增加小腿血液循環的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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懷孕前我就是嚴重水腫體質
懷孕後我就是行走的水球.....
有時候真的腫到...無！法！下！床！
所以各種方法全數用盡

✔瑜珈拉筋：每天在睡前都會拉筋！而且是魔性拉筋法，從骨盆到小腿通通拉開才會舒服，但過程真的會罵髒話！
✔泡spa：游完泳後我都會去泡熱水，增加血液循環讓肌肉鬆開，同時按壓小腿就會舒緩很多！
✔買泡腳盆：買木桶每天在馬桶上邊泡邊大便！只有爽一個字形容！
✔睡前按摩： 阿嬤的配方＋排水霜
🌱我用這牌用3年習慣就沒有換過，畢竟有效就會持續使用！先貼好足貼後再進行按摩，才不會乳液讓貼布不黏！『一定要按摩！按摩！這樣水氣才會吸得多』
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《泡腳好處多多》

　強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳，目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。

　所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒，水位高度只需超過腳踝即可。

　「富人吃補，窮人燙腳」，看電視時，同時做溫水泡腳，因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良；你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

　另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

◎以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

◎另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋，浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充；飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。



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《泡腳好處多多》

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◎另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
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【註】本影片後半段因背景音樂版權問題而遭到消音，請前往下面連結欣賞聲音完整版本：
https://fb.watch/6V967Zj7vS/

謹以此影片紀念李季準先生，內容包括廣播節目《知性時間》片頭、讓人印象深刻的「華貴牌褲襪」廣告，以及《感性時間》之片頭與經典格言。

1943年3月21日生於臺灣基隆的資深廣播人李季準先生，於2017年4月22日晚間7點40分安詳辭世，享壽74歲；他在70～90年代是臺灣知名的廣播及電視節目主持人，其聲線極富磁性，嗓音低沉渾厚，深具魅力，享有「第一代電台情人」之美譽。

1975年，中廣成立調頻台，李季準先生在調頻台開闢了深夜節目《感性時間》，播出時間最初是晚上十點開始，長度為半個小時，後來廣受好評，節目便延至午夜零時開始，並將內容增長為一小時，這一播就超過了20年，是他花最了最多心血、主持最久的節目。

80年代，李季準先生在中視主持過多個電視節目，包括《東南西北》、《蓬萊仙島》、《假日攝影棚》等，並且獲得多座金鐘獎；之後也在台視與侯麗芳女士聯袂主持公益節目《熱線你和我》，以及與楊賽芬小姐一起主持綜藝節目《全國歌唱名人排行榜》。

1981年5月16日，李季準先生與鄧麗君小姐聯手主持第16屆金鐘獎頒獎典禮。
（影片：https://fb.watch/v/A4XyuThLj/）

2006年，李季準先生發現自己罹患扁桃腺癌後，逐漸退隱，除了擔任中天電視節目《經典中國》的旁白外，多半待在自己於南投縣埔里鎮經營的「李季準馬場」推廣從事30多年的馬術。

2013年，傳出李季準先生罹患阿茲海默症的消息，令人不禁唏噓。

2015年8月19日，第50屆金鐘獎公布廣播金鐘獎入圍名單，李季準先生獲得特別貢獻獎。

2015年9月19日，第50屆金鐘獎廣播金鐘獎頒獎典禮，李季準先生在女兒李芳宜的陪同下，上台領獎，並由李芳宜代替父親發表得獎感言。
（影片：https://youtu.be/lFfSsScu2yg）

李季準先生曾獲得的獎項：

1971年 第7屆金鐘獎播音獎 中廣《早晨的公園》
1975年 第11屆金鐘獎社會建設服務獎 中廣《早晨的公園》
1977年 第13屆金鐘獎播音獎 中廣高雄台《早安曲》
1980年 第15屆金鐘獎電視金鐘獎社教性節目主持人獎 中視《東南西北》
1981年 第16屆金鐘獎電視金鐘獎綜藝節目主持人獎 中視《蓬萊仙島》
1990年 行政院新聞局優良廣播綜藝節目製作單位 中廣《感性時間》
2015年 第50屆金鐘獎廣播金鐘獎特別貢獻獎

在我的學生時代，李季準先生主持的「知性時間」與「感性時間」陪伴我度過了無數個夜晚，而他所旁白的「華貴牌褲襪」廣告至今仍讓我印象深刻。

懷念您，可敬的李季準先生。

【知性時間片頭】

英國的韓特說：「地球有兩個世界，一個是疆界與戒律可以衡量的世界，一個是我們的心與想像力可以感受的世界，知性時間，歡迎您收聽。」

【華貴牌褲襪廣告】

自信的感覺掩不住的風情，華貴牌三五七塑形超彈性褲襪，自腳踝、小腿到大腿設計出三、五、七不同的壓力係數，讓女性曲線美從腰部以下透明展現；採用特殊伸縮材質，透氣貼身並能促進血液循環。彈性新主張：華貴牌三五七塑形超彈性褲襪。

【感性時間片頭及格言】

這是李季準製作的感性時間。

「廉潔的人常樂於不求人，貪心的人常憂戚不足。」
富蘭克林說：「平凡的人最大的缺點，是常常覺得他自己比別人多高明。」
喬治方說：「相恨的人，能增加無原因的詆毀；相愛的人，能裝飾不實際的名譽。」
蘇格拉底說：「真正高明的人，就是能夠借重別人的智慧，來使自己不受蒙蔽。」
哲言說：「不近人情，便全世界都是畏途；不察物情，便一生都是夢境。」

人們常說：「光陰似箭，時光流逝」，其實換個角度來看，流逝的恐怕不是時光，而是人們自己。

音檔來源：李孟孜（李季準之子）製作之追思影片（https://youtu.be/AyWei7e_rBo）

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重點整理
00:15 橘皮組織的形成
00:47 肥胖才有橘皮?!
01:09 按摩可以改善橘皮?
01:29 橘皮可以完全根治?
01:43 如何有效緩解橘皮組織?
02:18 橘皮緩解術
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
身為女性的你是不是也有橘皮組織的困擾呢
無所不用其極的想要消除他
但在這以前你需要知道的是
橘皮組織是如何形成的呢
脂肪是有彈性的
事會變大變小的
所以當你的皮下脂肪變大變厚的時候
相對沒有彈性的結締組織
也就是紅色的這一條
會被變形的脂肪細胞拉扯
這個時候脂肪的組織會向上擠壓
造成我們的皮膚表面凹凸不平的情況
形成所謂的橘皮
好既然大家已經知道橘皮是怎麼樣形成的
那接下來我們就來聊一下常見的迷思
常見的錯誤觀念
肥胖才會導致橘皮產生
橘皮的形成原因有很多
像是基因 賀爾蒙的影響
卻乏運動
體內循環不佳
跟年齡的增長等等
都可能是形成橘皮的原因
不一定是肥胖造成的
通常橘皮會集中在我們的臀部
以及大腿後側的部分
是因為女性的脂肪都偏好集中在這幾個部位
按摩可以改善
記得好幾年前的時候我去了一個美容的工作室
然後他們聲稱可以用一種高科技的儀器
高頻率的震動
去震動掉你的脂肪
消除你的橘皮組織
結果我在那邊應該痛了1、2個小時
然後全身都瘀青
然後橘皮還是帶回家了
橘皮是可以完全根治的
目前沒有看到任何相對應的科學研究指出
橘皮是可以完全改善 完全根治的
如果可以根治
就不會有那麼多女性為此而苦啦
那我們要如何有效地緩解橘皮組織呢
你可以通過健康的飲食
運動提高你的代謝
多動提高血液循環
多喝水
你肌肉中充滿水份
讓皮膚的表面看起來會比較平滑
再來是我覺得可行性跟效果都比較好的就是
透過增肌緩減表皮凹凸不平的情況
透過運動跟飲食控制去消除你的體脂肪
讓你的體脂肪變小
他可以減少脂肪跟結締組織之間的拉扯
以上呢我會提供幾個適合消除橘皮組織的運動
第一推薦的動作是
臀橋
你需要的是一個瑜伽墊
那將你的身體躺在上面
膝蓋成90度的彎曲
你的上半身
肩脥骨以及肩膀是緊貼在地的
腳掌也是緊貼在地的
此時呢
腹部收緊
用臀肌夾起來的力量往上推
讓你的身體從腹部到膝蓋是呈現一直線的
記得在完成動作的時候呢
要感覺到是你的臀部在發力
你要用心的去感受
用頭腦去想像
你現在就是用你臀肌的力量
用你腿後肌的力量
把你身體給撐起來
如果這個徒手的臀橋對你來說
強度太低沒有什麼感覺的話呢
你可以在你的
胯下的部分增加一些重量
例如說啞鈴
或者是可以綁上彈力繩
在抬起後
做一個外展的動作
增加這個訓練的強度
彈力繩螃蟹側走
這也是一個很好訓練臀部的動作
那這個動作你要注意
很多人在做這個動作的時候
只把右腳往外面跨
他只專注在他的右腳和他的右腿
但其實呢
這個動作要做的標準
要做的最大的效益的話
你是當你右腿往右邊跨的時候呢
你的左腿跟你的左臀也是在出力
去對抗這個彈力繩的張力
所以你右腳往外跨的時候
你的右腿跟你的左腿
右臀跟左臀
都是感受到張力的
當你感覺到張力
停留大約一秒
再將你的後腿
也就是左腿往前收
接著重複動作
接下來這個動作是訓練我們的股二頭
準備的是一條毛巾
臀部撐起來
之後腳往前
再用腿後肌的力量將毛巾帶往你的身體
這動作其實滿吃力的
現在呢要做的是彈力繩的硬舉
讓這個彈力繩的繩子後面
繩子後面
讓這個彈力繩固定在你的背上
感覺到腿後跟臀肌的拉撐
當你下彎的時候你會覺得這邊緊緊的
然後用這邊的力量
將你的上半身往上抬起
記得要收緊
背部打直
不要駝背
不要這樣子
打直
腹部出力收緊
站起來
大多數的女生都有這樣的困擾
我們無法根治他
無法處理他
我們就面對它
我有橘皮但是我很有自信
又怎麽樣
謝謝你看到現在
我們下次見
Peace

＃橘皮組織 ＃破除迷思

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有沒有發現最近天氣冷，腳麻的次數也增加了?有些人走一走腳痠，會停下來捶一捶小腿肚? 你可能認為是血路不通，休息一下就沒事了，其實這可能是腳中風的早期警訊！沒錯，腳也會中風，而且一旦腳的血管阻塞超過6個小時，組織壞死，嚴重必須截肢，甚至危及生命！今天專家教你一招，來判斷身體哪裡有問題。到底是姿勢不正確，或者是血管狹窄、還是栓塞?甚至連動脈、還是靜脈有問題，都可以分辨得出來!同時，不只教你一招立刻緩解腳麻痠痛，還要每天三分鐘給「足」保養，養好雙腳帶我們走更長遠的路！播出日期：2019/01/19

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