【分享兩則游泳訓練文章（下）】
本想兩篇合在一起寫，沒想到上一篇屁話真多.....這篇一定要精簡用字！
另一篇文章，Brett Sutton提到了他看到三鐵選手的游泳迷思，請先切記，對他而言，游泳選手與三鐵選手是不一樣的，游泳與三鐵也是不一樣的運動！
這7點迷思
第一點：kick is about balance, and only balance.
三鐵選手真的不太會踢水，除了訓練真的少以外，有時也真的不是故意的，腿力都拿去練車與跑了啊，所以KONA游泳最快的"男子"選手 Josh Amberger，他曾提過他有時甚至會穿浮力褲去游泳，因為真的腿都無力了，腳踢不動就浮不起來。
不過，我還是認為踢水重要，仍需要練，這不見得是種推進力量，而是要想成是，該如何找到協調與幫助身體平衡的那個"balance"，不易！
第二點、第三點的Bent Elbow與Enterin with the thumb（入水點）、還有第五點的到底是不是要雙邊都會換氣（Bilateral Breathing）。
這邊都是在談技巧，先跳過，我覺得大部份分齡選手待解的問題是如何能"輕鬆的"游完3800m！
我永遠記得很多年前讀到的一篇文章在講一場IRONMAN賽事裡，你得在游完3800m後，上岸時仍有『Fresh』的感覺，這『Fresh』講的不會只是手不酸啦、腳不酸啦、還有很重要的，你不能爆心跳啊，而這句話背後的生理學上意義是，你該不會在游完泳後，身體肝醣也燒盡了，那你接下來的222km，真的會很慘！
所以，技巧這部份都不是最優先要處理的，先能做到保有『Fresh』新鮮的肌肉這點且速度夠快了再來討論。
第四點Pull Buoy Hurts Your Swim，這在講許多人喜歡用很多器材，但結尾那句話頗酸：『People who do not like swimming should spend more time with swim tools!』
簡譯：講白了～你就是不愛游泳，才帶這麼多玩具啊！
不過這點我要打他臉XD.
在他過去有一篇文章裡，他提過如果業餘選手帶些"玩具"能讓你更有動力去游泳，那也無所謂啦。
嗯？聽起來好像是一樣意思！
第六點Tumble Turning，或我比較喜歡用Flip Turn，就是翻牆啦。
白話來講，不會也沒關係，而且你在海裡去那翻牆？
第七點則在講怎麼找出有氧與無氧的速度。
他的測驗法比較像經驗法則，我簡單講一下，就是全力游一組800m，記住要全力，死命的游！
你的第3組100m就是無氧配速，第5組100m就是有氧配速。
這點就跟我自己慣用的測法不同，不過本來抓出訓練區間的方式本來就百百種，有差異很正常，重要的是，你要知道自己的配速與訓練區間才是最重要的事！
嗯～這篇字少很多了，下次見，週末愉快！
https://reurl.cc/W479YL
如何找beat 在 [討論] 創作時beat、instrumental的使用？ - 看板Hip-Hop 的八卦
大家好 與朋友在討論創作一些饒舌歌
拿來自我娛樂用的 一開始寫寫詞想想韻腳 就隨便在YouTube找個beat、instrumental來
填詞
...雖然只是手機錄音傳來傳去的即興
但寫了一些不錯的段落 會想要把他延伸成一首歌 成為一個自己的作品 想用軟體錄下來
放在YouTube或是streetvoice上累積一些自己的能量
想請問各位在beat上的使用是如何挑選 像這種非營利性質的創作(不知道上傳youtube算
不算非營利)
該怎麼使用beat、instrumental才不會踩到別人的著作權？
聽許多sample別人歌曲的
或是把外文饒舌改成中文的
雖然很多人都這樣 mixtape也聽到不少
但還是有點怕怕的 想問問大家哪種類型的是真的可以被二次創作？
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※ 編輯: newpuma (223.137.244.156), 06/22/2017 08:18:30
補充問題：主要是想知道許多YouTube、soundcloud上一些(free beat)到底是可不可以公
開使用，或是大家都是在哪些平台找free-to-use的beat？
謝謝大家
※ 編輯: newpuma (118.166.128.125), 06/22/2017 09:16:34
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