想起那一年,班上有個生病的孩子,帶著他出門去畢業旅行的時候,有人問我:「他坐輪椅又不能玩,帶他去做什麼?」我從來沒想過為什麼要帶他出門?也沒有想過讓他不要去。他是我們班的孩子,理所當然的,我們全班在哪裡,他就在哪裡。
為了讓他跟同學留下珍貴的回憶,我們請家長晚上到飯店照顧他;租不到無障礙的遊覽車,只要車子停下來,幾個同學就開始搬輪椅,我把孩子攙扶下車,學生們排班輪流推他前進;帶著他去遊樂場,他不能坐雲霄飛車,同學陪著他一起坐旋轉木馬,他不能坐地心冒險,我們陪著他坐漂漂河;他不能玩咖啡杯,我們坐車去看了老虎和獅子....為了自己的兄弟,大家輪流陪著他,沒有排班的孩子去玩想玩的遊具,玩累的孩子都聚集在他身邊陪著,沒有任何孩子有一句怨言。
那兩年,沒有想過要他不要去,只想過要怎麼讓他一起去,我是他的老師,我在哪裡,他就在哪裡。
我們上體育課時不是把他放在場邊上看著,而是讓同學陪坐在輪椅上的他踢球;接力賽跑時,他接了棒子,我奮力的推著他的輪椅,我跑太慢得了最後一名,沒有人怪罪我們兩個已經盡了全力的人,全班跟在我們後面一起跑。沒有人遺憾得不到第一名,我們為全班一起完成比賽而歡呼。
畢業典禮當天,我牽著他,我們一步一步走進會場,所有的畢業生,就跟著我們的腳步緩緩地進入。輪到他領畢業證書時,所有的人等著他站在台上,全校為他的努力給予轟動的掌聲。領完後,校長告訴我,他在台上的貴賓席中安排了一個位置給孩子,讓孩子可以不用下台,等領完勤學獎以後我再帶他下去。
所有的安排,只有考慮孩子怎麼一起參加,沒有想過讓孩子放棄;只想著減少孩子的困難,而不是兩手一攤說我沒辦法。
一個身心障礙的孩子行動不方便,很多人一起幫忙,就能讓孩子減少困難。如果我們這些有能力的大人都放棄,讓這孩子要如何面對辛苦的人生?
為孩子做的調整不叫做特例,為孩子做的考量不是特權,這就是融合教育,把每個孩子放在團體裡,沒有分別,沒有特別,只是想讓每個孩子都在這個團體裡。
如果那是我們自己的孩子,我們還會用同樣的方式對待他嗎?如果那是我們的孩子,我們會不會想出更多的辦法來協助他解決更多的不便?
身為特殊孩子的媽媽,孩子被剝奪受教權的苦我懂,孩子被獨留在台下踢出團體之外的遺憾我深刻體會。
願所有的孩子,不用受我們受過的苦;願所有的孩子,都能得到善意的對待。
照片是我家妹妹參加大隊接力比賽,看她上場完成100公尺開心的笑容,怎麼捨得把她排除在外?
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《時間駕訓班》~ 學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人 課程連結:https://pse.is/DDDHB 第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8 【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~05/04(六)或 06/16(日)14:00 ...
大隊接力有幾棒 在 Facebook 八卦
【那些年的變態老師】
這幾天回憶起小時候台灣還很盛行「體罰」制度的日子。在我國小和國中那個年代,老師使用熱融膠膠條或棍子打學生算是常態。 最讓我印象深刻的是小學五六年級的女班導師,她除了設定成績標準90分 #少一分打一下 之外,班上只有前十名的學生可以坐椅子,其他人都要跪著上課; 還有一個最令人瞠目結舌的處罰方式,就是她會讓上課講話的學生 #吃奶嘴,然後還得在沒有清洗的狀態下,直接把奶嘴遞給下一個被處罰的學生吸(噁)。 雖然我的成績一直都保持在班上前三名,是老師眼中所謂的「乖學生」,所以我幾乎沒有在這位班導師變態的處罰方式下被折磨,可是現在回想起來,還是覺得超級噁心,毛骨悚然。
還記得小學六年級跑大隊接力我是跑最後一棒,女班導師跟我們說「練跑期間不准讓自己受傷,不然就會被處罰」。結果我因為練習太頻繁,跑到最後腳踝整個無力痠痛,連走路都很吃力,但我又不敢說。 直到有一天Q外婆察覺異樣,在我走路去學校時偷偷跟在我後面,驚覺我走路都用拖的,平常10分鐘的路程走了20分鐘,嚇得她馬上帶我去看醫生,才發現雙腳腳踝韌帶都受傷了。向班導師反應後,她還惱羞成怒罵我說「妳都受傷了,為何不誠實跟我說!」 #我心中圈圈又叉叉
到了國中時期,媽媽把我送到當時士林最有名的數學補習班,那位名師同樣是以很會「打」出名(但我必須說他教得不錯,私底下人也很好)。 補習班裡頭同樣是設定90分的標準,少10分打一下;還記得老師常常會變換棍子,一下子藤條、一下子課座椅木條,他都是使用全身力量把棍子舉得高高的然後狠狠打下去,有時候還會把棍子打斷。 幸好我的數學成績也不錯,在這間補習班兩年來被打過的次數不超過五次,但每次才被打一下就兩手瘀青。可是就算如此,家長們依舊趨之若鶩,因為把小孩送進這間補習班,數學還真的會進步。
還有,我的國中班上數學老師也很變態,心情好的時候就吹著口哨走進教室還會搞笑,心情不好就板著臉,走進來先踹前排課桌椅一輪再把課本掃到地上(坐第一排的同學超衰), 還有一個男同學連同課桌椅被他一路踹到教室最後面。 然後他發考卷的時候常常是天女散花,分數高的他不敢怎樣、分數低的就是把考卷丟到地上或窗外。
直到現在自己當了父母,真的好難想像當年各種 #不打不成器 的教育方式。我們曾經跟Q姐說過爸爸媽媽小時候會被老師拿棍子打、也會被叫到老師辦公室外半蹲(我是沒有跟她說國小女老師的變態行徑),她完全無法理解。 這個世代的孩子,真的各個是爸爸媽媽心中的寶啊(加上最近看新聞真的很有感哎)
#那些年的變態老師就是各種言語凌辱行為霸凌和校園暴力的元兇
#身為六七年級生的大家是否也有遇過那些年的誇張體罰老師?
大隊接力有幾棒 在 鄭文燦 Facebook 八卦
還記得今年在全中運田徑場上,「1追5」大逆轉的畫面嗎?這支在網路瘋傳的影片主角,是桃園小將陳政安,剛從東興國中畢業、現在是桃園高中一年級學生。
陳政安同學在國男組田徑200公尺、400公尺及4x400公尺接力勇奪3面金牌,更在接力賽擔任最後一棒,一口氣追過5個選手,勇奪第一。
陳政安同學平常認真訓練,幾乎每天都要練習2小時以上,有令人敬佩的精神與毅力。我也特別表揚這位田徑之光,期許政安,未來在田徑場上繼續挑戰自我,發光發熱!
桃園市代表隊在「109年全國中等學校運動會」創下 #史上最佳 的成績,勇奪79金66銀75銅,名列全國第三,也在「108年全國運動會」獲得多面獎牌。市府會持續提供運動資源,當選手最強的後盾,鼓勵大家突破自我極限,為桃園爭光!
#全中運 #大隊接力 #逆轉勝 #桃園 #冠軍
(影片出處:Maximizer提供)
大隊接力有幾棒 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結。
無論是我們的線上課程,還是實體課程,我都很期待,能夠跟你一起前進、一起學習,讓我們陪伴你圓滿自己的人生,謝謝你的收看,我們再會。