常有人問我如何練腿，我做的是高強度間歇跑步搭配游泳還有飲食。深蹲我屁股很容易酸，所以沒有很喜歡。
#運動
#運動剛好就好
如何練腿 在 吳翔震 Luke, Siang-Jhen Wu Facebook 八卦
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！ *如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問...
如何練腿 在 Gladys Fit Life Youtube 的評價
深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！
*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦？
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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舒緩腰痠背痛 https://youtu.be/4L2qXzOSMwY
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