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放狗咬小浣熊...真的很可惡欸，越看越生氣！！（#妮塔）
影音授權：網友 提供
「店員用腳踢浣熊！」網友控台北知名寵物咖啡館虐待 負責人回應了
https://www.ettoday.net/news/20200628/1747850.htm?from=fb_et_news
放狗咬浣熊影片曝！網怒轟「台北知名咖啡館」這還是人嗎？
https://www.ettoday.net/news/20200629/1748206.htm?from=fb_et_news
#許允樂520婚紗禮服 （太囉嗦 文長慎入😆）
✨✨✨ Ours Bride 婚紗禮服✨✨
距離婚禮還剩兩個半月左右，才開始陸續參觀幾間婚紗店
挑婚紗的準則是，簡約俐落不累贅、大方有個性、絕對要露出鎖骨、可以放鬆不必縮小腹。
每一家總可以挑到一件看起來還不錯的婚紗
但僅只一件，所以本來想一套穿到底(有夠懶的新娘XD)
既可以不用花時間換裝又可以跟大家一起玩。
直到我去 #OursBride #婚紗禮服 晃一圈
😱忍不住驚嘆😱
：哇賽怎麼每件質感都這麼好啊？設計、款式都有夠漂亮誒。
：妳們的禮服看起來只是不錯美，沒想到穿起來美到傻爆眼。
哈哈哈哈哈哈哈哈對於我無俚頭的詭異稱讚，她們有自信地告訴我，妳非常適合OURS😊
本來想一套穿到底的我，在這裡徹底迷思了>///<
最後喜歡的、適合的、美到不行的、欠穿的
將近十套這麼多喔🤤🤤🤤好猶豫啊啊啊
還開玩笑說：不然婚宴辦個三天兩夜好了
可以不斷的換裝秀這樣（喂～～～～～～～
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咳😳為大家介紹下，那天的婚紗禮服
第一套：純白桃心領白紗+長直髮（禮車迎娶、拜別母親、教堂證婚、晚宴前Candy Bar、蛋糕塔時間）
這套是我第一眼看中的超級簡約禮服，覺得這一套非常適合白色教堂，也是當天穿最久的一套婚紗，從中午一直穿到到下午5:30，94帥🖤
事後聽到這套禮服的故事，完全正中我心坎：Swan Lake設計師以芭蕾舞劇「天鵝湖」舞衣為發想，利用上身用緞布俐落的剪裁，搭配多層次白紗，直接清新脫俗🖤
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第二套：皇室宮廷風Royal+波浪捲髮，詢問度超高💛（晚宴第一次進場、媽媽哥哥把我的手交給先生、先生再次求婚、香檳塔🍾）
一開始沒想過要穿華麗的婚紗，而且整套金色我不行吧🤔🤔🤔🤔很危險欸，不小心容易俗掉。
還記得當時看到這套禮服只是抱著「借我穿穿看」的心態，欸～穿上去就直接列入名單了💛
才知道這套不是金色，這套採用三種古銅金的透紗跟蕾絲，混搭出適合東方膚色的禮服，是有別於一般黃金色的禮服。
搭配皇冠的頭紗是我提出小小想法，沒想到才幾個工作天，OURS設計師自己染色，採用硬紗配上施華洛世奇水晶，燙滿尾擺，禮服更華麗，我好喜歡 💯
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第三套：ENZOANI 閃鑽大V薄紗+公主半頭（晚宴第二次進場、眾伴娘們抽捧花、逐桌敬酒而且我喝真的酒）
之前做功課一直關注幾個美國前五大高級手工訂製品牌
超級嚮往精緻手工刺繡的婚紗，但是都好遙遠😢
就這麼剛好，我拿著手機滑呀滑，打開ENZOANI官網
一邊分享自己想要的感覺一邊喇賽時
Ours Bride居然說：這是ENZOANI吧？
我們有獨家引進這個品牌喔
嗚嗚嗚真的假的啦！我真的太過幸運了！
真心感謝OURS特邀品牌ENZOANI，一起為我的520打造這套非常好移動的亮晶晶嫁紗，還讓我一同參與設計這件合併傳統和現代的歐洲風格婚紗，好感動😭讓亞洲新娘也可以有歐美時尚了
✨Enzoani ✨官網 https://www.enzoani.com/en
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第四套： 許允樂訂做款+西裝油頭
（晚宴第三次進場、(突如其來的熱舞）、送客）
某一天又心血來潮了，打給服裝設計系畢業的閨蜜
LE：Ni，幫我一起設計婚紗好不？
Ni：要！要！要！當然要❤️
有個下午我們在咖啡廳，一起胡亂畫了好多圖
害羞害羞的把這套設計稿給OURS設計師看
👰🏻：但我的紅是要那種...說不出來的那種紅🤔
設計師說：好！我們幫妳做出來！(神燈again)
最後特別選擇的面料，是使用富有光澤度的”日本蠶絲緞”打造簡約大器的緞布禮服，上半身採用歐式宮廷六片剪裁，平口宮廷垂袖、馬甲、搭配綁帶，可以凸顯腰身❤️就是我要的❤️真的美
登愣💡所以擁有了一套與最久好朋友、婚紗設計師一起設計的紅色禮服，而這套會放在OURS店裡，歡迎大家去試穿。
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Oh對了！
大家對於我婚禮為什麼完全沒有盤髮感到很好奇
所以一起跟大家說，其實在跟婚紗老師說好不減肥的同時
也跟我的彩妝老師、髮型老師說好了：那天要很自然。
妝要很自然、髮型更是要自然，所以當天我依然是透亮的淡妝
日常的長直髮、日常的大捲、扎半頭、最後還梳油頭 haha
只希望婚禮當天的我，還是本來的我
那個只愛淡妝、只會變換簡單髮型的許允樂。
真心感謝，婚紗禮服 OURS BRIDE I love u u u u u u
所有為520付出辛勞與想法並且成真的每個人
預約 : http://goo.gl/SvFGkR
也可以粉絲團私訊預約，搞不好有樂哥之友小禮物😳
☎️: 02-2521-0281 📍 : 台北市吉林路198號
珠寶 SHEE'S FINE JEWELRY / 侍好珠寶
彩妝 Sophia's Beauty Make-up Blog
髮型 Yumi ding玉馨
婚顧 當代時尚婚禮顧問-主持/求婚/花藝/佈置/喜帖/設計/攝影/錄影/小物 當代時尚-婚禮顧問公司
以上，報告完畢😚
我終於有機會跟我心目中的女神合作
掌聲鼓勵！！！👏🏻👏🏻👏🏻😆
真的是要謝謝肯德基新品，讓我跟媽媽的靈魂體都在一個幸福爆棚的境界❤️
2020 濃情花生脆雞，這個新品其實勾起了我和媽媽的回憶——
花生x洋香菜葉 的組合，讓我想到冬天時媽媽來接我幼稚園放學，我們總是會在巷口跟老伯伯的豬血糕攤各買一隻，沿路吃回家......我忘不了那個濃厚的香氣和蒸騰而上的白煙超級溫暖我的心和味蕾。
而這次拍攝搶先吃到炸雞時，真的太意外！！！首先是那個跟回憶相似但更有層次的香氣，真的突破我對花生的印象欸......
為什麼可以融合的那麼好啊！！！？
更讓我想大力支持的是他們使用雲林產的台南十一號花生粉，每一口都能吃出仔細烘烤下多層次花生口感。
裡面每一種食材都融合的剛剛好，加上香菜的巧思使口感更驚艷，我一下就把整支雞腿吃光⋯⋯（失態）😆
我跟媽媽都覺得濃情花生脆雞的厲害你真的只能親自去吃看看才能體會，我個人是完全拍胸脯保證👍🏻👍🏻👍🏻畢竟我是嚴格的美食主義者😎，歡迎點外送和媽媽一起享用超濃郁的花生炸雞
蛋塔和拿鐵也推出了全新口味唷❤️
·鹿兒島焙茶白玉Q蛋撻 ：
麻糬包在裡面的口感真的療癒到不行😍😍
·鹿兒島焙茶拿鐵咖啡：
我很喜歡它的清爽和烘焙香氣，真的會想一口接一口。收工後喝冷掉的口感依舊好喝
認真大推快去試試！
另外，歡迎大家開始找我媽媽工作，她好看上相到我認輸⋯⋯🤣
#母親節大餐已定好
#肯德基
#KFC
#濃情花生脆雞
#鹿兒島焙茶白玉Q蛋撻
#鹿兒島焙茶拿鐵咖啡
本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練（新手篇） https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
02:40 溪頭自然教育園區
海拔1150公尺，面積約2500公頃，屬於台大實驗林場，種植紅檜、銀杏、扁柏等珍貴樹種。三面環山，經年氣候涼爽，如人間仙境般的氤氳竹林，搏得眾人鍾愛，一年四季遊客絡繹不絕。
23:45 杉林溪森林生態渡假園區
位於南投鹿谷溪頭風景線，屬於阿里山支脈，海拔高度介於1600～1800公尺之間，夏季平均溫度僅20度，冬天不下雪，舒適的氣候搭配佔地廣闊的杉木林，造就了最豐富的森林浴場。
園區內全年花開不斷，春天可賞山櫻、杜鵑、牡丹花；夏季則有波斯菊、繡球花；秋天滿山楓紅；冬季臘梅飄香，是國內知名的避暑勝地和賞花盛點。
07:03 日月潭
擁有全台唯一的水陸空3D遊程，環潭公路被美國有線電視新聞網（CNN）旗下生活旅遊網站CNNGO選為全球十大最美自行車道，潭區著名的有拉魯島、文武廟、慈恩塔、拉魯島、玄奘寺、向山、永結橋、同心橋、耶穌堂、梅荷園、九族文化村、蛇窯等景點，環繞潭區的14條步道更是賞景與活動的好去處；週邊特色遊憩區有：鐵道懷舊之旅的集集、車埕；原鄉之旅的地利、雙龍；紅茶陶藝之旅的鹿篙、澀水；自然生態之旅的埔里桃米、頭社活盆地。
28:35 武界部落
是布農族卓社群的原住民社區，也是台灣布農族分布最北的一支。全村約1百餘戶，人口約8百人，多以務農為主，是個民風純樸的美麗部落。坐落在武界山和干卓萬山之間，並有濁水溪與栗栖溪穿流而過，形成山高谷深的峽谷地形，由於清晨都有雲海湧現，而被稱為「雲的故鄉」，加上未經人煙雜沓，保有原始風光及布農族最純真的年代，猶如人間淨土。
#金探號台灣 #金探號行程 #金探號PK #南投景點
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主持人：王軍凱 呂佳宜
電視首播頻道：非凡新聞台
每週六日晚上：22:00-23:00
說真的！後揹包真的能帶比較多東西，不知不覺也省下很多浪費跟不必要的小花費喲！（後揹包好處多多👍👍自己帶咖啡、帶吸管、帶環保杯、帶環保袋都很不錯～
這顆Burberry Rucksack是我看過最時尚、好看的後背包！也是帥帥又有點小華麗的軍旅後背包，尤其是它的背帶金屬鏈設計，讓女生揹後背包不會太陽剛，趁著Mytheresa情人節折扣搶到一顆，價格還是台灣將近半價，超爽啊！！！！累積了一點照片跟你們分享一下這顆包的開箱，因為我每次都揹被問，我把自己的中款加上大款一起評比，給你們參考
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【懶人理財教學】
✨3個不動腦存旅行基金的方法http://bon.piee.pw/HC236
✨長途旅行出國玩帶多少錢？：http://bon.piee.pw/GE7FT
✨6個簡單好上手的理財APP：http://bon.piee.pw/JUVJJ
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※這支影片不是商業合作影片※
