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OPPO R9s 正式發佈！16MP+1.7大光圈, 拍照超級清晰.
現在馬來西亞官網預定還可以有機會在1月15日 Viva City Megamall, Kuching, Sarawak 見面一起玩遊戲!
預定地址: http://www.oppostore.com.my/starmeetup/.
#OPPOR9s #NowItsClear
OPPO
每次PO文總是有人問我：「倩兒你用的是什麼相機？」
我啊！一直以來都是用SONY的類單眼，從RX100M3一直用到現在的RX100M5a，不管是生活中的點滴還是出國旅行都一定帶著它📷
除了出國以外，在台灣的時間我幾乎都是在室內活動，室內光線通常比較不足，RX100M5a擁有F1.8的大光圈，在夜晚或低光源的環境內拍照完全沒問題，而且散景很美，我超愛拿它來拍美食，食物拍起來都比本尊好吃，超有成就感👍
另外，我們家有Happy跟Mila這兩隻不受控的孩子，總是不斷扭來扭去的，所以需要對焦速度快的相機幫我捕捉珍貴的畫面，用這台只要瘋狂按快門就對了，因為對焦速度夠快，超簡單就可以拍出好看的照片😉
不愧是我用了好幾年的愛牌，RX100M5a外型簡約又輕巧，很適合要求照片品質，但又不想隨身背大相機的人或者常要大包小包的媽媽們，尤其出國超適合帶在身上，不引人注目但又能拍出專業級的照片，推薦給大家😊
(此文與SONY合作)
#Sony #SonyRX100V #SonyRX100m5a
雖然有了J7+可以讓J森變得有點萌又有點朦，可是上課也要專心唷！
Samsung J7+的超大光圈, 讓您的照片可以矇上加萌唷!
看更多J7+
http://spr.ly/61888AUxo
感謝 Samsung Taiwan 合作邀請
**參加抽獎活動**
活動期間：現在到2021年3月9號
公佈時間： 2021年3月10號
被抽中的名單將公佈在Youtube 貼文、Email和訊息通知。
參加抽獎連結：感謝參與。活動已截止。
膝蓋疼痛是非常常見的問題。從十幾歲的年輕人到七、八十歲的老年人都有可能發生。
若已經有膝蓋疼痛， 又該如何強化膝蓋不讓它惡化呢？
又可以做哪些無須深蹲的動作來優化肌肉，預防膝蓋疼痛呢？
這裡有5個簡單、無須深蹲的動作，可以幫助你強化膝蓋。
0:00 Intro
0:20 抽獎活動
2:28 了解膝蓋疼痛
4:22 #1 啟動股四頭
5:16 #2 抬腿
5:56 #3 小範圍膝伸
6:40 #4 橋式
8:14 橋式變化
9:11 #5 側躺髖關節外展
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減脂5大關鍵 https://youtu.be/lEQQU3129a4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
7個你需要聘請健身教練的情況 https://youtu.be/_WmSQ-_wlIA
如何找尋適合你的專業健身教練 https://youtu.be/ega0mjfwgsM
15種不同波比跳Burpee https://youtu.be/xQ61fKJ16A8
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
你攝取的蛋白質真的足夠嗎？https://youtu.be/xdFfyNpLMrA
30分鐘在家徒手訓練 https://youtu.be/eG2HpJjL0ak
運動鞋該如何挑選？https://youtu.be/Hor1kmrbg1k
如何選最適合的運動內衣 https://youtu.be/cqjJciHl0MY
20分鐘大飆汗 https://youtu.be/li8tTxWKj10
練翹臀用彈力帶(初階) https://youtu.be/Hy3qe2O5DQo
//新手入門 初階必學
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#強化膝蓋 #膝蓋疼痛 #強化大腿
深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！
*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦？
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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BODYJAM 93 https://youtu.be/h0alrqUKbpo
BODYJAM 92 https://youtu.be/23Aa2P06EYs
#基本深蹲 #如何做深蹲 #HOWTOSQUAT #健身初學
常聽見「膝蓋不要超過腳尖」。有這麼一位教練@The Kneesovertoesguy，專教導學員用「膝蓋超過腳尖」來強化下肢和膝蓋。影片與您分享他的故事，和他的其中5個訓練核心價值。
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-- Gladys
0:00 關於Ben和他的親身經歷
3:22 為何膝蓋超過腳尖
3:57 Ben的其中5大訓練核心
6:52 Ben帶動未來趨勢
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5個強化膝蓋的超簡單動作 https://youtu.be/sCuUL1n5QLU
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