Search
一鍋到底準備6個便當，超方便備餐示範【備餐系列Ep.05】
#有時間就做減肥餐
#沒時間就吃簡易餐
了解【簡易餐】如何越吃越瘦👉https://goo.gl/2762X8
加LINE問簡易餐👉https://line.me/R/ti/p/%40tsr3715m
・
・
營養概算：每個便當約500大卡（依菜色組合有誤差）
・
・
食材表：
【1樣澱粉】
糙米3杯（使用4杯水）
【2樣蛋白質】
泰式打拋豬：
豬絞肉 300公克
小番茄 8顆
九層塔 少許
蒜末 2顆
辣椒 依口味適量
醬汁：
醬油 3大匙
味琳 2大匙
魚露 1大匙
檸檬汁 半顆
金沙中卷：
中卷 2隻
鹹蛋 3顆
蔥末 適量
【3樣蔬菜】
水煮四季豆 約300公克（半斤）
奶油綜合菇：
雪白菇 1份
鴻禧菇 1份
秀珍菇 1份
奶油 10公克
奶燉蘑菇花椰菜：
蘑菇 約50公克
花椰菜 1顆
牛奶 100c.c.
・
・
總花費 500元
・
・
製作時間 1小時10分鐘
這三樣都是小編的最愛啊！！
聽說再加蝦仁、奶油也很好吃欸！呼叫媽媽～
#躺邊編
#FOOD能量二次方
#TODAY
影片授權： 菜單研究所
這三樣都是小編的最愛啊！！
聽說再加蝦仁、奶油也很好吃欸！呼叫媽媽～
#躺邊編
#FOOD能量
#TODAY
影片授權： 菜單研究所
【備餐123原則】1樣澱粉 2樣蛋白質 3樣蔬菜
跟我討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
在IG追蹤我的每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
菜單研究所商店👉http://bit.ly/2PBrWJX
-----
營養概算：每個便當約500大卡（依菜色組合有誤差）
------
食材表：
【1樣澱粉】
糙米3杯（使用4杯水）
【2樣蛋白質】
泰式打拋豬：
豬絞肉 300公克
小番茄 8顆
九層塔 少許
蒜末 2顆
辣椒 依口味適量
醬汁：
醬油 3大匙
味琳 2大匙
魚露 1大匙
檸檬汁 半顆
金沙中卷：
中卷 2隻
鹹蛋 3顆
蔥末 適量
【3樣蔬菜】
四季豆 約300公克（半斤）
奶油綜合菇：
雪白菇 1份
鴻禧菇 1份
秀珍菇 1份
奶油 10公克
奶燉蘑菇花椰菜：
蘑菇 約50公克
花椰菜 1顆
牛奶 100c.c.
總花費 500元
製作時間 1小時10分鐘
跟我討論菜單，加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
沒時間做減肥餐？
台灣風味代餐👉https://goo.gl/Vb3di9
------
營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 255大卡
蛋白質 20.5大卡
脂肪 6.3大卡
碳水 35公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
花椰菜 一顆約500公克
蘑菇（洋菇） 約200公克
牛奶 150公克
蒜頭 2顆
黑胡椒 少許
總花費 約120 （洋菇較貴我買72元）
製作時間 15分鐘
奶燉蘑菇花椰菜 -低卡素食料理. 本次分享的是一個很簡單的蔬菜料理，它的名字呢叫做奶燉蘑菇花椰菜。 因爲我知道看我頻道的人很多都是料理的新手，所以 . ... <看更多>
Jan 27, 2016 - 在家裡,可以做什麼好吃的呢? 專業25年經驗的日本人廚師跟您分享. 簡單做法的創意料理,減肥食譜,點心食譜,日本料理食譜,幼兒食譜!! ... <看更多>
奶燉蘑菇花椰菜 在 奶燉蘑菇花椰菜｜超簡單蔬食料理｜菜單研究所047 - YouTube 的八卦
跟我討論菜單，加入LINE@ https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d沒時間做減肥餐？台灣風味代餐 https://goo.gl/Vb3di9------營養概算（一份， ... ... <看更多>