1.
羅比最近因為有個同學的弟弟跌倒了,
腳被醫生打石膏包起來,
總裁在學校見到了那個弟弟,
回到家就說個不停:
他,他的腳斷了,
所以要打雪糕。
我:
是打石膏啦.....
羅比:
真的!
醫生替他打了雪糕!!
#請問是曠世奇派雪糕嗎
2.
這周又帶羅比去上YAMAHA,
因為繳了錢,
所以硬著頭皮把剩下的課程上完,
我過著很像在軍中數饅頭的日子。
老師把三個小朋友叫到前面,
要他們聽鋼琴的伴奏,憑音感來唱。
"Do Re Mi Fa So So, La La La La So~”
“Fa Fa Fa Fa Mi Mi, Re Re Re Re Do~”
羅比其實唱得蠻好,音準也不錯,
但總裁就是會在尾音的地方,
特別拉個長音抖個幾下,
加上發音不標準,
唱起來很像是這樣的:
"Do Re Mi Fa So嗚 So嗚, La La La 首烏喔喔喔~”
“花 花 花 花 Mi伊 Mi伊, 累 累 累 累 抖喔喔喔~”
老師轉過頭很無奈地看著羅比:
你不要最後拉長音,
唱準一點,平平的唱。
總裁露出很委屈的臉。
我見他碎碎念說:
可是這樣平平的唱就不好聽了.....
#老師不好意思總裁上輩子都在唱那卡西
#一直老派抖音到底是跟誰學的呢
#咦YAMAHA不是日本來的嗎感覺演歌也這樣唱啊
3.
我有說過彼得很怕痛這件事嗎?
我很喜歡泰式按摩,
每次帶彼得一起去,
當按摩的阿姨問他有什麼要特別注意的地方,
他都會說,拜託請你輕一點。
有次我們去一家泰式按摩店,
類似叫做泰舒服這類的店名,
按完後,彼得像被刑求三天。
我:
你還好嗎......
他痛苦地說:
這家,應該要叫泰用力......
我很喜歡帶彼得出門,
其中一個原因,
是聽他跟不認識的陌生人說話總是很療癒,
比如說,
他會對著按摩的阿姨一本正經地說:
那個,每次打球後,
我的腰這邊,
就好像被鎖住怎麼辦?
#趕快找鎖匠來啊不然怎麼辦
4.
有天,
我看到彼得鬼鬼祟祟在廚房裡喝一個黑黑的東西,
我有點緊張,
因為他小時候是喝過尿的。
(我有說過嗎不管了我要再說一次)
彼得說:
這是黑豆杜仲茶,
工作的客戶給我們試喝看看的,
我媽說這種茶是腰痠背痛的救星。
他讓我喝一口,
香香的中藥茶,
喝下肚時身體會熱起來,
我覺得是會細心保養自己的人,
或許是皇后娘娘要在御書房泡給皇上這類的場合,
才會喝的飲品。
以前我是絕對不喝這類的產品,
但這些年來,
我發現彼得比我養生很多,
我跟羅比連續重感冒的時候,
他都沒事。
不只是生理上,
彼得在心理上也長期維持著很寬鬆的狀態,
除了要上英文課這件事,
我從來沒有看過他緊張。
這個黑豆茶裡面還有一些別的成分,
像是黃耆當歸杜仲熟地,
據說可以改善身體的水腫。
彼得看到這個功效時,
說了一句我難以忘懷的話:
太好了,
我發現有可以排水腫的東西了,
我終於不用再把臉靠在除濕機旁邊了。
#原來你平常一直坐在除濕機旁邊是有特別的用意
5.
生羅比時,
我在月子中心的時候有喝過別家的黑豆杜仲茶,
不過味道比較淡,
彼得帶回來的這款比較濃郁,
我一直以為這就是女性專用的飲品,
沒想到我們得到的黑豆茶,
百分之九十都被彼得喝掉了。
我發現這個事情的時候,
覺得這個男人很離譜。
我:
這是給孕婦生完小孩治腰痠的茶吧.....
彼得說:
這個說可以養腰啊,
男生不能喝嗎?
我也有腰啊......
我:
你才沒有腰咧。
彼得表示:
我的腰很深層,要聰明的人才感覺得到。
(那你自己感覺得到嗎)
而且這個茶,有個奇妙建議,
說喝完請平躺30分鐘,
所以我跟彼得都搶著喝,
先喝的人就可以躺著,
沒辦法喔抱歉我喝了茶規定要平躺,
另外那個人只好幫羅比洗澡。
#有什麼比這個理由好
6.
回到羅比的YAMAHA鋼琴課。
那天鋼琴團體課上完,
為了放鬆一下,
我跟羅比騎滑步車到公園玩,
公園裡有個很大的方向盤,
羅比很喜歡,
總是在那裡轉呀轉,
假裝自己是捷運的駕駛。
他還會自己廣播站名:
下一站,雙連站,
哈以詹,爽臉站.....
我:
哪有什麼站叫做爽臉站?
羅比:
有,他就這這樣講的,
爽臉站。
旁邊帶著孫子的老太太很高興。
她說:
弟弟說的對,
我是客家人,
哈以詹是爽臉站沒錯。
#很高興讓客家人開心了
#羅比還會說請手垮吼好適咖站吼栽
7.
承上。
羅比規定我要排在他後面的月台等車,
他則是要重新一路從淡水線,
劍潭那邊慢慢開過來。
羅比:
媽媽,你在哪一站等車呢?
我隨便選了一站:
我在台北車站等好了,
欸,等我上車以後,
我們就要回家了喔......
羅比:
好,下一站,民權西路站,
哈以詹,民權喜嚕詹.....
天氣好冷,
我肚子好餓,
很想回家。
我催促著羅比:
快點啦,
台北車站到了沒?
羅比:
還迷有,
還有雙連,爽臉詹,
中山,種閃詹.....
我看著他細數家珍般地數著每一站,
還要加上不同語言,
搭配上下車指示,
覺得尿好急。
我作勢往前一跳:
哎呀,我不管了,
台北車站到了,
現在我要上車了。
羅比:
列車即將加速......
雞雞雞~~~
我:
你在雞什麼?
羅比無奈:
那是煞車的聲音。
我:
那現在咧?
羅比又廣播起來:
抱歉,緊急事故,
列車暫停.....
我急了:
你幹嘛暫停?
我已經跳上車了啊。
羅比一臉嚴肅,大聲宣布:
有位乘客叫做葉小姐,
她掉到月台下,
落,落軌了.....
#我從來沒有看過旁邊的陌生人笑那麼大聲
#還有人說台大醫院很近喔可以送那間
後記:
我問彼得你喝人家的東西要不要謝謝他們,
他大言不慚地說,
喔其實我已經喝了六個月了,
他們還有給一些別的......
所以趕快感謝一下,
彼得朋友農純鄉這半年來的持續照顧,
因為不小心落枕,
我這幾天都動彈不得,
彼得自告奮勇說,
這是我朋友送的黑豆茶,
所以照片由我來拍吧。
我不疑有他,
讓彼得自由發揮。
今天早上我收到彼得寄來的照片,
"怎麼樣? 拍得還不錯吧?"
他很有自信,
我看著那幾張照片,
一時之間不知道該如何是好,
相信廠商看到以後,
應該會好想推彼得落軌或是給彼得打個雪糕吧。
#沒有看過以下照片不要說你知道彼得可以多奇怪
#真的是養腰的好喝飲料推薦給你們
#重點是喝完可以被強制平躺 #這多重要啊
100%原食材燉煮,非濃縮還原,
農純鄉黑豆杜仲茶:https://lihi1.com/W6CZy
#請問之後黑豆茶可以直接寄給我不要交給彼得嗎
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防疫生活兩週多了,大家都有居家運動嗎?
有朋友樂觀地對我說,現在剛好可趁居家放無薪假好好練一波來增肌。
我要直白的說,想要靠居家運動達到增肌,效果其實相當有限。因為不管訓練課表、飲食菜單是什麼,增肌的關鍵還是漸進式超負荷訓練,光靠徒手訓練、小啞鈴的居家運動,增肌效果最終一定會因為阻力沒上升而停滯。
也有朋友焦慮的問我,一直待在家運動量變少,肌肉是不是會流失啊!簡單來說,原本訓練量越大、肌力越強的人,因居家運動無法達到過去的強度,肌力多少一定會流失。但若平常就沒有規則訓練、強度不高的族群,只要持續有阻力訓練,肌肉不會那麼快就不見。
我認為居家運動最重要的目的並非減脂、增肌,而是維持大肌群、關節活動度,提升心律、維持心肺基礎功能,避免因久坐造成腰痠背痛、水腫。另外,疫情升溫大家不免焦躁不安,運動後通常能轉移注意力、減少負面情緒。因此當朋友質疑居家運動無效時,我就會開玩笑地反駁「當然有!有開心的效果啊!」
以我個人為例,因無法去健身房壓大重量,只能以訓練量來彌補強度的不足。安排上則是一天跑步機30分鐘,會調坡度同時訓練下半身肌力,強度抓在有點喘但還可以的程度。隔天,則是使用壺鈴做全身性的肌力訓練,時間也是三十分鐘左右。維持每天都有運動的節奏。
肌力訓練的動作我會以健力課表的輔助動作為主,避免動作控制變差、解禁時連正確深蹲都忘了!同時注意到每次的菜單都有訓練到大肌群及重要關節(髖關節、肩關節)的活動。好比壺鈴、酒杯蹲,能強化核心控制;單腳抬高蹲可強化下肢肌力。這些都是提升背蹲舉動作控制的極佳輔助項目。其他我還會做的還有羅馬尼亞硬舉、後跨步蹲、甩壺鈴等。
上肢動作則以伏地挺身、壺鈴肩推、單臂划船為主,注意「推」、「拉」兩個象限都有活動到。尤其是現在居家時間多,很多時間都是窩在電腦前打字看文章,我會設定鬧鐘一小時就起來做幾下單臂划船或伏地挺身,避免上半身
固定同一個姿勢太久,造成肩頸痠痛。
因此我會建議大家可添購簡易的跑步機或健身腳踏車,如果有重訓基礎的人可購買壺鈴或是可調式啞鈴,端看個人經濟和居家環境做選擇。
另外我也有注意到有些人會在頂樓跳繩、甩壺鈴,不但可呼吸新鮮空氣,還能曬曬太陽補充維他命D,令人非常羨慕。
**孕婦族群更需要利用居家運動減少不適
至於孕婦族群,我認為更是需要居家運動。因為相對其他人,孕婦更容易因居家防疫,出現上述的不適狀。像是為了減少出門,日常採買一定都是由同住家人來做,活動機會更少、肚子大起來也更易水腫脹氣、久坐則會因血液循環變差導致宮縮、喘不過氣。而承載著另一個生命,媽媽可能更容易焦慮失眠。這些都可以藉由居家運動獲得改善。
那孕婦該如何選擇居家運動呢?如果有重訓或瑜伽基礎的人,當然可繼續在家練習。沒基礎的,網路上其實也有很多居家運動影片可跟著做。只要沒有出血、規則腹痛,不會喘不過氣,基本上都是安全的。挑選影片的原則,我認為越簡單越好,避免動作太過花俏無法正確執行,反而效果打折扣,甚至因動作不熟悉而產生運動傷害。
其中,特別不適合孕婦的動作包含比如捲腹、仰臥起坐,因為只單獨強化腹直肌,可能增加腹直肌分離風險。跳繩、波比跳等跳躍式的動作則有跌倒風險也會造成膝蓋負擔。另外有些平躺的動作如死蟲式、臥推也可能因下肢血液回流差,而造成喘或頭暈,須特別注意。運動完,稍微有點宮縮實屬正常,通常補充水分就能獲得改善。
當然還是要強調,每個孕婦都是獨一無二的,因此針對居家孕婦如何安心運動,我預計在這週六晚上九點半臉書上直播,除了針對運動安全原則說明外,也會盡量回答孕力媽的問題喔!
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📍材料:黑豆30g、紅豆15g、綠豆15g、生甘草3g、丹參3g
📍做法:黑豆、紅豆、綠豆、甘草、丹參先用水洗淨,再放入鍋中加入適量水,慢煮至豆些微開即可飲用,一周服用一次。
📍功效:改善更年期,消斑退腫,延緩老化。黑豆色黑入腎,補腎潤膚,紅豆綠豆利水消腫,丹參活血淡斑。
📍禁忌:孕婦,小兒,服用抗凝血藥,或是本身有其他疾病,需在醫師指示下飲用。
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