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什麼是順勢生產？
Podcast：https://pse.is/3k8xgt
「順勢生產」一詞源於英文「Gentle Birth」，主張在以母嬰安全為最重要考量的前提下，尊重媽媽與寶寶之間的互動，以低醫療介入的方式陪伴媽媽與寶寶，保護寶寶初次生命經驗之餘，也使生產成為一個讓生命更圓滿的歷程。
快來聽最新Podcast，邀請到陳鈺萍醫師，聊聊新書《生產，本該無傷：順勢生產與阿萍醫師的好孕助產所》，重新理解與信任你的身體，在自然無傷的生產中成為母親。
好消息與大家分享~ （🥚彩蛋在最後要看完喔！）
協和婦女醫院的溫柔生產室即將完工，敬請期待全新的生產環境，將於下周公開！🥰
還是要提醒大家，溫柔生產不等於水中生產，若將這兩者劃上等號，表示您還未充分了解生產的本質與意義，欲知詳情，請預約 好孕工作室助產師的產前諮詢。
👍好孕團隊提供的孕產服務，讓產家的生產場所，有協和婦女醫院、好孕助產所、居家，三種選擇。
👍👍而接生者的選擇，若是高風險的生產，一律在協和醫院，由阿萍醫師接生、好孕助產所的助產師陪產。低風險的生產，在醫院可以指定接生者為阿萍醫師或是助產師。助產所與居家生產接生者為助產師。
👍👍👍推動醫師與助產師共同照護孕產婦，讓助產復興，孕產婦有更好品質的照護，是好孕團隊一直以來的目標。預計今年七月以後，低風險的生產，無論生產場所為何，將全數由助產師接生，阿萍醫師只接由助產師轉診的高風險生產。低風險的接生保留在訓練新進的助產師，讓她們有獨當一面的能力。
🙋然後，謝謝大家這一路的支持！
😇三月預產期釋出2個名額
😇四月預產期釋出3個名額
😇五月預產期釋出13 個名額（有新進助產師啦！狂賀💪💪💪）
請洽 好孕工作室 ！
提醒已在阿萍醫師門診產檢的各位媽媽們，若還沒到好孕工作室跟助產師完成陪產的簽約，都不表示好孕團隊會幫您接生喔！
圖：好孕助產所生產室
圖片來源：媽媽寶寶雜誌
相關報導 https://www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/13842
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01:49 秘密二：陰道裡面沒感覺？
02:43 秘密三：女生也會勃起？
03:27 秘密四：G點到底在哪裡
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資料來源：
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1. 陰道的大小：Human Reproduction, Volume 21, Issue 6, June 2006, Pages 1618–1622
⛏ 秘密二：
1. 生理用品使用比例：Kantar Insights Division 凱度洞察台灣/ LifePoints
2. 陰道內的神經：Female Genital Anatomy, Boston University School of Medicine, 2002 November 26
3. 美國衛生棉條使用比例：Tampon use in young women, J Pediatr Adolesc Gynecol. 1998 Aug;11(3)
4. 美國女性衛生調查：Variation in Feminine Hygiene Practices ‐ as a Function of Age, Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 2006 July 28
⛏ 秘密四：
1. G點是什麼：Beyond the G-spot: clitourethrovaginal complex anatomy in female orgasm, Nat Rev Urol. 2014 Sep;11(9):531-8
⛏ 秘密五：
1. 陰道冠結構：Hymen: facts and conceptions, theHealth 2012; 3(4): 109-115
2. 處女情結：Honor Killings and the Construction of Gender in Arab Societies, Am. J. Comp. L.,2010
3. 陰道冠正名：Vaginal corona Myths surrounding virginity – your questions answered, RFSU
⛏ 秘密六：
1. 坐浴盆的歷史：The Bidet's Revival, the Atlantic, MARCH 18, 2018
2. 臺灣的披衣菌感染情況：不孕症的共犯─披衣菌，臺北市立聯合醫院
3. 披衣菌是美國感染最多的性病：Chlamydia - CDC Fact Sheet
⛏ 秘密七：
1. 高糖份造成陰道炎：Determination of factors affecting relapse of vaginitis among reproductive-aged women: An experimental study, Electron Physician. 2017 Jan; 9(1): 3499–3507
2. 益生菌減緩陰道炎：Efficacy of Lactobacillus Rhamnosus GR-1 and of Lactobacillus Reuteri RC-14 in the treatment and prevention of vaginoses and bacterial vaginitis relapses, Minerva Ginecol
. 2008 Oct;60(5):369-76.
Efficacy of vaginal probiotic capsules for recurrent bacterial vaginosis: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, American Journal of Obstetrics and Gynecology, VOLUME 203, ISSUE 2, P120.E1-120.E6, AUGUST 01, 2010
口服益生菌用於反覆性黴菌陰道炎輔助治療臨床實證探討，家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第三期
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
送給兒子：
謝謝上帝透過你的存在，
讓我們看見生命從無到有的奇妙。👶🏻
用這首改編的歌曲
紀錄把拔馬麻等候你到來的滿心期待，✨
紀念你曾經在馬麻肚子裡的溫暖陪伴。❤
#孕婦愛唱歌 #催生之歌
魏如萱 waa wei #買你
#水中生產 #新生命
#100種理想
合作頻道： Jesus Fashion Webtvasia Taiwan
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讓好孕棒不只祝福懷胎辛苦的母親，
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認識產兆，進入第一產程時，可以做些甚麼舒緩不適的疼痛感. ... <看更多>
好孕助產所 在 [生產] 20170417居家溫柔生產- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好，最近老婆已在20170417順利
居家溫柔生產，過程有家人全程參與
及經驗豐富的助產士評估與協助，主
要是上來分享一些在溫柔生產的經驗
與心得，雖然由我老婆講的可能比較
準，不過礙於她現在還在家中做月子，
就先由小弟分享一下，首先是溫柔生
產的動機，由於我老婆第一胎因為邊
緣性前置胎盤，且懷孕期間也有少量
出血，所以被產檢醫生強烈建議剖腹
產，只是在醫院生產的經歷，我們個
人主觀覺得實在太冷冰冰沒有尊嚴，簡直像一場惡夢，不
好的回憶就不贅述了，在我們發現第
二胎來臨的時候，我們就決定要讓這
次的生產有一個美好的回憶，於是我
們積極的尋找更美好分娩的可能性，
那時候我們甚至還不知道溫柔生產這
個名詞，在老婆的強大的感應下，我
們積極參與了生產行動改革聯盟的演
講，以及好孕工作室陳鈺萍醫生、高
嘉黛助產士的一些課程，逐漸對溫柔
生產以產婦為中心的理念有進一步的
瞭解，接著我們開始物色評價不錯的
助產士，剛開始在網路上大家好一致
推薦花蓮的邱明秀助產士，然後在三
峽也有一位經驗豐富的周玉惠阿姨助
產士，由於我們所在地在新北市，後
來我們決定不捨近求遠，開始與周玉
惠阿姨洽詢，在孕期中大概也陸續去
與周阿姨聊了四五次有，除了衛教之
外更多的就是自然分娩的心理建設，
周阿姨一直強調生產不是生病，每個
女人都有與生俱來的自然分娩本能，
我想這個說法又是與溫柔生產的理念
不謀而合；另外一提的是第二胎的孕
期產檢，我們共換了三處的醫療院
所，主因是在台灣的醫療院所對於溫
柔生產這個概念還是太陌生了，甚至
可以說是對有這種念頭的產婦不友善
到接近恐嚇的程度，一直對你強調自
然生產的風險云云，由於我老婆又是
VBAC（剖腹產後自然分娩）屬高危險
群，我想也是現在的醫療環境越趨商
業化所致，總之我們最後找到的產檢
醫生是陳鈺萍醫生所推薦，恰巧他也
在我們住家附近的診所有服務，在他
的產檢過程中反而很支持我們居家生
產的念頭，也願意當作我們必要時緊
急處理的醫療院所，只是孕期後期他
常會唸寶寶不能太重喔，不然自然分
娩的風險會提高，還好我老婆是在預
產期前幾天自然分娩，以上大概就是
我們溫柔生產的一些經驗與心得，因
為我們第一胎與第二胎的生產差異，
我可以很大聲的說溫柔生產真的是比
在醫院冷冰冰的環境人性多了！且溫
柔生產過程中充滿了正能量與愛，生
產後可以馬上在熟悉的環境休養也是
另一個好處，當然還是要先對產婦有
專業的評估前提才行，畢竟誰都不想
遇上任何風險，以下附上有關這次溫
柔生產紀錄的後製影片連結，希望大
家一起分享我們的喜悅，影片前面可能有點閃(請見諒XD)，謝謝
https://youtu.be/NnmaXSn3ex0
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.138.4
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