五月天:我們相信,永遠不滅的Youth Voice
中央通訊社 | 《30》雜誌
http://www.cna.com.tw/Magazine/27-1/201309180002-1.aspx
以下節錄:
在一個價值不斷被碎裂崩解的年代,人們最渴望的時代之聲,反而是單純。
亞洲天團五月天用他們對音樂的單純信仰,演繹了這個時代。他們用永遠不會被複雜的世界同化的純真,陪伴每個青春世代,陪你high、陪你哭,當你陷入迷惘的迷霧時,有個聲音會在前方鼓勵你跟上腳步。
五月天的聲音,貫穿了台灣、香港及大陸的年輕世代, 當每個孩子在課本與補習班的夾縫中喘息時,至少有一個聲音,始終理解年輕人的夢想與委屈,也堅定地提醒每個人,永遠要記得自己最真實的模樣。
若有人總是將熱血、夢想、勵志、相信、努力、堅持等正向價值掛在嘴邊,好像有些過於虛偽與天真,畢竟未來這麼茫然,可不是唱唱高調就能解決的。
但偏偏由五月天口中唱出來,我們不但不排斥,反而會又哭又笑地跟著每個弦律唱和,找回面對生活的能量與勇氣。
差別究竟在哪裡?或許可以這樣說,五月天之所以能成為眾聲喧譁中最突出的Voice,竟然來自於他們純粹的「Belief —相信音樂」。
從1999 年開始,5 個平凡的大男孩所組成的學生樂團,長相不是最帥氣,音樂不算最前衛,行為也沒有特別酷,從一開始,他們就只是單純享受玩音樂的自由與快樂,也希望能將這些快樂分享給更多人知道。
他們所做的事情,看似很簡單,偏偏又那麼誠懇而堅定,吸引了成千上萬的歌迷,跟著他們一起傻氣地相信,不論順境與逆境,都不改其志,始終如一。
關於時代的陰暗與憤怒,年輕世代的茫然與憂鬱, 已經被談得太多,唯有最純粹的聲音,才能穿過其他喧囂的雜音,在這個時代產生巨大的力量。
你的青春,也是我的青春「徬徨年代,永遠不會老的youth voice」 為什麼五月天的影響力能夠跨越年齡,在兩岸三地持續傳唱?除了音樂上的成就,更因為他們唱的其實就是每個年輕人從青春年少,到告別青春,終究緬懷青春,走入下一個人生階段的故事。
不論年齡與國籍,誰沒有過忐忑、狂放、放肆、臭屁的青春歲月?每個人都曾擁有教室與課本鎖不住的年少輕狂,快樂與悲傷都那麼簡單,只要彈著一把吉他,騎上摩托車,我們就是世界的王,無所不能。
但人終究是要長大的。懵懂的少年,曾經大手揮霍過青春的純粹,也嘗過愛情的甜與澀,隨著年紀增長, 也開始學會體會生命的輕與重,對自己的人生做出重大選擇,就像順著河川蜿蜒匯入遼闊的海洋,我們不得不去尋找屬於自己的社會位置,擔負起更多責任, 思索更複雜的人生問題。
為了功成名就、為了賺錢,大部分的人選擇活在生存以上、生活以下的茫然,愈來愈難保持單純的眼神, 怎樣才能拚命保護心中尚未崩壞的地方?
五月天不只代表台灣的年輕聲音,也貫穿了香港、大陸、華人社會的年輕世代。不論是80 後、90 後, 在華人社會中,在父母與社會的期待下,每個孩子的成長過程總是太過孤獨,無人能理解的青春那麼苦澀糾結。
正因為五月天和你我一樣平凡,我們的青春,也是他們曾經吶喊的青春,但是他們早已走在前面探索過這段路程,在許多過不去的關卡,即將踩空的時候, 照照五月天這面鏡子,就會發現有人能夠精準地回應你心中的渴望與委屈,在孤獨的成長路途上,有個聲音會一直陪伴提醒你,永遠要記得自己最真實的模樣。
用純真對抗複雜「17 歲的吉他,至今攏沒變化」
五月天的演唱會是一場極致的狂歡, 閃爍的螢光棒、震耳欲聾的音樂,幾萬人一起又跳又唱又叫又笑,維持同一個心跳頻率。但是演唱會卻也像煙火,再燦爛華美,也終會曲終人散,回歸黑暗。
站在最high 的舞台上,挑戰世界舞台極限,但是下台後,就像從月球回到地球,如何從無重力狀態的隨心所欲,回到處處受限的真實世界?最令人訝異的,卻是他們比誰都快回到現實。
演唱會結束,團長怪獸與混音師黃士杰看著錄影,檢討有哪些可以再改進的地方;長期維持騎單車習慣的吉他手石頭,照樣鐵打不動地出門騎車,他們心中,都有屬於自己的節奏,不輕易隨外界起舞。
難怪相信音樂執行長陳勇志說:「我最佩服的,就是他們變回凡人的能力。」陳勇志從滾石時代就開始帶五月天,後來一起成立相信音樂,10幾年來,親眼見證五月天走紅的傳奇。但是他卻發現,除了玩音樂的規模更大了點,他們始終和17歲的自己沒什麼差別。
很多人喜歡五月天,也是因為他們始終那麼謙虛單純、平易近人,從來沒有因為走紅而改變。面對許多榮耀與讚譽,五月天總是有些尷尬地笑著,動不動就將「我們真的很幸運」掛在嘴邊;他們也不太有明星的自覺,至今都還很自然地身在人群裡,錄音中途肚子餓了就自己出去買便當,絲毫沒想到可以請助理代勞。
即使世界變化愈來愈快,他們始終單純相信音樂的力量。2000年前後,網路的興起摧毀唱片產業過往的驕傲與榮光,盜版音樂的快速傳播,「當時實體CD的銷售量,是每年10%、20%地往下掉,」陳勇志回憶,大家都覺得唱片產業沒救了,很多唱片公司開始裁員、轉型,歌手紛紛跨足主持、演戲等多元化的發展。
當時許多國際大公司捧著鉅額簽約金想和他們簽約,五月天推開這些近在咫尺的名利,選擇和陳勇志、經紀人謝芝芬(大家都稱她為艾姊)所創立新的音樂公司—「相信音樂」,這是阿信取的名字,提醒自己,也向世界宣示,音樂的力量超乎你我想像。
對音樂的單純跟執著,就像蘋果創辦人賈伯斯那種「Stay foolish, stay hungry.」(求知若渴,虛懷若愚)的精神,讓五月天有能力不讓自己被過於複雜的世界複雜化,他們的音樂才可以精準擊中這麼多人,讓每個歌迷在心中出現:「天啊!這不就是現在的我嗎?」的感動。
後面還有文章喔!
五月天:我們相信,永遠不滅的Youth Voice
中央通訊社 | 《30》雜誌
http://www.cna.com.tw/Magazine/27-1/201309180002-1.aspx
同時也有91部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ERIKA,也在其Youtube影片中提到,🥤ERIKA 劉艾立 2020 單曲《我想買可樂》🥤 🎧https://erikatw.lnk.to/IWMLAY 關於渴望 不分性別、不分年紀、更不分…”族類” 在這個荒蕪廢棄的城市裡 🌃 🧟♀喪屍的出沒 恐懼的追逐 🧟♂ 為的只是想喝一口 你手中冰涼的可樂🥤 🎬 Erika劉艾立《我想買...
如何知道自己的頻率 在 苗博雅 MiaoPoya Facebook 八卦
又走了一位小妹妹。今天臺北難得的好天氣,和往後無數的日月星辰,她再也看不到了。這個國家的大人們放任社會生重病,最痛的苦果卻讓最幼小的成員承擔。天地不仁啊。
看到新聞時,心底湧出深沈的悲哀,雖然知道政府怠惰,此類事件會越來越密集發生,但得知如此慘絕人寰的事件時,一時之間還是無法冷靜。
從臉書留言和私訊可知,有很多人想知道我的想法。雖然我只是一介草民,但若想成為負責任的政治人物,沒有沈默不語的空間。在這個異常沈重、焦慮的時刻,我卻發現能說的、想說的,都是以前再三重述過的(或許這正是最令人沈痛的提問:為何悲劇還是重複發生?)。
看到被害者母親泣訴「這樣子的隨機殺人事件,兇嫌在當時基本上是沒有理智的,這不是靠立什麼法、怎麼做處置,就能夠解決這個問題,希望能從根本、從家庭、從教育,來讓這樣子的人消失在社會上面,我希望我們以後的子子孫孫,都不要再出現這樣子的人。」實在是非常難受。
是啊,要如何讓以後的子子孫孫,都不再出現如同行凶者的人?
今天一整天在外,思緒還是很紛亂。不過,去年的舊文竟依然適用(https://goo.gl/Kf3WvQ)。
答案說起來簡單,做起來是數十年的艱鉅工程:促進社會階級流動,改變不公義的制度,讓所有人活得有尊嚴、有希望。
還記得去年我在談話性節目中,多次強調日本政府針對隨機殺人事件,曾經做過詳盡的調查研究報告(報告全文:http://goo.gl/f0YGjh,結論翻譯:http://goo.gl/UJMPws)並主張台灣政府也要做事,才能解決問題。
很遺憾的,每次慘案發生後,政府除了執行死刑平息輿論外,什麼都沒做。該做的隨機殺人事件系統性調查、分析、研究,從2012湯姆熊案至今,連一張A4都沒有,不做就是不做,放任悲劇再三重演。也毫無實際改變社會結構的作為。也沒有加強對受害家屬的撫慰、補償措施。歷次強大的民怨竟然都以怪罪民間團體作為出口,讓政府安全下莊,這也是台灣的悲哀。
這就是政府的怠惰、空轉、虛耗。
民主的社會本來就會有多元意見,留言洗版作為表達意見的方式之一,我不會刪除留言或封鎖民眾。但我也希望來留言的人們,至少可以想想其他國家政府實際採取的努力,或許這次台灣社會可以有更多具實質意義的對話,找到更好的解決方式。
從其他國家(日、美)的慘痛經驗,已經顯示隨機殺人事件的根源在於深層的政治、經濟、社會結構。如果覺得政治經濟結構的改變太困難,至少也可以很現實地討論台灣現行的精神衛生法以及社區處遇面臨什麼難題;或者,該如何重建社會邊緣人的社會連帶,讓需要幫助的人能夠實際得到幫助,讓需要協助者停止向下沈淪,在悲劇發生前就能介入阻止。
在大眾傳播媒體年代,透過鏡頭,每個人都有親臨現場的感受,都深刻感到不安、恐懼、憤怒。此時此刻,社會正集體面臨威脅,我們不缺負面情緒和商業炒作,而需要更多分析和思考。
想起去年我在談話性節目曾主張,媒體過度鉅細靡遺報導犯案細節,可能會刺激其他的暴力犯罪。這次希望社會真的能夠學到教訓。
有言論影響力的公眾人物們,政治工作者、媒體工作者、學者、演藝人員等輿論領航員們,把恐慌、焦慮、憤怒留給自己,把知識、分析、思辨帶給大眾吧。知名度和影響力不是用來散播仇恨與無知的。
困難的問題不會有簡單的答案,社會的疾病無法用激情和恐懼治癒,還是要依靠知識和思辨才能找到出路。2012年社會錯過一次正視問題的機會,馬政府用執行死刑掩蓋傷口;2014年我們又錯過一次,2015悲劇重演。
2016年,社會的大人們,能否停止模糊焦點,拿出勇氣承擔?在慘案發生頻率越來越短之前,以實際作為讓悲劇停止吧,讓每一個小燈泡都能平安長大。
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20160328/826111/
如何知道自己的頻率 在 Facebook 八卦
上次寫了「幸福無關乎有沒有對象」的文章之後,有一些人想知道如何「自己一人也可以感到幸福」的過程,我醞釀了很久,夜深人靜有感,終於完成,文長慎入。
出社會時,想賺錢、出人頭地,無非是為了能夠讓自己離「幸福」更近一點,但很多人賺了錢、有了名,也不一定感到幸福,包含當年的我,總覺得心裡空空的。
別人告訴我「紅也辛苦,不紅也辛苦。」我都明白道理,但還是離那個幸福的感覺好遠。
如果我只是想要讓自己幸福,那我應該要培養「讓自己幸福的能力」,這無關乎名利權勢,我找尋了一些方法,發現也許開始「真心感恩」,我才會真的感到「幸福」,我想,我得要在生活中「刻意的」練習「真心感恩」。
如果我要在生活中執行「刻意練習感恩」,我必須慢下腳步、得開始觀察「我有什麼」,而不是只看見那些「我沒有的」。
人類很多的痛苦都是來自於「比較」,如果拿掉「比較」,也許會做出最適合自己的判斷。
隨著每日的練習,可以感恩的事情從大到小都有,我似乎變得不會過度用力的去追逐、去跟人比較,也好像不那麼焦慮了,慢慢開始專注在自身的進步、停下來看看自己走過的路,我發現很多事情得來不易、即便習以為常的,也還是要珍惜,明白了什麼錯不可以再犯,那是沒有智慧的,學會「真心感恩」也讓我同時學會好好跟人道歉。
我開始去感謝身旁那些不去計算得失、不講利益又待我如己的人。慢下來之後也看見,每個人都在努力,但成功有時也需要時運,宇宙不是我可以控制的,於是開始對事情的結果變得更放鬆自在。
體悟到,自己何其有幸、何德何能被眾人喜歡,感恩也伴隨著謙卑,開始練習把自己放得很低,我突然想起了小時候什麼都不求的自己,跟現在比起來,明明那時什麼都沒有,但卻可以不害怕又充滿能量。
檢視了從小到大走過的這些辛苦路,於是決定花時間更了解自己、想把自己照顧更好、對自己更好,也努力觀察自己,用對的方式秀秀自己。
懂得心疼自己、對自己溫柔的時候,發現流眼淚變成很健康的事,畢竟哭是我們出生第一件無師自通的本能,心變柔軟了,也讓我開始觀察怎麼用適合的方式秀秀別人、開始會主動照顧身邊的人、心疼別人的不快樂、能接住對方的脆弱,明白每個人都有他的難處,體悟到同仇敵愾對事情不見得有幫助、也不會希望誰來選邊站,很自然的,減低了自己討愛、抱怨、討拍的頻率,也提醒自己要在心態上更成熟。
想要當成熟的大人,於是開始訓練自己把情緒跟問題分開,理解情緒後,明白要練習當個有解決問題能力的人,解決問題的過程中也漸漸發現有原則的人才會被人尊重,讓自己被人尊重也是愛自己的一種方式,做人如何不緊繃又能兼顧彈性是新課題。
我更能控制自己之後,也變得更有自信,細細感受人的互動與溫度很神奇,感覺愛與幸福離我越來越近,開始自己一人也能感到幸福平靜,知道我能給自己愛、也能給予愛,而那些愛,都不會因為給予就消失變少,我知道這些都是開始刻意練習「真心感恩」的禮物。
從一開始練習感恩「自己擁有的」,到後來「連失去的也感恩」,我花了一點力氣與時間,有的時候沮喪到連一點點想感恩的念頭都沒有,還是會逼自己開口發出聲音的說「感恩老天」!通常說出來,心頭就鬆開了,再去解決事情時,就可以少一點情緒、多一點理性,減少因為情緒而幫自己擦屁股的機率,間接幫自己省了一些善後的時間,整體而言對我是有幫助的。時間過了,再回頭看,也許會發現壞事中老天的美意,原來,好壞都是人定義的,此時又會感謝當初那個「發出感恩、讓心頭鬆開、不用情緒做事」的自己。
我知道我有能力把自己接住了,我知道我現在可以救不小心掉進深淵的自己,跟以前比,覺得自己眼神變柔和、心裡不會張牙舞爪充滿恐懼,這個刻意練習,讓我就算有負面情緒或不滿,也可以早點把心情鬆開,每次從「憤怒」到達「平靜」的速度也越來越快了,我好像也默默累積了「往好處想」的能力,當然,永遠都還有進步的空間。
我知道人不可能永遠正面,就算負面了,也沒關係,每一次的負面都是練習接住自己的機會,接住,就好了。
當我呈現幸福時,沒想到喜歡我的人反而變多了,公關公司跟我說,廠商喜歡找我代言,因為他們覺得我看起來很幸福健康、也把自己過的很好,畢竟不會希望代言人一臉苦澀又充滿匱乏。人緣好像也變好了,朋友跟我說,跟我相處很舒服,不會覺得我想要從對方身上索取什麼,可以平靜聆聽也適時鼓勵。突然發現,這些多出來的幸福,都是我當初渴望的,但現在我沒追求這些事,反而不知不覺都圍繞著我。
這一路的刻意練習快五年了,我彷彿換了一次靈魂,我覺得「真心感恩」真的很酷,獲得最大的還是自己。心裡健康了,身體也會跟著健康的,希望大家都平靜又健康,分享給大家❤️
#刻意練習真心感恩
#嵐嵐談心
如何知道自己的頻率 在 ERIKA Youtube 的評價
🥤ERIKA 劉艾立 2020 單曲《我想買可樂》🥤
🎧https://erikatw.lnk.to/IWMLAY
關於渴望
不分性別、不分年紀、更不分…”族類”
在這個荒蕪廢棄的城市裡 🌃
🧟♀喪屍的出沒 恐懼的追逐 🧟♂
為的只是想喝一口 你手中冰涼的可樂🥤
🎬 Erika劉艾立《我想買可樂》 惡靈惡靈鉅獻 👻🎬
#Erika劉艾立
#我想買可樂
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「我想買可樂」是Erika劉艾立第一次參加MÜST創作營創作的第一首歌。在創作的一開始Erika太緊張了,嚴云農老師一直叫她多喝點啤酒放輕鬆一點,不要給自己太大的壓力,而喜歡嘗試新意的嚴老師在這個過程中也不斷挖掘有別以往不一樣的Erika,期待開發出更多不同面貌的她。
在四位老師思考整個創作方向的時候,DJ Noodles穿了一件牛仔外套,後面有一個很大的可樂圖案,令Erika想起曾在偶像劇中看見「我想買可樂」的有趣台詞,當時所有組員並不知道這句話背後的含義,但卻也因此打開了大家的開關,在歌詞裡大膽的使用隱喻、雙關、詼諧幽默的表達「買可樂」這事。
製作人呂孝廷用熱情的Latin曲風結合Trap的編曲,並在歌曲中獻聲演唱做為點綴,再加上DJ Noodles的電音巧思畫龍點睛,創作過程中可說是音樂能量火花四濺,但也因為製作人的超高標準要求,Erika一度在配唱時卡關唱不出來,她當場喊停並且在錄音室健身做伸展運動放鬆身心後才開錄,沒想到相當順利連Erika自己也很驚豔,因為這是她前所未嘗試的風格,也讓大家覺得Erika創作實力與演唱功力相當驚人。
混音工程請到了嘻哈混音鬼才 “魏瑋 Double”,相當注重Vocal harmonies的製作人給他了50多軌,是相當大的工程與挑戰。母帶處理也特別找了Justin Bieber - [Changes] 的母帶工程師 “Colin Leonard”來助陣,可說是具有國際水準的一罐可樂!
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■ 我想買可樂
Written By:Erika 劉艾立、呂孝廷 Lu Hsiao Ting、
嚴云農 Yun Nong Yen、DJ Noodles 麵麵
HEY 先生 借個火 如何 我的癮 犯了
是麝香 或薄荷 或是某種 費落蒙
蠢 蠢 欲 動 連 腋~下 都濕了
只想 買可樂
我要買可樂 我想要最烈的
數一 數二 獨一 無二
買吧 賣吧 一對 天作之合
開罐 就乾了
I WANNA MAKE LOVE
I WANNA 買可樂
I WANNA 買可樂
I WANNA 買可樂
我覺得這個(歌) 很那個
(就快了)I WANNA 買可樂
(快到了)I WANNA 買可樂
(到家了)I WANNA 買可樂
那是顆蘋果 或禁果
咬就對 囉哩囉唆
空即是色 兩個人 活該是 交纏的蛇
我又餓 又渴
原諒 我買可樂 恕不賒
蝸牛沒殼了(就快了)
感冒也沒咳了(快到了)
學校也沒課了(到家了)
I WANNA 買可樂
HANDS UP, HANDS IN THE AIR
HANDS UP, HANDS IN THE AIR
讓偽善者 繼續偷窺著 生物課
苦中作樂 管人生 是短的 還是長的
什麼都嗑 管柿子 是硬的 還是軟的
怡然自得 管頻率 是快的 還是慢的
罪無可赦 到底你
I WANNA MAKE LOVE
(就快了)I WANNA 買可樂
(快到了)I WANNA MAKE LOVE
(到家了)I WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
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Written By:Erika劉艾立、呂孝廷Lu Hsiao Ting、嚴云農Yun Nong Yen、DJ Noodles麵麵
製作人Producer:呂孝廷Lu Hsiao Ting
編曲Arrangement:呂孝廷Lu Hsiao Ting
和聲編寫Background Vocal Arrangement:呂孝廷Lu Hsiao Ting、Erika劉艾立
和聲Background Vocal:Erika劉艾立、呂孝廷Lu Hsiao Ting
錄音師Recording Engineer:劉品賢Jimmy Liu @Jam Studio
錄音助理Recording Assistant:李晉瑩Lee @Jam Studio
混音師Mixing Engineer:魏瑋Double @NoStandardStudio沒標準音樂工作室
母帶後期處理工程師Mastering Engineer:Colin Leonard @SING Mastering, Atlanta, GA using SING Technology® (Patented).
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製作公司 Production:鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
演員Starring:劉艾立Erika Liu、 張汶皓Wen Hao Chang
導演 Director:邱柏昶 Birdy Nio
導演助理 Director Assistant:康雯鈞 Wen Chun Kang、蔡幸伶 Hsing Lin Tsai
製片 Producer:石芳綺 Kiki Shih
執行製片Line Producer:林庭佑 Yu A
製片組Production Crew:陳泓霖OA、賴亭妤Ting Yu Lai
美術指導 Art Director:石尚瑋Wei Shih
執行美術Production Executive:林林露Lin Lin Lu
造型師 Costume Designer:郭芳慈 Dafa Kuo
服裝管理 Wardrobe:謝玄 Jacob Xie
特殊化妝師Special Effect Makeup:劉恩妤Amber Liu
特效化妝助理Special Effect Makeup Assistants:林庭伃 Ting Yu Lin、傅莞云 Wanyun Fu、鍾宛庭 Wan Ting Chung、林宜蓁 Yi chen Lin
攝影師Director of Photography:莊竣瑋Kevin Chuang
攝影大助 Focus Puller:余書豪Jesse Yu
攝影二助 2st Assistant Camera:蔡亞玲Liz Tsai
燈光師 Gaffer:林宏洋 Yang
燈光組 Best Boy:曾宥運You Yun Tseng、葉丞遠Cheng Yuan Yeh
花絮側拍Behind the scenes:陸韋中 LuPe
平面攝影Photographer:Katerina Hung
剪接師 Editor:黃柏勳Bo Syun Huang
標準字設計Front Design :盧冠瑾 Gwen Lu
混音師Mixing Engineer:林傳智 Chuan Lin
調光師 Colorist:蘇佩 @時間軸影像製作有限公司 Timeline Studio
特別感謝Special Thanks:王建智、北訓CQB俱樂部、和寬攝影燈光器材、永笙汽車租賃有限公司
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為何大多人增肌都是在增加體脂肪而已?
what is up guys,
今天我要跟大家分享
如何在增肌的時候
讓你的體脂肪上升的速度降到最低
因為我發覺很多人在增肌的時候
增加的絕大部份都是體脂肪,而不是肌肉
所以我希望藉由這個影片
能夠克服這個問題
但首先,我們必須了解
為什麼以你現在增肌的方式
增加的都是體脂肪,而不是肌肉
Let’s go
幾乎每個人在做增肌的時候都會發覺
自己的體脂肪漸漸在上升
甚至到增肌的後期
你發覺
你的肌肉線條,還有整個身體的體態
已經完全不一樣了
甚至已經被一層厚厚的體脂肪給包住了
在這個情況下呢
你開始想說,不能再這樣子了
不能再這樣胖下去了
我必須要開始減脂
所以你坐下來
拿一枝筆,開始規劃你接下來的減脂飲食計畫
你這著這樣吃
乖乖的做兩個禮拜
你發覺
歐買尬,我的力量居然下降了
而且,這力量下降造成你非常的擔心
所以隔天你馬去測量inbody
結果你發覺inbody那張數據
居然跟你說
媽的, 我的骨骼肌居然掉了兩公斤
你前面做的那麼多努力增肌
結果發覺,你開始減脂後
你辛苦換來的肌肉
居然被兩週的時間減脂
就這樣流失了
這個問題是很多人都會碰到的
甚至對於女生來說這個問題更加淒慘
所以你會想為什麼會發生這種情況
其實很簡單
增肌的時候,我們就必須吃
足夠的熱量
甚至要超過我們身體維持體重的熱量
也就是 TDEE
你必須要持續每天吃超過 TDEE
你的體重才會上升
那這個體重上升
一部分的來源除了是水分以外
再來就是肌肉和脂肪
但是脂肪上升的速度
和肌肉上升的速度其實是不一樣的
你現在已經可以想像的到
肌肉上升的速度
會比脂肪上升的速度還的來得慢
所以我發覺很多人做增肌的時候
規劃是這樣子
ok, 我的目標是在一個月內,增加4-6公斤
甚至我要在兩個月內,盡量讓我的體重增加10公斤
這種目標,或是這種體重上升的速度
基本上就是保證
你的體重上升絕大部份都會是體脂肪
而不是肌肉
因為以天然訓練的情況下
你的肌肉成長速率是沒有那麼快的
所以你的出發點,就已經是個不切實際的目標了
雖然也不是不切實際
因為這個目標就是
讓你的體脂肪上升非常快的目標
為何這種增肌的方式一直不斷的出現呢
我覺得可能是這方面的資訊還不足夠
甚至現在很多人接收到的資訊是
將你的TDEE調升20-25%
這就是你增肌的熱量
但是以這樣的增肌速度
還是太快
會造成不必要的體脂肪囤積
你要了解一件事就是
當你今天在減脂
這段時間
基本上肌肉不怎麼會增長的
一年就12個月
你花6個月在減脂
等於是說,你只剩下不到六個月的時間
可以做增肌
因為你不能減脂完後
馬上進入增肌階段
這樣會造成體脂肪上升的非常快
所以你花越長的時間在減脂
你就剩下越少的時間在增肌
所以這一點是非常非常重要的
那我們今天呢
就是學習怎麼樣用 SLOW BULK
讓我們增肌的時間拉到最常
當我們需要減脂時
能夠用最短的時間
達到我們減脂的目標
然後馬上進入維持
接著繼續增肌
當我們在做 slow bulk 之前
你要先在一個適當的體脂肪率
以男生來說,我建議大約在12-15%左右
那女生的話,大概在14-16%左右
基本上你已經減脂了一段時間
你的體脂肪已經夠低了
這是後你已經準備好要開始增肌了
那我會建議接下的4-8週時間
你的目標不是要讓你的體重上升
剛好相反,你要讓你的體重保持不變
同時
盡量的增加你的熱量攝取
然後減低你原本在減脂所做的有氧
熱量的增加,我會建議每一週
試著增加10-15g的碳水
脂肪大概增加5g左右
女生來說,可能稍微會少一點點
每週碳水增加的幅度可能在10g左右
那脂肪可能每兩週增加5g
至於你的有氧訓練呢
你可能每週要逐漸減少
這個減少的數字,說實在,因人而異
沒有一個一定的範圍
但是你的目標就是要不斷提高熱量攝取
同時在這8週內呢
你的有氧量要降低
體重完全不變
這是你的目標
所以說,在這4-8週算是非常黃金的時期
雖然我這裡講4-8週
但人的身體不是那麼簡單
4-8週只是給你一個架構
可能在這個範圍內
那當你到8週以後呢
體重開始漸漸地在上升
你的目標應該要讓體重上升的速率
達到最緩慢
體重上升的速率要多緩慢呢
我會建議,給你一個方向
每四週你的體重上升大概是百分之一的體重
以一個五十公斤體重的女生來說的話
每四週的體重上升幅度
應該不要超過0.5公斤
所以你可以看得出來
其實這個上升的速度
是非常非常緩慢的
但是為什麼要這樣做呢
因為你在做 slow bulk 時
這段時間 你一直不斷地將你的碳水/脂肪
攝取拉高
你可以把你從減脂時所造成非常低的新陳代謝
在這段時間,不斷的提升
甚至超越你在減脂前的代謝率
當你增肌一段時間後 你發覺
ok, 你的體脂肪已經到一個程度是我需要開始減脂
那個時候你所攝取的脂肪/碳水
一定遠遠超過你原本攝取的總量
也就是說 你的代謝變高
攝取的熱量又高
你只要稍微地調整你的飲食
拉回來一點碳水和脂肪 稍微增加一點有氧
你就可以在很短的時間內
把你的體脂肪拉下來
然後繼續開始維持 再做增肌
這就是 slow bulk 的好處之一
以傳統方式的話
我們會經由一段時間增肌
增加很多不必要的體脂肪
然後花很多時間做減脂
這段時間力量下降 可能導致肌肉流失
讓你整個心情 體態 或是精神 都不太好
但是以 slow bulk 的方式
你長時間都在增肌
非常短的時間減脂 因為你的減脂變得更有效率
你的代謝綠又更加的提高
這也是為什麼現在很多國外的 bodybuilders
都是用這套增肌方式
像是 Matt Ogus
他基本上 一年十二個月裡面
都是體態非常好的
因為他就是用這樣的增肌方式
讓他的體態 體脂肪
在非常低的情況但不斷的在增肌
所以今天希望你看完這個影片後
知道除了目前你用的增肌方式不適合你以外
你可以嘗試看看用這種增肌的方式
慢慢地增
將你的增肌時間拉長
我相信對你將來的成長一定非常非常有幫助的
若還有任何其他問題的話
歡迎在底下留言
我們下次見
Peace

如何知道自己的頻率 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的評價
#亞特蘭提斯 #轉世 #Atlantis
【亞特蘭提斯】 亞特蘭提斯人的轉世?勁爆!還獨家接受訪問,究竟亞特蘭提斯是怎樣的?Part 1,HenHenTV奇異世界 39
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy.
大家有聽過亞特蘭提斯嗎?我在以前的一個影片:十個失落的文明國度裡面曾經有提到,它是一個傳說中的國度,沒有人能證明它存在過,也聽說它是沉在海底了。今天這個主題非常勁爆!有個人私訊我,他問我相不相信他就是亞特蘭提斯人的轉世,我當然開始是不信啦~就問了他很多關於亞特蘭提斯的事情,但是我收到他的答案時,有點嚇了我一跳。到底我問了他什麼問題呢?
如果你是第一次看我的影片,我的頻道主要是說一些奇異,稀奇,古怪,靈異的事件,包括一些科學無法解釋的主題,如果你也喜歡這些主題,歡迎你訂閱HenHenTV,先謝謝大家了!
好!我們開始吧!
亞特蘭提斯,在英文裡面叫Atlantis,這個傳說的高文明城市是在古希臘學者柏拉圖的【對話錄】裡面提到,在【蒂邁歐篇】Timaeus首次出現它的描述,還有過後在【克裡特拉斯】Critias,原本他要用這三部曲來探討人性,世界的起源,和一些亞特蘭提斯的故事,但是寫到一半就去世了。幸運的【蒂邁歐篇】傳了下來,他說:開始的傳說是源自於埃及,但過後經古希臘學者傳了下來.
裡面有提到:在梭倫九千年前,在海格力斯之柱(直布羅陀海峽)的對面,有一個很大的島,在這些島嶼的對面,有一個被海洋包圍的大陸,稱之為亞特蘭提斯,在希臘傳說中,這是海神波塞頓所建造的城市,他把這個島分成了十個區,分別給五對雙胞胎管理,而且把最高管理權交給長子大力神阿特拉斯Atlas,所以這個城市就叫亞特蘭提斯Atlantis。
當時的亞特蘭提斯人十分奢華,他們不需要工作,因為一切都是自動化,他們可以透過水晶來吸取知識,一個小孩子也可以有學者的知識,亞特蘭提斯人也用腦近90%,可以和動物溝通,也製作了機器人,還製作了半人半獸的動物,例如說獨角獸和美人魚等等。在裡面最吸引現代科學家注意的莫過於他的能源系統。
能源系統的中心是磁歐石,它是個六面體的巨大圓柱體狀的玻璃樣物質,它能吸收陽光,把陽光轉成能源,它設置在波塞迪亞(就是亞特蘭提斯的首都)裡面的太陽宮中央能源所裡面,不只是可以供整個島的能源供應,更可以讓亞特蘭提斯用來治療,再生和返老還童。
但是卻在一萬年前,這個裝置發生爆炸,使地球的地基搖動,這個巨大的島嶼就此沉沒。
這就是傳說中的亞特蘭提斯的簡介,那現在讓我們來問問這個亞特蘭提斯人的轉世,關於亞特蘭提斯的一切吧!以下的內容有點深,大家準備好了嗎?
1. 你說你是亞特蘭提斯人的轉世,為何你會記得?真的有輪迴嗎?
有輪迴,宇宙基於業力法則運行,呈現螺旋狀,一些順應宇宙靈性進化形成的生物大多也是螺旋狀,比如,海螺,蝸牛。
能否記得前世的記憶,取決於兩點。
一:意識的強度,萬物的本源是意識,沒有人知道意識到底是怎麼來的,只知道它永恆的存在於超時空狀態中,然後由中心向外散發,中層是星光層,邊緣層是物理層。意識頻率越高,則越星光化,頻率越低則越固體化。所以意識以光的形式呈現,每一樣東西其實都是光點(用尼古拉特斯拉的方式進行理解的話,就是每一樣東西其實都是電子),互相連接在一起。
肉體只是意識的體驗工具,當肉體死亡,意識回歸超時空狀態,能否適應超時空狀態的高頻意識能量,取決於個人意識的強度,無法適應,則被螺旋狀的宇宙推送到星光層,在星光層還無法適應,則繼續被推送到頻率低的物理層,然後進入新的胚胎發育。
意識頻率高則可以保留大部分記憶。
可以把意識理解為靈魂。
二:取決於意識與新胚胎的契合層度,契合層度好則能夠保留大部分記憶。
業力法則:宇宙順應靈性進化,宇宙的奧秘是1,永恆的一,這個一是純潔的愛。人類的基因遭到削弱,無法感知互相的能量,失去了心靈感應能力,所以現代人類無限地走向自私。
2. 你是幾時知道自己的亞特蘭提斯人的?
大概6~9歲的時候,聽到別人說亞特蘭蒂斯時,激活了我靈魂中一股強烈的熟悉感,19~20歲時,漸漸回想起所有的事情。
3. 還有其他的亞特蘭提斯人嗎?
有,沉入大海之前大部分乘坐飛船離開了地球,少部分留在北美洲與埃及地區,協助這些地區的人類進行進化。
4. 亞特蘭提斯究竟是如何沒落或消失的?或者因為什麼事情而沉入海底?
地球一開始並沒有人類,而且地球當時是一個水蒸氣世界,充滿了霧,火星與馬爾加塔星上有天琴座類人族逃亡到太陽系的後裔,蜥蜴向天狼A購買了一個行星推送裝置,把金星作為武器,推送到太陽系撞擊馬爾加塔星,但是偏離了一點軌道,導致馬爾加塔星被巨大的引力撕裂,馬爾加塔星變成了木星的環形帶上的碎片,地球也因為引力偏離的原來的位置,使得地球不再是一個充滿水蒸氣的霧世界,火星的地表世界也被破壞,則到內部世界進行生存,每一顆星球都是空心的,內部有大量的綠色世界,蜥蜴則在金星與地球殖民,準備與火星開戰。
但是這時候昴宿星團的議會,要求彈劾亞特蘭蒂斯,認為亞特蘭蒂斯人,驕傲自大,生性自負,則投票要求亞特蘭蒂斯搬離到地球去,投票通過了,亞特蘭蒂斯的軍事水平也無法抗擊好幾個議會代表的聯手,只要同意搬離到地球,當亞特蘭蒂斯全體到地球時,蜥蜴人當時則停止了對火星的進攻。
蜥蜴殖民的是太平洋地區(姆大陸),亞特蘭蒂斯殖民在百慕大三角區,當時都沒有沉入大海。
蜥蜴創造了恐龍作為食物,蜥蜴本身是爬蟲族,所以創造出來的生物形態都是他們的大腦中的意識映射,類似于他們。亞特蘭蒂斯則創造了哺乳類動物。亞特蘭蒂斯人認為恐龍肉食性,破壞生態平衡,則大量屠殺恐龍,這件事成了蜥蜴與亞特蘭蒂斯第一次開戰的原因。

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