【安麗生活會員－運用小招數 減重計畫大加分】
大家都明白少吃多動是減重的不二法門，但是你知道嗎？只要改變生活中的一些小習慣，就能讓減肥效果更加明顯喔！今天小編就來分享「愛分享雙月刊10月號」的小招術大效果，讓你減重更有成就感！
1.細嚼慢嚥
當食物進入體內直到下視丘發出吃飽了的訊號，過程需要10~20分鐘。所以細嚼慢嚥、拉長進食時間就能避免吃進過量食物及熱量攝取超標的問題。
2.記錄飲食日記
所有減肥課程都會要求學員記錄當日飲食，找出自己發胖的原因。也可以利用手機記事本或拍照功能，同樣能夠達到記錄效果。
3.調理包少碰
習慣以調理包取代正餐，身體容易累積過量的納而造成水腫，也會讓身體堆積廢物；調理包中的纖維量偏少，在營養不均衡的情況下就容易出現便秘。
4.一定要吃澱粉
研究指出，不吃澱粉更容易讓食慾旺盛，也可能造成便秘、小腹凸出。正確的做法是聰明攝取澱粉，以根莖類蔬菜做為主食；遠離蛋糕等發胖型澱粉，減重可以不挨餓！
5.沙拉添加蛋白質
許多人減肥時會用生菜沙拉代替正餐，其實熱量不足的正餐很快就會出現飢餓感而吃進更多零食點心。建議在沙拉中加入一些蛋白質，可以延長飽足感，如雞胸肉、灑蛋白質粉都是不錯的選擇。
安麗減肥 在 Re: [心得] 半年來的減重心得- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的八卦
※ 引述《mish1002 (米雪兒)》之銘言：
: 目前身高：155
: 目前體重： 80
: BMI：30.6
: 心得分享：
: 我大概是從今年三月份開始減重 那時候量的體重是91
: 我沒有辦法像大家一樣 利用運動來減肥
: 因為 兩年前出過車禍 膝蓋韌帶全斷 再醫療的過程中 醫生不只一次告訴我要減肥
: 以前的觀念不正確 聽信購物台的說法 也真的花了不少的冤枉錢
: 後來 在三月份 認識了我的營養師 幫我調配了三餐的食譜
: 剛開始吃 真的是餓到不行 可是 營養師說 這是讓你以前可以裝很多食物的胃
: 變小一點 忍一下 大概過兩個禮拜 這樣的吃東西 老實說 到了晚餐
: 不吃 也不會覺得很餓了 我想 大概是營養餐 訓練有成吧
: 我想 減肥這條路 是一條漫長又艱辛的路
: 在板上看到各位分享很多減肥的方式 我想 也來分享一下我的...
: 不過吼 我很怕有廣告的嫌疑啦 哈哈 所以 點到為止就好了...
: 要繼續加油 我也還在努力中.....^^
以下 是我吃的減重食譜
我的營養餐裡 包含了 兩罐安麗的高蛋白 一盒安麗的保適重 600克的五穀粉
300克的芝麻粉 混合成一桶 早晚各一杯 約500CC~800CC
因為高蛋白 含有人體必需胺基酸 保適重 提供人體所需的礦物質和維生素
五穀粉含有 纖維和澱粉 芝麻粉 有適當的油脂
一杯的熱量 大約是265大卡 中餐正常吃
剛開始想要瘦很快的時候 還有搭安麗的健康食品 不過 有按時吃的
大概就是這桶營養餐了.....
呼應了 版友說的是直銷沒錯 所以 不敢打上來是怕被打槍囉
所以 這篇 是分享 還是推銷 見仁見智囉
基本上 我還是很開心 我瘦了11公斤....^^
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