今天在網路逛的時候,無意中看到了一位高中生寫的《ICU重症醫療現場》的讀書心得,還獲得全國的優等獎!
我看了他寫的心得,非常的激動!
天啊!一位高中一年級的學生,就能有這樣的體悟!真的很不容易!我要來跟學校接洽,來奬勵這位高中生!如果老師看到這貼文,也請和阿金聯絡~
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冷冰冰的房間內,一個個骨瘦嶙峋的病患了無生氣地躺在病床上,各種高科技儀器連接著他們的身體,除了心電監測儀和病懨懨地咳嗽聲外,沒有任何的聲音,疾病與死亡充斥了整個環境。相信一般人對加護病房不會有多好的印象。一位重症醫師發現了大眾對於加護病房的誤解,企圖以文字來改變人們的負面印象,以幽默的文筆、感人的故事來分享病房內的溫度,因此被稱為「暖醫」的陳志金醫師,其實童年對加護病房的印象並不美好。
陳醫師母親的心臟狀況不好,必須接受心臟瓣膜置換手術,但礙於醫療狀況不佳及家境貧困,整整等了兩年才等到進行手術的機會,但卻不幸在手術的前一天離開人世。當時在學校應對考試的陳醫師突然收到噩耗,便立刻趕到醫院,但在見到母親的最後一面之前,遺體已經被送到太平間了。當時十七歲的少年,因此被自責與內疚的噩夢重壓了三十多年。
體會過至親離世的陳醫師,不希望愧疚感纏上其他人。成為經常面對生離死別重症醫師後,抱著「面對無法救治的病人,我們要救家屬」的信念,致力於「醫病共享決策」的推廣。在面對已然回天乏術的病患時,能夠關懷家屬,給予做出決定需要的愛與勇氣,並引導家屬完成「道謝、道歉、道愛、道別」的四道人生,讓病患得以安寧善終,也讓家屬能走出悲傷、放下遺憾。
書中除了與安寧病患相關的故事外,也寫了許多陳醫師觀察到的醫療問題,醫療量能逐漸崩壞、病房內珍奶不為人知的意義、省下掛號費看不見的影響、堪比醫療暴力的錄音行為等等,讓沒有醫療背景的人也能從自己的行為改善醫療環境,而其中提及最多的便是「醫病不互信」的問題。可能是無論如何都想盡一分心力、可能是質疑醫師能力,許多病患甚至是家屬,有意無意地做出冒犯醫師的行為,卻不知不信任可能造成的問題。不相信年輕醫師,執意要找職位最高的醫師,卻不知許多職位高的醫師早已遠離臨床;一位自詡為「孝子」的鄉土劇演員,因不相信醫師的判斷,執意要讓母親戴上氧氣罩,甚至憤而攻擊醫師。這些人對醫護人員的不信任,或是影響了自己的健康,或使自己成為廣為人知的負面教材。因信任醫護人員,一位插管的德籍病患與其妻子,成功飛越10000公里回到故鄉,康復後喝到了臥床三年來第一口家鄉的啤酒,足見信任的力量何其大。
生老病死是人生的必經階段,即便再怎麼想逃離死亡的追逐,總有一天必須接受親友甚至自己面臨生死關頭。但對於重症的不了解,很可能導致我們因迷茫、愧疚而用錯誤的觀念或行為去應對,反而讓摯愛承受無盡的苦痛,在這裡,直觀的善與孝有時並不是最好的答案。增加對加護病房的認知,讓我理解了擁有「善終」的人生是多麼難得,拒絕臨終急救,並非殘忍地等著患者離世,而是著重在減少病人痛苦(止痛、消腫)及增加家屬陪伴時間,許多被決定安寧的病患其實是幸福的,能帶著尊嚴離世可能是臥床許久的他們最大的心願,做出決定的家屬,往往才是承擔最大壓力的人,以自己的悲傷換取至親的尊嚴,在我眼裡,被眾人所詬病的安寧,反而展現出了世上最堅毅的愛。
文章來自:
https://www.shs.edu.tw/search_view_over.php?work_id=2489147
《ICU重症醫療現場》Momo 66折
https://reurl.cc/q8X0MR
《百大良醫》投票
https://reurl.cc/6lYVmZ
如何引導四道人生 在 Facebook 八卦
新書上市兩天
竟然已經收到三千多字的讀後感
還結合了我最近很愛的 #鬼滅之刃
是祝福沒錯!
謝謝寶證心儀的拿鐵(還是舊名字比較熟悉)
20多年來不離不棄的支持
除了真愛也沒別的理由了
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2021/01/15
寶之呼吸
望著書的封面,心想:一本由作者親筆題寫書名的著作,寫書的人自己一定是用非常慎重的心,看
待這本書的吧。手寫字如同印鑑簽名般意義的新書書名,作者一定是對這一字一句異常珍視、滿藏
心意與感情的。
在動盪與充滿不安的 2020,重設人與人之間地理的距離,考驗人與人心理間的距離:To be or not to be, that is a question. 作為 2020 的「倖存者」,心底充滿無限感激。
再微小的片刻都值得感恩:感謝萬里無雲的晴日裡,見到這本期待的新書被疼愛地擺放在書店醒目
的位置,感謝它是一本能負擔得起的成長知識;手捧著書回家,感謝有健康的身體和餘裕去閱讀去
感受。讀著的此刻,也許在某城市某角落同樣正值徬徨無助的另一人,尚未有緣份讀到;而我,有
幸遇見。
天意安排《人生最大的成就 是成為你自己》出現在 2021 這個全新的開始:宣示 Being Myself is a mission.
【人生•上半場】 才讀到第二章,已然發覺這根本是一本曾寶儀「人生上半場修心大全」。
如果每個人平均壽命能活到 85 歲,問問四十歲以前的自己,人生上半場,戰績如何呢?縱然稱不上 「風風火火、轟轟烈烈」,也還算落得不過不失、勉強及格?還是,是一場連球評在直播時都昏昏欲 睡的上半場?作為寶儀姐超過二十年的粉絲,見證過她人生前半場在演藝圈打滾經歷過的風雨與風 光:主持人/唱片歌手/電台 DJ/連續劇演員/電影明星/金獎典禮司儀/電影監製/暢銷書作者... 斜槓/跨 界/跨領域各種角色,二十多年來,換上不同球衣就上場,鎂光燈下收穫掌聲。
然而,一本四大章節、厚達 295 頁的四十年領悟,找不到任何一行字,是回顧這些絢爛的三分球戰 果。這本書卻是來告訴讀者:無論上場負責什麼位置攻守,即便在板凳區看他人奔馳,都要相信自 己是獨一無二的。《人生最大的成就 是成為你自己》裡的每一篇故事和叮嚀語,寶儀姐彷彿換下她 光彩奪目的名牌球衣,穿上最合身舒適的居家便服,與讀者促膝長談,向我們坦承心底最私密的時 刻,娓娓道來過往那些她如何克服恐懼與寬恕自己的歷程。
【壹之型 Awakening】
每段人生都會有個分界點:婚姻、移居、孩子出生、至親離世... 分界點前後,也許是兩段截然不同 命運。《成為你自己》有著一個大悲痛的開始,要解釋寶儀姐與爺爺之間的祖孫情,也只能用 "想像 如果有一天,當小丸子失去了她的爺爺..." 這樣來形容她的巨大哀傷。生命軌跡裡 (書中用詞是"人 生路徑") 的任務和功課,各人不同:生存溫飽、人際溝通、心靈寂寞、身體病痛...,每個階段又會 遇見不同課題,面對不同的恐懼。難題—解題—闖關—打怪..... 遭受打擊巨變,免不了會想問天
「為什麼偏偏是我?」
簡單一句"為什麼",對他人而言,未必是什麼驚天動地的生命大哉問,但是對於當下陷入困局的自 己來說,絕對是內心呼天搶地的掙扎與不甘心,是切身跨不過的那道坎;需要被開解、需要指引或 是陪伴。而這樣的指引,有時只是道開關,ON 與 OFF 之間。
"覺醒"通常是由事件引導出的覺悟,而寶儀姐的"覺醒"過程,她在書裡將之剪輯濃縮成三次眼淚的洗 禮。至(淚)情(淚)至(流)性(轉)的她描述了三場痛哭的經歷,這三次情緒傾洩的瞬間,是內在的釋放, 是天地能量的療癒,更是天與地(人)的恩寵。於是她與我們分享生命裡的"覺察":打開心眼 (OPEN the EYE of heart),領略神的巧思與安排。我想,生命的"覺察",縱使尚未有慧根參透"天機",無論它 何時到來,從來不晚。只要懷著這份體悟與心思,當這些神諭式的回應出現時,我們便不會白白錯 失。
《成為你自己》提醒我們:心存天堂,處處是天堂;心念地獄,時時是地獄。一本具備誠意的著
作,是作者向讀者的剖心對話,讀者通過文字與著書人產生共感共振,作者所經歷過的,我們也能
在當中找到相近的自己。
【貳之型 Introspection】
第二章節裡,寶儀姐記述了一段自我探問的旅程:生命中,對你重要的為何/不重要的為何/可以犧 牲的為何。在上帝眼中,「曾寶儀」一定是一位非常上進的學生,因為她對於答案的渴求是如此熱 切,不停追索與探知。甚至自我剖析童年成長與家庭背景下,對於愛和金錢所欠缺的安全感;走過 大半人生,究竟他人的認同與讚美、金錢的積累,與自我價值的肯定是否必然相關?
她提到幼年到成長階段,在親情的愛裡學習、在愛情裡摸索,經由不斷親身實踐中獲取養份,或者 從挫敗中得到啟發。喜歡這一句:「體悟是親自走過,長出一種明白。」長!"長"這個字是長成,長 成,需要灌溉:用時間灌溉,用經歷灌溉。寶儀姐提及的幾道自我審視,正正令我想到,在學校制 式教育裡,不會教導我們的三件事:時間管理、財富智商、感情智慧。於是,在離開被用成績數字 評價的校園,我們繼續進入被用薪水衡量價值的社會;然後在為生活奔忙的歲月裡,用殘餘氣力理 解生命中最重要的時間、財富、愛。
(1) 從"不是"什麼到學會"是"什麼:
寶儀姐列舉自身經驗當中,那些在關係裡、成長過程中,那些阻撓我們"成為自己"無意識慣性/舊模 式。許多心理成長書裡提及的擔憂未知、委屈求全、完美主義、過度依賴、情緒勒索... 也都是關係 中熟悉的傷人自傷的致命點。「試過"我們不是什麼",才會逐漸接近"我們是什麼"」:《成為你自己》 告訴我們"成為自己"的過程裡,將"不是我"的東西逐漸在生命中剔除。
(2) 愛是一切事物"為之所是": 當讀到"為之所是"四個字時,眼淚撲簌流個不停...
因為曾經聽過最椎心的話語便是:"你是個很奇怪的小孩"、"別人家裡都沒有像你這樣"。脫口而出無 心傷人之話,最令人心傷。於是書裡的「為之所是」一詞,像是煉金熔爐裡量身燒製而出的四個大 字,滾燙熱辣著我的眼我的心。「愛是一切事物為之所是」:真正的愛,疼惜當中飽含包容,愛的就 是當下的全部。愛,會愛你此時的樣子、此刻的你、此刻的自己。
【叁之型 Choice】 電影《北非碟影》中的名句:「你現在的氣質裡,藏著你曾讀過的書、走過的路,和愛過的人。」
選擇形成命運。生命永恆擁有自主權。每一天,我們都在選擇自己要活在什麼樣的世界裡:選擇和 什麼樣的人交往、選擇生活的目標、選擇閱讀的言論... 我們的觀點和態度,不會因為讀了一本書就 能馬上轉變,作者的生命分享是提供了方法、選項與提醒。而選擇,會令人趨近於想成為的人,也 就是書裡所使用的"頻率"一詞。或許離那個「想成為的自己」理想狀態仍然遙遠,還是要為自己調 頻,一個刻度一個刻度,慢慢趨近理想中的頻率。
然而,人生唯一無法選擇的是:父母。與父母間的情感關係,是為人子女與生俱來的第一道考題。 寶儀姐分享了她與母親和解的重生日,當她寫到「我謝謝她當年勇敢地把我生下來,讓我有機會體 驗這個美好的世界」時... 天啊,又賺走了我一缸眼淚... 想起寶媽當年隻身帶著女兒走過的那段路, 對一位年輕女性而言,多麼不易。
而如今,兩母女的「將關係格式化,恢復原廠設定」,寶儀姐描述起來不過是在第 221 頁短短一頁 紙,也不知道在那一個小時多裡,兩人有多少眼淚;但是我知道:人與人之間是互相的,必須雙方 都擁有相通的心意與誠意,加上更難/難得的是智慧,才能完成「關係格式化」。「格式化」背後,需 要多少的諒解和體貼,多麼不容易啊。
【肆之型 Mindfulness】
缺乏覺察力的生活如同設定成「自動導航」的人生,被日常的千篇一律控制靈魂,就像電影《SOUL 靈魂急轉彎》裡那些黯淡無光虛無遊蕩的黑化靈魂;也是電影《CLICK 命運好好玩》當中,被按下快 轉、飛逝而過的無意義時光。如果我們不將心思放在眼下、放在當下,日子會蒼白無比。覺察的練 習,打造靜心的力量,透過自我內在的對話,有意識地為自己做出選擇與決定。
一部作品能否與生命結緣,端看能否照見自己。閱讀者會被觸動的點各不相同,書中若然出現填補 心靈最需要的一句話,與作品之間的緣分也就圓滿了。讀完《人生最大的成就 是成為你自己》之 後,我會把它定位為一本陪伴之書,一本陪伴人生下半場的「備忘錄」。哨音響起,下半場展開時, 遇上茫然失落、沮喪挫敗、又或者疲憊不知為何而戰的時刻,有著這本「備忘錄」相伴,也就多了 份安撫的力量,因為當中有著溫暖、有著溫柔與包容的聲音。
《人生最大的成就是成為你自己》這個書名,沒有標點符號。當中,該為它填入什麼標點符號?中 間會需要逗號嗎?最後是問號?句號?或是驚嘆號?還是,可以是句 ing 進行式?或者,唯有到了 生命最終點,我們才會明白自己最後完成的是什麼句子。這一切,也都寫在老天爺的腳本裡了吧。
#人生最大的成就是成為你自己
#希望這本書能陪伴在路上的你
如何引導四道人生 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」
~英國詩人塞繆爾.詹森(Samuel Johnson)
「新的目標會不停地吸引人的注意力,而人總是奮力地想要變得更快樂,而沒有意識到,長遠來看,這樣的努力只是徒勞而已。」
如果想要控制分心,我們必須要學會處理不適感。
取自《專注力協定》
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各位朋友,晚安:
「心智之所以需要無休止地活動,主要就是想擺脫情緒上的痛苦。然而,不管心智多麼努力,效果都是短暫的,它只能暫時將痛苦掩蓋住。事實上,心智愈用力去除痛苦,你所感受到的痛苦就會愈大。」
~艾克哈特.托勒
因為之前談接納,我多談了一些外星話。但外星話對人類也有實質的幫助,用地球人的方式理解,這能幫助我們看到我們如何逃避痛苦,以及為了逃避痛苦,所發展出來的繁盛燦亮的地球文明。
內在那些不適感、不安感,那些糾纏尾隨不願就此放手的創傷、痛苦,讓我們分心,也失去了內在的安穩。小我創造了許多念頭,這念頭原始用意是想「趨樂避苦」,但越避越苦。
然而快樂稍縱即逝,像天邊流星,我們正想抓住,但只遺留下廣漠的黑暗。趨樂避苦的小我設定,讓我們重複再重複,痛苦再痛苦。有些人即便軀體存活著,心卻早已死亡。
喜歡麻木麻痺自己的人很多,我們許多成癮性的行為即是一種埋葬自己深刻感知的活動。這基本上就是一種心靈層次的自殺,我們刻意忘卻豐富的內在世界,只求每天能活在反覆的感官刺激,直到生命轉換了存在的形式。
不知道這麼一段時間以來,我在外星、地球之間,不同層次的反覆往返分享,各位朋友有沒有一絲絲觸動?
祝願您,別輕易相信什麼,那是心智常玩的欺瞞遊戲,但常覺察觀照,我們因此甦醒!
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時間管理就是痛苦管理
【文/ 尼爾.艾歐, 李茱莉】
一開始,我也不願去相信自己的分心行為背後真正的驅力是什麼,這個真相令人感到不便。但是細細咀嚼了一些科學文獻後,我得面對現實,讓我們分心的動機真的來自我們自己的內在。所有人類的行為都是如此,而分心只是大腦試圖處理痛苦的另一種方法罷了。如果我們接受這個事實,處理分心要先處理不適感這件事就很可以理解了。
「如果說分心的代價是付出時間,那麼時間管理就等於痛苦管理。」
但是我們的不適感是哪來的呢?為什麼我們總是永無止境地感到不安和不滿呢?我們身處人類有史以來最安全、最健康、教育程度最高、最民主的時代,但是人類的心理有的某個部分,讓我們總是想要替心中那些不停攪動的東西找到一個出口,如同十八世紀的英國詩人塞繆爾.詹森(Samuel Johnson)所說的:「我的生命是一段漫長的、逃離自己的過程。」我也是啊,老兄,我也是。
謝天謝地,我們可以安慰自己,這種不滿足的感覺是先天就編織在我們的基因裡面的。很抱歉得這麼說:我們大概永遠無法對生活感到全然的滿足。那麼,偶爾的喜悅呢?當然會有!偶爾的亢奮和狂喜?也有;時不時想要穿著內衣熱唱菲瑞.威廉斯(Pharrell Williams)的〈Happy〉?沒問題,誰不會這樣?但是你在電影裡看到的「從今以後過著幸福快樂的生活」這種持續性的滿足呢?算了吧。這只不過是個神話。那種幸福注定是好景不常,千百年的演化讓你我的大腦幾乎無時無刻都處於不滿足的狀態。
之所以天生如此,原因很簡單,《普通心理學評論》季刊上曾有一篇研究指出:「如果滿足和愉悅是永久存在的,那麼持續追尋更大利益或是進步的動機很可能就會變得相當的低。」換句話說,滿足感對於物種沒什麼好處。我們的祖先之所以會更加努力地工作和進一步奮鬥,是由於他們演化後變成總是憂心忡忡的模樣,而我們現在也保持這個狀態。
不幸的是,這些演化優勢驅動著我們的親族,讓他們總是想要做得更多,因而得以生存,而與此同時,也可能對現今的我們造成不利的影響。
「四項心理因素,讓你的滿足永遠只是暫時的。」
來看看第一項因素吧:無聊。人為了要避免無聊而做出的事情,其誇張程度令人震驚,甚至有時候可能真的是用電擊的方式。一項二○一四年發表在《科學》期刊上的研究要求受試者待在一個房間裡,獨自思考十五分鐘的時間,這個房間裡空無一物,只有一個讓受試者可以讓自己觸電的裝置,雖然是輕微的,但是的確會造成疼痛。你可能會問:「怎麼會有人想那樣做?」
事前詢問受試者的時候,他們都說甚至願意付錢來避免遭受電擊,但是,當他們被一個人留在房裡,除了那台機器以外什麼也沒有的時候,百分之六十七的男性以及百分之二十五的女性都電擊了自己,其中有很多人還是重複地電擊。這項研究的作者在文章的結論中寫道:「人比起思考更喜歡行動,即便他們所做的事情非常令人不快,甚至一般來說他們願意付錢來避免這件事。未經訓練的心智不喜歡獨處、什麽都不做。」因此,美國排名前二十五名的網站都是在兜售那些讓我們在索然無味的生活中獲得解套的方法,看到這一點,也就沒什麼好驚訝的了,這些網站所販售的逃避手段包括購物、明星八卦或是方便入口的社交互動。
第二項讓我們分心的心理因素是消極性偏差,「這是一種現象,比起中性或是正面的事件,負面的事件會更容易受到突顯而且需要更高強度的注意力。」某項研究的作者作出以下的結論:「壞比好來得強烈,這一個事實在心理學中看來是非常基礎且非常普遍的。」在人出生沒多久之後,這種消極主義就開始了,嬰兒在七個月大的時候就開始有消極性偏差的表現,暗示了這個傾向是天生的。還有更多的證據:研究人員相信比起回憶美好的時光,回憶不快樂的時光要來得更容易。研究顯示,即使認為自己成長的過程整體而言是快樂的,大家還是比較容易回想起不愉快的片段。
消極性偏差幾乎無疑給了我們演化上的優勢,有好事發生的話是很好,但是壞事可能會害死我們,這就是為什麼我們會注意也更先記得壞事,很有用,但真掃興!
第三項因素是反芻思維:我們傾向於一直去反覆回想不好的經驗。如果你曾經在心裡反覆咀嚼一件你做過的事,或是別人對你做的事,或是某個你沒有但是很想要的東西,翻來覆去,感覺一直揮之不去,那你所經歷的就是心理學上所謂的反芻思維。這種「被動地把現況拿去跟某個未達成的標準做比較」的反芻思維可能會以自我批判的方式表現,例如:「為什麼我沒有把事情處理得更好?」像是某個研究所指出的:「藉由反省,思考出了什麼錯以及如何修正,人可能可以找出錯誤的根源或是替代的方案,最後就不會重蹈覆轍,未來就有機會可以做得更好。」因此,這也是另一項很有用的優勢──但是,也真的可能會把我們搞得很慘啊!
無聊、消極性偏差以及反芻思維,每一項都可能引發分心,但第四項因素可能是其中最殘酷的一項:享樂適應。這種傾向,讓你不管發生了什麼事,滿足感都會很快地回降到基礎線,這是身為萬物之母的大自然所採用的誘購法(bait and switch),所有人生中的重大事件,我們以為那些會讓我們更快樂的事,其實都沒有真的讓我們更快樂,或者應該說,就算有也不會持續太久。舉例來說,曾經體驗過非常幸運事件的人,像是中樂透,表示那些曾經讓他們感到開心的事情,最終都不再有魅力,實際上他們最後都還是回到事情發生前的滿足度。大衛.邁爾斯(David Myers)在《追尋幸福》(The Pursuit of Happiness)裡面寫道:「所有讓人垂涎的經驗:熾熱的愛、精神上的崇高、獲得新東西的愉悅、成功的快感──都只是暫時的。」當然,跟其他三個因素一樣,享樂適應帶來利於演化的優勢。一項研究的作者解釋道:「新的目標會不停地吸引人的注意力,而人總是奮力地想要變得更快樂,而沒有意識到,長遠來看,這樣的努力只是徒勞而已。」
我們現在要下任務失敗的音效了嗎?我們命中注定要徒勞無功嗎?當然不是,就像我們已經學到的部分,不滿足是我們天生具備的能力,我們可以將其引導成一種助力,讓事情可以進行得更順利,像我們那些遠古時代的親戚一樣。
「我們的大腦預設值是不滿足和不適感,但是我們可以讓它們給我們動力,而不是將我們擊敗。」
如果我們的物種失去了這種永恆的焦慮感,我們會更慘──甚至有可能會絕種。我們做的每一件事都是由不滿足所推動的,包含狩獵、追尋、創造以及調適,甚至是無私的舉動,像是幫助別人,都是由我們需要逃離罪惡感和不公義的感覺所驅動的。 正是這些無法滿足的欲望、總是想要獲得更多的想法,讓我們推翻了獨裁者,也是推進了改變世界的發明以及拯救生命的科技,這也是一種隱形的燃料,讓我們得以向著這個星球以外,更遙遠的宇宙去旅行與探索。
不滿足這一點,對我們物種的進步有功勞的同時,也需要對我們所犯的錯誤負責,為了駕馭這個力量,我們得要迅速地否決這個誤導性的想法:如果我們不快樂,就是我們不正常──這完全是事實的相反。這個觀念上的轉變可能會讓你感到有點違和,但同時也可能是令人難以置信的自由舒暢。
「感覺不舒服並不是件壞事,認知到這點是件好事;這也正是適者生存想要達成的目的。」
從接受這一點開始,我們獲得了一個幾會可以避免人類心智上的一個隱患,我們可以認清痛苦並且從中跳脫,這是在通往心無旁騖這條路上邁出的第一步。
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本章一點通:
.時間管理就是痛苦管理。分心所付出的代價是時間,並且,就像任何其他行動一樣,分心源自想要逃避不適感的那種欲望。
.不滿利於演化,心滿意足則否。我們有著無聊、消極性偏差、反芻思維以及享樂適應的傾向,這幾項湊在一起讓我們永遠無法獲得長時間的滿足。
.不滿足對於我們物種的進步有著功勞,卻也讓我們犯錯。這是一項天生的力量,可以被引導成助力,協助我們改善事情。
.如果想要控制分心,我們必須要學會處理不適感。
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以上文字取自
專注力協定:史丹佛教授教你消除逃避心理,自然而然變專注
https://www.books.com.tw/products/0010851163
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