嬰兒花園金己順現況的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」
～英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）

「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

取自《專注力協定》

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各位朋友，晚安：

「心智之所以需要無休止地活動，主要就是想擺脫情緒上的痛苦。然而，不管心智多麼努力，效果都是短暫的，它只能暫時將痛苦掩蓋住。事實上，心智愈用力去除痛苦，你所感受到的痛苦就會愈大。」
～艾克哈特．托勒

因為之前談接納，我多談了一些外星話。但外星話對人類也有實質的幫助，用地球人的方式理解，這能幫助我們看到我們如何逃避痛苦，以及為了逃避痛苦，所發展出來的繁盛燦亮的地球文明。

內在那些不適感、不安感，那些糾纏尾隨不願就此放手的創傷、痛苦，讓我們分心，也失去了內在的安穩。小我創造了許多念頭，這念頭原始用意是想「趨樂避苦」，但越避越苦。

然而快樂稍縱即逝，像天邊流星，我們正想抓住，但只遺留下廣漠的黑暗。趨樂避苦的小我設定，讓我們重複再重複，痛苦再痛苦。有些人即便軀體存活著，心卻早已死亡。

喜歡麻木麻痺自己的人很多，我們許多成癮性的行為即是一種埋葬自己深刻感知的活動。這基本上就是一種心靈層次的自殺，我們刻意忘卻豐富的內在世界，只求每天能活在反覆的感官刺激，直到生命轉換了存在的形式。

不知道這麼一段時間以來，我在外星、地球之間，不同層次的反覆往返分享，各位朋友有沒有一絲絲觸動？

祝願您，別輕易相信什麼，那是心智常玩的欺瞞遊戲，但常覺察觀照，我們因此甦醒！

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時間管理就是痛苦管理

【文/ 尼爾．艾歐, 李茱莉】

一開始，我也不願去相信自己的分心行為背後真正的驅力是什麼，這個真相令人感到不便。但是細細咀嚼了一些科學文獻後，我得面對現實，讓我們分心的動機真的來自我們自己的內在。所有人類的行為都是如此，而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實，處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。

「如果說分心的代價是付出時間，那麼時間管理就等於痛苦管理。」

但是我們的不適感是哪來的呢？為什麼我們總是永無止境地感到不安和不滿呢？我們身處人類有史以來最安全、最健康、教育程度最高、最民主的時代，但是人類的心理有的某個部分，讓我們總是想要替心中那些不停攪動的東西找到一個出口，如同十八世紀的英國詩人塞繆爾．詹森（Samuel Johnson）所說的：「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」我也是啊，老兄，我也是。

謝天謝地，我們可以安慰自己，這種不滿足的感覺是先天就編織在我們的基因裡面的。很抱歉得這麼說：我們大概永遠無法對生活感到全然的滿足。那麼，偶爾的喜悅呢？當然會有！偶爾的亢奮和狂喜？也有；時不時想要穿著內衣熱唱菲瑞．威廉斯（Pharrell Williams）的〈Happy〉？沒問題，誰不會這樣？但是你在電影裡看到的「從今以後過著幸福快樂的生活」這種持續性的滿足呢？算了吧。這只不過是個神話。那種幸福注定是好景不常，千百年的演化讓你我的大腦幾乎無時無刻都處於不滿足的狀態。

之所以天生如此，原因很簡單，《普通心理學評論》季刊上曾有一篇研究指出：「如果滿足和愉悅是永久存在的，那麼持續追尋更大利益或是進步的動機很可能就會變得相當的低。」換句話說，滿足感對於物種沒什麼好處。我們的祖先之所以會更加努力地工作和進一步奮鬥，是由於他們演化後變成總是憂心忡忡的模樣，而我們現在也保持這個狀態。

不幸的是，這些演化優勢驅動著我們的親族，讓他們總是想要做得更多，因而得以生存，而與此同時，也可能對現今的我們造成不利的影響。

「四項心理因素，讓你的滿足永遠只是暫時的。」

來看看第一項因素吧：無聊。人為了要避免無聊而做出的事情，其誇張程度令人震驚，甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項二○一四年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡，獨自思考十五分鐘的時間，這個房間裡空無一物，只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置，雖然是輕微的，但是的確會造成疼痛。你可能會問：「怎麼會有人想那樣做？」

事前詢問受試者的時候，他們都說甚至願意付錢來避免遭受電擊，但是，當他們被一個人留在房裡，除了那台機器以外什麼也沒有的時候，百分之六十七的男性以及百分之二十五的女性都電擊了自己，其中有很多人還是重複地電擊。這項研究的作者在文章的結論中寫道：「人比起思考更喜歡行動，即便他們所做的事情非常令人不快，甚至一般來說他們願意付錢來避免這件事。未經訓練的心智不喜歡獨處、什麽都不做。」因此，美國排名前二十五名的網站都是在兜售那些讓我們在索然無味的生活中獲得解套的方法，看到這一點，也就沒什麼好驚訝的了，這些網站所販售的逃避手段包括購物、明星八卦或是方便入口的社交互動。

第二項讓我們分心的心理因素是消極性偏差，「這是一種現象，比起中性或是正面的事件，負面的事件會更容易受到突顯而且需要更高強度的注意力。」某項研究的作者作出以下的結論：「壞比好來得強烈，這一個事實在心理學中看來是非常基礎且非常普遍的。」在人出生沒多久之後，這種消極主義就開始了，嬰兒在七個月大的時候就開始有消極性偏差的表現，暗示了這個傾向是天生的。還有更多的證據：研究人員相信比起回憶美好的時光，回憶不快樂的時光要來得更容易。研究顯示，即使認為自己成長的過程整體而言是快樂的，大家還是比較容易回想起不愉快的片段。

消極性偏差幾乎無疑給了我們演化上的優勢，有好事發生的話是很好，但是壞事可能會害死我們，這就是為什麼我們會注意也更先記得壞事，很有用，但真掃興！

第三項因素是反芻思維：我們傾向於一直去反覆回想不好的經驗。如果你曾經在心裡反覆咀嚼一件你做過的事，或是別人對你做的事，或是某個你沒有但是很想要的東西，翻來覆去，感覺一直揮之不去，那你所經歷的就是心理學上所謂的反芻思維。這種「被動地把現況拿去跟某個未達成的標準做比較」的反芻思維可能會以自我批判的方式表現，例如：「為什麼我沒有把事情處理得更好？」像是某個研究所指出的：「藉由反省，思考出了什麼錯以及如何修正，人可能可以找出錯誤的根源或是替代的方案，最後就不會重蹈覆轍，未來就有機會可以做得更好。」因此，這也是另一項很有用的優勢──但是，也真的可能會把我們搞得很慘啊！

無聊、消極性偏差以及反芻思維，每一項都可能引發分心，但第四項因素可能是其中最殘酷的一項：享樂適應。這種傾向，讓你不管發生了什麼事，滿足感都會很快地回降到基礎線，這是身為萬物之母的大自然所採用的誘購法（bait and switch），所有人生中的重大事件，我們以為那些會讓我們更快樂的事，其實都沒有真的讓我們更快樂，或者應該說，就算有也不會持續太久。舉例來說，曾經體驗過非常幸運事件的人，像是中樂透，表示那些曾經讓他們感到開心的事情，最終都不再有魅力，實際上他們最後都還是回到事情發生前的滿足度。大衛．邁爾斯（David Myers）在《追尋幸福》（The Pursuit of Happiness）裡面寫道：「所有讓人垂涎的經驗：熾熱的愛、精神上的崇高、獲得新東西的愉悅、成功的快感──都只是暫時的。」當然，跟其他三個因素一樣，享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道：「新的目標會不停地吸引人的注意力，而人總是奮力地想要變得更快樂，而沒有意識到，長遠來看，這樣的努力只是徒勞而已。」

我們現在要下任務失敗的音效了嗎？我們命中注定要徒勞無功嗎？當然不是，就像我們已經學到的部分，不滿足是我們天生具備的能力，我們可以將其引導成一種助力，讓事情可以進行得更順利，像我們那些遠古時代的親戚一樣。

「我們的大腦預設值是不滿足和不適感，但是我們可以讓它們給我們動力，而不是將我們擊敗。」

如果我們的物種失去了這種永恆的焦慮感，我們會更慘──甚至有可能會絕種。我們做的每一件事都是由不滿足所推動的，包含狩獵、追尋、創造以及調適，甚至是無私的舉動，像是幫助別人，都是由我們需要逃離罪惡感和不公義的感覺所驅動的。 正是這些無法滿足的欲望、總是想要獲得更多的想法，讓我們推翻了獨裁者，也是推進了改變世界的發明以及拯救生命的科技，這也是一種隱形的燃料，讓我們得以向著這個星球以外，更遙遠的宇宙去旅行與探索。

不滿足這一點，對我們物種的進步有功勞的同時，也需要對我們所犯的錯誤負責，為了駕馭這個力量，我們得要迅速地否決這個誤導性的想法：如果我們不快樂，就是我們不正常──這完全是事實的相反。這個觀念上的轉變可能會讓你感到有點違和，但同時也可能是令人難以置信的自由舒暢。

「感覺不舒服並不是件壞事，認知到這點是件好事；這也正是適者生存想要達成的目的。」

從接受這一點開始，我們獲得了一個幾會可以避免人類心智上的一個隱患，我們可以認清痛苦並且從中跳脫，這是在通往心無旁騖這條路上邁出的第一步。

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本章一點通：

．時間管理就是痛苦管理。分心所付出的代價是時間，並且，就像任何其他行動一樣，分心源自想要逃避不適感的那種欲望。

．不滿利於演化，心滿意足則否。我們有著無聊、消極性偏差、反芻思維以及享樂適應的傾向，這幾項湊在一起讓我們永遠無法獲得長時間的滿足。

．不滿足對於我們物種的進步有著功勞，卻也讓我們犯錯。這是一項天生的力量，可以被引導成助力，協助我們改善事情。

．如果想要控制分心，我們必須要學會處理不適感。

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以上文字取自
專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注
https://www.books.com.tw/products/0010851163

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[啟程(十二之二)-獻給日月隔星座的你]

去年要出的書因故喊停，知識是死的，交流才有價值。所以就把我很喜歡的主題內容之一與大家分享。今天貼出第二集(共有十二集)。還沒有輪到的朋友請稍待片刻。

如果剛好屬於你的日月組合，歡迎你和我們分享你對生命的體悟與意義，如何度過挫折，如何重拾生命之光。因為有很多與你相同的靈魂之子，正想與您一起成長。

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生命對我們來說有什麼意義呢？
生命的意義不等於功成名就。每個人一生的道途未必都是以世俗成就為主，一切的經歷只是為了考驗並活出內在最深刻的渴望。有些人的日月和上升形成吉相，容易自在地活出自己。有些人日月與上升無相位或形成壓力相位，於是要在現世的角色裡，慢慢修出屬於原始意識的初衷。

如果說，太陽所在的星座象徵我們精神意識的道途(可能要修好幾世)，那麼月亮所在星座就顯示我們這生所在的階段。今天分享的這個階段正年輕~
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《理論》
參考占星家丹魯迪海爾(Dane Rudhyar)的八種月相分析，並且進一步參照日月所在星座，做為靈魂狀態的參考：
◎新月期(New Moon Type)-日月相位為0度至45度前
概念：種子播種
通常是農曆初一起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。在太陽的神聖意志下，月亮展開生命之旅，猶如種子種到土壤後，在黑暗中努力的狀態。像個小嬰兒般，一切都是依照本能的發展，也要逐漸活出自性和本能。
例：精神分析學家佛洛伊德(Sigmund Freud)的太陽在金牛、月亮在雙子。他對心理治療的貢獻之一就是從本能觀點出發，提出本我、自我和超我。這就是藉由溝通、學習、知識的途徑(月亮雙子)，實現肉體、超越肉體(太陽金牛)的主題。

◎眉月期(Crescent Moon Type)-日月相位為45度至90度前
概念：種子發芽
通常是農曆初三或初四起三天半內的日月相位(詳細仍要參考實際的命盤)。這時月亮漸露光芒，開始實現太陽的神聖意志。雖然仍處於奮鬥的狀態，但是他們的方向明確，需要不斷吸收外來的養份壯大自己，並學會清除往目標道路上的所有障礙。
例：音樂家李斯特(Franz Liszt)的太陽在天秤、月亮在射手，他經常在歐洲進行演出，並扶助許多年輕音樂家。這就是藉由廣結善緣、對外交流的途徑(月亮射手)，實現對藝術傳播(太陽天秤)的主題。

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《內容》
★月亮在牡羊座，太陽在雙魚座-以感情安定為出發的戰士

這個族群約生於新月期至眉月期，有著天真浪漫的年輕靈魂。他們渴望嘗試與接觸各種可能，很容易被遇到的新機會吸引，不是能快速地展開行動，就是在不知不覺中展開冒險。他們容易以自我中心的態度看待世界，常會以為別人的需求、別人的想法和自己一樣。他們具有初生之犢不畏虎的勇氣，所以不時在成功和幻滅中成長。他們喜歡主導自己的生活，其實常只是回應新鮮事物的呼喚。

這個族群被追求成功的機會比較高。除非命盤上有其他行星的影響，否則他們容易比較懶散或迷惘。他們也可能感覺來得快也去得快，或是一交往就發現和想的不同，就快速退場或遁逃了。

★月亮在金牛座，太陽在牡羊座–以熱情自由為出發的園丁

這個族群約生於新月期至眉月期，像是一個充滿童真心靈的園丁，渴望在新尋的土地上，打造屬於自己的理想花園。他們會認真鬆土、除草、播種、施肥，並想盡辦法解決各種問題，耐心等待植物發芽茁壯。就像他們喜歡在新的領域裡發展專業價值，或是在潮流趨勢中做出最好的成果。

日月都在強旺有力的星座上，他們可能天生擁有資源，也可能善於向外取得資源，壯大自己。這個族群是標準的外貌協會，喜歡結交好看、有能力的朋友，努力經營舒適的生活。由於他們必須確保生活的品質，因此可能會特別喜歡搶貨囤貨，超前佈署的感覺。在人際關係裡心靈交流可能不是最重要的，因為他們也很獨立。

★月亮在雙子座，太陽在金牛座–以物質保障為出發的記者

這個族群約生於新月期至眉月期，擁有和諧愉快的年輕靈魂。他們渴望享有豐盛的物質生活和世俗成就(如：工作、學歷、收入)，為了讓自己可以朝這個方向發展，他們習慣學習技能，打探新消息，並且從中找到對自己有利的機會。他們可能會特別注意購物折扣的消息，知道那裡有好吃好玩的，也懂得把握管道得知如何申請好學校、找到好的工作。溝通、學習和媒體是他們這一生的祕密武器，因為他們能藉此發展新的能力和人生觀，帶領他們不斷成長。

他們像是必須寫出高點閱率文章的新進記者，因此廣結善緣非常重要。這個族群欣賞聰明又有生活能力的對象，能幫助他們更有信心，向前邁進。

★月亮在巨蟹座，太陽在雙子座-以傳播分享為出發的母親

這個族群生於新月期至眉月期，擁有感性多變的年輕靈魂。他們渴望與人溝通交流，學習新的事物，但是習慣透過感情滋養與照顧他人的方式，發展帶有信任和家人般的親密關係。他們注定要向世界發聲，但是他們會先選擇熟悉的領域著手，在自己人的力挺下，安心地表達自己的想法。他們需要有信心地找到自己的定位。

從另外一個角度來看，他們有極佳的同理心，善解人意，知道如何與人相處，也懂得滿足別人的需求。儘管渴望打入人群，卻可能太在意每個人的意見，最後不是變成有求必應而累死自己，就是記憶太好而常生悶氣，事實上，別人可能根本不在乎。親愛的，太認真就輸了呀！

★月亮在獅子座，太陽在巨蟹座-以感情安定為出發的超級巨星

這個族群約生於新月期至眉月期，擁有溫暖高貴並帶有保護色彩的年輕靈魂。他們渴望擁有屬於自己的王國，因此善於在熟悉和友好的關係中，不斷吸引他人注意，熱情溫暖地回應大家。就像超級巨星般，用心經營自己的粉絲團。用無微不至的照顧和充滿創造力的表現，凝聚大家的心。

雖然有點玻璃心，但是很顧念自己人，也很需要自己人用大量的愛療癒他們。這個族群很容易在熟人中或認定的圈子裡發展人際關係，需要強烈的信任感，通常他們不會輕舉妄動，因為害怕失敗或沒面子，所以也可能會適時隱藏自己的心意，

★月亮在處女座，太陽在獅子座–以熱情自由為出發的工藝大師

這個族群生於新月期至眉月期，擁有高貴細膩的年輕靈魂。他們忠於自己的興趣，渴望創意、表現和個人作品能獲得讚賞，討厭出錯和丟臉。他們對細節非常敏感，習慣靠自己改善現況，如果能把握學習新技能和善用資源，甚至勇敢挑戰較高的目標，就能活出全新的自己。

他們容易有碎碎唸和挑剔他人的傾向，藉此現自我的優越和尊貴。不過他們也極需要被他人需要，因此很能幫助他人，解決問題。能與他們長期相處的人，必須懂得他們的原則，除了配合之外，也要常常給予鼓勵。

★月亮在天秤座，太陽在處女座–以物質保障為出發的外交官

這個族群生於新月期至眉月期，具有優雅細膩謹慎的年輕靈魂。想要被喜歡和與人為伴的心情，結合得到世俗成就的渴望，使得這個族群常情緒中流露謙虛溫柔的氣質，但是會想要面面俱到導致猶豫不決。不過，他們總能提出不錯的分析和建議，在幫助他人的同時，也慢慢能感受到命運的招喚。

他們很需要舒適乾淨的環境，也有自己的品味與對音樂、藝術的喜好。在人際關係上，他們喜歡聽好聽的聲音，也容易受到清楚的邏輯吸引，很能以文會友，能藉由共同的興趣與人打成一片。

★月亮在天蠍座，太陽在天秤座–以傳播分享為出發的特務

這個族群約生於新月期至眉月期，擁有重情好伴的年輕靈魂。他們習慣經營深度緊密的關係，不能滿足於表面的互動而已，需要和深層的情感或利益連結。雖然容易處於配合的一方，但是他們也懂得用某些方式影響或操控夥伴。事實上，他們非常害怕自己被排除在外的感覺，需要讓事情在控制當中，最怕被背叛。這個月相生人最怕沒有信心，太在意別人的話語。因此如何辨別與選擇朋友，又如何在關係中活出自己，將是此生重要的意義。

他們喜歡佈置漂亮舒適的環境，既可以和家人、情人享受溫馨的生活，也可以在需要獨處和休息的時候，讓自己快樂一些。

★月亮在射手座，太陽在天蠍座-以感情安定為出發的獵人

這個族群生於新月期至眉月期，擁有哲學視野的年輕靈魂。他們習慣順著感覺走，想做什麼就做什麼，人生對他們而言不是得到，就是學到。事實上，太陽天蠍座總是在危機與挑戰中重生的，他們注定要學會面對困難，解決問題的方法，更重要的是，在其中清楚地認識自己，最後蛻變成自己想要的樣子。

他們有著隨興的私人生活，想衝浪就衝浪，想跑馬拉松就馬拉松，想閱讀就閱讀。每一件事情都是滋養他們生精神的一部分。他們也容易被有點神祕、有想法、和風格不同的人吸引，想要深入探索對方的內心世界，希望藉由這樣的朋友或情人，帶領自己學習新的事物。他們可能因為想學法文，就結交法國男女朋友；也可能崇拜某位大廚師，就跑去學烘焙料理。

★月亮在魔羯座，太陽在射手座–以熱情自由為出發的父親

這個族群生於新月期至眉月期，擁有謹慎務實但夢想遠大的年輕靈魂。他們渴望得到自由寬廣的發展空間，也會對未來抱持極大的夢想。然而，他們在情感上相對拘謹害羞，必須藉由累積小的成就來得到自信。如果先天有足夠的條件，他們就能比較大膽，充滿野心。反之，則要一步一步找到方向。這個月相人注定要在探索和歷練中找到支持的力量與資源，才能更有信心地活出熱望。

他們是務實的生活主義者，比較隨興簡約。喜歡關注大方向大重點，容易和親切坦率好相處的鄰家大哥哥或大姊姊類型的人交朋友，談戀愛。但是在互動的過程裡，仍容易以工作或目標計劃進行交流。

★月亮在水瓶座，太陽在魔羯座–以物質保障為出發的科學家

這個族群約生於新月期至眉月期，擁有務實理性的年輕靈魂，帶有從傳統走向革新的初始意識。他們渴望得到世俗的成就，晉升為人生勝利組。然而，他們像是入伍新兵，和頂層的將軍職相差十萬八千里。所以，他們還在自我摸索的階段。他們習慣身處朋友、社群、網路的環境當中，藉由人際互動，慢慢了解自己的特質與專長。必須優先找到自我價值和定位，才能感受到人生的意義。

他們喜歡像朋友或工作夥伴一樣的對象，有空就玩在一起，沒空就各忙各的，很享受彼此有一定的距離。他們可以從朋友轉化成友情，也可以接受相親來交往，對他們而言，情人和好朋友沒有絕對的大不同。重要的是能否有共同生活的認知。對方必須接受他真實的樣子。

★月亮在雙魚座，太陽在水瓶座-–以傳播分享為出發的靈媒

這個族群約生於新月期至眉月期，擁有同理心和愛心的年輕靈魂。他們是人道主義者，愛護動物，注重環境，容易感同身受，經常對需要幫助的人伸出援手。他們的潛意識中或多或少都想消弭所謂不公平的事情，透過一己之力，推動世界走向更美好的一途。他們深深被這種遠大的理想和願景吸引，因此很習慣投身在群體和網路事務中。他們需要和志同道合者緊密相連，並且擁有屬於自己或親密關係的空間，因此難免給人有點疏離的感覺。

從他們的家中佈置可以看見他們理想中的世界。通常他們很享受在家上網的感覺，實體的他們遁逃在私密的空間，但是虛擬的自己卻在網路上發聲，與眾人交流資訊和想法。他們也可能喜歡和情人在同一屋簷下，各自有各自的方間，猶如室友的相處方式更讓他們感覺自在。