為了一個重要的訊息,公開私密照一張XD
幾年前我因為婦科抹片檢查出現異常,進一步檢查才發現居然是HPV子宮頸癌前期病變。
是高致癌型最兇猛的那種。
我一個人坐在婦產科面對醫生,聽著她解釋,心亂如麻。
冷靜地約好局部切除手術的日期,我在開車回家的路上邊開邊崩潰痛哭。
那時候對HPV病毒了解不多,儘管醫生說,「人生只要一次性行為就有可能會得,而且即使沒有性行為,也有機率因為接觸皮膚傷口、黏膜或體液而感染。例如游泳池、溫泉...」
但我還是內心自我控訴,覺得這種症狀似乎隱含著各種羞恥。
甚至疑神疑鬼,懷疑醫生說這是個及早發現就很好控制的情形,不過是場面話而已。
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回到家後,我撥了視訊給當時人在美國的工程師。
他接電話時正喜孜孜的煮泡麵,還加了一顆蛋。一看螢幕發現我雙眼紅腫,「妳怎麼了?」
「我想......我們還是到此為止,不要繼續聯絡好了。」我哽咽地說。
「發生什麼事了?」
「我可能不會活很久,也可能會沒辦法生孩子,為了你的幸福,我們還是不要繼續來往好了...」
(現在我邊寫邊想不起來到底當初為什麼那麼Dramatic呢啊哈哈)
「!!!!」
.....然後他的泡麵就爛掉了。
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後來當然沒有什麼我擔心的那些事,做完局部冷凍切除手術後,靜養一個月後我就活蹦亂跳了,當時也打了HPV的疫苗。
不過這段心境轉折,從震驚、羞恥、了解、面對、解脫。一路上,都是非常獨特的,女性才真正能彼此理解的經驗。
後來只要是HPV防治的衛教議題,我都會義不容辭的宣導。也跟醫生一起開過記者會。因為我太能感同身受,女生要不就是傻傻從來沒有關心過自己的健康、沒想過這種事情會發生在自己身上;要不就是當發現自己有這個問題之後,很冤枉的被控訴「行為不檢點」。
錯,錯,錯,這是但凡女性都有可能會得到的風險,其實男人也不例外,只要是人,一生就有八成機率感染HPV,早確認、早面對就能早解決。
有個女網友的媽媽,當時看到我們的記者會之後,傳了簡訊給我,來信大意如下:
|御姊愛謝謝妳勇敢站出來,謝謝妳讓我跟我的女兒道歉。
當我知道我的女兒得到子宮頸癌前期病變時,我第一時間是無法接受,覺得女兒變壞了,覺得她一定是亂交朋友才會得病。
在我女兒最需要我的時候,我讓她失望了,我懷疑她、不信任她還說話刺傷她。看到報導我才知道,原來是這樣。我已經跟她道歉,會陪她一起面對。|
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一直都覺得,如果自己不那麼美好的遭遇,能夠成為別人生命轉折的祝福,那麼,或許那些不那麼美好的事,都有了來自上天的美意。
也感謝那個泡麵爛掉的人,那天也是紅著眼眶,陪我聊了好久好久。
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一直忘記要分享的這個!
日本的產後御膳🍱
(御膳只是個名詞而已,實在不知道"御"在哪😂)
雖然我也只有這次住日本醫院的經驗啦哈哈哈
簡單來說就是,跟平時一模一樣!沒有補食、沒有寒熱性食物的觀念、營養均衡為重(但份量真的是⋯小而巧😑我都不覺得這樣營養有夠)
我是按照順序貼的,一日三餐喔!
日本沒有坐月子這件事情,比較像是:還是維持原本的生活、飲食,休息的時候不要太勞累,就這樣。
從生產之後的第一餐,我就完全明白,哇這個餐點絕對不能給「婆婆媽媽長輩們」看到呀!!一定會被罵翻😂😂😂
華人食補的觀念很重,所以我也多少覺得「產後就吃這個⋯真的沒問題嗎⋯」
沙拉、小黃瓜、蘿蔔、茶、連湯都是速食粉泡的那種(對日本人來說吃味素不會不好,因為那是食物可以吃😑)
後來連涼麵都出來了!!
水果也有很多是「寒性水果」
我避了一兩天,後來都不管了放棄照吃😂因為量也不多啦~
然後如果產後子宮痛、水腫、貧血、哪裡不舒服,他們也只會跟你說:這也是沒辦法的呀⋯加油喔!
並沒有「多吃些什麽會有幫助」這件事,對他們來說,生小孩就是很稀鬆平常的事情,並不需要特殊待遇,每個產婦都一樣啊(的感覺)
我的日本公公婆婆來看我跟寶寶的時候,也是帶了很多很「寒」的水果,柳丁啦、西瓜、哈密瓜,葡萄柚之類的,嗯,真的沒有食補觀念哈哈哈,他們也不會說:吃這個對生產完比較好喔
所以他們是帶我平時喜歡的東西給我吃😂
像我們很注重產後會發奶的食物,什麼可以吃什麼不能吃,但他們發奶食物只靠「米」「白飯」「麵包」「麻糬」,然後其他就⋯自己看著辦😂😂
其實我覺得⋯是不是沒有食補觀念反而不會容易有塞奶、過度補的情況出現(大家恐慌的石頭奶、乳腺炎他們感覺沒特別放在心上,很輕描淡寫😂
因為我看台灣部落格都寫得好恐怖喔!!
害我那時脹奶超緊張,結果護士也只是很溫柔的說:嗯很正常喔~
(不會像台灣那樣幫你按摩幫你擠)
所以後來我的感想就是
要怎麼補也要看體質⭐️⭐️⭐️
我台灣日本的習慣傳統全部都來!寒的熱的都要吃!!先達到營養均衡,再想辦法補哈哈哈!!(畢竟我還是覺得坐月子很重要)
補的時候順便吃一點自己喜歡的(心情好也很重要)
所以我出院後一直在煮雞湯,然後下一大堆青菜(醫院餐點我都不覺得蔬菜攝取量有夠耶🤔😑
也有從台灣飛來的月子湯底,自己的月子自己做💪🏻💪🏻💪🏻
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又來到荔枝兒解答時間啦!!
近來最常收到的問題,由於重複性太高了
所以一併在這邊詳細的回覆大家喔( ´ ▽ ` )ノ
Q1:請問荔枝兒產後有在使用束腹帶嗎?
A:我本來有準備幾條(一種是Y拍買的傳統白色紗布束腹帶,另一種是姊姊送給我的魔鬼氈束腹帶)
結果兩者都沒有派上用場,因為白色的那種太麻煩
姊姊送我的那條尺寸又不合
所以我當初是用林正宗診所賣的魔鬼氈束腹帶(一條五六百而已)
護士小姐建議我,產後至少連續綁30天,預防子宮脫垂
也就是說除了洗澡跟上廁所的時間,都要綁著
由於束附帶需要委託別人才有辦法綁得夠緊
所以我才綁個兩星期就放棄了
是個非常不乖的壞榜樣XDDD
Q2:不綁束腹帶不怕會有小腹嗎?
A:以前的我很著迷束腹、塑身衣這種東西
自從開始健身之後,才深深體會到,肌肉才是最好的塑身衣
所以我不認為,產後沒有綁束腹是照成小腹凸出的原因之一
很多人以為,卸貨完之後肚子就會消失了
直到生完之後發現自己的肚子還有六個月這麼大,感到很喪氣
但我想說的是,我們的子宮花了十個月的時間把它撐大
要它回覆到產前的大小與位置,勢必需要給身體一段時間
護理人員跟我說:『起碼要給身體三個月的時間歸位,所以不要急』
假若超過三個月還有小腹,那就是懷孕期間所堆積的脂肪
或是被撐到變得比較鬆的皮
這些都是靠運動可以慢慢消滅的(有氧運動燃脂+肌力訓練)
所以千萬不要氣餒喔:)
Q3:生完小孩好想要減肥,但是正在餵母奶擔心吃太少會沒有奶水,我該怎麼辦?><
A:其實減肥不一定要吃得很少,餵奶期間也不用刻意多吃
我建議各位媽媽可以盡量用少量多餐的方式來避免哺乳期間所帶給你的飢餓感
這樣會比一天吃兩餐,但是每餐的量卻都吃得很多還來得好一些
熱量的部分,建議控制在基礎代謝再多個2~300大卡是最好的
飲食的部分,建議清淡、均衡、盡量不吃或少吃垃圾食物與含糖飲料
『飲水量才是母乳量的關鍵』,所以每日至少攝取2500~3000CC的開水
只要吃得均衡、飲水量也有達標
就不用擔心奶水量不足、或是不夠營養的狀況發生了!:)
(不用刻意吃很多、很補,來維持奶量)
搭配一周三次的有氧運動(能加入肌力訓練更好),邊哺乳邊瘦身就不是難事了喔!
我們一起加油*\(^o^)/*
關於產後運動,由於我是自然產
所以坐完月子之後,就開始慢慢的回到運動崗位了
剛開始由於子宮還沒有歸位
所以我不敢做過於激烈的跑跳
頂多去公園快走這樣(對產後的媽媽來說快走就夠激烈了)
大約產後一個半月,我才回到Angie Fitness運動
但也是要避開彈跳或過於激烈的動作
運動的頻率是一週三次,如果有時間便會在非上課日自己在家踩飛輪或做居家TABATA
(YOUTUBE上搜尋TABATA有很多相關教學,請自行搜尋喔!)
關於飲食的部分,我的三餐內容大概是
早上一杯無糖豆漿+水煮蛋1顆+雜糧饅頭一顆
中午最不固定,因為此時我通常在運動,所以有可能是再一顆饅頭+水煮蛋配些堅果這樣
晚餐兩份燙青菜+烤鮭魚或烤雞或水煮雞胸肉+一份水果+一盒嫩豆腐
餓得時候隨時補充幾顆無調味堅果,或是蘋果,又或是把早餐的豆漿拿來當點心喝
因為吃得蠻清淡的,所以我沒有特別去計算熱量
就是看個大概這樣,原則上一天不攝取超過兩份的水果
澱粉都集中在白天吃
我吃澱粉但是不吃精製澱粉
例如白飯、麵條、麵包、冬粉都改成地瓜、全麥饅頭、無糖燕麥、南瓜
盡量吃原塊食物,少吃加工食品
如果真的非常嘴饞
大約兩周會給自己偷吃兩三口垃圾食物(僅限兩三口喔)
大概就是這樣噢:)
關於其他追奶問題我就不多做解說了
這些網路上都有許多相當專業的分享文可以參考喔
以上
報告完畢^_^
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