可以不同意）
而追根究柢又與：自信、控制、安全感這三者的關係最為密切。
不足之處，還請高人指點！
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◆ From: 192.192.47.241
※ 編輯: zkbai1110 來自: 192.192.47.241 (12/22 15:52)
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