孫 情 維基的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【美國長城】
　
前言：川普（特朗普）對移民政策主張強硬，除了曾發言說要嚴懲非法移民，並提倡擴大運用電子驗證系統，提供雇主確認求職者的工作資格。最讓人印象深刻的，就是他主張要在美墨邊境，蓋一座3200公里的現代長城。
　
美國大選後個人解析與看法
https://goo.gl/Iu7lOk
　
川普當選美國總統
我們應該多瞭解新的國際情勢
瞭解台灣在國際上扮演的角色和應該處的位置
然後把自己在台灣該扮演的角色做好
　
要併吞台灣的中共你都不擔心了
擔心川普幹嘛？
　
國際局世上沒有永遠的朋友和敵人，要認清楚誰才是要侵略台灣，不要整天傻傻的跟賣台幫兇喊美帝日奴喊的很爽，人家雖然有自己利益的盤算，但可沒有要併吞台灣。中國黨的仇日外交只是故做姿態，孫文搞革命時，蔣政權「反攻大陸」時依賴美國日本才多呢。操弄仇美仇日的大中華民族情緒，只是為了把台灣利益賣給中國的一種檯面表演。對台灣一點好處也沒有。
　
別忘了2016民進黨輪替執政時
美國共和黨的回應
美國共和黨「對台六項保證」列入黨綱：台灣是美國的忠實朋友
https://www.thenewslens.com/article/44515
　
認真小知識：
　
【中國長城】
2009年4月，中國國家測繪局及國家文物局報告最新的完整考古研究顯示，明長城全長8851.8公里，其中人工牆體的長度為6259.6公里，壕塹長度為359.7公里，天然險的長度為2232.5公里，牆體平均高6至7公尺，寬4至5公尺。
2012年6月5日，國家文物局宣布，歷經近5年的調查和認定，中國歷代長城總長度為21800公里。
　
【美國長城】美墨邊界長達1,951英哩（3,141公里）
　
所以單就美墨邊境的長度來說，中國長城還是比較長喔。（來源：維基百科）

同步發表於nagee官方部落格
https://nagee-tw.blogspot.tw/2016/11/blog-post.html

#Trump
Donald J. Trump

【政治歸政治　孫子龜孫子】
　
根本沒有什麼東西是政治歸政治的
除非你就要鎖國，不和任何國際組織來往
或就選擇鎖國於中國
特別是面對中國這種民族主義國家
「沒有不表態、各自表述這樣的事，你不做何韻詩，就只能做黃安。」
　
根本沒有什麼政治歸政治
台灣處處被中國打壓
根本不是因為「台獨」
而是你背著中華民國這個舊中國政權
要世界承認你才是正統中國
這才是台灣處處被中國打壓
也走不進國際的真正原因

你選擇不表態不台獨
中國也會逼你表態
人家根本不給你選擇權
台灣人卻自己在那邊想要討好對方的裝中立裝沒立場
認為自己不是中國人不敢講出來
希望台灣是個獨立的國家也不敢講出來
　
支持台灣建國獨立
和維持「舊中國政權在台灣」的現狀
到底哪一個才是台灣活路？
近年中國頻頻逼台日演藝人員對中國民族情感輸誠
以及近日南海海域的問題
答案已經非常明顯
　
中共中國政權的態度
都一再凸顯中華民國這個舊中國政權在台灣、在國際上的矛盾與荒謬
你越去鑽研，越是會發現以前對黨國編譯館教科書深信不疑的大中華信仰
全是破碎且低劣的謊言。
　
彩蛋分析：
　
2.
中華台北隊奧運制服亮相
中華台北隊搭配中華美學，絕配啊！
https://www.facebook.com/noc.tpe/posts/1252461901460055
　
「今年奧運中華代表團團服特別找來知名設計師方國強操刀，包括POLO衫、西裝套裝及風衣外套三種，其中POLO衫大膽選擇螢光黃，展現年輕爆發力；西裝套裝採用合身剪裁，淺灰色系，穩重卻又不失時尚風格；風衣外套則以Tiffany綠為主，凸顯運動員生氣蓬勃。」

好像設計科系的常見的學生報告
不知所云的東西卻講的天花亂墜
跟做葫蘆猴的郝龍斌御用設計師一樣
又是一個不知道哪來的服裝設計大師
　
至於台灣觀眾拿中華民國旗（還不是台獨旗喔）被打壓的事件已經太多了，甚至在馬政府任內，在台灣舉辦的比賽都被自己的政府打壓。在國際賽事上，選手上台領獎秀國旗，被中國選手扯下也時有所聞，估狗都找的到。這些屈辱，完全與「台獨」無關，你主張中華民國，正統中國政權一樣不給你活路。屈服只會遭來更多的屈辱。
　
3.
維基百科：金馬獎
https://goo.gl/rMlWEi

圖3部分文字用金馬「影展」是錯誤的
應更正為「金馬獎」
金馬影展是國際性質，金馬獎則是專為「中華」服務的
但是「金馬」這個詞，也是中華政權內戰的歷史而來
一個代表台灣電影獎項和影展
卻是用一個自古與台灣無關的地名
就像台灣（特別是台北）一堆中國地名當路名一樣荒謬
當你注意到這個1945年從中國帶來的政治問題時
還會被罵說政治歸政治，電影歸電影
做賊喊抓賊的人是不會害羞的
所以主張台灣建國獨立更應該勇敢

4.
「戴立忍和李雪健」
在中國，舒淇、戴立忍不能說出的「我是台灣人」、「我主張台獨」；在台灣，可以讓戴著中國五星旗徽章的李雪健上台領獎
http://goo.gl/2jQ4IM
　
強逼的認同
https://goo.gl/K5eHZl
　
James Hsieh：
「Lady gaga為何不用跟中國人道歉
因為他不用跟中國人討飯吃啊」
　
「幫弱勢發聲需要道歉跟解釋嗎？
幫民進黨做東西需要道歉跟解釋嗎？
幫高雄市民拍片需要道歉跟解釋嗎？
看了法輪功神韻晚會需要道歉跟解釋嗎？
參加太陽花學運需要道歉跟解釋嗎？
支持香港真普選需要道歉跟解釋嗎？
轉發香港佔中新聞需要道歉跟解釋嗎？
反黑箱課綱悼念林冠華需要道歉與解釋嗎？
被推薦選立委需要道歉跟解釋嗎？
參加社運需要道歉與解釋嗎？
　
過去我一直以為
在台灣做這些事情
完全不需要給任何人道歉解釋
沒想到戴立忍低姿態跟中國人說
　
"我做了這些，對不起！"
　
戴立忍能忍，台灣人不能忍！
對於這些硬要拿支那民族恐怖主義壓迫欺凌台灣人的支那人們
你們無權干涉台灣這塊土地上的未來選擇與自由意志」
　
5.
寶可夢執行長點名 這兩個國家暫不開放...原因是～
http://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/1764524
　
台灣不能玩寶可夢原因曝光？寶可夢官網：台灣是中國的一省
http://www.setn.com/News.aspx?NewsID=164944
　
抱歉喔，是中華兒女就不要玩
這也不是台獨支持者歸定的，然後又是「歷史共業」然後全台灣人一起承擔。
　
小、則一款遊戲，大呢？
　
前陣子英國脫歐後
大量英國人才開始google什麼是歐盟
被傳為笑話
中華台灣人怎麼好意思笑人家？
大家挺了大半輩子的「中華民國」
也不會去google看看到底是什麼
還在那邊
「中華民國就是台灣、台灣就是中華民國」就～好～啦～
　
PS
那種萬年跳針的「你叫蔡英文馬上宣佈獨立啊」請不要來丟人現眼了。你喜歡獨裁統治請移民去中國。民主制度就是需要充分的民意基礎做支持。受了71年中國教育的台灣人，不意外的大部分還是認同「台灣就是中華民國」的謬論。現在推行公投，也只會落得英國脫歐然後全民後悔的後路。所以台灣現階段，這些請大家思考台灣建國獨立的網路資訊的文章是絕對必要且非常務實的。
　
關於台灣建國獨立的論述今天先不說太多，強烈推薦台獨美少女
Vivian Yen的頁面。裡面滿滿的都是有證據的事實論述，請「中華民國台灣人」多爬文，絕對有收穫。
https://www.facebook.com/DreamOld.KeepThinking
　
喔，人正心美的她已經做了精華整理包
https://goo.gl/kcCmJs

【千千萬萬個黃安「團結力量大（誤）」】

之前的骨科醫生好文！大推！
Fw: [新聞] 1.8萬僑胞 去年上半年花健保七千萬
https://www.ptt.cc/bbs/joke/M.1391653435.A.60E.html

你知道台灣的醫院每天有多少人從國外飛回來「享受」健保嗎？有興趣可以問問從事醫療工作的朋友，其實一直都有這種人並不是很稀奇的事情，而且特別多那種背景雄厚的政商名流之類的」今天不過是有個白目比較高調吃相難看才被全民追著打。真的要說浪費稅金，哪差他一個黃安？

在說到吃健保的大宗，「華僑」：
「要服務華僑還是服務台僑，這就是國族認同問題啊，繼續說台灣人就是華人沒關係，錢就繼續噴。」華僑就是中國人。「華僑」就是中華民國政策下，兩岸都是中國人的概念下，洗腦台灣的華毒。兩千三百萬台灣人還要分擔健保給四千萬「僑胞」？

拷秋勤 Kou Chou Ching：

[新聞] 黃安住院一天可領健保8114元
[新聞] 醫生估，黃安80萬手術費，全民買單
[新聞] 黃安若在中國住院，可請領台灣健保
[新聞] 全民健保便宜，黃安溜回來開刀
.
自稱拿「北京」護照
➔ 結果回來用「臺灣」健保
.
驕傲的說「死為中國人」
➔ 真的快死了，又不要死在中國
.
炫富自己，沒窮到要A健保
➔ 結果為了省錢返臺開刀，全民買單 80 萬
.
嗆盧廣仲「喊一聲祖國會死啊」
➔ 結果天天喊祖國，喊到自己病危
.
詛咒支持臺獨的人「死無葬生之地」
➔ 結果偷偷回來，還找黑道保護
.
耍爛招逼 子瑜 承認一個中國
➔ 結果真的出事了，老婆才代為改口台灣人
.
臭嘴「台獨人就是長得醜」
➔ 結果咧，現在誰醜？

在台灣島上，甚至世界各地，還有很多雙重國籍的權貴份子，使用台灣人血汗錢堆出來的健保，卻長年旅居國外含飴弄孫養老。但是中華民國「雙重國籍」合法的存在，來自中華民國來台初年那個「風雨飄搖」的年代，權貴高官為了自己留後路，移民外國是基本的，但又不肯放棄壓榨台灣人的油水。那些黨國大老，拿雙重國籍在爽的一堆。不合時宜的規定一定要檢討。像黃安這樣的賣台公務員，如「鬼島」發明人「郭冠英（范蘭欽）」，後來竟然偷偷摸摸的利用特權走進入「台灣省政府」沾水一下然後退休。台灣人每月7-8萬的供奉這位賣國賊到終老。是因為他像黃安一樣囂張跋扈，被關注到，在輿論不斷壓力下，才終止這個個案。像這樣踐踏台灣的人，在台灣還有很多。大家是只要抓出一個黃安，把他罵死，就舒服了？但是當我們要抓出千千萬萬個黃安，斧底抽薪的時候，有足夠的共識嗎？還是要求改革的公民又要被網路留言洗版當成暴民？

我不喜歡黃安，但此時也不需要浪費時間和新聞版面去幫他「祈福」什麼的。反而更應該趁這個機會去思考相關制度問題。動輒說關心政策的人是在煽動情緒製造仇恨的那些人，面對個案的時候，比誰都激昂，咒罵的比誰都狠。很多人說我這種作家就是在看風向吃飯，錯的離譜。要看風向誰不會，打這種誰都不會得罪的落水狗多誰不會。君不見連超級正面能量的RIP之王也乘著風來踹黃安兩腳幫他「祈福」了。

不止是健保。雙重國籍者更可以享有台灣很公民權。光是「投票權」這點，在我心中比健保還扯的多。像林青霞那些藝人或黨國權貴，終年在美國，但時候到了就回來投國民黨的投票部隊。當然獨派也有。所以就應該一視同仁檢討雙重國籍的適法性。

PS為什麼特別講到林青霞，因為她有次回台灣投馬英九，還很得意的對鏡頭亮票，結果就當場變成廢票了= =

補充：感謝網友們留言討論反應，關於「黃安吃健保」問題，或許不一定要靠廢除雙重國籍來解決，也可能要從其他制度來改革。但希望大家不要只狂熱於個案，多關心「制度」討論的初衷，是不變的。

以上是關於雙重國籍回台灣吃健保的問題。
以下是關於轉型正義的問題，一樣都與「黃安」息息相關。

大家會討厭黃安，不只是因為他回台使用健保，更是因為他是個恣意檢舉台灣人的賣台份子。同理，當今天我們要抓出一狗票現在還存活在世界上的專門隨便檢舉台灣人為樂的卑鄙小人，你們知道這就是所謂「轉型正義」的一環嗎？你會支持嗎？

維基百科：波士頓通訊
https://goo.gl/5G1Ed3
《波士頓通訊》（英文名:Free Chinese Monthly），中國國民黨海工會旗下在美國發行之雜誌。 《波士頓通訊》透過中華青年聯誼會(The Free Chinese Association)發行，本質上就是中國國民黨海外職業學生的大本營，關中、馬英九、趙少康、丁守中、蔡正元等人都曾藉著在此寫稿。 美國媒體《星期一》(Monday)曾以標題「美國海外學生 vs. 政府間諜」(U.S. Foreign Students vs. Government Spies)報導指出國民黨透過「反共愛國聯盟」及麻省理工學院國民黨學生的「光華社」監視學生，並辦理《波士頓通訊》攻擊支持民主自由的台灣學生。

美麗島事件發生時，該雜誌抨擊美麗島事件受刑人，將美麗島事件形容為「醜劇」、「逆流」。

你們知道馬英九以前就是幹黃安這一行出身的嗎？
今年是馬英九以攝影師身分出道的第39周年喔

[ＦＢ] 1978年1月28日 波士頓遊行(馬英九抓耙子)
https://goo.gl/Zz3Cwi

美國抨擊波士頓通訊與中山獎學金是特務產物
http://goo.gl/nssPRf

特務前線刊物：波士頓通訊
http://goo.gl/VblB5Q

更多，請搜尋「馬英九」搭配「職業學生」「波士頓」

管碧玲 (kuanbiling)：
「這就是黃興邦舉報劉謀修的內容。民國51年把民國39年聽朋友說的心裡話，拿來編織成匪諜，多麽可悲的人性！很遙遠嗎？本來是的，因為已經解嚴了，臺灣人不必擔心特務就在你身邊了，但是不然，黃安事件讓我們知道，特務還是在，中國的特務就在你身邊！黃安、黃興邦有什麼兩樣？在我看來，黃安就是現代黃興邦！獨裁統治下的「細胞」！」

https://goo.gl/yFbY8V

今天同時期的憲兵違法強搜銷毀白色恐怖檔案，就是一堆這種「爪耙子」陷害台灣人抓去槍斃的證據。一堆說這些史料不重要的，卻又整天咒罵黃安罵的像殺父仇人一樣的，請問你怎麼不去拼經濟？如果「轉型正義」你聽了很不舒服。那我說的白話一點，保全並公開那些史料檔案，就是揪出千千萬萬個黃安。

今屆區議會選舉，無政黨背景的無名小子陳梓維以65票之微，擊敗了在佐敦南選區當了11年的區議員──民建聯副秘書長葉傲冬。選舉結果出爐後，陳梓維參選時的手寫政綱和波衫look照片，隨即在網上瘋傳，徹底地顛覆了我們對政客的想像。

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全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》　栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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【借貸逾10億】葉玉卿以愛共闖「面子關」承認老公申請破產 (蘋果日報 ) (https://youtu.be/3Gle3Uo0WzI)


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活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

這是連香港也被封鎖的一則新聞。

本選段可觀之處:
1. 有代表性，有福爾摩斯，有基度山伯爵。
2. 請看本頁下面之人物介紹及詞語解釋，特別注意財新網的報導錯誤。
3. 思考點:
盜國賊在外國也猖狂至此，
A香港呢?
B這豈不是侵略外國, 破壞和平, 帶來災刧?
徐氏配音室2018.8.7製作

人物介紹及詞語解釋(出場序)﹕
王健 ---------- 死者，死前為中國頂級大企業海航集團董事長，2018年7月3日死於法國普羅旺斯奔牛鎮大教堂，從12米高牆跌下，當時住在距案發現場787米的Le Domaine de Capelongue 酒店
魯艷麗 -------華鑌所安排的，為王健做翻譯的小姐，她驚恐地報警，後遭恐嚇噤聲
劉志華 ------- 前北京市副市長，在獄，曾奪得郭文貴的盤古大觀地盤，但被郭告發他貪腐，被判死緩
盤古大觀 --- 地產商郭文貴得意之作，為北京地標之一，位於水立坊之旁，2008年北京奧運前趕工建成
裴楠楠 ------- 中國軍人，中國國家副主席王歧山的近身警衛，常常同王歧山家族成員同坐王家的私人飛機出外(郭文貴以前視頻報過在乘客名單之中)，王健之死前後住在Le Domaine de Capelongue 酒店及出現在酒店走廊的監視錄影紀錄之中，郭文貴指他是殺手之一
田丁 ---------- 中國建設銀行黨委書記兼董事長田國立之子，王健之死前後住在Le Domaine de Capelongue 酒店及出現在酒店走廊的監視錄影紀錄之中，郭文貴(好像也有)指他是殺手之一
陳鋒 ---------- 現任海航集團董事長，王健任董事長時他是董事會主席，王健死後一兩天去到奔牛鎮協助處理後事
姚慶 ---------- 中國國家副主席王歧山的妻子的兄弟的兒子，上一代黨國領導人姚依林的孫兒
孫瑤 ---------- 中國國家副主席王歧山的養女
華鑌 ---------- 法中基金會主席，王健之死前後住在Le Domaine de Capelongue 酒店及出現在酒店走廊的監視錄影紀錄之中，郭文貴指他是殺手之一
維基亞/維克亞 ------- 法國人，可能是替華鑌、田丁等人在Le Domaine de Capelongue 酒店訂房間的Daniel Vial的中文名
胡舒立 ------- 中國的財新雜誌的老板/總編輯，以民主進步面目出現，常有獨家消息在大貪官被捕前夕報導其貪腐，其時王歧山是中紀委書記，故廣泛認為是王歧山王提供的消息，乃至，有人認為，財新就是王歧山權貴家族發放消息和影響輿情的喉舌。
學軍 ---------- 王健之妻
王偉 ---------- 王健之兄
財新 ---------- 中國的財經雜誌，老板/總編輯為胡舒立。是財新在案發翌日第一時間報導王健之死的。其撮要在此﹕
http://companies.caixin.com/2018-07-0...
內容同及後的中國官方，如新華社發稿和海航集團訃告極其一致，但多處不符事實。報導稱，王健看見很美的薰衣草景色，是為了取景拍照衝上矮牆，不小心在牆的另一邊跌下十幾米而死，而當時死者家人在場。郭文貴的調查團隊大量證人和證據，證明薰衣草景色只在教堂前面，而王健跌死在教堂後面的高牆，而後面只看到連綿的綠色山坡，完全沒有薰衣草田；再者，王健之妻及兄長，當時均不在現場。報導又稱，王健被送到醫院，死前對醫生說﹕「腳痛」。查實，附近所有醫院當天並無接到華裔傷者及在醫院死亡的紀錄。報導再稱，死者死後從醫院被送到附近火葬場，事實是在現場證實死亡，在其妻堅持不立即火葬下，從死亡現場直接送到二十多公里外的太平間(反而沒到幾公里內的三家太平間)。
孫景皓 ------- 王健之死前後，另一名住在Le Domaine de Capelongue 酒店的中國人
長髮女子 --- 王健之死前後，另一名住在Le Domaine de Capelongue 酒店的中國人，亦出現在酒店走廊的監視錄影紀錄之中；她2017年曾到郭文貴紐約住所樓下要求上樓找郭，被拒，當時樓下大堂的錄影紀錄與Le Domaine de Capelongue 酒店的監視錄影紀錄對照下可見是同一人

來源視頻﹕
https://youtu.be/M9Z5xG65c_Q
之 57:51 至 1:17:00

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