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| 沮喪的時候 |

上個星期女兒開學、交了二個標案加上台灣總統大選，在各種忙碌和心力交瘁下度過，每天睡不到幾個小時又睡不好。常常這種繁忙和極大的壓力過後，我就會像洩了氣的氣球一樣，覺得好累好累，需要睡上三天三夜。

其實這不見得是身體上的疲憊，有可能是精神上的疲憊、消沈、沮喪或憂鬱，法文稱為dépression。別看我好像每天都在巴黎戰鬥，是位十分勵志的地方媽媽，但我偶爾也會有這種消沈沮喪的時候。

年輕的時候差不多一個月一次，完全是無法控制的心裡受生理影響。現在是壓力過大之後，或偶爾設計做不出來也會呈現江郎沮喪狀。這種低潮消沈來襲時，我就像一隻冬眠的熊，可以睡很久很久，好像睡著就可以忘卻一切的煩惱和壓力。但在我感到想睡時，其實不會知道自己是陷入消沈的情緒中，只覺得自己很累。

這種dépressif的情況大家都會有，只是嚴重的程度不同。法國有很多人從青少年時期就因為這種低落或憂鬱感而開始吸食毒品，最容易買到的就是比大麻便宜許多的化學提煉類大麻，將塊狀體搓散放到捲菸裡抽，越抽越沮喪，越抽越多。而且根據醫學研究，青少年未發育完全的大腦受到這種化學提煉的毒品破壞會造成成人後的偏執或妄想。

有小孩又有工作的地方媽媽就無法讓自己陷入冬眠狀態過久，我週二昏睡一整天之後，知道自己除了上週累積身體的疲累還有心理的問題，就決定快速振作精神。怎麼振作精神？以往我會出去大吃一頓，讓美食安慰心靈，但現在中年婦女用飲食來安慰自己，只會在吃完美食之後對著鏡子感到更沮喪。

以前我也會去按摩或做個SPA讓自己放鬆一下，就算是成年人，偶爾也需要跟小嬰兒一樣被抱、被撫摸，按摩或SPA就有這種療癒的功效。只是在巴黎，無論是按摩或SPA都要預約，就連我家巷口的越南修指甲店都要預約排到下個星期，不是說去就去那麼隨興。

於是我找到幾個可以把自己從消沈的情緒中拔出來的活動，第一是大量運動，從沒什麼力的騎腳踏車開始，結束在跑步機上報復性的瘋狂快速狂跑，流一身汗後再喝一堆水，自以為身體新陳代謝的同時也可以把情緒發洩出去。

第二個方式是K書，我每隔一段時間就會去書店買設計類的新書，是專業上的需求，永遠需要知道最新和不同的資訊。情緒低落的時候K這些專業的書最能夠讓我振奮精神，覺得自己還有好多要學習的地方。

最後就是趁著天氣好，出門走走曬曬太陽，歐洲的冬天日照時間短，很容易引起心理上消沈沮喪的問題，家庭醫生冬季會開維他命D，也會囑咐多曬太陽。所以出去走走逛逛，看到什麼就買給自己犒賞一下，也是走出憂鬱心情的方法之一。

我這次的沮喪期就靠著上面三種方法，睡了一整天後恢復正常。很感謝有總是包容我的另一半，但自己趕緊調整情緒才是王道，女王蜂再度復活！🔥🔥🔥

（下圖：我這個星期提神振奮的專業書籍書有「Storytelling的藝術」、「螢幕字形與設計」、「平面設計與文字」、「視覺設計」）