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好味營養師微微奶茶ptt 在 [討論] 想戒奶茶大家的替代方案有什麼? - 看板WomenTalk 的八卦


作者roppp0510 (阿P)
看板WomenTalk
標題[討論] 想戒奶茶 大家的替代方案有什麼?
時間Wed Jun 16 21:23:54 2021

剛好最近有認識的朋友推薦營養師
有幫我看菜單＆教我大致上該怎麼吃 怎麼動之類
趁現在居家上班，也有比較多時間自己運動，煮健康餐
但我不想要那種很極端的忌食，所以希望還是開放一點自由時光

不過營養師說，我最該戒掉奶茶(通腸神器的說…
因為從小就愛喝，一天最少一杯，感覺已變習慣，家裡囤有各種牌子的奶茶哈

目前採循序漸進的方式，慢慢減少糖分攝取（有幾天嘴饞也可偶爾拿鐵、現打果汁之類）
我自己的嘗試如下:
1.賣場買到的減糖版美祿，可熱泡冷泡，懶人可買利樂包放冰箱解饞，不甜又有好的蛋白
質、B群跟水解大麥等成分還蠻營養的，現在全家早餐都喝這個補充體力
2.義美的燕麥全豆奶，喝起來營養飽足感很夠+口感又濃郁，沒什麼甜味，是老公近期的
最愛
3.全家出的薏仁漿，這有出一系列飲料，目前只有覺得這款最順口，私心希望美白也有效
果

豆漿、牛奶先PASS外，請問大家還有推薦什麼替代奶茶的飲料呢? 謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.41.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1623849836.A.83E.html
→ f77928: 買無糖紅茶和牛奶自己做無糖紅茶拿鐵180.217.157.197 06/16 21:24
推 elfeana: 用高級紅茶包泡茶來喝114.136.194.100 06/16 21:27
推 chigo520: 先改喝無糖的奶茶阿 220.133.8.69 06/16 21:27
→ elfeana: 自己加牛奶114.136.194.100 06/16 21:27
→ elfeana: 喝習慣高級紅茶泡的奶茶後 你就不會喜歡114.136.194.100 06/16 21:28
→ elfeana: 一般的114.136.194.100 06/16 21:28
推 twmadrid: 無糖紅茶+鮮奶 我也是這樣喝 122.121.13.73 06/16 21:28
推 Megalo: 一天才一杯而已 哪有什麼 114.136.39.149 06/16 21:28
→ Megalo: 無糖+1 114.136.39.149 06/16 21:28
→ jameshcm: 我之前戒鹽酥雞的方法，就是先用雞排填 116.89.136.173 06/16 21:29
→ jameshcm: 飽肚子。效果卓越，供您參考 116.89.136.173 06/16 21:29
推 love11020309: 杏仁茶 114.34.165.37 06/16 21:30
→ ann9812: 一開始就用別的飲料取代已經習慣天天喝 223.137.137.31 06/16 21:30
→ ann9812: 的奶茶有點太理想化了哈哈，看到你說可以 223.137.137.31 06/16 21:30
→ ann9812: 接受現打果汁，覺得可以用現打果汁作為主 223.137.137.31 06/16 21:30
→ ann9812: 要替代奶茶的飲品(比較健康)，偶爾受不了 223.137.137.31 06/16 21:30
→ ann9812: 再喝奶茶，不要把自己逼太緊 223.137.137.31 06/16 21:30
推 RaiGend0519: 無糖不就好了 61.223.16.135 06/16 21:34
推 whoismama: 只加鮮奶不加糖還好吧 123.193.3.45 06/16 21:35
推 kiseki088: 奶茶口味的乳清蛋白 1.200.5.210 06/16 21:35
推 smile222: 一開始從減糖飲料下手，不要一下就斷比 61.64.1.23 06/16 21:37
→ smile222: 較容易成功，減糖美祿還不錯或是低糖白 61.64.1.23 06/16 21:37
→ smile222: 木耳飲之類的～加油！ 61.64.1.23 06/16 21:37
推 mapxu664: 減肥的話，牛奶不太建議，即使是鮮奶茶114.136.250.199 06/16 21:41
→ mapxu664: 無糖114.136.250.199 06/16 21:41
推 mapxu664: 乳糖本身就是糖了114.136.250.199 06/16 21:44
推 Cishang: 水 冰水 END 118.169.167.51 06/16 21:47
推 Agneta: 喝氣泡水 112.105.38.47 06/16 21:49
推 O300: 不要喝 111.71.1.224 06/16 21:49
→ O300: 戒之前可以推薦一下什麼牌好喝嗎☺ 111.71.1.224 06/16 21:50
推 elfeana: 我也好奇是什麼牌子114.136.194.100 06/16 21:51
→ elfeana: 我印象中鋁箔包的奶茶都不太好喝 印象中114.136.194.100 06/16 21:52
推 saaccsa: 從減糖的飲料開始吧 才不會反彈太快～ 203.204.85.187 06/16 21:53
推 kimura0701: 豆漿紅茶 223.140.82.72 06/16 21:54
→ elfeana: 我猜是立X114.136.194.100 06/16 21:54
推 soulboy330: 改成鮮奶茶或是拿鐵。有奶精的一律不 1.200.245.12 06/16 21:56
→ soulboy330: 喝以免高血壓 1.200.245.12 06/16 21:56
推 blake7899: 改喝可樂 27.52.5.211 06/16 22:03
推 zankarasu: 先喝少糖->無糖->買手搖改成泡無糖茶包 49.213.170.77 06/16 22:05
推 cherrypink: 果汁也很不適合耶！要減肥水果也是要 39.12.5.227 06/16 22:05
→ cherrypink: 控制 39.12.5.227 06/16 22:05
→ zankarasu: 少糖或無糖喝久了，喝全糖會覺得超甜 49.213.170.77 06/16 22:06
→ zankarasu: 就不會想再點了@ @，不要買市售鋁箔包 49.213.170.77 06/16 22:06
→ zankarasu: 因為那些糖也是加很多，先從手搖少糖喝 49.213.170.77 06/16 22:07
推 yuhui6666: 鮮奶＋無糖紅 111.82.245.210 06/16 22:10
推 amberfline: 先從改成喝鮮奶茶開始，然後減糖 223.138.54.158 06/16 22:10
推 imundefeated: 黑咖啡 讓自己上癮 36.224.43.152 06/16 22:13
→ yyc1217: 直接無糖 嘴饞就吃甜的水果解饞 111.251.34.111 06/16 22:14
→ yyc1217: 不要喝現打果汁 那會讓妳一下吃太多 111.251.34.111 06/16 22:15
→ ymx3xc: 糖上癮的人 喝太健康 OR 無糖的飲料 1.168.74.40 06/16 22:16
→ ymx3xc: 喝起來都會嫌沒味道不好喝,沒決心的話 1.168.74.40 06/16 22:17
→ ymx3xc: 大概一星期就會放棄惹. 1.168.74.40 06/16 22:17
→ ymx3xc: 建議你先從清淡飲食開始,吃習慣後 1.168.74.40 06/16 22:18
→ ymx3xc: 吃的出食物原味 自然就不會需要依靠糖. 1.168.74.40 06/16 22:18
推 GraceFi: 減糖比無糖好 循序漸進～最近燕麥奶很夯 36.225.36.140 06/16 22:18
→ GraceFi: 但我不愛，更喜歡微糖拿鐵，美祿也可以 36.225.36.140 06/16 22:18
→ GraceFi: 水加多點可稀釋，現打只愛酪梨牛奶但不常 36.225.36.140 06/16 22:18
→ GraceFi: 喝～ 36.225.36.140 06/16 22:18
推 Green1216: 改鮮奶茶 然後糖慢慢減少到無糖 再來 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 就是連鮮奶茶也不要喝 因為鮮奶茶也 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 是很胖 我也是從小愛喝奶茶 長大後怕 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 胖就忍住不喝 喝了一杯你就會覺得好 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 像沒什麼就再喝一杯形成惡性循環 所 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 以喝之前先想想你為什麼要辛苦忍住不 61.61.86.249 06/16 22:21
→ Green1216: 喝吧 61.61.86.249 06/16 22:21
推 ccc0404: 杏仁奶，Costco賣的那牌好喝買無糖的 180.176.9.153 06/16 22:24
推 qaz00200: 開始喝咖啡後就對奶茶沒慾望了 但是變 61.224.70.84 06/16 22:25
→ qaz00200: 成不能沒有咖啡了 61.224.70.84 06/16 22:25
推 deadman1101: 先習慣喝水吧，目前也在戒手搖飲料，223.138.253.192 06/16 22:26
→ deadman1101: 加油~223.138.253.192 06/16 22:26
推 jetaime851: 忘了在哪看過 要就直接喝水 不要想那 42.74.167.111 06/16 22:28
→ jetaime851: 些有的沒的了 42.74.167.111 06/16 22:28
推 whalewhere: 熱水泡熱水end223.136.251.147 06/16 22:33
推 david84117: 改喝奶茶口味的乳清 有些喝起來跟真 111.82.50.233 06/16 22:35
→ david84117: 的奶茶相似度蠻高的 111.82.50.233 06/16 22:35
→ a240daniel: 看到你也不要豆漿... 223.136.82.253 06/16 22:38
→ a240daniel: 我本來想推紅茶豆漿 喝起來跟奶茶很像 223.136.82.253 06/16 22:38
→ a240daniel: 適合要戒奶的人 223.136.82.253 06/16 22:38
推 Ironstick: 正在戒含糖飲 生病被強迫喝水慢慢習慣 111.71.101.18 06/16 22:38
推 Agneta: 要先改成喝無糖的習慣 後面都很簡單了 112.105.38.47 06/16 22:43
→ Sunblacktea: 個人以前也是很愛喝奶茶 後來改喝鮮 36.227.22.214 06/16 22:50
→ Sunblacktea: 奶茶 習慣之後就慢慢再戒糖 36.227.22.214 06/16 22:50
→ Sunblacktea: 或改喝咖啡/拿鐵 習慣口味之後自然 36.227.22.214 06/16 22:50
→ Sunblacktea: 而然就不會想要喝有糖的了 36.227.22.214 06/16 22:50
推 ppopp1016: 我自從買了冰霸杯狂吸冰塊水之後就完 1.170.227.74 06/16 22:52
→ ppopp1016: 全不想手搖了，我覺得我只是喜歡吸水 1.170.227.74 06/16 22:52
→ ppopp1016: 的感覺？ 1.170.227.74 06/16 22:52
→ sirloin: 我一個月沒出門111.251.168.119 06/16 22:55
→ sirloin: 根本戒不掉...每天都很想喝手搖杯奶茶，111.251.168.119 06/16 22:55
→ sirloin: 要不是我媽會唸我，直接開吳柏義叫來111.251.168.119 06/16 22:55
推 ushiro: 水 113.43.159.51 06/16 23:07
→ beginomega: 覺得叫外送很貴，然後我買了一箱氣泡 1.200.20.56 06/16 23:08
→ beginomega: 水，就漸漸沒有喝手搖杯了供你參考。 1.200.20.56 06/16 23:08
推 mitale5: 先改鮮奶無糖 58.115.239.158 06/16 23:10
噓 suweiQQ: 無糖不如不要喝，寧可一個月只喝一次有糖218.164.178.216 06/16 23:11
→ evelynaway: 無糖鮮奶茶感覺也會胖 114.136.49.172 06/16 23:20
推 piglooky: 喝乳清 喝豆漿220.129.137.155 06/16 23:20
→ eric88888: 我一天喝兩杯 現在兩天喝一杯 你想喝 180.176.15.172 06/16 23:21
→ eric88888: 奶茶的時候倒水喝 家裡一個杯子就好了 180.176.15.172 06/16 23:21
推 ningyouwa: 我愛無糖鮮奶茶 沒有戒不戒的煩惱☺ 114.32.44.7 06/16 23:30
推 wksie: 50嵐無糖鮮奶茶/鮮奶綠 唯一能無糖喝的鮮 59.127.177.43 06/16 23:43
→ wksie: 奶茶 59.127.177.43 06/16 23:43
→ wksie: 午茶夫人的太妃糖紅茶包 無糖但泡鮮奶茶跟 59.127.177.43 06/16 23:43
→ wksie: 有糖一樣好喝 59.127.177.43 06/16 23:43
推 vu1985: 鮮奶茶 223.136.232.64 06/16 23:45
推 ymx3xc: BTW. 喝奶茶 或 拿鐵 ,嘴巴會很臭喔~ 1.168.74.40 06/16 23:52
→ ymx3xc: 在意自身形象的人 要注意一下. 1.168.74.40 06/16 23:52
推 waterdaying: 天天喝十杯一個禮拜後就戒掉了 1.200.28.134 06/16 23:54
推 chith: 以前也很愛喝，然後某天突然開始討厭喝完 42.73.248.175 06/16 23:54
→ chith: 奶茶後嘴巴的味道，所以慢慢就不喝了 42.73.248.175 06/16 23:54
推 guest3year: 可以買農會出的茶葉 來源比較放心 然 220.135.238.42 06/16 23:55
→ guest3year: 後丟一些水果進去變水果茶 220.135.238.42 06/16 23:55
推 VScode: 不用戒啊 自己泡，我用紅茶葉泡200ml的茶 115.43.126.106 06/16 23:59
→ VScode: 再套250ml的牛奶 奶味很夠很好喝 115.43.126.106 06/16 23:59
→ VScode: 熱量也才200卡左右 115.43.126.106 06/16 23:59
→ VScode: 說錯 熱量大概150 115.43.126.106 06/17 00:00
推 huuban: 所以為什麼要戒? 你是喝有糖還是無糖?118.167.155.231 06/17 00:17
→ huuban: 我以前也很愛喝, 某天突然不想喝了118.167.155.231 06/17 00:17
推 esrhsasfewgq: 喝水 110.28.227.120 06/17 00:18
推 beams156: 奶茶無可取代 49.216.40.220 06/17 00:30
推 meowfukurou: 燕麥奶，或杏仁奶，都素食用很健康。114.137.164.232 06/17 00:54
推 abree726: 沒有 無法取代 101.9.223.112 06/17 01:00
推 CKTetris: 自身經歷 從現在開始改成紅茶拿鐵 過一101.136.124.253 06/17 01:13
→ CKTetris: 段時間奶茶會喝不下去101.136.124.253 06/17 01:13
推 hoymalvida: 一直喝拼命喝 大量法戒掉 49.216.29.239 06/17 01:30
推 transiency: 改喝鮮奶茶。糖可以漸漸少放 180.217.13.33 06/17 01:41
推 Grant055: 戒不掉的，別戒了114.137.104.171 06/17 01:52
→ g7a7n7: 喝全糖珍奶一年 1.200.22.33 06/17 02:02
→ g7a7n7: 改喝可樂也行 1.200.22.33 06/17 02:02
推 deadeyes: 沙拉油 27.53.186.228 06/17 02:14
推 nsaids: 去掃超音波看你的脂肪肝 嚇到就會減糖了 36.232.250.165 06/17 03:39
→ GEoilo: 有罪的是糖跟奶精，奶茶是無辜的啊！ 114.44.124.229 06/17 04:28
噓 vuvutiffany: 喝水 42.76.4.103 06/17 04:29
推 DelightFox: 健身乳清蛋白奶茶口味呢223.139.236.240 06/17 04:58
推 mrsmiller: 發泡錠，像汽水又能補充維他命 39.13.4.94 06/17 05:24
推 lucien0410: 啤酒 71.166.33.137 06/17 05:55
推 hcc570910: 國寶茶加奶 36.228.226.227 06/17 06:36
推 geroge0820: 手沖咖啡 223.137.49.188 06/17 07:04
推 iamstrapless: 戒糖就好 奶茶是世界的瑰寶 珍奶港 109.246.48.139 06/17 07:16
→ iamstrapless: 奶泰奶印度奶 不喝可惜 好的茶不需 109.246.48.139 06/17 07:16
→ iamstrapless: 要糖也會香 109.246.48.139 06/17 07:16
推 AirLee: 想減肥還找藉口，你繼續喝奶茶吧！ 101.9.108.235 06/17 07:28
→ AirLee: 我看過太多想減肥的人，根本就是意志不堅 101.9.108.235 06/17 07:29
→ AirLee: 定才減不下來。 101.9.108.235 06/17 07:29
→ AirLee: 花錢找營養師，買代餐吃，花了一堆錢，意 101.9.108.235 06/17 07:31
→ AirLee: 志不堅定就是浪費時間跟金錢。 101.9.108.235 06/17 07:31
推 willow: 無法捨棄奶茶 49.217.4.73 06/17 07:39
推 nicolas0608: 現在還外食啊？？ 49.216.90.56 06/17 07:44
推 ricebb: 我疫情爆發之後都沒再喝到手搖飲料了：/ 49.216.189.83 06/17 08:15
→ maozz: 去除糖跟奶精 改喝無糖鮮奶茶 就茶跟牛奶 125.227.24.241 06/17 08:27
推 LuciusMalfoy: 奶茶 1.169.80.167 06/17 08:36
推 smt3457: 沒有。繼續喝就對了 36.229.169.114 06/17 08:48
推 abcrr123: 咬口香糖 223.200.162.7 06/17 08:50
推 leinru: 推薦去做一次健康檢查跟癌症篩檢118.163.160.178 06/17 09:05
→ leinru: 你就會知道怎麼做了118.163.160.178 06/17 09:05
推 shelley0522: 小時候也很愛喝奶茶.後來覺得奶茶好 220.143.37.195 06/17 09:08
→ shelley0522: 貴.比較常喝紅茶青茶.現在幾乎喝無糖 220.143.37.195 06/17 09:08
推 Iriske421: 很難戒，我可以幾天不喝但就是會一直好 101.9.176.10 06/17 09:13
→ Iriske421: 想喝好想喝，但因為懶得出門買XD平常有 101.9.176.10 06/17 09:13
→ Iriske421: 喝奶茶的時候也會喝水，沒辦法取代啊啊 101.9.176.10 06/17 09:13
→ Iriske421: 啊啊就不同感覺 101.9.176.10 06/17 09:13
→ mbmy224321: 喝水就好 山泉水很甜的 42.76.254.123 06/17 10:14
推 Kanade: 推薦一個想法，省錢 101.12.47.106 06/17 10:52
→ Kanade: 你很適合一天少喝一杯飲料，一年後省下x萬 101.12.47.106 06/17 10:52
→ Kanade: 元的理財方式 101.12.47.106 06/17 10:53
→ Kanade: 像我不喝咖啡、不喝茶、不喝飲料、不吃零 101.12.47.106 06/17 10:53
→ Kanade: 食，這種省錢方式對我來說完全沒用... 101.12.47.106 06/17 10:53
→ Bruce780601: 從無糖奶茶喝起 60.250.132.226 06/17 12:09
推 hhyyss: 之前也有一陣子瘋狂愛手搖飲223.140.222.132 06/17 12:26
→ hhyyss: 後來覺得不行也是從減糖飲開始下手223.140.222.132 06/17 12:26
→ hhyyss: 然後現在喝半糖有時候還會覺得太甜223.140.222.132 06/17 12:26
→ hhyyss: 覺得你列的三款飲料都還不錯 習慣要慢慢養223.140.222.132 06/17 12:26
→ hhyyss: 成223.140.222.132 06/17 12:26
→ hhyyss: 給你參考223.140.222.132 06/17 12:26
推 amilus0: 無糖麥茶加鮮奶 ，無咖啡因無糖 101.9.99.193 06/17 12:36
推 grasstable: 改一周喝一次？不要直接喝無糖的感覺 101.10.1.128 06/17 12:44
→ grasstable: 你會很快破功 101.10.1.128 06/17 12:44
→ grasstable: 美祿可以多加點牛奶或水沖泡 101.10.1.128 06/17 12:44
→ grasstable: 薏仁漿可以自己煮 糖量也能控制 101.10.1.128 06/17 12:44
推 shuanqoo: 白開水 114.38.103.181 06/17 12:51
推 MiLUu: 水 42.72.158.99 06/17 13:08
推 littlesno: 妳吃完飯就刷牙 然後多喝水看看 1.171.154.233 06/17 13:18
→ littlesno: 要喝的話 改成兩天OR三天喝一次 1.171.154.233 06/17 13:18
→ littlesno: 糖上癮跟戒菸一樣 改了就是妳的了 1.171.154.233 06/17 13:19
→ NomeL: 無糖奶茶 36.228.17.53 06/17 13:57
推 tomokazu: 先改喝鮮奶茶 再慢慢減糖到無糖 27.247.37.166 06/17 15:02
推 shuterlo: 去喝幾次很難喝的奶茶 就會想戒了125.227.140.119 06/17 15:18
推 nuga: 奶茶控+1，半糖減到微糖到一分糖，現在無糖 203.204.54.103 06/17 15:51
→ nuga: 之前曾經採取激烈直接戒斷，結果大失敗，循 203.204.54.103 06/17 15:52
→ nuga: 序漸進效果好很多，現在覺得無糖好喝 203.204.54.103 06/17 15:52
→ jojia: 燕麥奶呢？之前拿燕麥奶泡奶茶好喝 223.140.65.86 06/17 17:14
→ luckid: 紅茶牛奶 114.40.187.173 06/17 19:16
推 cyl61123: 無糖鮮奶茶 自己調也OK 不然改喝純茶也 42.73.101.150 06/17 20:44
→ cyl61123: 行 42.73.101.150 06/17 20:44
推 youdontcry: 先喝牛奶再喝無糖茶 最後單吃砂糖123.192.232.251 06/17 21:15
推 ro22446688: 0卡可樂是你的好幫手 39.11.100.52 06/17 21:35
推 abcd1111: 改喝茶奶，一定能成功戒掉 49.216.24.165 06/18 00:37
→ momoko5116: 紅茶牛奶 無糖 49.216.63.98 06/18 11:52
推 Tony8801: 青草茶 111.82.89.121 06/19 05:45






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