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【👮糖尿病剋星：】這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決😘
糖尿病是現代社會越來越普遍的疾病，而糖尿病議題，在日本也越發受到重視。其中，對於糖尿病十分有效的「菊糖」近來廣受矚目，來看看哪些食物含有「菊糖」吧！
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#糖尿病 #胰島素 #血糖 #膳食纖維
這7食物是天然胰島素，便祕、夜間頻尿也一起解決😘
【👮糖尿病剋星：】#糖尿病 是現代社會越來越普遍的疾病，而糖尿病議題，在日本也越發受到重視❎。其中，對於糖尿病十分有效的「菊糖」近來廣受矚目，來看看哪些食物含有「菊糖」吧📝！
3招自備天然胰島素！跳繩最剋糖尿病，打太極降糖又排毒
【糖尿病有救✨】#糖尿病 高居國人10大死因第5名，糖尿病的預防與控制更是不容忽視。 對糖尿病患者而言，運動有很好的治療效果📝！除了能減輕體重、改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐後血糖)，更可以改善心肺功能❤️、降低冠狀動脈及心血管疾病風險、紓緩心理壓力。
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半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是#頻尿 症狀！
造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！
一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成頻尿的原因之一。
如何對付夜晚頻尿，找回安穩的睡眠呢？
1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽份會間接導致口渴而提高飲水量。根據日本長崎大學醫院研究團隊的實驗，每天減鹽3公克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。
2.中午過後減茶減咖啡因
3.避免宵夜
4.睡前避免滑手機，3C產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。
最後，按摩#三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善頻尿。
[TIP]三陰交穴在哪裡？在小腿內側，腳踝內側骨頭凸出處往上四指距離，就是三陰交穴道！
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「#夏至 」的「至」是「極致」的意思，夏至是陽氣最旺盛最高峰的時節，也是一年之中白天最長、黑夜最短的日子。
夏至之後一陰生，應忌冷、避寒涼
中醫所謂「#夏至一陰生 」就是指夏至過了之後，白天開始慢慢縮短，而黑夜漸漸變長，因此#陰氣 開始發生。所以夏至的養生重點即要避免寒涼的狀況：
1.忌食生冷
2.忌冷水洗浴
3.忌夜臥貪涼
五行中，「夏」對應的是「心」，是#養心 的好時節，羅珮琳醫師推薦，帶苦味的食物最能入心，像是苦瓜、蓮子心這類比較苦的食物，對於養心都很有幫助。
#生脈飲 除疲勞防中暑
在夏天，容易因為天氣炎熱而精神不濟、昏昏沉沉，或是因為頻繁進出冷氣房、在冷熱交替下導致中暑。羅珮琳醫師就推薦，生脈飲有助消除疲勞、預防中暑。若在夏天有較多的戶外活動如登山、健行，生脈飲也很適合調養身體！
生脈飲
藥材
黨參3錢
麥門冬3錢
五味子1~2錢
作法
以800c.c.水，小火煮至少30分鐘即可
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維生素C最高! 檸檬苦瓜水
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2017年台大公衛學院與國民健康署合作，公布一項首次針對國人死亡的危險因子所進行的調查排行，其中高血糖是造成國人死亡的第一大危險因子。為何高血糖會高居排行第一，導致死亡人數甚至超越吸菸、高血壓、PM2.5，其實跟國人血糖控制不佳有關，甚至有很多人根本不知道自己的血糖已經破表了。尤其現在進入冬季，氣溫降低，更是容易讓血糖飆升的危險期。如果你經常覺得疲累、手腳發麻、皮膚乾燥，那你最好量一下自己的血糖，看它是不是已經破表了！除此之外，高血糖還有哪些症狀？又該如何讓它保持穩定、不會忽高忽低？讓專家告訴你！播出日期：2018/12/15
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