無人的大街上。
放學後的學校操場。
晚餐時間鬧哄哄的小吃攤。
在月光下聚集起來聊天烤肉的人們看起來格外美滿。
熱鬧的，不熱鬧的地方。
似乎都不存在著孤單。
學校操場 在 Dorothy Facebook 八卦
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅柯文哲，也在其Youtube影片中提到，三級警戒發布至今，確診人數不斷下降，指揮中心也宣布 #微解封，許多公開場所將開始鬆綁，例如國家公園、各大風景區、學校操場等場所將開放，臺北市有哪些因應做法，請鎖定1530臺北市防疫因應記者會，準時上線！ - 誠實的市長在臉書：https://facebook.com/DoctorKoWJ 真實的柯P...
學校操場 在 我是崴爺 Facebook 八卦
我很愛運動，希望可以運動到老。
幾年前，我每天早上固定上健身房運動，晚上下班還會到學校操場跑步，雖然覺得狀態不輸三十歲，但長期下來常會覺得哪裡不對勁。
後來去看檢查，醫生看了我的年紀，語重心長地告訴我：
"大哥！人過了40歲，身體零件在加速退化，鈣質流失的速度也很驚人，不能像年輕時候那麼操自己！特別是，你以為身體的吸收力還像年輕人一樣嗎?"
(我心裡暗X了一聲，叫我大哥！你才大哥。明明看起來比我還大….)
臨走前，他還特別叮嚀我：
「大哥，現在你這年紀，記得要多補充鈣質啊！」
我才真的意識到，雖然崴爺自詡有年輕的心，但我的年紀和身體真的不年輕了….(搥牆)
平常飲食均衡的我，「鈣」難道補得還不夠嗎?
原來就像醫生說的，隨著年紀增長，人體對於鈣質的吸收力下降，成人的吸收率只有20%
吃進去的鈣，還不一定都被完全吸收。
今天要崴爺要介紹的是「大叔之愛」-台塑生醫出品，醫之方「益菌活力鈣」。
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既然「補鈣」是必要，那就認份一點，找個「信用好、效果好、品質好」的營養食品吧。
醫之方的「益菌活力鈣」正是符合上面崴爺所說「三好」的標準。
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【信用好】
「益菌活力鈣」是由長庚醫學團隊 專業把關、是來自長庚的專業配方。
長庚醫學團隊選用多種鈣質來源及6大輔鈣元素，同時採用「三包埋防護技術」的5種益生菌，補鈣的同時也可維持消化道機能、幫助提升鈣質的吸收率。
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【效果好】
由於長庚醫學團隊認為「補鈣的關鍵是吸收率」，因此「益菌活力鈣」特別強調的「吸收率」的重要性；所以「補鈣」同步「補好菌」，讓鈣的吸收更有效率。
選用容易被吸收的「專利海藻鈣」，以鈣鎂的黃金吸收比例2:1，讓補充的鈣質更容易被利用；添加專利菊苣纖維+酪蛋白磷酸胜肽(CPP)+維生素D，增加鈣吸收、促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡。
還有專利納豆萃取物(含天然維生素K2)+初乳基礎生態(CBP)+維生素C可幫助牙齒骨骼生長
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【品質好】
「益菌活力鈣」和一般錠狀、膠囊、液態劑型不同；「益菌活力鈣」採用鋁箔包裝、粉狀，一次一包，不論攜帶或儲存都很方便，也不用擔心潮濕變質的問題，老人家也不用擔心錠劑或膠囊太大顆，吞服困難等等的問題；口感上吃起來酸酸甜甜的，很好入口。
「益菌活力鈣」更通過了微生物、塑化劑等多項嚴格國際檢驗標準，品質安心有保障。
另外，醫之方還推出專為小朋友成長發育設計的「兒童綜合成長高鈣配方」口嚼錠，每天2錠相當於6杯100CC的牛奶的鈣質含量，同時設計成小河馬的造型，小朋友一定會很喜歡。
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以前在醫院照顧住院的老爸時，醫師曾經說過：
「老人家如果能保持行動力，對身、心狀態都會比較好。」
崴爺希望和粉絲團的各位，我們要一起變有錢、要一起更快樂，更希望我們能一輩子活跳跳、到處跑。
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學校操場 在 柯文哲 Facebook 八卦
三級警戒發布至今，確診人數不斷下降，指揮中心也宣布 #微解封，公開場所將開始鬆綁，例如國家公園、各大風景區、學校操場等等，臺北市有哪些因應做法，請鎖定1530臺北市防疫因應記者會，準時上線！
學校操場 在 柯文哲 Youtube 的評價
三級警戒發布至今，確診人數不斷下降，指揮中心也宣布 #微解封，許多公開場所將開始鬆綁，例如國家公園、各大風景區、學校操場等場所將開放，臺北市有哪些因應做法，請鎖定1530臺北市防疫因應記者會，準時上線！
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學校操場 在 早安健康 Youtube 的評價
你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！
侯鐘堡醫師的足部保健法
穿五趾襪
侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。
補充維生素及微量元素
建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」
赤腳運動
侯鐘堡醫師指出，現代人比較少不穿鞋子運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。
他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」
足底筋膜炎的緩解動作
侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。
足底筋膜炎伸展
步驟：
1、坐姿，腳伸直，腳背稍微施力勾起，此時會感到前側大小腿有出到力，小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉，同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
2、一次做30秒至1分鐘即可，一天做10至20次，對緩解足底筋膜炎很有幫助。
足底筋膜炎按摩
步驟：
1、準備一顆足部按摩球，置於腳底。
2、用腳底踩踏按摩球，尋找足弓較緊繃之處，找到之後可停留約30秒，甚至身體往前傾，施加一點壓力，藉此鬆開足部緊繃的筋膜，再繼續尋找下一個緊繃點。
3、每處只需按摩30秒，整體足部放鬆只要花3至5分鐘。
侯鐘堡醫師也提醒，若是足底筋膜炎的患者，從事按摩時切記不要故意去壓痛點，若是過度壓迫，反而可能造成更嚴重的發炎。
肌少症預防運動
侯鐘堡醫師指出，其實我們會全身痠痛，除了與不正確的姿勢有關外，還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足，也與肌少症有相對關係，「所以我們從年輕時，就要存一些肌肉本。」此外，他也提及，若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練，會有更好的效果。
深蹲搭配二頭彎舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
3、30次為一個循環。如此一來，上下半身都有鍛鍊到，等於同時做了全身性的運動。
弓箭步搭配雙手上舉
步驟：
1、準備2個600～700cc裝滿水的寶特瓶。
2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
3、30次為一個循環。
侯鐘堡醫師說，這也是一種全身性的運動，比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量，效果更升級。
深蹲
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、抱著做深蹲30次。同樣的，多了6公斤的重量，將會提升訓練效果。
硬舉
步驟：
1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
2、提著桶裝水，上半身挺直不動，維持腰部打直，屁股向後推，向下彎曲髖關節，再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法，比較不傷腰也更輕鬆。
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學校操場 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的評價
還記得國小校門口，有一家柑仔店，因為老闆常常不小心找錯錢，所以大家都叫他『黑店』，這家店前半段看起來像是一般商店，後半段擺了幾台電動玩具，也因此常常有學生在那邊流連忘返，打電動、抽菸、喝飲料、吃東西，而這些行為在我們那個年代，是壞孩子才會做的，所以『黑店』是被歸在好學生這一半的我不能進去的。
為什麼要說這個呢？因為這家店厲害的地方是它有賣一個東西，以前我們叫它“鴨血”，現代人叫它“豬血糕”，（但我明明看過殺雞的用雞血去做，所以它到底是什麼血啊？）他那一鍋就擺在店門口，一塊用一個竹籤插著，然後沾上濃濃的特製醬料，每次看到壞孩子去買，聞到那撲鼻的香味，我都好想去跟他說，“ㄟ...考試我罩你，豬血糕給我咬一口好不好？“但....這不是好學生的行為，所以我小時候一直沒吃過黑店的豬血糕。
後來校門口又開了一家柑仔店，跟黑店就隔了一條巷子，因為老闆找錢比較不會出錯，所以我們都叫他『白店』，很巧的是，他也有賣豬血糕，因為他是白店，所以好學生是可以進去的，於是我就去買了他們家的豬血糕來吃，但.....不知道為什麼，就是沒有黑店的那種香味，吃起來就是不對！後來上了國中，學校操場的某個角落有一條排水溝，從圍牆下面的洞流到外面的大水溝，對面剛好有也一家柑仔店，我們只要隔著圍牆跟老闆點餐，他就會拿過來從圍牆下面水溝的小洞交給我們，也因此，早上10點多的大下課，那個地方常常聚集很多同學在那邊『運動』，這家柑仔店也有賣豬血糕，不一樣的是，他幫你切好一小塊一小塊，用塑膠袋裝著，淋上濃濃的醬汁，再加上一袋很鮮豔的橘子汽水，吃飽喝足了，接下來上課才有好精神啊！
因為從小對於豬血糕的憧憬跟渴望，所以長大後對於豬血糕就有一種特殊的情感，每次陳媽媽煮薑母鴨、或是燉一些補品，也都會加豬血糕，我很想說，其實可以不用放肉了，直接豬血糕加滿就可以了！
今天要教大家做的料理，主角就是豬血糕，雖然天氣開始回暖了，但今年的熱會夾雜一點寒氣，再加上去年一整年都那麼熱，冰涼的東西一定都吃過頭了，所以這個豬血糕就用麻油來處理，簡單好吃又暖身，吃了讓你洗澡都不用穿衣服喔！
學校操場 在 三重夜間開放的學校操場 - Mobile01 的八卦
三重夜間開放的學校操場 ... 請問版上平常有在跑步且居住在三重的跑友, 年齡慢慢提昇,感覺新陳代謝有點變緩慢了 , 所以想開始慢跑, 我住在三重交流道附近, 不知道版上有沒有 ... ... <看更多>