只要是人，自然就會感覺生氣，自然就會做出生氣表現。對著什麼也不懂的孩子做出生氣表現，不代表一定就是壞媽媽，更不等於不愛孩子。
好媽媽，不是百分百控制負面情緒，然後只展現好的一面的完美媽媽，而是能讓孩子見到自己人性化一面的媽媽。
具體表達自己的憤怒之餘，也不要忘記加上一句「雖然你不聽話，但媽媽還是很愛你。」透過這種方式，孩子會明白表現包括生氣在內的所有情緒都是正常的事，並相信「即使媽媽偶爾會變得有些情緒化，對自己的愛卻是始終不變的」。
取自《啊～剛才應該要生氣的！》
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各位朋友，早安：
某些媽媽會對於這篇摘文中的「好」媽媽，這種評價式的說法，感覺有壓力，甚至憤怒。跟這些情緒有關的心聲可能是：當媽媽的人，真是受夠了被評價！
而且當一個人常常被評價，很自然地難擺脫自我評價，也很容易評價孩子。通常，被評價的人，難以放鬆，即便得到了好的評價。
這是兩難，像這篇摘文的重點是：媽媽的人性化情緒表達，會比只展現美好的一面，對孩子更有助益。一使用「比較」來凸顯概念，容易進入二元對立，而有「好」或「不好」的狀態標定。
我們可以不喜歡這種被評定的感覺，我們也可以同時看到這篇文章的重點，我們可以尊重我們內在的多元性。
「雖然你不聽話，但媽媽還是很愛你。」
就如同我們會對孩子的「行為」不高興，但我們可以同時愛著孩子這個「人」。我們的情緒層次可以很豐富，也可以常跟自己生命中蘊藏的「愛」做連結。
有愛陪伴，可以少一點恐懼面對苦難。在愛的前提下，適當地表達生氣，相對於「生悶氣」，對關係更有助益。
祝願您，能感受情緒帶來的能量，並且適切展現在生活中，可以有個性，但也能照顧人心！
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pps. 我個人在閱讀昨天朋友們對「生氣」情緒的留言分享之後，感覺到收穫很豐富。我感受到文字背後的真誠，也看到我們圍繞著「生氣」所開展的不同生命姿態。感謝各位朋友，能用這種方式相互陪伴，我很榮幸，心有喜悅！
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【文/ 趙明局】
對孩子生氣了……我是個壞媽媽嗎？
對著什麼也不懂的孩子做出生氣表現，不代表一定就是壞媽媽，更不等於不愛孩子。如同前面文章提過的，只要是人，自然就會感覺生氣，自然就會做出生氣表現。然而，如果對著沒做錯事也毫無能力反應的孩子頻繁地、過度地表現生氣，那就是有問題了。
好媽媽，不是百分百控制負面情緒，然後只展現好的一面的完美媽媽，而是能讓孩子見到自己人性化一面的媽媽。換句話說，懂得在表現自己的喜怒哀樂之餘，又能向孩子充分展現愛意的媽媽才是「好媽媽」。當大人因為對生氣持負面想法而選擇忍耐時，孩子並非全然不知。原因在於，始終都會表現出來的。一旦累積了許多怒氣卻沒做出生氣表現，這些怒氣便會轉向他人爆發，像是轉向丈夫時，就會演變成夫妻爭執，當然就不可能對孩子產生正面的影響。
如果想成為孩子心目中的好媽媽，就該以一貫且適當的方式表現憤怒。希望各位媽媽可以在藉由「媽媽因為某某原因覺得很傷心、很生氣，我希望你可以這麼做」的方式，具體表達自己的憤怒之餘，也不要忘記加上一句「雖然你不聽話，但媽媽還是很愛你。」透過這種方式，孩子會明白表現包括生氣在內的所有情緒都是正常的事，並相信「即使媽媽偶爾會變得有些情緒化，對自己的愛卻是始終不變的」。
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是否有方法能教導孩子適當表達自己的情緒？
懂得表現包括生氣在內的所有情緒一事，對人的一生有很大的幫助。影響是否能適當表現情緒的大腦區域，正是人類大腦中最晚發育完成的「前額葉」。前額葉扮演的是管理、計畫、評估各種可能性，並做出合理決定的角色。
針對協助促進前額葉發育的方法，韓國科學技術院（KAIST）的生物與人腦工程系教授鄭在勝博士提出以下四種方式：
第一種：運動。適當的運動，對前額葉的發展很有幫助。除了前額葉，運動其實還能幫助發展大腦的各個領域，對情緒控制、改善憂鬱症也很有幫助。
第二種：閱讀。雖然前額葉會在十八至二十一歲發展成熟，但正值這個年紀的韓國高中生們，大多都被剝奪了多樣閱讀的機會，能閱讀的僅有為了解答國文題目的短篇文章。因此，了解這段時期的閱讀比任何時候都來得重要後，必須開始思考拓展孩子閱讀量的方法。
第三種：在什麼也沒有的情況下，找出遊戲方法的過程。舉例來說，近來見到孩子時，每個人都在用手指滑電子產品；需要找資料的話，也是立刻打開搜尋引擎。這些孩子們無法理解為什麼磁碟圖示代表「儲存」的意思。活在數位時代的孩子們，到處都是能滿足聽覺與視覺的影片、遊戲，有時也培養他們在沒有電子產品的時候找出可以遊戲的方法。像是去趟遠離電子產品的旅行，或是全家實行一個月一天的「電子產品公休日」也不錯。
第四種：旅行。在新環境解決問題的經驗，有助於促進前額葉的發展。面對一直以來沒有遭遇過的環境與情況，實際解決問題並發現新事物的過程，能使前額葉變得發達。希望培養孩子懂得豐富生活，就得透過多樣化的經歷，協助他們獲得生活中觸手可及的知識。
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以上文字取自
啊～剛才應該要生氣的！：給無法好好生氣而每晚狂踢被子的你
https://www.books.com.tw/products/0010860777
時報出版
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女朋友 可能因為單親家庭 小時候卻乏完善照護
所以一大把年紀了 睡覺竟然還會踢被子...
我在旁邊的話會幫她蓋回去 但我沒有辦法每天睡她旁邊
夏天還好 冬天她也照踢 然後早上起來就拉肚子
請問該怎麼幫她克服這個問題？ 有人遇過類似經驗可供參考的嗎？ 謝謝
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