#依循古法經15小時燉滴萃取💧
#空腹喝吸收效果更好
#四季都可送禮的飲品
「食」是我們家從以前就非常注重的,不管是從水果,蔬菜,料理等等的選用,都是選購最簡單不添加,「鱸魚」是我們家很常吃及煮的魚🐟類,當時家中長輩手術,老爸那一陣子天天燉煮鱸魚湯,還有我生產完(剖腹)家人買「鱸魚精」讓我每天補充,我才知道原來鱸魚是對傷口及體力是很好的恢復好朋友👭
這次接觸到「鱻鱸精粹」本土在地品牌,試喝一個月,決定介紹給更多人認識,你們還沒喝到前就來介紹一下我為什麼會推它🌟
✅鱸魚是對人體非常好的補充品,並且有豐富的蛋白質、維生素A、B,可說是一條多才多藝的魚
✅平時調理-鋁袋包裝,隔水加熱,方便飲用,一包有一條的金目鱸魚精華,滿滿的蛋白質及膠質,營養美味喝的到
✅術後調理-金目鱸魚又稱「開刀魚」任何的術後很多人都會選擇鱸魚製作的料理湯品來補充患者的元氣及營養,鱸魚有非常豐富蛋白質、維生素,魚皮也含有膠質,能幫助傷口癒合,如術後胃口比較不好,可以用鱸魚精萃來補充體力營養,讓整體能慢慢恢復💪
✅孩子的好夥伴-對開始接觸副食品及成長中的孩子,父母最在意的就是營養了,可以在副食品中加入鱻鱸精粹煮成粥品,含有全魚的營養,蛋白質、DHA、EPA、鈣等,正在成長的阿寶也很喜歡呢😆有時喝完還要一包👀
ps.這邊可衡量孩子營養狀況適時補充💪
✅孕婦營養好幫手-懷孕很美好也真的非常辛苦,除了孕期帶來的孕吐及各種不適感,讓媽咪們的胃口變差,也擔心腹中的寶寶無法攝取到營養,鱸魚精萃把金目鱸魚精華濃縮成一小包,方便孕媽咪補充,並且含足夠熱能、蛋白質、鐵及維生素等營養,加強孕媽咪及寶寶的所需,而且熱量只有21卡,可以達到「只養胎不養肉」當時我懷孕也有喝,都會🤰開玩笑的說,阿寶4141克都是鱸魚養出來的😆
當然我們有補充其他很棒的食物及營養啦
✅產後恢復調理-產後的媽咪們不管是自然或剖腹產,身體機能需要一點時間恢復,記得當時第一餐有喝到鱸魚湯,接下來乳汁分泌痛苦也重要的環節也可以用鱸魚精萃攝取所需的營養,讓寶寶喝的健康,媽咪也能一起補充,所謂的「一人吃 兩人補」概念🤰
✅銀髮族好朋友-「家有一老 如有一寶」我們多照顧及關心長輩是重要的財寶,嫁到台北的我無法天天陪著家人,除了每天視訊😆也會讓鱻鱸精粹照顧他們,或是長輩們體力比較不好,或牙口無法咀嚼食物,流質的鱻鱸精粹是很好的選擇,有小分子胺基酸更好吸收,能維持好的免疫力,還有魚油的營養,讓我們的家人能健康開心❤️
這次真的打了很多文字,但希望能把真正自己試喝後很喜歡的產品,仔細推薦給大家,希望有需要的每個人都能夠感受到我認真的推薦👍父親節要到了自己為人父母,才真正感受到父母的辛苦,他們一路慢慢的把我們拉拔長大,長大的我們要把最好,最適合的給予他們,我決定今年不包紅包🧧我要送一大箱鱻鱸精粹給我老爸😆
老爸畫外音:女兒啊~紅包還是要啦~
平時的飲食運動真的非常重要,我們一起把身體養好養健康,讓我們一起陪伴彼此❤️
有幫大家爭取到優惠哦~
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#濠鱻水產 #鱻鱸精粹
濠鱻水產《生態養殖、冷凍宅配》
天天自然魚油 在 口罩男 Facebook 八卦
上星期分享了一篇關於我自身體態改變的文章,受到很多朋友私下詢問,希望我能將過程說得更詳細一點。常聽人說三分練七分吃,所以這篇文我會聊關於飲食方面的小心得。(我的方式都是跟朋友交流,還有網路上查詢得知,如果有錯誤的地方,歡迎隨時指教,讓我們一起成長。沒拍新照舊照擋著先。)
第一、【體重機】:我一開始是先買一台可以量體脂肪的體重機,然後每天固定一個時間點量,這樣差異比較不會太大。當然每天量出來的體重都會不太一樣,這很正常,所以我會用七天的數據來抓一個平均體重,當作參考依據。
第二、【算出你的TDEE(每日總消耗熱量)】:網路上搜尋有很多可使用,將身高、體重、年齡等數據輸入之後,就能算出來你的TDEE是多少。要減脂,就是要製造熱量缺口,所以我們會吃得比TDEE少個一百~三百卡,當然這只是建議,沒有一定,如果你都吃到減三百卡一個多月了,體重還是沒什麼變化,那你該做的〝不是繼續減少熱量〞,而是〝想辦法多消耗一點熱量〞。提高你的訓練量是不錯的選擇,吃低於自己基礎代謝甚至不吃東西,只會讓你代謝變的更低而已。
第三、【電子秤跟計算熱量的APP】:下載好之後就可以開始過著計算熱量的日子,當然我跟你都不是要比賽,不用吃得這麼精準跟細膩, 這會讓大家壓力都很大。我通常會在前一天晚上設定好我隔天要吃什麼,然後有時候少吃個五十或多吃個一百卡也無傷大雅,身體不會因為你今天少吃了五十或多吃了一百,隔天你就會變得很胖或超瘦,重點是持續的堅持下去,才會漸漸達到效果。
第四、【營養素的分配】:減脂期間,因為我從事阻力訓練也就是重訓,擔心肌肉流失,所以我攝取的蛋白質會高一點,大約是體重乘1.8~2.5之間,例如我78公斤,我就會攝取78*2 等於156克的蛋白質,一克的蛋白質有四卡熱量,所以156*4等於624卡,將TDEE扣掉624卡,剩下的熱量就可以分配給碳水跟脂肪,比例建議碳水30~40%,脂肪15~35%,其實空間是滿大的。(一克碳水跟蛋白質都是四卡,脂肪是九卡。)
第五、【選擇健康的食物來源】:很多人會有疑問說,既然算熱量就好,那把鹹酥雞、炸雞排、手搖飲料的熱量算好,還不是一樣可以大吃特吃?〝當然不可以〞。一杯手搖飲料內含好幾十顆方糖,熱量可逼三~四百多卡,而且成分容易造成脂肪堆積,還不如把這四百卡的扣打,拿來吃肉、蔬菜加上一碗糙米飯跟水果,均衡的營養素分配,除了吃得飽之外,更容易維持健康的體態。
燕麥片、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、雞胸肉、鮭魚、堅果、香蕉、酪梨、初榨橄欖油、無醣優格、地瓜、番茄等等,都是在我飲食菜單很常出現的常客,對了,每天攝取適當的綜合維他命、魚油等,也很重要。
第六、【體態或健康】:有人會說,胖子有錯嗎?胖就是醜嗎?當然不是,每個人的美感跟追求的目標都不一樣,但追求健康,我想是人該堅持的一個方向。
而體態就像玩遊戲的時候,職業選擇會要你選戰士、法師、還是靈活度強的刺客或弓箭手,這幾種職業體態都不一樣,因此訓練的方式也會有所不同。根據你自身選擇,來挑選主要訓練的運動,例如:「無氧、有氧、複合式、重訓、跑步、游泳、自行車都是很好的選擇。」
我個人追求是希望能變成戰士的模樣,所以我選擇依靠阻力訓練,也就是重訓來達到,但肌肉增長速度是非常緩慢的,以後在跟大家分享增肌期的心得。
很多女生都擔心重訓會變成金剛芭比,我真的要跟各位說,一點都不需要擔心,要〝練成金剛芭比的困難度是非常高的〞屬於選手階級,他們的飲食控制跟訓練計畫,連男生都無法撐下去,不是隨便吃一吃練一練,就能變成那樣的。
一般女生走重訓這條路,會變成金剛芭比機率非常低,但要脫離泡芙人軟綿綿的狀態,身體在陽光底下有線條、體態勻稱、穿衣好看,吃東西不易復胖的機率,將會非常高。
我知道很多人當上爸、媽之後,真的天天都很累,但人只要過了三十之後,肌肉就會逐年開始慢慢流失代謝也會開始下降,這也是為什麼年輕的時候,怎麼吃喝都不會胖,但邁入中年之後,連呼吸都會胖,就是因為缺乏運動跟正確的飲食觀念。
找出最能讓自己堅持下去的方式,將目標訂得更遠,計畫一個個慢慢來,不要因為短期看不出成效就灰心放棄,你不是氣球無法隨意的放大或縮小,
改變需要時間,時間需要你去堅持,加油了。
(這是很初步的觀念,真要細聊下去,又是好幾千字萬字的內容,也沒人會看。先有個觀念之後,未來看自己有什麼不足或疑惑的地方,多問多查詢,自然會進步。)
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上星期分享了一篇關於我自身體態改變的文章,受到很多朋友私下詢問,希望我能將過程說得更詳細一點。常聽人說三分練七分吃,所以這篇文我會聊關於飲食方面的小心得。(我的方式都是跟朋友交流,還有網路上查詢得知,如果有錯誤的地方,歡迎隨時指教,讓我們一起成長。沒拍新照舊照擋著先。)
第一、【體重機】:我一開始是先買一台可以量體脂肪的體重機,然後每天固定一個時間點量,這樣差異比較不會太大。當然每天量出來的體重都會不太一樣,這很正常,所以我會用七天的數據來抓一個平均體重,當作參考依據。
第二、【算出你的TDEE(每日總消耗熱量)】:網路上搜尋有很多可使用,將身高、體重、年齡等數據輸入之後,就能算出來你的TDEE是多少。要減脂,就是要製造熱量缺口,所以我們會吃得比TDEE少個一百~三百卡,當然這只是建議,沒有一定,如果你都吃到減三百卡一個多月了,體重還是沒什麼變化,那你該做的〝不是繼續減少熱量〞,而是〝想辦法多消耗一點熱量〞。提高你的訓練量是不錯的選擇,吃低於自己基礎代謝甚至不吃東西,只會讓你代謝變的更低而已。
第三、【電子秤跟計算熱量的APP】:下載好之後就可以開始過著計算熱量的日子,當然我跟你都不是要比賽,不用吃得這麼精準跟細膩, 這會讓大家壓力都很大。我通常會在前一天晚上設定好我隔天要吃什麼,然後有時候少吃個五十或多吃個一百卡也無傷大雅,身體不會因為你今天少吃了五十或多吃了一百,隔天你就會變得很胖或超瘦,重點是持續的堅持下去,才會漸漸達到效果。
第四、【營養素的分配】:減脂期間,因為我從事阻力訓練也就是重訓,擔心肌肉流失,所以我攝取的蛋白質會高一點,大約是體重乘1.8~2.5之間,例如我78公斤,我就會攝取78*2 等於156克的蛋白質,一克的蛋白質有四卡熱量,所以156*4等於624卡,將TDEE扣掉624卡,剩下的熱量就可以分配給碳水跟脂肪,比例建議碳水30~40%,脂肪15~35%,其實空間是滿大的。(一克碳水跟蛋白質都是四卡,脂肪是九卡。)
第五、【選擇健康的食物來源】:很多人會有疑問說,既然算熱量就好,那把鹹酥雞、炸雞排、手搖飲料的熱量算好,還不是一樣可以大吃特吃?〝當然不可以〞。一杯手搖飲料內含好幾十顆方糖,熱量可逼三~四百多卡,而且成分容易造成脂肪堆積,還不如把這四百卡的扣打,拿來吃肉、蔬菜加上一碗糙米飯跟水果,均衡的營養素分配,除了吃得飽之外,更容易維持健康的體態。
燕麥片、牛奶、雞蛋、綠色蔬菜、雞胸肉、鮭魚、堅果、香蕉、酪梨、初榨橄欖油、無醣優格、地瓜、番茄等等,都是在我飲食菜單很常出現的常客,對了,每天攝取適當的綜合維他命、魚油等,也很重要。
第六、【體態或健康】:有人會說,胖子有錯嗎?胖就是醜嗎?當然不是,每個人的美感跟追求的目標都不一樣,但追求健康,我想是人該堅持的一個方向。
而體態就像玩遊戲的時候,職業選擇會要你選戰士、法師、還是靈活度強的刺客或弓箭手,這幾種職業體態都不一樣,因此訓練的方式也會有所不同。根據你自身選擇,來挑選主要訓練的運動,例如:「無氧、有氧、複合式、重訓、跑步、游泳、自行車都是很好的選擇。」
我個人追求是希望能變成戰士的模樣,所以我選擇依靠阻力訓練,也就是重訓來達到,但肌肉增長速度是非常緩慢的,以後在跟大家分享增肌期的心得。
很多女生都擔心重訓會變成金剛芭比,我真的要跟各位說,一點都不需要擔心,要〝練成金剛芭比的困難度是非常高的〞屬於選手階級,他們的飲食控制跟訓練計畫,連男生都無法撐下去,不是隨便吃一吃練一練,就能變成那樣的。
一般女生走重訓這條路,會變成金剛芭比機率非常低,但要脫離泡芙人軟綿綿的狀態,身體在陽光底下有線條、體態勻稱、穿衣好看,吃東西不易復胖的機率,將會非常高。
我知道很多人當上爸、媽之後,真的天天都很累,但人只要過了三十之後,肌肉就會逐年開始慢慢流失代謝也會開始下降,這也是為什麼年輕的時候,怎麼吃喝都不會胖,但邁入中年之後,連呼吸都會胖,就是因為缺乏運動跟正確的飲食觀念。
找出最能讓自己堅持下去的方式,將目標訂得更遠,計畫一個個慢慢來,不要因為短期看不出成效就灰心放棄,你不是氣球無法隨意的放大或縮小,
改變需要時間,時間需要你去堅持,加油了。
(這是很初步的觀念,真要細聊下去,又是好幾千字萬字的內容,也沒人會看。先有個觀念之後,未來看自己有什麼不足或疑惑的地方,多問多查詢,自然會進步。)
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天天自然 是由知名暢銷作家/美國NTA認證自然醫學營養治療師賴宇凡創立的品牌「天天自然」,是100%台灣生產的生活保健食/用品品牌,致力於推廣天然的食品與生活方式。 ... <看更多>
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