每個人的生活會變成什麼樣子，都是很自然地發展。沒人真正知道自己做什麼事時，是為了什麼要做那件事。
要讓生活發生在你身上。相信我，這樣生活就會是對的──永遠都是對的。
我們便知道要把重點放在過程，信任整體的生活過程，盡力創造有利的條件。我們可以盡力照料、計畫、回應、處理，但我們無法控制。對於尚未到來的狀況，我們能做的，就是深呼吸，對自己目前的處境保持開放的心態。
取自《放下掙扎的生活》
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這本書談臣服，概念不一定真的那麼難，但放到生活中實踐，會知道有深度之別。以我自己來說，已經練習許久，還是會在不經意的某刻，發現自己卡在一個點，久久沒察覺。
像這種內容，真的不求一定要懂。這篇在文字本身還算簡單，但之後我會分享更多外星話，記得，看過去就好，告訴自己不懂也沒關係，放在一旁就好。
如果可以，看完之後，輕輕地深呼吸，注意傾聽內在的聲音。有時候內在的聲音會要我們不再深究，趕快進行下一個活動；有時候內在的聲音告訴我們，有某個部分我們有些共鳴，再回到文章最前面重頭看過。
都好，在時間空間允許的情況下，順著內在的聲音走走看。不抗拒，只順服，體驗掙扎被放下來的輕鬆。
我有一個句型，那是用在自我對話，「……也可以，……也可以」。這能幫助我們接納，回到事實，而不困在想像。
我還有一個說法，收錄在《我想傾聽你》，遇到困難時也可以拿來用一用：
「這世界上有三種事，上天的事、別人的事、我的事。這世界上大部分的事，都不干『我的事』。」
大部分的事我們都難以控制，但我們就是硬要控制，所以煩惱叢生。這也牽涉到界線，什麼事都要管的人，就很難尊重人。
也許這篇文章，能幫助我們再放鬆一點。不是我們的事，就別多管閒事。祝福您！
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【羅傑．郝斯登】
壞事一樣會發生……
不論你吃了多少維他命，做了多少皮拉提斯，
你還是會掉鑰匙、掉頭髮、記憶力衰退……
你的皮夾會失竊，你會變胖，
出國在旅館浴室滑倒，跌斷股骨。你會孤單一個人。
喔，所以你就好好品嚐一下，
那紅色果汁的酸甜，還有那小小的堅果
怎樣在你的齒牙間碎裂。
──美國詩人艾倫．貝絲（Ellen Bass），出自〈放鬆〉（Relax）
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有時候你可能會發現，甚至常常發現，在你生活中的某一天、某個禮拜，就是過得特別不如意。不管我們怎樣盡力把事情做好，不管我們怎樣修心養性，不管我們是不是靈修已有進展，做家事、上班做事很進入狀況，和朋友相處融洽，但總是會發生一些事情，提醒我們說這個世界並不完美，也永遠不會完美。不論我們有多聰明，事業有多成功，總是會有事情告訴我們，我們實在無法完全掌控自己的生活，更不要說要掌控外界。
我想艾倫．貝絲會寫出那樣的一首詩，應該也是對這一點深有體驗吧。由於意外的厄運，當然還有好運，似乎存在於生活的常態當中，所以我們最好還是放鬆一點，以平常心過日子。縱使我們假裝人生過得完美，但人生仍然不會完美。生活總是和我們的期待有所差距。除了我們自己本身不完美之外，我們的家人和朋友也不完美。他們和我們自己也都不符合我們的期待，因為沒有人能夠主宰生活中要發生什麼事情。
當事情不符合我們的期待，就會導致我們覺得世界在和我們作對，因此要放輕鬆其實不是一件容易的事。我們要是覺得自己一定有什麼問題，一開始就是在災星之下出生到這個世界，所以合理就該發生麻煩之事，那麼要以平常心對待實在是不容易。大多時候，大部分人都認為生活是個人之事。既然是個人親身之事，要輕鬆以對本來就不容易。但事實上，生活並非單純只是個人之事，真的不是。其實我們沒那麼重要，因為我們來到這個世界之前，這個世界已經存在了四十六億年，再過幾年我們消失之後，這個世界依然會繼續存在數十億年。
每個人的生活會變成什麼樣子，都是很自然地發展。沒人真正知道自己做什麼事時，是為了什麼要做那件事。沒有知道晚宴客人敲門的時候，為什麼偏偏茶壺就從架子上掉下來，或是流理臺水池就在這個時候堵塞。我們不會真正知道朋友或情人為什麼突然對我們大吼大叫，為什麼突然消失，或是為什麼對我們忠貞不移。其實他們自己也不知道！這時候，我們可以聽聽德語詩人里爾克（Rilke）不錯的見解：「要讓生活發生在你身上。相信我，這樣生活就會是對的──永遠都是對的。」
美國作家傑克．康菲爾德（Jack Kornfield）說：
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有一次，泰國僧侶阿姜查（Ajahn Chah）拿起一只漂亮的中國茶杯，說：「對我而言，這一只茶杯早就破了。由於我知道它的命運，所以此時此刻我就盡量享用它。當它有一天不見了，就是不見了。」當了解「不確定」和「放鬆」的真義後，我們就自由了。
杯子破掉會使我們了解「控制」純屬幻覺。當我們努力養孩子、創業、創作藝術品、糾正不公不義之事時，不一定都很順利，也有可能會失敗。這是深刻的教訓。艾蜜莉是醫院助手，她以前在科索沃工作的診所毀於戰火，但是她後來重新開始。她知道自己的工作能夠幫助很多人承受失敗或成功。羅莎有一個最優秀的數學學生死於搶匪槍下，她為之心碎。但她從不後悔教過這個學生，現在更是為了紀念他而繼續為幾個學生教學。
家裡失火時，我們會失去自己最喜歡的碗盤；我們在一所特許學校辛苦教書，但學校不久就收了；初創事業卻做不起來；小孩子染上惡習，不聽我們的規勸。凡此種種，我們要是只看結果，難免要灰心喪氣。但要是我們明白這是「一只已經破了的杯子」，我們便知道要把重點放在過程，信任整體的生活過程，盡力創造有利的條件。我們可以盡力照料、計畫、回應、處理，但我們無法控制。對於尚未到來的狀況，我們能做的，就是深呼吸，對自己目前的處境保持開放的心態。從緊抓不放到放手，這是最深刻的轉變。
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我們生活中的每一件事、包括我們自己的每一個人，其實都在「杯子破掉」的過程中，日復一日，我們身上都有一些磨損。我們不會一直存在，這個事實沒有誰能改變得了。死亡是我們最終的界線，也是沒有人「完美」的最終證明。我們都會消失在這裡，這是遲早的事，眼睛、鼻子、耳朵、舌頭、思想、你，還有我，都將不存在了。那在哪裡呢？
──只有天知道。
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以上文字取自
放下掙扎的生活：實踐七方法，你會過的悠然自得，隨心所欲
https://www.books.com.tw/products/0010758601
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