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實用健身教學: 健身球腹肌訓練
eDenki [ 電気誠專訪 2 ] 【Fitness健身狂熱】健身球腹肌訓練
經常做sit up都無效? 對於訓練腹肌感到困難? 不知如何有效收縮和剌激肌肉? 其實腹肌訓練動作的有效距都好短, 無必要進行大動作的sit up，否則剌激會不集中，效果減少，增加受傷機會。
今次大家可以試一試以下練習：
私人健身教練Francis Lam 為大家示範健身球腹肌訓練
https://www.youtube.com/watch?v=yY23TIjaLxI
【#城市焦點】第2510期預告：由「老」變「新」 一念之間
《明周》Book B一連做了兩期「銀髮封面故事」，加上之前編輯陳伊敏做了一系列「護老封面故事」，《明周》好像突然變了做主流傳媒中的「護老刊物」；以前編輯前輩教落，做封面者，男不如女，老不如少，我們偏偏找了許多長者做封面。
報道長者，不是出於憐憫，而是出於尊敬，不是出於迫於無奈，而是出於發現了新思維。從長者身上，我們可以看到另一種生活形態和主流社會忽略了的新路向，給了我們一種前所未有的啟發，這才是最重要的。
今期封面故事集中報道老友記「學玩嘢」，由「老」變「新」，原來只是一念之間。
「古之學者為己，今之學者為人。」意思是說，以前的人求學問，目的純粹，就是為了充實自己；今天的人求學問，其實是「務求悅人」，為了社會既定的名利框框而強迫自己「學習」。到許多兒童，在高壓學業壓力下變成「學奴」；又看到許多長者嘻嘻哈哈，學飛天，學扮嘢，學記憶，學一樣幾十歲人未掂過的新樂器，不怕難，不怕慢，不怕別人眼光，自得其樂，樂不可支……一時不免百感交集。
重要的生活態度，不妨向長者取經。
採訪主任 張帝莊
延伸閱讀：
《【60學玩嘢】：Never Too Old To Learn》
https://goo.gl/FJaNW6
《【60+學玩嘢】：銀髮族拍微電影 》
https://goo.gl/2Ez0Cu
#明周文化 #明周專題 #2510期封面故事 #老年人 #夢想 #身份 #銀髮族 #老人 #封面故事 #高齡學玩嘢 #Nevertoooldtolearn #學豎琴 #學沙畫 #學健身球 #自學斑鳩琴 #學造日本麵粉花 #學吹奏 #學觀鳥當生態導賞員 #學滑翔傘
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【#城市焦點】60+學玩嘢：老友記教精你！
「我鍾意創新，鍾意做帶頭人，做成了就交給別人發揚光大，再去玩其他未玩過的。」年屆八十還卻給人孫悟空一樣多變的感覺，十八歲成為塑膠機自動化的發明人；上世紀六十年代已學攝影；1997年成
為義教長者用電腦的先鋒，未讀過大學卻在長者大學教電腦，還自創輸入法；近年學小吉他、木箱鼓、摺紙藝術、四格漫畫、字畫、拍片、剪片。想活得精彩，或者可以考慮好似佢咁。
延伸閱讀：
《【60學玩嘢】：Never Too Old To Learn》
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《【60+學玩嘢】：銀髮族拍微電影 》
https://goo.gl/2Ez0Cu
《60+學玩嘢：活到老學到老 八位非凡老友記 》
https://goo.gl/zwhgyt
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eDenki [ 電気誠專訪 2 ] 【Fitness健身狂熱】健身球腹肌訓練
經常做sit up都無效? 對於訓練腹肌感到困難? 不知如何有效收縮和剌激肌肉? 其實腹肌訓練動作的有效距都好短, 無必要進行大動作的sit up，否則剌激會不集中，效果減少，增加受傷機會。
今次大家可以試一試以下練習：
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