12日,陪爺爺走完最後一程,再次感受生命的短暫,也再次體會生老病死的必然,認清這個必然讓我沒那麼害怕死亡,認清生命的短暫讓我更努力的活得能對得起自己,我想在闔眼的那刻記得我是怎樣的人,且扎扎實實的為自己而活、而努力,面對任何人的離開,悲傷也是那麼的純粹。
儀式上我沒有太大的悲傷,也許因為心裡有所準備,然而消息來的太突然還是讓我稍微措手不及,知道時我還在廈門拍戲,第二次了,第二次我在工作中無法立即抽身,還記得外公離開時我狠狠在心裡罵過自己,別再一次差點連自己的至親最後一面都差點見不到,但,就如我所說,生命瞬息萬變,說心裡準備好了也只是讓自己從驚慌失措的程度到平復心情的過程稍微縮短了一點而已;93歲的高齡,後幾年其實病痛纏身,對做孫子的我來說,看了實為不忍,也因此聽見消息時,有兩個極為矛盾的聲音同時在腦中響起「天啊」、以及「解脫了」,殘忍的真的是感受到身體的不能自主、甚至開始忘記自己的親人名字、長相,如此的認識又如此的不認識這世界,太熟悉的陌生真的想起來都不寒而慄。
其實,真正讓我鼻酸的是看見伯伯、姑姑、爸爸、媽媽忍不住的淚水,伯伯身為長子念出來給他們父親的最後一段話,每個字句都是那麼誠懇,誠懇的愛,誠懇的悲傷,誠懇的不捨,也許是我特別對「誠懇」覺得難能可貴吧,在這個時代,誠懇越來越稀有瀕臨絕種;見得親情不論歷經多少時間的洗禮血濃於水,怎樣都在血液裡流著,也牽引著我思考「子欲養而親不在」這句話的重量。
不好意思,在這裡宣洩我多日來的壓抑,發文是在思考後,希望透過這樣的經歷,與大家一同思考人生,家人是我們最容易忽略的細節,總以為他們不需要溝通便能理解我們,總以為他們都會在,回頭卻是生離死別的場合,「珍惜」說過千百次,也是希望自己能做到,也希望你明白「珍惜」有多重要。
PS.某立委特助,我知道紅白場你們的慣例,能有這份心意我們都能理解也感激,但若一直說自己是哪個選區的,我們會想理你嗎?真是夠了。
同時也有34部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅那我懂你意思了,也在其Youtube影片中提到,〈沒有人在乎你在乎的事〉這首單曲最早發表於2012年的「騷動03」單曲計畫。兩年後,這首歌描述的現實依舊沒有改變。訕笑著彷彿事不關己的閒言,要我們在另一個世界裡做夢的妄語,依舊佔據著主流論述。就像我,就像你,我們是那些被忽視的人,卻也可能同時是遺忘自己的人。當世代戰爭在2014年揭竿而起,〈沒有人在...
壓抑意思 在 炎亞綸 Aaron Yan Facebook 八卦
這一生為了自己的夢想、理想要犧牲自己或是容忍到什麼程度,我覺得大家都得設一個停損點,或是說,積極的認識自己的壓力。
亞洲人尤其華人,非常容易隱忍不合理,並且不懂得釋放壓力或是排解心事;我們除了多點心思關心自己周遭的人之外,也得鼓起勇氣說出心裡的不舒服,並且適時的伸出自己掙扎中的手,別覺得不好意思,因為你永遠不可能知道自己承受壓力的底線。
生命可以很強韌但也別忘記他同時存在的脆弱,我們可以堅強,但也別忘了給自己喘息修復的空間。
憂鬱、難過、想哭、心情低落煩躁,這些都是很正常的心理狀態,不需要過度壓抑這些感受,也不需因為有這樣的感受而感到羞怯。
適時的愛自己多一點,人無完美,誰都不需要成為無瑕之人。
壓抑意思 在 又仁 Facebook 八卦
如果有真愛,就是那個可以和你一起成長的人吧。
我和鼠是生活、工作都在一起的伴侶,今年年底就滿十年了。我到現在都還記得十年前,我們都還在念戲劇系。某個晚上我準備跟劇團出發去巡迴,離開板橋前我買了一杯飲料並寫了紙條,請一位女同學交給鼠。女同學比他還興奮,蹦蹦跳跳地幫我交到他手上,遲鈍的鼠完全沒意識到我展開了攻勢,還呆呆地問「什麼意思」。
過去我們一起做戲、一起打工兼職賺生活費、一起到處跑。我們成長背景很像,也都不是什麼特別優渥的家庭,每年能一起去趟小旅行就開心了。近幾年在影視工作和網路創作也少不了他,如果有看我的新書《#我娘》,就知道許多影片,包括秀娥一鏡到底系列,都是和他一起激發,由他掌鏡,一起完成。
他陪我看過許多人情冷暖,也曾在一群人誤會我的時候,毫不遲疑地選擇相信我,直到真相終於大白。他會在我狀態稍有不對的時候,回到家立刻提醒我。他知道我在乎工作,有時累到回家只想大放空,他已經將我該做的家事完成。
想想我也很幸運,誰知道十年前我會遇到一個人,和我一樣想一起成長、變得強壯,持續努力運用能力,透過作品說話。
如果有真愛,就是那個可以和你一起成長的人吧。
鼠,謝謝你。
下半年因為《我娘》這本書,去了好多地方,聽到許多讀者告訴我,他們從書中看見自己的故事,因為他們知道他們不孤單,在我們這一代也有一個南部小孩,因為自我認同受到各種社會期待而壓抑,用力掙扎,卻也樂觀地找到各種縫隙,試圖表達真實的自己。
現在的我理解,那些不明白的人需要時間,因為他們過去成長的過程中就是沒有這些資訊、教育與觀念,但假若他們現今依然不願理解,就是他的課題了。
我和鼠總覺得把事情做好、生活過好,用能力貢獻,做就對了。做,不是證明,因為「證明」本身就帶著縱向關係而產生。我們的愛沒有不一樣,不需要證明,所有人皆平等!
今天,遊行的日子又到了,你也準備好要出門了嗎?
如果有一天,任何族群都不需要再透過任何方式站出來,也能享有平凡的幸福與快樂,不知道有多好。但,直到真正的平等到來之前,我們還是要繼續努力。一起!
#今天也是和鼠一起工作
#taiwanlgbtpride🌈
壓抑意思 在 那我懂你意思了 Youtube 的評價
〈沒有人在乎你在乎的事〉這首單曲最早發表於2012年的「騷動03」單曲計畫。兩年後,這首歌描述的現實依舊沒有改變。訕笑著彷彿事不關己的閒言,要我們在另一個世界裡做夢的妄語,依舊佔據著主流論述。就像我,就像你,我們是那些被忽視的人,卻也可能同時是遺忘自己的人。當世代戰爭在2014年揭竿而起,〈沒有人在乎你在乎的事〉這首歌再度質問著,一百年前的歷史和一百年後的未來與我們有什麼關係?你決定好站在什麼位置來面對這個壓抑而虛假的年代?
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一個崩壞的時代,一段尋找希望的旅程。
「那我懂你意思了」是四人編制的搖滾樂團,創作風格不受侷限,龐克、民謠、搖滾、實驗等不同的音樂元素經常被交叉運用在不同作品裡。他們的音樂簡單直白的描述出生活裡的失落、哀傷、憤怒,也總是在絕望中拼命尋找希望,不斷自我辯詰的歌詞透過朗朗上口的主旋律,觸及當代年輕人內在的脆弱與騷動。成名曲〈所以我停下來〉自發表以來,在Youtube上已經有超過三百七十萬次的點閱。
當代樂評人一致認定最具發展潛力的獨立樂團「那我懂你意思了」2014年上半年獲邀至北京、上海迷笛音樂節大舞台演出,年中在Legacy Taipei的專場演出創下1200張開演前兩周完售的精彩記錄,下半年除了遠征上海簡單生活節,更在臺北簡單生活節首次站上最重要的天空舞台擔任開場演出。
《沒有人在乎你在乎的事》是「那我懂你意思了」第三張專輯,以第一人稱的角度,描述生活在崩壞時代的年輕人尋找希望的旅程。美術設計扣合音樂內容逐步揭露一個災難後的世界,人們居住在狹小的沒有天空的格子城市,緊密相處卻更加孤單。為了不要讓自己連自己都忘記了,只能在這個無法理解、不可理喻,情感疏離的壓迫時空裡,拼命找尋出路。
「那我懂你意思了」向來擅長描繪年輕人與社會價值觀衝撞下,寂寞的掙扎心境,同名單曲〈沒有人在乎你在乎的事〉表達了整個年輕世代被上一個世代輕忽的抗議;〈Yes I’m in Love〉、〈不負責任(男人)的挽留〉是該團難得的情歌,用荒謬的態度與說法來呈現極度彆扭的現代男女關係。〈遺忘不是我們的專長〉與〈失去記憶的人〉則緊扣在城市快速發展下,人們與成長的土地、自身的歷史的疏離焦慮。
《沒有人在乎你在乎的事》是一張從視覺到聽覺概念完整的音樂寓言,強烈觸動每個人心中尚未崩壞的地方,找出在絕望與困頓中反抗的勇氣、向前的力量。
專輯發行日期:2014/12/24
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沒有人在乎你在乎的事
詞/曲:陳修澤
編曲:那我懂你意思了
製作人:奇哥
沒有人在乎你在乎的事 就像我 就像你
沒有人在乎你在乎的事 就像我 就像你
沒有人在乎我在乎的事 就像我 就像你
沒有人在乎我在乎的事 就像我 就像你
他們說讓這個世界毀滅吧 他們說沒關係 他們說沒關係
他們說讓快樂痛苦都被遺忘吧 他們說沒關係 他們都不在意
沒有人在乎你在乎的事 就像我 就像你
沒有人在乎我在乎的事 就像我 就像你
沒有人在乎你在乎的事
我們把希望寄託在另一個世界裡 然後才能面對這殘破的生命
有誰又為了別人而犧牲自己 我們又學到了什麼生命的意義
他們說讓這個世界毀滅吧 他們說沒關係 他們說沒關係
他們說讓快樂痛苦都被遺忘吧 他們說沒關係 他們都不在意
他們說讓這個世界毀滅吧
他們說讓這個世界毀滅吧
他們說讓這個世界毀滅吧
他們說讓這個世界毀滅吧
沒有人在乎你在乎的事
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❖歌詞在下面❖
演唱:劉聰KEY.L/Kafe.Hu
作詞:Kafe.Hu/劉聰KEY.L/大傻DamnShine
作曲:劉聰KEY.L/Kafe.Hu
和聲:creditcard王薇伊
編曲:老道;KAFE.HU
混音:小武(童言一)
kafe.hu:
廣播通知航班起飛留下回聲
走之前和freeman再抱一抱
機場通道 熄滅又亮的車燈
安保員說先生 請戴好口罩
抱歉忘了摘耳機
習慣性地認為音樂藏在我身體
私人情緒 檢測不到
從客廳沙發 跳進機艙的喧鬧
我的行李箱 沒有鋰電池
除了衣物之外 只剩夢想和偏執
板著臉的值機小姐 給我點面子
為它貼張易碎 以免碰撞到現實
一股憂鬱 和心情通了電
類似情況很有趣 像黑色幽默片
進艙門的瞬間 和明星朋友見了面
但不好意思 我的座位還在那後邊
KEY.L劉聰:
穿過 雲層 雲朵 之中
你的 身影 錯亂 時空
萬家 燈火 我的 理想
生活 奔波 背井 離鄉
感謝你的祝福
可我需要獨處
我坐在經濟艙
顛簸的情緒讓我反反复复
走孤獨的路途
你看星星無數
思念在星星上
流星雨淋一場
hey baby不哭
*
撥不通的電話
遍布星辰的晚上
跟我輕輕唱
就算你在經濟艙
撥不通的電話
信號丟失雲層上
孩子別緊張
生活不是競技場
kafe.hu:
平常心 最怕平常中病變
像塊冰 忘了be water的經驗
Homie說 你這麼拼
當然需要信心
鷹 不可以留戀地平線
這艙位畢竟 看不見 窗外的神有求必應
種子發芽前和泥土比拼
直到足以和天空比鄰
不可思議的韌性 來自經歷 你別不信
一律千篇的夜 那些足印涉過艱險
幫我滅卻 驕傲惰性
當被壓抑和沮喪 逼到了臨界
了解champion的翻譯是冠軍
yeah lets begin
心心相 印 的人別停止想念
傷口清清創 並著風再次凜冽
身在經濟艙 可我心在天邊
和我輕輕唱 在經濟艙
KEY.L劉聰:
撥不通的電話
遍布星辰的晚上
看到山外山
雖然坐在經濟艙
撥不通的電話
信號丟失雲層上
要做人上人
雖然你在經濟艙
(她說)
撥不通的電話
遍布星辰的晚上
跟我輕輕唱
就算你在經濟艙
撥不通的電話
信號丟失雲層上
孩子別緊張
生活不是競技場
kafe.hu:
心心相 印 的人別停止想念
傷口清清創 並著風再次凜冽
身在經濟艙 可我心在天邊
和我輕輕唱 在經濟艙
廣播通知航班到達留下回聲
旅途中沒有閉眼睛睡一覺
黑夜中 像在海上的信號燈
空姐說 再見先生 很有禮貌
耳機用光了電池
沒了音樂我又回到了現實
某種情緒再忘不掉
從經濟艙跳上舞台的喧鬧
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
如果你喜歡的話
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我們下次見 Peace
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