補鈣不是年長者的專利
其實，所有年齡層都需要補鈣
之前健康檢查，健檢結果顯示我可能有缺鈣的問題，
醫生也說高達80%的台灣人鈣質都攝取量不足，
像是我們飲食不均，每天愛喝咖啡、茶飲
或是曬太陽的時間不足，
這都是造成我們缺鈣的主要原因
所以從懷孕以後，
我就一直有在補充鈣質的習慣
醫師告訴我，孕婦補鈣，每日需要1000mg以上
但其實補鈣有一個很大的關鍵就是吸收率
有些人每天狂喝牛奶、優酪乳，鈣片也是照三餐吃，
但還是出現缺鈣的問題
這就表示其實是身體沒有吸收到喔
因此吸收好，我們補鈣才會有效率
台塑生醫 醫之方－益菌活力鈣
有6大促鈣及固鈣的配方
#幫助鈣吸收：維生素D3+酪蛋白磷酸胜肽CPP+初乳基礎胜肽CBP
#讓鈣不流失：維生素K2+維生素C
另外，添加專利海藻鈣，及最佳鈣鎂比例2:1
最最特別之處，還多了三包埋防護技術的益生菌，幫助維持消化道機能讓身體的鈣吸收率變好，補鈣才能真的補進體內
我還有另外幫小維尼準備了
台塑生醫 醫之方－兒童成長高鈣口嚼錠
採用3合一鈣配方：專利海藻鈣+檸檬酸鈣+碳酸鈣，
不只鈣含量高、吸收率佳，
另外添加專利益生菌+專利菊苣纖維+維生素D+酪蛋白磷酸胜肽(CPP)，可增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，有助於維持神經、肌肉的正常生理
小朋友成長階段不可或缺的營養素喔
它每錠的鈣質含量高達300mg
搭配平日飲食，一天只要吃1~2錠，相當於喝了6杯100CC的牛奶，就能讓我們的寶貝可以輕鬆補足每日成長所需的鈣含量
做成口嚼錠也滿好入口的，綜合水果口味，酸酸甜甜的，小維尼不會抗拒吃
而且台塑生醫 醫之方有長庚專業團隊的品質把關
都是來自長庚的專業配方
有通過多項國際檢驗標準
要我們吃的安心有保障
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孕婦d3攝取量 在 [懷孕] 懷孕12週，被檢查出D3嚴重不足- 看板BabyMother 的八卦
自己沒有做D3檢驗前，從來沒想過自己嚴重缺乏
但幸好有即時發現，趕快補充~
本來也一度質疑做那麼多自費檢查 是不是自己嚇自己
因為朋友去大醫院，很多自費檢查項目根本就沒有
但某個程度也很慶幸自己最後選擇有做
那怕只是媽媽求安心也好啊~
有圖好閱讀網誌版
https://yenyen365.blogspot.com/2018/07/12d3.html
看BBS文字版也OK，從這裡開始唷~
懷孕12週 / 終於跨過第一孕期
剛從太魯閣渡假回來，就收到婦產科的簡訊通知，説檢查顯示我我D3攝取不足，請我回衛
教室諮詢。朱公子則是一直催促我那要買啥補充，但因為簡訊上並沒有說我缺乏多少、要
補充多少，所以決定還是等回診看報告再來決定買劑量多少的D3。
自從拿到媽媽手冊之後，回診的順序就變成，報到之後衛教室會先給你一張驗尿的試紙，
主要是要測試孕婦飲食有沒有太鹹、太甜等問題，試紙有兩格，是偏藍綠色的，只要沒有
變成其他顏色（像是咖啡色之類的）都沒有問題。
驗完尿之後，就進入孕婦最害怕的量體重跟血壓。菡生的體重機看起來超級高科技，只要
坐著就可以測量體重，但想想也是，孕婦到後期，肚子越來越大，媽媽一定也會很想知道
自己的體重，站著量要是媽媽一個重心不穩，也是很危險。而且體重機量完後，就可以直
接量血壓，超級方便的。
懷孕以來，反胃的狀況讓我晚上自動減少食量，所以前三個月體重基本上沒有太大變化，
甚至一度還減輕了1-2公斤，但因為小豬仔前三個月有自帶便當，比起那些孕吐超嚴重的
媽媽們，我已覺得我幸運很多。
驗尿、量體重、測血壓都完成後，就進入衛教時間，護理師先就目前已經滿三個月的狀況
跟我做了大概的說明，包括現在已經進入穩定期啊，雖然危險性降低很多，但還是要多留
意，除了葉酸之外要開始多補充鈣啊，如果水腫該怎麼辦啊之類的。
然後就開始拿出上次報告的結果說明，不過據網上孕婦們流傳的「沒消息就是好消息」來
看，的確如此，其他包括像是SMA、X染色體、葉酸代謝等之類的，都順利過關。
護理師講到D3的時候，明顯一頓。他說媽媽你一定要去補充D3唷。
因為一般來說D3的數值30-60是理想值，不過好像因為現在女生多半坐辦公室，曬到太陽
的機會低，加上都會防曬，所以數值通常會在20~30，這種狀況就是多曬一點太陽或是補
充一些些D3就好。
但我是9.22，我足足差了4倍！D3不足會有什麼影響，網路上蠻多專業文章的，以前蠻少
會聽到孕婦特別補充D3，但這幾年好像因為越來越多研究報告顯示，國內也蠻多D3補充品
可以購買，甚至寶寶出生初期也有媽媽會買來補充。
護理師建議，一般媽媽可能只要再多補充400IU一天，再搭配曬太陽就好，但我的數值實
在太低太低，所以最好一次補到足，建議一天補充到2000IU，有推薦可以去藥局看一下，
然後提醒我孕期多曬太陽，同時要多補充鈣。
然後也詢問進入下個孕期後，有其他的自費產檢項目有沒有決定要做哪些，像是抹片、子
宮頸長度之類的，不過最重要的就是初唐檢驗，但因為我是台北市民的原因，護理師也不
會強迫推銷一定要做其他自費產檢項目。
做完衛教之後，就準備進診間啦。因為上一週才為了要拿安胎藥有再回診，知道小豬仔狀
況穩定，12週回診當然也保持著放鬆的心情。不過因為這週邱醫師跟一些護理師安排了員
工旅遊（醫師跟護理師真的都要好好休息啊～） ，所以這週的回診本來就是安排給郭醫
師複檢。
郭醫師是個年輕、又有活力的女醫師，而且也非常漂亮唷，雖然年輕，但之前曾經在新光
醫院婦產科服務多年，給她看診有種很自在的感覺。
一進診間，郭醫師看了一下病例就問出血的狀況還好嗎，聽到都是褐色的分泌物後，就笑
著回答，那應該就沒大礙了，但看一下超音波，寶寶的狀況怎樣。進超音波室之後，我們
第一次看到寶寶在動耶！
真是把我跟朱公子逗得很樂，之前照超音波的時候，其實都不太確定是寶寶在動，還是因
為超音波的探頭在移動，所以寶寶看起來姿勢不一樣，但這次產檢很明顯的看到寶寶正在
動來動去，還在抓自己腳指頭做瑜伽呢！
郭醫師一看到也笑著説，寶寶怎麼那麼可愛，快來～幫他拍一張紀念照。郭醫師一度想要
幫我們先偷看寶寶的性別，但小豬仔腳一直動來動去的拍的不是很清楚，可是看起來腿間
沒有明顯的突起，郭醫師很保留的說～那應該女生的機率會高一點點。
心跳聲也很正常，血塊雖然還有一點點，但已經縮小很多，一切都很穩定！接下來只要維
持愉快的心情，補充該補充的營養，正常吃喝休息就沒的大礙了！
出診間的時候，其實已經半夜12:30，但外面還是有很多孕婦正在候診。
本來會有這種看到半夜的情況，通常只出現在邱醫師的門診，午診看到晚上9~10點，夜診
當然就會看到晚上1點多。郭醫師幫忙消化一些邱醫師的例行產檢，想來應該也會一路看
到凌晨，但即便已經看了4、50個病患，郭醫師也一樣親切。
我還跟朱公子說，他看到小豬仔在抓腳的時候，就跟我們一樣驚呼「好可愛唷～」有種很
親切的感覺，不然他們每天在診間應該看過的嬰兒超音波也不少，但還是很熱情，真得好
厲害！
回家後就開始研究D3啦！其實收到簡訊之後，就在研究D3的營養補充品，看到台灣多半都
是推薦用滴劑為主，一滴劑量大概是400UI的劑量，但網路上很多孕婦跟媽媽分享，用滴
的其實不太好控制，給寶寶吃可能還好，但自己吃很容易滴到外面，加上國內販售的品牌
跟國外直接買價差有點大，所以本來就決定上iHerb買，再加上自己要補充的劑量，換算
下來一天要5～6滴，所以決定就不再藥局購買，回家再做功課。
剛好iHerb有做活動，滿1800台幣左右，就順豐快遞免運費。就連妊娠油、鈣片，還有一
些小零食一起買，iHerb上面的選擇蠻多的，而且都有評價可以參考，購買前可以多比較
。
因為我D3的量一天要補充到2000IU，加上我也要開始吃鈣片，有些鈣片裡面也會有D3，所
以我買了Doctor's Best D3 1000IU，再搭配Nature's Bounty的綜合鈣片一起吃，因為綜
合鈣片裡面也有600IU的D3，再加上我本來吃的孕婦維他命裡面也有一些鈣片，我又有每
天喝牛奶，綜合起來應該差不多，也不會有攝取過量的問題。
（維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為4000單位/天）
(我買的牌子是 Doctor's Best, 他有分1000IU、2000IU，我後來第二次就買2000IU，他
膠囊很小顆，很好吞～)
還蠻推薦大家上iHerb上面挖寶的，雖然美國檢驗的嚴謹度沒有歐盟高，但畢竟選擇多很
多，包括有些素食媽媽、或是特殊補充品，上面幾乎都找得到。甚至連國內一些代理進口
的媽媽用品上面也都有，而且價格絕對讓你覺得花時間研究一下海外購物很值得！
加上他又是全中文介面(雖然有些翻譯很怪，但意思大概對啦)，要運費也不會太多，還蠻
推薦大家可以用用看，注意每次購買不要超過2000課稅上限，要繳稅的機率就低點。(我自己大概都買1800上下)
我自己還有用ShopBack的現金回饋網連過去購買，雖然不多，但一來一往之間也是省
下一些些錢。畢竟生小孩真的好花錢，錙銖必較是當老母的第一道功課啊!
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