#常曬恩愛真的分得快嗎?
▶️你覺得是這樣嗎?and why?
我認真找了些資料,早上在 飛碟聯播網_生活同樂會 節目裡跟大家討論。call in 的聽眾講的朋友故事確實讓我有點吃驚...
原來很多以為是八卦傳聞的情節
是真實發生在我們周遭甚至是自己身上的...
⭐️看一下外媒《her》的報導指出:
<情侶愛放閃真的是因為缺少了兩因素,導致也容易分手>
心理研究期刊《Personality and Social Psychology Bulletin》研究指出,喜歡在網路上或生活中人際關係中表現出超幸福甜蜜情侶形象的人,大多是為了掩蓋在兩性關係裡的「不安全感」。該項研究的數據依「依戀理論」來分析,它關注的重點在於情侶如何建立關係並形成連結。該研究解釋,具有焦慮依戀傾向的夫妻,會需要更多的「相愛證明」以保證兩人的關係,因此會藉由高調的放閃,分享兩人甜蜜時光,好讓他們能感到滿滿安全感。
此外,若是兩人之間的信任感不夠強烈,也會對兩人關係「過度分享」,好讓朋友們能感受到兩人關係穩定的「茁壯成長」,堅定不移,而兩人的甜蜜照、放閃PO文都是為了營造幸福形象下的產物。研究人員說,當人們對伴侶的感受出現不安全感時,他們往往會讓兩人的關係透過各種方法「提高能見度」,此研究也強調了人們如何描繪自己的關係。
▶️以上這個研究顯示 #愛放閃CP其實對彼此關係沒那麼有信心
(原報導全文網址我放留言)
⭐️另一個研究顯示:
<經常在社交網絡上經常秀恩愛的情侶,擁有更高的關係滿意度>
美國威斯康辛大學麥迪遜分校的研究者針對異性戀大學生情侶進行了一項新研究,結果表明,那些在 Facebook 上公開自己與另一半的戀情、更多地曬出和伴侶的親密照片、並在頁面上保持與伴侶密切互動的人,在現實生活中和伴侶的長期戀情也更加穩固。
研究者 Catalina Toma 認為原因可能在於,一方面,他們在社交網絡上的親密互動和分享,本身就是他們在現實生活中的親密的表現和結果;另一方面,這樣的互動也會增進他們對彼此的信任——畢竟,這一代年輕人和社交媒體已經密不可分。
▶️以上這個研究似乎又推翻了上個研究的結論
(原報導全文網址我一樣放留言,然後這篇裡面提到的 #讓兩人關係更穩固的六種方法,我真心覺得會有用~)
不過我個人認為這兩者其實不見得一定牴觸,還是看個人。我自己不愛放閃,是因為本身沒這種習慣+另一半低調,並不代表我就很滿意或全然信任我們之間的關係(誒怎麼會得出這種結論?我幹嘛挖洞給自己跳!😳)
同樣的,很愛放閃的人,也不見得是對兩人關係沒有信任度。很多人或許只是想用這種方式得到「其他人」的羨慕:
「哇~你看她老公對她好好喔~」
「哇~別人的老公總是不會讓人失望!」...等等
與其說是對「與伴侶的關係沒安全感」,不如說是這個人「本身自我價值較低」,需要靠外人的肯定與讚美來確認自我價值。所以愛炫耀的人,內心往往是空虛的。
在兩性關係中,「肯定對方」絕對是為兩人關係加分的好方法。不過在網路放閃之前,先在實際生活裡多做肯定對方的實際互動,或許效果更好~
#彤雯主播聊心室
威斯康辛大學麥迪遜分校好嗎 在 Better Leaf 好葉 Facebook 八卦
你對冥想🧘♀的印象是什麽?
沉悶?無聊?
只有宗教信仰的人才能冥想?
你可能嘗試過冥想,但卻因爲冥想時無法靜下心來而認爲冥想很難最終選擇選擇放棄?
今天就讓好葉來和大家分享冥想的5⃣大好處➕5⃣大技巧。
這些好處都是經由專家做過研究的真憑實據,而且好葉也親身體驗過的哦!
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#冥想能增強你對難受和疼痛的耐受力
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一組來自蒙特利爾大學的研究團隊,讓13位禪修達人和13位非禪修人士對照組暴露在同樣令人感到痛苦的酷熱中,然後以功能性核磁共振造影掃描器測量他們大腦的活動。
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他們發現到禪修達人組顯示出較低的疼痛程度,所以,即使他們的大腦接受到同樣級別的痛楚,在心理實際所感受到的疼痛也比較低。
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另外威克森林浸會醫學中心(Wake Forest Baptist Medical Centre)也進行了一項實驗:
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15位健康狀況良好,沒接觸過冥想的自願者,讓他們參與四場各20分鐘的課程以學習怎麼冥想,專注在呼吸上。在冥想訓練前後以動脈自旋標記核磁共振成像儀監測參與者在接受熱度試驗引發疼痛時的大腦活動。
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該研究的核心發起人Fadel Zeidan博士解釋,這是自有研究以來首度顯示,只要進行一小時出頭的冥想訓練,即可大幅降低疼痛感以及大腦中掌管疼痛區域的觸發中心。
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受測者的疼痛強度降低了約40%,而疼痛的不適感則降低了57%。冥想對降低疼痛的效果甚至比嗎啡及其他止痛藥物還要好,後者一般而言只能降低25%左右。
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#冥想可以實質上的改變你的大腦, 提升你大腦各種能力
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這是來自與哈佛的Sara Lazard博士所發佈的一項研究結果,8周的冥想課程能提高你大腦的3個重要區域的灰質含量,分別是:
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第一個,海馬記憶體和額葉➡負責你的學習能力和儲存資訊的能力,也就是記憶力
第二個,后扣帶皮層➡負責控制你思緒游蕩的能力
第三個,顳頂聯合區➡這是我們的道德輪盤, 負責同情心和憐憫心
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此外,冥想能改善資訊處理和做決策的能力, 加州大學洛杉磯分校的神經成像實驗室的助理教授Eileen Luders和同事們發現到,長期冥想者其大腦皮質皺褶(能讓大腦以更快的速度處理資訊)的數量比沒冥想的人還要多。
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科學家們猜想皮質皺褶就是負責讓大腦優化其資訊處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。
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#冥想可以減少你的負面情緒
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冥想能夠有效降低的負面情緒如抑鬱、壓力、焦慮。
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Filip Raes教授針對比利時的五所中學的400名學生,進行一項研究,結果發現進行冥想課程的學生們能降低抑鬱、焦慮以及壓力的跡象,效果更長達6個月以上。此外,這些學生也較少衍生出類似抑鬱的顯著症狀。
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由加州大學Katherine MacLean所主導的一項研究,發現在冥想訓練期間與之後,研究對象更容易維持其注意力,特別是在重複又呆板的工作項目上。
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另一項研究則顯示,即便每天只花20分鐘在冥想練習,學生們在認知能力的測驗表現上都有所改善,其中一些案例中更是比沒冥想的學生好上10倍之多。他們在那些帶有期限壓力的資訊處理任務上也表現地更為出色。
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所以還在念書的你,在考試或論文截至日期來臨前,不妨多做冥想,你會發現你的壓力和焦慮感明顯降低了,而且更能專注在學習上。 當然上班族和老闆平時也面對一些工作上的壓力,同樣地也能透過冥想來減少壓力。
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#冥想可以讓你身體健康,減緩衰老,保持青春活力
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冥想可以放慢我們的老化速度,根據哈佛醫學院的研究顯示,有冥想的人群改善了粒線體(Telomeres)的能量產生、消耗及其適應性。粒線體是人體細胞裡的重要部分,它影響著我們細胞的壽命。也就是說冥想會放慢我們老化的速度。
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相較於其他疾病,世界上有越來越多人死於心臟病。在2012年底所發佈的一份研究,有一組超過200位高風險人士被要求從“促進良好飲食及運動的健康教育課程”和冥想(Transcendental Meditation)課程”中擇一選擇。
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經過五年的時間,研究人員發現到接受冥想課程的組別其心臟病、中風和死亡的整體風險降低了48%。冥想能大幅降低心肌梗塞的死亡率以及患有冠狀動脈心臟疾病的中風機率,這些改變都和冥想帶來的降低血壓和心理社會壓力因素息息相關,相比健康教育更加來得有效。
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而來自“大腦、行為和免疫(Brain, Behavior and Immunity)線上期刊的一些研究結果顯示,每天只要做30分鐘冥想就能降低孤獨感,同時也能降低心臟病、憂鬱、阿茲海默症及早死的機率。
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實際上,有證據顯示冥想者的大腦前額葉皮質(prefrontal cortex)和右前腦島(right anterior insula)都比一般人厚,也因此冥想或許能抵銷掉老年的認知能力喪失。
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#冥想可以提高你的快樂指數
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根據埃默里大學的一項研究,冥想能夠有效提升一個人在解讀他人面部表情時所散發的同情心。冥想還會發展對自己和他人抱持友愛的態度、自我接納、蒙受社會的支持、和他人間的正面關係、對他人生活的自我價值感、環境掌握、人生目標以及自我適應性。
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一份發佈在美國心理學協會的研究指出,就算只做幾分鐘的冥想或多或少都有助於提升社會連結感,並對新奇的事物展現積極的一面。這些結果顯示這簡單的冥想能幫助提升正面的社會情感以及降低社會孤立感。
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另外一項來自威斯康辛大學麥迪遜分校的研究顯示,冥想者更容易讓自己能時時刻刻投身於人生所面臨的刺激洪流中,包含了非回應性地覺察每時每刻的自身體驗,重新意識自我情感的一種方法。也就是我們常説活在當下的感覺。
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接下來就輪到冥想的5大技巧/常見問題:
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第一,#要在哪裏冥想?
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對初學者來說,避免外部的干擾是很重要的一點。
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冥想應該在某個安靜的地方,這樣可以讓你集中注意力進行冥想而不被外界刺激所干擾。這個地方不用很大, 一個房間、 客廳或者是陽臺、 衹要確保在你冥想期間不會被打擾就可以了。
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關掉電視、手機和其他可能發出噪音的設備、 冥想並不需要完全靜默的環境、 所以不必戴上耳塞。外面割草機的轟鳴和隔壁家的狗吠並不會妨礙冥想的有效進行。意識到這些噪音並學會無視它們、專注冥想正是成功冥想的重要一環。
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第二,#用怎樣的姿勢冥想?
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理論上,你要怎樣冥想都可以,因爲這是一個精神上的練習。你可以站著冥想,坐著冥想,甚至躺著冥想。
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但是躺著會讓你睡着,站著則會讓你很累,最正式的冥想是以莲花或半莲花的姿势坐著,除非你的雙腿、臀部和後腰都十分柔軟,否則保持蓮花坐姿勢時,你會有點吃力才能挺直腰板、保持端正。
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對於初學者,我會推薦你坐在一張椅子上,雙脚板平放在地上,而雙手放在你的大腿上。試著挺直你的背部,但不要太緊綳,如果有需要,可以加一個小墊子或者一卷毛巾來幫助你背部挺直。
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無論是睜眼還是閉眼都可以進行冥想,不過作為初學者,最好先試著閉上雙眼。 閉上雙眼能防止外界的視覺干擾,同時讓你更專注于凝神。
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第三,#要冥想多久?
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大多數資深冥想者推薦每天冥想兩次、每次二十分鐘;但是對於初學者來說,你可以從每天一次五分鐘做起。
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在開始冥想之前,你應該設置一個定時器,因爲當你進入冥想的時候,你會覺得時間變慢,3分鐘的時間就很像過了一個世紀一樣。設置定時器可以預防你去想到底時間過了多久,還剩下多少時間,是不是完成了冥想。
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當你練習冥想越來越多次的時候,你可以慢慢地增加冥想的時間,而我最推薦的冥想時間是10到20分鐘。
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第四,#要怎樣進行冥想?
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有各式各樣的冥想方法,有的是將注意力集中在某樣東西上面,有的是重複念咒語,有的是走路步行的冥想,這個世界上有超過個百種冥想方法。
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而今天你會學到的會是最常見的和最容易上手的觀察式冥想:
首先調整好姿勢后,閉上眼睛,開始深呼吸,慢慢地吸氣,呼吸,像平常一樣的呼吸,用鼻子呼吸,然後衹是要觀察你呼吸的過程就可以了,觀察吸氣時空氣從你的鼻子進入到你的咽喉一直到你的丹田,再從丹田到咽喉從你的嘴巴呼出來。觀察整個呼吸的過程。
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在你呼吸的同時也可以觀察你身體的觸覺:
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觀察你身體的每一個部分,重頭到脚掃描一片
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感受一下你鼻子呼吸的感覺,呼吸時肩膀上下浮動的感覺,到你的肺部,丹田,再到你雙手和大腿之間的觸覺,再到屁股坐在椅子上的觸覺,一直到雙脚和地板之間的觸覺。然後再從下往上掃描一篇,然後再把注意力放在你的呼吸上面,來回重複。
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如果你剛開始冥想時,覺得很難,可以試著先衹是觀察你的呼吸,不要管身體上的觸覺。
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在冥想的過程中,各種想法一定會出現在你的腦海裏,你可能會開始想等下午餐要吃什麽、數學功課好像是明天交、我的狗在吠什麽等等。當這些想法出現的時候,就簡單把你的注意力拉回來觀察你的呼吸和身體的觸覺就可以了。
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這裏我要補充一下,你沒有必要用力逼自己不去想東西,因爲如果你這樣做的話會很傷你的精神。
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更讓容易的方法是,想像一下你坐在一個馬路的旁邊,而這些想法就是馬路上的車輛,當有車輛進來的時候,不要逼著自己不去想他,讓他進來,同樣的,也讓它走,坐在馬路旁的你,衹要輕鬆地觀察這些想法,讓他們進來和離開就可以了。
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再把你的注意力放在你的呼吸上面,很簡單對吧。
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當你剛開始做冥想的時候,可能會覺得有很多的車輛會進來,可是當你越來越熟練的時候,就會發現進來的車輛變少了,你也更加能夠專注在你的呼吸和身體上面了!
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第五,#要冥想多久才能看到效果?
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效果取決於你冥想的次數,長度和個人因數,因爲每個人的精神狀態都不一樣。
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如果你想要看到效果就一定要每天都進行一到兩次的冥想練習,而我每天都會做一次10分鐘的冥想,就在我早上睡醒刷好牙洗臉之後。我也是建議你每天在固定的时段进行冥想,因爲這樣會更容易養成習慣。
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每天清晨是冥想的好时光,因为那时你的大脑还没有被一天的压力和焦虑所占据。但最好不要在吃完饭后立即开始冥想,因为你也许会感到一些身体上的不适,这种不适会分散你的注意力。
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根據我的經驗,我堅持了3個月的冥想,第一個月的時候就已經開始感受到了效果。如果你有一天忘記了冥想或者太忙不得空冥想,也沒有關係,我也是經常這樣,因爲我們不是聖人。
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不過今天忘記了,明天我一定會提醒自己一定要做冥想練習,因爲我已經錯過了一天冥想的機會。所以一定經常提醒自己記得做冥想哦,衹有堅持才能看到效果。
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#總結
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冥想是每個人都需要去做,並去堅持的一項練習,特別是在這個繁忙的社會裏,你可能被壓力和焦慮感給壓著喘不過氣來,但只要你有練習冥想,就能夠有效減緩這些精神壓力,讓你更有精神去面對接下來的挑戰。
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最後感謝你看完如此長的一篇文章,今天的分享就到這裏,如果你覺得這個貼對你有幫助或給到你一些idea的話,歡迎幫好葉點讚,關註,並分享哦!
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好葉提問:如果你個人時常有冥想的話,你覺得它對你最大的幫助是什麽? 你冥想的經驗有多久?它又如何改善你的生活方面?
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📌資料來源:美國威斯康辛大學麥迪遜分校食品科學博士 BRYAN LE
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威斯康辛大學麥迪遜分校好嗎 在 [轉錄]Re: [問題] 威斯康辛麥迪遜這個學校如何呢 的八卦
※ [本文轉錄自 studyabroad 看板]
作者: wisconsin1 (snow man) 看板: studyabroad
標題: Re: [問題] 威斯康辛麥迪遜這個學校如何呢
時間: Fri Mar 31 04:06:52 2006
※ 引述《neomei (我的堅持自己懂!)》之銘言:
: 請問有人對 U of Wisconsin- Madison 的MBA program 有比較深入的了解嗎?
: 似乎很少台灣人申請這間學校的MBA program,網路上相關資訊也比較少。
: 如果有人有任何資訊麻煩分享一下囉!
: ※ 引述《phillis1222 (桃花迎面風吹沙)》之銘言:
: : 想請問大家這個學校風評如何??若是要去的話要搭飛機到哪裡呢?
在PTT有一個UW-Madison的版,
版名是:UW-Madison03
在(C)lass 【 分組討論區 】
7 活動中心 社團, 聚會, 團體
3 C-Alumni 團體 Σ社團退休、營隊、留學、兵役同梯成員
裡面,
如果有人想多了解學校的概況,
請上該板詢問~~
以上轉貼griffey文章
版主可以把他文章m起來
最近幾屆都有收幾個MBA至少三年前有兩個
這兩年我不知道 但是可以說收的非常少
UIUC不是收頗多的台灣人? 我聽過有人上UIUC沒上成UW-Madison
或是反之亦然
你可以上BW看校友對他的評價 就知道了 評價非常正面
該program師資你上網看就知道了 (Ivy League畢業的professor佔多數)
唯一為何UW-Madison MBA沒有在很前面而只在top 30名左右徘徊
不過 top 30都是很好的學校了
就是他career service是個致命傷 (這是大家討論所同意的
很多人希望這個能更加進步)
可能跟位在中西部也有關
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威斯康辛大學—麥迪遜分校
成立於1848年,威斯康辛大學—麥迪遜分校是美國中西部Big Ten十大聯盟之一
,為教育學院首屈一指的優良學府。UW-Madison佔地1萬多公頃,共有850多個校
園建築,包括學校的農場、植物園。全校共有4萬1千多名學生,其中約9千名研究生。
UW-Madison有11個學院,包括農學、工程、文理、環境、教育、法學、醫學、商學、
生態、護理、藥學,其中有34個研究所課程全美排名前10名內;教師或校友中有17
位曾獲得諾貝爾獎,是一所學術聲望及水準很高的大學。
UW-Madison位於威斯康辛州〈Wisconsin〉首都麥迪遜〈Madison〉,距離芝加哥
〈Chicago〉國際機場約2小時車程。環境清幽,校園內的圖書館臨近湖邊,由圖
書館的落地窗往湖面眺望,風景美麗如畫。
威斯康辛大學目前國際學生來自108個不同的國家。大學部英語能力的入學基本要
求TOEFL是550分〈即電腦測試213分〉;研究所則是580分〈即電腦測試237分〉。
提供給學生的設備與服務包括:70個電腦教室提供約1000台電腦供學生使用、44
個圖書館藏書設備、國際學生服務〈International Student Services〉及完善
的校內外住宿。
麥迪遜
威斯康辛州的首都麥迪遜(Madison)一直是全美評鑑最適合居住的城市之一。擁
有近21萬人口的麥迪遜的鬧區街道上商店、咖啡店、餐館、藝廊、電影院林立綿
延約一哩,與UW-Madison主校區Bascom Hill連接,Bascom Hill的建築多半建造於
十九世紀末,典雅的風格通常是人們對UW-Madison校園的第一印象,自此往西或往
南延伸則有其他各式建築與油綠的草皮、田園與林地景致,常見健行與騎自行車的
人們在其間的小徑享受悠閒。
麥迪遜位處於Monona與Mendota兩大湖間的峽區,氣候季節分明,冬季降雪,在早
期是美國原住民的部落所在地,向來以其美麗的景致馳名,擁有五個湖泊區與超
過兩百座公園,提供了全年的戶外休閒空間,自行車、健行、游泳、划船以及冬
天的滑雪溜冰與冰上垂釣等活動都很風行,美式足球則是當地最狂熱的運動之
一。其它文化娛樂包括常經常舉辦的各項藝術表演如歌劇及交響樂表演,加上許
多當地定期活動與節慶(道地的蔬果市集、美食節、花車遊行),讓麥迪遜整年
都充滿活力。
麥迪遜的大眾運輸系統主要是倚賴巴士及航空,市內也設有自行車道。該地最受歡
迎的熱門景點包括各式博物館、Wingra動物園、UW-Madison的植物園、Frank
Lloyd Wright‘s Taliesin莊園、以陶器聞名的Cambridge Village、
Wollersheim葡萄酒廠、奇趣世界博物館(Circus World Museum)、
威斯康辛急流(Wisconsin Dells)等。
麥迪遜除了擁有熱鬧的都市氣息外,其自然之美與小鎮的友善人情味更是難能可
貴的特色。
排名參考如下:
* US News & World Report 2006:商學(Business)研究所第37名
* US News & World Report 2006:教育(Education)研究所第9名
* US News & World Report 2006:工程(Engineering)研究所第15名
* US News & World Report 2006:全美國家級大學排名第32名
* 2004世界大學排行 (上海交大發布):18名
學校網址:https://www.wisc.edu
學校相關網址暨網頁:
*威斯康辛大學-麥迪遜分校線上校園資訊導覽
(UW-Madison Campus in Profile):https://www.uc.wisc.edu/profile/
*威斯康辛大學-麥迪遜分校國際學生中心ꄊ]UW-Madison International Student Services)
: https://www.intstudents.wisc.edu/
*威斯康辛大學-麥迪遜分校台灣及中華民國同學會(UW-Madison TSA and SAROC)
https://www.sit.wisc.edu/~tsa/tsa/
https://saroc.rso.wisc.edu/
* 麥迪遜市官方網站(City of Madison):https://www.ci.madison.wi.us/
*大麥迪遜區資訊網(Greater Madison Convention & Visitors Bureau)
:https://www.visitmadison.com/
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據彭博社統計,美國私立的哈佛大學與公立的威斯康辛大學,是造就出名列
標普五百指數成分股企業執行長(CEO)最多的大學。
在美國公立大學體系中排名第八大的威斯康辛大學,旗下各個學院所造就
出來的企業執行長,其中較知名的包括:建築用及工程用軟體大廠
Autodesk的Carol Bartz、全美第一大免洗尿布廠Kimberly-Clark的
Thomas Falk、全球第一大上市石油公司艾克森美孚的Lee Raymond等。
而創立於1636年的哈佛大學則是全美歷史最悠久的高等學府,旗下各學院
有不少畢業生日後都躋身企業執行長,其中包括全球第一大軟體公司微軟
的鮑爾默(Steve Ballmer)、全美第一大不動產抵押貸款資金提供者美國
聯邦國民抵押貸款協會(Fannie Mae)的雷恩斯(Franklin Raines)、全美
第三大媒體公司唯亞康姆(Viacom)的雷德斯通(Sumner Redstone)等。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 70.226.169.77
※ 編輯: wisconsin1 來自: 70.226.169.77 (03/31 05:33)
※ 編輯: wisconsin1 來自: 70.226.169.77 (03/31 07:02)
※ 編輯: wisconsin1 來自: 70.226.169.77 (03/31 07:09)
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◆ From: 218.160.126.141
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