其實我對唐鳳沒有太多的印象,我不太看新聞,除了FB也不太上社群媒體,對於她沒有太多關注。因為以往都有每學期買2箱口罩備用的習慣,所以我從來沒有到藥局去排隊買過口罩,當然對於領口罩的方法、口罩地圖....都不在意,但是對於這件事竟然能驚動日本媒體,讓我對唐鳳有了好奇。
尤其是在各國口罩供不應求,價格被炒翻天還奇貨可居、根本買不到的時候,台灣在資源不足、沒辦法符合所有人要求、罵聲連連的情況下,領口罩的方式幾乎是每日調整,因應實際的狀況不斷的進化,在政府努力防疫的期間,讓大多數的民眾能領得到口罩、穩定人心和社會秩序。這件事讓我很想了解數位政委唐鳳,是誰呢?
上網找了唐鳳上脫口秀的節目影片,發現這個人好幽默,面對主持人犀利的問題,她總能優雅又幽默的回應,讓大家捧腹大笑。看了幾篇她的專訪,發現她實在是個了不起的人,她的成長和求學過程,每一個部分都與眾不同,讓人驚訝與敬佩。
在書裡寫著一段唐鳳接受CNN採訪時,提到台灣政府防疫的三大支柱有3個F:超前部署邊境檢疫(Fast)、公平分配抗疫物資(Fair)以及與民眾幽默溝通防疫議題(Fun)。我回想起那段時間常常在臉書看到澄清謠言、假訊息的文宣,除了提出事實以外,也用幽默風趣的方式讓人會心一笑,傳播謠言的人想喚起群眾的憤怒、進行情緒動員,達到轉發的效果,可是即時用幽默的事實來澄清,不但讓謠言傳不下去,還能安撫民眾的情緒、不讓意見不同的兩方針鋒相對,這真是太聰明的方法了。在那段疫情緊張的期間,民心穩定是多麼重要的一件事。
看到唐鳳寫著自己記憶的方法,我實在瞠目結舌。她說要讓自己把短期記憶轉換成長期記憶的方法,就是要睡飽,把文章看完以後,就閉上眼睛休息,甚至去睡覺,在睡眠中理解大量的參考資料....這或許是天才的頭腦運作的方式,但是她說了重要的關鍵,在我們大量閱讀後,頭腦需要轉換和消化,需要休息和思考的時間,才能有真正理解的效果。
國中以後就沒有再繼續升學的唐鳳,如何能面對國外媒體時全程用英文侃侃而談毫無阻礙?她說除了自學以外,靠聽英文饒舌歌曲來學習,看美國百老匯知名的音樂劇,把歌曲熟記到不用想就可以唱出來的程度。我想找到自己的興趣、在興趣中學習,就是學習最有效的方法。
這本書寫了她的成長過程、父母的教育、她學習的方法,每一個部分都讓我有很多的衝擊和思考,尤其是她面對生命經驗與社會期待有落差的部分,那樣的坦然、那樣的直接。她說,「那不是社會的問題,也不是我的問題,透過分享讓大家看到原來有這麼多角度組成這個社會,自然就不會出現單一的價值觀,也不會為了求取所謂的進步,去犧牲其他的價值。」
我們很習慣依照傳統、絕大多數人認同的價值觀去依循和思考,但是從她身上我看見「獨特」的價值,不管有多少人不認同她,不管她跟別人有多不一樣,她以自己獨特的方式在努力學習、用獨有的姿態去面對她生命中的挑戰。
我們生養不出跟唐鳳一樣的天才,但是她的父母面對與眾不同的孩子、接納孩子的特別,引導孩子思考的方式、唐鳳成長和教育的歷程,都值得我們思考和學習。
感謝台灣有唐鳳,這樣獨特又珍貴的存在。
唐鳳 我所看待的自由與未來
作者:丘美珍,鄭仲嵐
https://cplink.co/7zOuQEoC
❤️❤️
同時也有36部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅3Q陳柏惟,也在其Youtube影片中提到,1.很多人建議我講慢一點,我有試著慢慢講 2.論戰很正常,但不能在邏輯上混戰,重點在決策的內容,正確的路徑走不到錯誤的目標 3.我真的沒有cue您,得罪了很抱歉。 先定義一件事情,到底要不要拿中國的好處? 到底定義你們是要友善中國?是要親近中國?還是要成為中國? 中國在對台灣統戰過程的養套殺裡面...
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帥腦闆您好:
半年前經由朋友推薦使用tt面膜,一試就不得了開始囤貨,默默在板上潛水了半年,每天一定要來粉絲團看個幾次確認何時會有外文版優惠組,還記得上次搶EGF外文版,因為我的工作是國小老師,為了搶購12:00一下課立刻把小孩都趕走深怕搶不到阿!!(這只是特例,平常還是有認真教學的XD)
鼓起勇氣寫信給您是因為我還有另一個身分,是台北市立大學公共系的在職研究生,這學期修了一門消費經濟專題研究的課,期中報告教授要我們選定一個自己感興趣的品牌做專題報告,於是腦海立刻浮現就是TT了!
這陣子蒐集了不少資料正在努力產出報告中,不過就是這過程讓我忽然驚覺,TT的名氣越來越大、生意越來越好,但會不會有一天,台灣的工廠無法負荷如果龐大產量之時,有沒有可能會選擇把工廠外移?記得之前Lativ也是標榜MIT,但是前幾年外移之後似乎也就跟著影響品牌聲譽以及購買率,我是不知道別人如何,但自從Lativ外移後我自己跟身邊的朋友們就再也沒買過,畢竟一開始也是選擇支持MIT產品才支持該品牌的,所以腦闆,您有想過萬一哪天工廠無法負荷產量或是成本的時候,會有可能選擇外移工廠嗎?
另外,還想請問腦闆~~您覺得TT面膜的發展限制是甚麼呢?(這完全是想要偷懶直接從腦闆口中得到答案放進報告裡面....)
感謝腦闆耐心看完我的信!!!為了表示謝意~報告那天我打算送給班上同學及教授TT面膜,把這樣的好東西分享給更多人知道!(當然有一半私心也是希望教授會因此給我高分......XD)
==========
Emusic妳好,帥腦闆來幫你寫作業,首先我先引用Amazon CEO Jeff Bezos所講過的話
Bezos在1997年上市後給股東的第一封信,標題是「重點都在長線」。如果你在做的事情需要三年的時間,那你必定和一大堆人在競爭。但如果你願意投資七年的時間,那你的競爭對手只剩下一小撮,因為很少公司願意這樣做。僅僅是把你的時間拉長,你就能夠做一些別人沒辦法做到的事情。
TT面膜所走的品牌路線跟台灣其他保養品牌很不一樣,不一樣在我們在七年前就把目光放在國際市場,蹲低馬步做了很多硬底子功夫在歐美市場證明了自已的能耐(如安全性跟有效性實驗數 據),才從國外回來經營台灣市場。
所以你們覺得TT好像最近突然竄紅的很快,其實是我們早就在七年前所播下的種子如今已長大,成功並不是偶然。
你問我覺得TT沒有發展限制?
「只要你的心有多大,你的事業就能有多大。」我說
千萬不要只把目光著重在台灣市場跟台灣同業低價競爭,你只會落入Cost down(省成本) 這個輪迴。 這個世界比你想像的還大很多,我們真的要多出國走走,才能學到歐美人的Value up(提高產品價值)。 我希望台灣能有更多品牌有勇氣走跟我們一樣的路,能在國際高端市場證明台灣品牌的能耐(而不是只幫人代工),到時,再用優惠價格把同款歐美高品質產品回售台灣市場,一定會獲得台灣消費者的好感。
第二,有關於MIT,你把重點劃錯地方了,是不是MIT其實並沒你想像的那麼重要,MIT是工廠思維,我們應該要跳脫出這個代工製造的思維。Timeless Truth永遠會是台灣品牌,但我們現在已經有竹炭手工皂是由日本工廠代工,瓶器交給韓國瓶器廠商代工,接下來會想開發香水是由法國工廠代工,未來也打算有美妝系列是交給美國工廠代工。
每個國家有不同的產業優勢要善用這種國際趨勢才能給T粉最高CP值的產品,不過我是覺得目前台灣的面膜技術真的是世界第一(尤其是我們TT自已家的),所以至少面膜類的無論如何都會是自已工廠生產比較安心啦。
靠~我一直鼓勵大家要跳脫出代工思維,沒想到寫到這裡卻發現自已竟然在代工寫作業!!!真是給了自已一巴掌!!(所以我的骨子底的基因就是作賤自已的台灣人)
希望這樣的代工回答能讓你的分數高一點,下次不能再這樣作弊囉,也不要在小學生面前搶購面膜啦這樣會對小孩有不好的示範。
晚安!喝完這杯紅酒我要去夜跑瘦身囉,要不然後天去香港美容展就穿不下緊身西裝啦
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1.很多人建議我講慢一點,我有試著慢慢講
2.論戰很正常,但不能在邏輯上混戰,重點在決策的內容,正確的路徑走不到錯誤的目標
3.我真的沒有cue您,得罪了很抱歉。
先定義一件事情,到底要不要拿中國的好處?
到底定義你們是要友善中國?是要親近中國?還是要成為中國?
中國在對台灣統戰過程的養套殺裡面,柯文哲現在可能就是被套住的那一個!
而說到國民黨,我們說如果獨裁政權是一把火的話,國民黨現在是房子正在燒,他們在爭取中國買辦,或中國代理人的角色,從吳敦義跟韓國瑜的競爭就看得出來,而柯文哲現在是在玩火,他可能覺得很有自信,身體好就不怕細菌侵入。
可是台灣現在最需要的,難道真的是引進更多的火嗎??台灣難道不是應該要建築一道防火牆嗎?難道不是應該要想辦法不要讓火燒過來嗎?
過去2014年的時候柯文哲說,如果不把自由民主送到中國,他們就會把獨裁送過來。結果他們現在正在送獨裁的時候,卻說這個我們要身體好就不怕?!
這一次的選戰 2020,最重要的就是:統戰檯面化、中國代理人深化、地方派系赤化的這三個前提之下,台灣要如何築起這一道防火牆,是這一次選舉,台灣民意必須要展現給別人看的事情!
我們沒有投機的空間,我們也沒有選擇要不要玩火的空間!而是火已經在燒了,已經在台灣這個島內在燒了!
之前有一個網路節目玩遊戲,說如果某某新聞提到韓國瑜三個字,就喝1杯酒。結果不到一個小時新聞,就喝了70幾杯!
這是新聞自由嗎?
這還需要跟他交朋友?
還需要跟他去吃飯嗎?
看到他沒有吐痰,都算很客氣的事情了!
還說這個也是癌細胞的一部份,要共處。這叫誤診,這個東西不除就會死了!
任何一個對中國鬆懈警覺性的台灣人,都不適合在2020這一次的選舉出現!不管是用怎麼樣的戰術在游移
還有不要再拿台商來說嘴了!台商不是每一個人都想要跟中國跪著去做朋友的!不是每一個人都喜歡被政治人物拿來說嘴!為什麼每次都要被綁架起來?聽起來好像就是支持某一個特定的政治人物?也有很多人是支持我的,但我不會挾持他們當作我的政治籌碼!
所以這些東西都不是重點,重點是在危機意識,重點是在你的決策過程,我們到底是要給台灣一個什麼樣的未來?
假設以人民福祉最大化來競選總統的話,請問今天中國國民黨說和平協議是人民最大福祉,你接受這種福祉嗎?
如果中國在台灣的代理人說,兩岸和平統一是最大福祉,請問接受這種福祉嗎?
現在有一個總統候選人說,全民最大福祉就是我的政見,它是哪一個最大福祉?
保護台灣成為自己的國家,跟中國不一樣,就這麼簡單而已,這有什麼好不能講的?
如果台灣跟中國是同一個國家,台灣人絕對不會發大財。對他們來講,台灣人就是中國人,我為什麼好給你貿易優惠?我幹嘛給你政治庇護?
要不然當初服務貿易協議,為什麼大家要跑出來反對?服務貿易協議放給它過就好了!柯文哲那個時候為什麼要參加太陽花學運?
再說到韓國瑜。
其實全台灣我認為真的真心在為韓國瑜好的,大概只剩下我而已了。因為我們對他的評論都是很實際,有些人甚至要剪我的片段挑戰,結果後來都沒有辦法成功。
比如說他向大家提到他身體不好。
為什麼身體會不好?因為喝酒肝會不好。
肝不好,人容易疲勞,腦子就不容易清楚。
所以我真的是非常關心他的。看我當初還拍影片去講他摩天輪的政策,我是真的希望我們高雄市長好,高雄就會好。
我認為韓國瑜要擺脫這些困境,第一個他要跟大家道歉,不管他在選舉裡面,用了什麼奇怪的招式,或是什麼很誇張的政策,先跟大家道歉。我們過去做了不好的事情,我們現在開始腳踏實地地要把高雄顧好
第二個就是跟我請益,比如說市政政策部分,我們會提供他一個比較好的、正面的方向。
最後身邊的一些奇奇怪怪的人,要盡量清除掉。比如說新聞局長,她就表現得很好、很辛苦,要一直收拾殘局。像觀光局長在市議會質詢,找議員吵架,或者是他在新聞上,一直扯他後腿。比如說上個禮拜
他想要批評我落跑,結果沒有想到,全台灣現在落跑最嚴重的是韓國瑜!
我還是要講,1月11號選後,我們會幫潘恆旭進行轉型正義!讓大家知道,他其實一直是自己人。因為他一直在幫韓國瑜敗分!
我是覺得,大家投票前還是要想情楚看清楚,不要投得亂七八糟的很難收拾!
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「曖昧讓人受盡委屈,他其實沒這麼喜歡你!」
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謝謝Blaire的分享,我們終於一起拍片了! @BlaireChen 左撇子
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每個人都一定會唱「曖昧讓人受盡委屈,找不到相愛的證據」,很多時候我們常常以為的關係進了一步,卻什麼都沒留下,這也是曖昧的好玩,當然同時也就是曖昧的痛苦。
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很多時候我們會反問自己「我們真的在曖昧嗎?」其實心裡早就有答案了,你一定知道他故意在搞曖昧、他一定知道他有些行為怪怪的、你一定也知道他其實有沒有喜歡你,卻還要逼自己從兩人的關係中,找到曖昧的證據?
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給自己設定一個停損點,找到曖昧的結束時間,確認兩人關係是否有機會更進一步,或是退回朋友關係。
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#曖昧讓人受盡委屈
#找不到相愛的證據
#愛就是要靠自己勇敢追
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
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可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
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我們下次見
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點進一些朋友的動態時報頁面發現
沒有「朋友」這欄
不只是他有哪些朋友我看不到
連我們有哪些共同好友我也看不到
可是我和他明明有共同好友(平常都會看到按讚留言)
請問這是怎麼做到的呢 謝謝!
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