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這件事男人真的不懂，發生了卻只能在暗處尷尬害羞😖😖😖
生了3個小孩，自認各方面都保養的很好，但這幾年最怕的就是突然的打噴嚏或咳嗽所引起的 #漏尿 問題，尤其如果出門在外拍戲，又萬一沒有做好防護措施，真的是讓人手足無措⋯⋯
35歲以上的女性每4位大概就有1位會因為懷孕、生產、腹部壓力過大、尿道及膀胱發炎⋯⋯等問題所引起的漏尿，身邊也有很多姐妹都有這樣的困擾，雖然持之以恆的運動及治療能夠改善，但真的要在漏尿狀況發生前就先做好防護措施才能夠不出糗喔！
用過 #來復易Lady吸水淨爽 才知道一般的護墊衛生棉真的不能比，它是 #日本NO1 的 #漏尿專用 產品 ，對於尿液能夠 #瞬間吸收 #乾爽不回滲 ，而且有消臭高分子把異味鎖住，能 #24小時消臭 ，再也不怕異味跟外漏的尷尬問題了！
選對產品才能讓人安心、放心，自在又自信～
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最近在錄影前，姊妹們聊到關於女性的私密困擾 #輕微漏尿
身為藝人，為因應節目需求，常需要大笑做效果
結果超尷尬……輕微漏尿就這樣發生了
當下又不能中斷錄影或活動，真的讓人焦慮又困擾！
後來有其他藝人朋友分享漏尿專用的 #來復易Lady吸水淨爽，
這真的是太方便太好用了，
相較一般的衛生棉墊，它 #瞬間吸收力 很強，使用起來很乾爽，還能 #24小時消臭，
用了它可以非常放心的在節目中盡情大笑，甚至做大動作也不用擔心！
找到對的產品真的很重要，
來復易Lady吸水淨爽 真的令人安心又自在！
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#瞬間吸收 #乾爽不回滲
最近聽身邊的媽媽朋友們討論到 #漏尿 這個問題
仔細瞭解後才發現這其實這是很常見的生理問題
除了懷孕生產，壓力、疾病、藥物都有可能會造成
女生常常因為憋尿造成尿道炎，後續也有可能延伸為漏尿問題
這在女藝人或女性工作人員間，就很常發生
又可能因為害羞、忙碌等各種原因沒有就醫，也沒有使用正確的產品
但是姐妹們~越是私密的問題，越要小心處理並用對產品
#來復易LADY吸水淨爽 是 #日本NO1 的 #漏尿專用品
體積跟一般的護墊、衛生棉差不多大小，很輕薄
針對尿液可以 #瞬間吸收不回滲 #保持肌膚乾爽
還可以持續 #24小時消臭
使用後時真的可以很安心很放心
現在的女性，身兼女兒、媳婦、老婆、媽媽…
要平衡多重身份不容易
大家都會說要多愛自己，但真的沒有好好做到
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在歐美國家對於懷孕中運動的研究，都指向對健康妊娠的孕婦而言，運動沒有壞處只有數不完的好處，因為能夠幫助控制血糖、維持肌肉支撐力、還有荷爾蒙的平穩、產程順利。
這些研究也發現持續運動的孕婦，產下來的寶寶活動力與醫療檢測分數都更高；媽媽本身也能更快恢復身材、避免疼痛腰痠、維持靈活的身體以應付接下來照顧寶寶的生活。
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#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
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#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
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🤰為什麼要孕動：
❗️孕婦不是玻璃做的
❗️懷孕不是生病，只是身體裡多孕育了小生命
我不只教孕婦與產婦運動，也教教練們如何安全指導孕媽們運動；自2016年起，在台灣與大陸，教授孕產婦運動教練認證的次數超過30場，教授過的教練超過400人。同時我也是台灣婦產科身心醫學會連續三年邀約年會的講師。
不管你是想要備孕、懷孕中、產後的媽咪們，一起來孕動吧！
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孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！
節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。
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🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～
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筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！
第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！
第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！
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