Search
還記得我在師大念研究所時，當時的所長跟我說：「你要先照顧自己身體，再來專注學習過程。不然身體不好的話，不管你多努力還是沒辦法成功。」
我們只有一個生命，也只有一次的人生機會。為什麼要自己破壞它呢？最簡單的概念，如果正常運動的話，我們每個人都可以減少生病的風險。而且也不需要很激烈的運動或者花很多錢。例如，多走路、一些簡單的公園運動也會有不少幫助。
我小時候爸爸很常說一段話：「你的任何一個選擇都會影響自己的未來！包含抽煙、酗酒等壞習慣。我不會阻止你，但是你要很清楚的知道不要破壞身體，不然我也沒辦法幫你，因為這就是你的選擇。」
最近我跟老婆有空的時候就會多運動，加上保持好心情跟健康的飲食習慣。畢竟孩子還很小，我們更注意自己的身體。當然很多事情不是在我們的手上。老天爺也要幫忙才能更順利。
但無論如何請記得好好照顧自己，盡量選正面的朋友，調整心情，多運動，少抱怨，更努力把握人生。當快樂的人其實不是非常難，只是看人是不是真正的要它而已❤️
我在遊樂場看到一幕，某個大孩子推了小朋友一把。這個大孩子一直動手動腳的，還莫名其妙去抓別人的肚子，不是只有這個小朋友受害，大孩子的家長在一旁也不制止。然後，這個小朋友跑到家長休息區，對著滑手機的爸爸說：「爸爸，XXX推我！」
爸爸略略抬起頭，說了一句：「是不是因為你自己不乖？！」又默默地低頭滑手機。小朋友似乎不知道該怎麼回應，無可奈何地走了。
看得出來，家長不想處理，也許是正在透過手機處理更重要的事務。不過，這是個傳統教養中的經典句型，遇到孩子來告狀或抱怨，先說孩子不乖、不聽話，再看看接下來要怎麼做，或者就乾脆當作沒這回事。
「不乖」、「不聽話」，對某些家長來說，是很好用的兩句話。小到夫妻吵架，大到下雨不能出去玩，都可能是孩子不乖、不聽話。錯怪、亂怪，把很多事的責任都推到孩子身上，所有努力的方向，就是要放大孩子的錯，然後強調因為孩子犯的錯所遭遇的種種處罰，最後希望孩子聽話。
我最近跟朋友們聊到他們生活中的重大挫折，普遍都會有「是不是我做錯了什麼」，這樣的想法。然而，遇到重大挫折接下來的變化，我粗略分為兩個方向：
第一，是反躬自省後，實在不知道哪裡做錯。然而，雖有負面情緒，但仍能邁開腳步，能修復、彌補，就盡可能去做；無法挽救，則試著調整心情，找到新的方向再出發。
第二，是停留在自責的自我對話中，充滿懊悔，前進不得，又沒辦法後退。這在種狀態下，要走出來，就會花上許多時間。至少某些朋友，清楚地提到，很有可能是內化了父母的不斷指責，所導致的沒自信，嚴重一點的，甚至會莫名其妙有罪惡感，即使不見得自己真的犯了什麼大錯。
所以，搞清楚自己做了什麼，是要繼續生活的第一步。第二步，承擔自己該承擔的責任，或者，明白自己實在沒做錯什麼也可以。第三步，做出努力，比沉溺在情緒裡面，更有用。
如果那位爸爸有看我的文章，我想跟那位爸爸分享。如果有時間，孩子反應自己被推的時候，可以先付出最基本的關心，「有沒有怎麼樣？會痛嗎？有撞到東西嗎？」
然後，問問孩子事情發生的經過。很多事不見得能搞清楚，但是至少先聽完孩子的說法，理解在他的內心世界，發生了什麼事。如果狀況允許，最好是前去求證，或者詢問旁人。
很多時候，沒有重大的傷害發生，我們也可以選擇先安撫孩子，把這件事放心裡。然後，以在遊樂場的情境來說，可以主動陪著孩子去玩，讓孩子有安全感，把視線離開手機。
如果事後再有時間，跟孩子討論，下次遇到這件事可以怎麼處理？什麼樣的人最好離他遠一點，要如何觀察？
上述的過程，也許沒辦法全都做得到，但怎麼樣都比還沒搞清楚事情，就指責孩子，把責任推到孩子身上得好。這讓我想到有些讓被霸凌的孩子聽到最痛苦的話，就是大人不見得弄清楚發生什麼事，就反問：「你要想想，為什麼是你被霸凌，不是別人被霸凌？是不是你有什麼地方做得不好？要多檢討自己！」
為了讓自己更好，我們需要自省與修正。可是，我們每個人，只能承擔操之在己的部分，很多事跟他人有關，很多事就是隨機或運氣，我們沒辦法把所有的錯都承擔下來。
所以，原諒自己是很重要的一門功課，那些種種不知道哪裡來的怪罪，在心底糾纏苦苦不放過自己的聲音，如果不放開來，生活很難過。一個人過得很痛苦，通常是旁邊的人會一起受罪，而不是因此找到了幸福。
.
改編自《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
--------------------------------------------
《我想傾聽你》新書上市
1.金石堂：http://ppt.cc/Qv9m5
2.博客來：http://ppt.cc/XpS6Y
3.誠品：http://ppt.cc/p3Inz
4.預購詳細說明：http://ppt.cc/1gqcW
免費電子書借閱平台: 台灣雲端書庫（可借《我想傾聽你》、《謝謝你知道我愛你》、《找一條回家的路》、《跟自己和好》）
http://0rz.tw/HJCSM
1. 3月9日 是否一起上街反核？
2. Ili接下來除了通告跟寫真，最想要發展的方向是？
3. 可不可以介紹一下一粒平常常用的護膚品~~
4. 怎麼樣讓自己~~不受到別人的說法影響~~如何調整心情
5.有沒上過夜店？
6. 可以講一些之前外拍和現在有什麼差別嗎
7. 有沒有想過往電影 電視劇發展？
8. 前一陣子是客串哪部電影？？
9. 你最喜?的?家是?? ?什么???
10. 我想再看一次一粒化妝
11. Ily私訊都會看嗎？
12. 日文學得怎麼樣了~~
13.香水什麼牌子呢
14.什麼時候回學校讀書
15.是改名字了嗎？！
16.妳維持身材的方法是什麼^^
17.陷入低潮時 該如何?
18.ㄧ粒那麼真實 那麼妳最想做的事是什麼 ？可是現在不能做
19.平常有沒有什麼興趣？？
20. ILI最喜歡，滿意自己臉上哪一個部位／五官？
21.妳說妳很愛吃
有常常跟人家一起團購美食或去尋找美食嗎？？
22.最晚幾歲要結婚
23.ILI有機會嘗試喜歡的動漫角色cosplay嗎?(有的話)
24. 胸部外擴怎么??
平常怎么保養胸部呢?
25.ILI會考慮出專輯嗎？
26.如果因為某些原因而讓妳遷就著妳的工作，而不敢對人坦白妳的感受or想法，且這工作又讓妳灰心
，但卻因為那些原因使妳不得不持續這份工作。換做是Ili , Ili會怎麼做??
27.你最想推薦給大家閱讀的是哪一本書!!???
28. 如果見到你真的可以牽手?
29.想知道一粒在哪裡弄頭髮的:) 喝飲料
30.可以問是發生什麼事情讓你大受打擊睡不好嗎？
很關心你～
31.會不會曾經想要有回復平凡人的想法？
有的話，是什麼原因呢？
32.工作很累很累之後是怎麼放鬆自己的心情?
33.一粒目前有沒有最想挑戰的目標??如:拍上100本寫真集,腳踏車環島...等
34.生日讓大家一起幫妳慶祝好不好?
35.有沒有想過要幫助弱勢的人？
36.一粒的地雷是?
37.一粒您之前有上傳化妝影片裡面，妳說的BB霜那款好像沒有賣了呢!請問妳還是用DR.XX的嗎？謝謝：P
38.有什麼地方比例容易碰到一粒@@想跟一粒拍照！
39. 受到打擊還能持續的原動力是什麼?
40.Ili妳做過最糗的事是什麼?
41.是什麼前提準備下，你會去日本發展？
42. 談愛情觀
43.世界上有那一個地方你最想到?
44.Ili 看著同齡的女孩子有的交男朋友，自己有什?感受？
45.說說近期的目標
46.對上通告這件事情的感覺
如何你有任何問題，或是在生活方面上有困惑想要有人幫你想辦法解決，可以聯絡我喔：neonbombteam2015@gmail.com
如何調整自己的心情。
如何做夢想版 ：https://youtu.be/lz2un8E9S_0
如何在年輕時就賺到很多錢：https://youtu.be/pzd_0MnVIZU
如何面對負面的能力（人/事）: https://youtu.be/wRzpAdY3KZo
80 20 法則：https://youtu.be/RI8bMI2cJbY
如何改善拖延的習慣 ：https://youtu.be/-o07d-3RMuY
如何減少痘痘 : https://youtu.be/AtD_fAfI4yc
如何快速消除痘痘：https://youtu.be/LHlbcuJzeUE
我上一個影片：https://youtu.be/jA75BeAA23k
喜歡和我消磨時間嗎？點這裡：http://www.youtube.com/user/giojwychen?sub_confirmation=1
嗨大家好，我是YALE，我每個禮拜一都會上傳一個影片來陪伴你度過可惡的禮拜一。有時候.......我還會一個禮拜上傳2個影片喔！！哈哈哈！！
追蹤我：
我的FACEBOOK: https://www.facebook.com/yalechenyoutube
我的INSTAGRAM: https://www.instagram.com/yalechen_yt
我的部落格：http://www.yaleinstagram.wix.com/yalechen
2020/05/29 今天帶孩子上學,遇到不順利的事情,但要如何調整心情,這是個很好的考驗
