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垃圾食物定義在洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦

2021-02-22 07:15:00 有 4,718 人按讚

我們吃過的飯、走過的路、看過的書、愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正想對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，而不是消耗你。

真正對自己好，就是重新建立生活的秩序感：讓身體、家庭、朋友、學業和事業都向陽而生，有秩序，有品質，有邊界。

你用來做什麼，時間就是什麼；你做了什麼，生活就是什麼。

愛自己，可以從不熬夜開始，早睡早起，三餐有序，培養健康規律的生活習慣。

推開身邊的垃圾人。一段好的關係不是被消耗、被壓榨、被否定，而是平等、尊重和互相幫助。愛自己，就要為自己選擇健康向上的朋友。同行的人比風景重要，何況有時候同行的人就是風景。

遠離一切讓你糟糕的事情，像要求兒女一樣要求自己，不想讓他們做的事情，自己也不要做。

停止任何形式的自我攻擊。失敗了，做錯事了，不自暴自棄，不苛責自己，先對自己表示理解和包容，然後再尋求解決的辦法，偶爾還可以挑戰權威，無條件接納自己，淡定從容，有足夠高的價值感、自信和主見。

為自己的利益和情感負責，敢於反抗，敢於對峙，敢於為自己發聲。懂得尊重自己的想法，找到能帶來自我認知的滿足、讓生命的活力得以更美妙舒展的欲望。

不管現在的你有多麼迷茫、多麼失敗，都要不忘初衷，把夢想拆分成小單元，每天接近一點，你就會變成自己生活的英雄。

不要讓年齡捆綁和定義你自己，要做一個少年，持續成長，保持好奇心、求知欲。

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摘錄自《#謝謝我自己，不完美也很美》
作者：湯蓓

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，早安：

昨天直播談到愛人的根本，是能對自己有無條件的愛。愛自己可以很簡單，如果好好執行，時間都不一定夠用了，怎麼有辦法注意力一直向外想控制他人？
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2608250682805487

不管要愛誰，最後都要回到愛自己來談，這需要走向精神性或靈性的層次，才可能對自己全然接納。只在頭腦層次談，比較、評價都免不了，很自然地又可能援引社會制約來定義自己。

不過，要討論到精神性或靈性層次，那又要一大篇了。先在身心方面照顧好自己，也就足以提升內在能量，能感受到充盈的喜悅。

這本書相當有深度，今天這篇文章算是做個結束。謝謝大家過年期間到現在的陪伴，大家都平安，這對我來說，便是美好一直都在。

祝願您，能靜靜地跟自己在一起，便湧現恬淡安寧！

.

以上文字摘錄自
🌵《#謝謝我自己，不完美也很美》
重塑內心秩序、理清關係、強大自己的24個練習題
🌿 博客來 https://bit.ly/3tbfLHp
🌿 誠品 https://bit.ly/3cjmkRR
🌿 金石堂 https://bit.ly/36iBt2d
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幸福文化
https://www.facebook.com/happinessbookrep

幸福文化IG
https://www.instagram.com/happy_publishing/

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

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洪仲清臨床心理師

About author

關於洪仲清臨床心理師國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

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垃圾食物定義在洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦

By 洪仲清臨床心理師

2020-03-29 07:15:00 有 4,046 人按讚

想像兩個拒絕香菸的人。有人遞出香菸時，第一個人說：「不用了，謝謝。我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的回答，但這個人仍然認為自己是個吸菸者，只是試著在戒菸。他帶著同樣的信念，卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說：「不用了，謝謝。我不抽菸。」差別雖小，這個說法卻傳達出身分認同的轉變。吸菸已成過去，與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
多數人在著手改善時都沒考慮「改變身分認同」這件事。他們的思考是這樣的：「我想要變瘦（結果），而只要堅持這套飲食方式，我就會變瘦（過程）。」他們設定目標，然後確定達成目標應該採取的行動，卻不去思索驅使他們採取那些行動的信念。他們沒有改變看待自己的方式，也不了解舊的身分認同會破壞他們為了改變打造的新計畫。
取自《原子習慣》

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各位朋友，早安：

「內在動機的終極型態，就是讓習慣成為身分認同的一部分。覺得自己是想要這樣的人是一回事，覺得自己就是這樣的人又是另一回事。」

我最近很常跟不同的朋友，討論他是什麼樣的人？

以這個月而言，我印象中，我曾經跟朋友們定義他自己是：成熟的人、負責的人、有禮貌的人、圓融的人、求進步的人、慈悲的人……

當我們認同我們的身分，我們便會開始保持我們原有的符合身分認同的舊習慣，並且發展出其他符合身分認同的新習慣。面對情緒，我很常提到，如果我們是對自己慈愛的人，我們會怎麼說？會怎麼做？

這些自問自答只要能持續，特別是對自己慈愛，我們內在能充滿力量。如同昨天直播所提到，不是抹去負面情緒，而是藉著內在力量，願意面對負面情緒，並且好好釋放。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/227823708586413/

身分認同是內在動機的重要來源，當我們鼓勵一個人，如果能到這個人的內心深處，最後是這個人能夠鼓勵自己、相信自己、認同自己。這是莫大的堅定，遭遇挫折也能奮起的關鍵。

接下來幾天，我會持續分享這本書。不只是養成習慣，來提升學習或工作效率，這對建設健康均衡的身心也有幫助。

祝願您，能找到自己的價值，並且認同自己！

************************************

改變習慣最有效的方法，是改變身分認同

【文/ 詹姆斯‧克利爾】

為什麼重拾惡習如此容易，建立好習慣卻如此困難？想要影響自己的人生，沒幾件事的力量比改善日常習慣來得大。然而，到了明年此刻，你很可能仍做著同樣的事，而不是更好的事。
就算真心付出努力，再加上偶爾的衝勁，要維持一個好習慣超過幾天，感覺起來仍然很難。運動、靜心、烹飪與寫日記等習慣，做個一、兩天還可以，繼續下去就讓人覺得麻煩了。
然而，習慣一旦確立，似乎就會永遠在那裡了—尤其是你不想要的那些習慣。無論意圖多麼良善，吃垃圾食物、整天看電視、拖延及抽菸等惡習似乎不可能戒除。
改變習慣之所以如此具有挑戰性，原因有二：一，我們試圖改變的東西不對；二，我們試圖改變習慣的方式不對。我將在本章探討第一點，在往後的章節處理第二點。
第一個錯誤是試圖改變的東西不對。要了解我的意思，必須知道改變的發生分成三個層次，你可以想成洋蔥的三層皮。
第一層是改變結果。這一層的重點是改變你的成果：減重、出書、奪冠。你設定的目標多半與這個層次的改變有關。
第二層是改變過程。這一層的重點是改變你的習慣與系統：在健身房執行新的訓練課表、清理書桌的雜物好讓工作順暢、開發適合自己的靜心法。你建立的習慣多半與這個層次有關。
最深的第三層是改變身分認同。這一層的重點是改變你的信念：你的世界觀、你的自我形象、你對自己與他人的評價。你抱持的信念、假設及偏見多半與這個層次有關。結果關乎你得到什麼，過程關乎你做了什麼，身分認同則關乎你相信什麼。論及建立持久的習慣—論及建立改善百分之一的系統—問題不在於某一層比另一層「更好」或「更壞」，每一層次的改變各有其用處；問題在於改變的方向。
許多人在展開改變習慣的過程時，都把重點放在想要達成什麼。這會將我們引至以結果為基礎的習慣。替代做法是建立以身分認同為基礎的習慣—在這種方式下，我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人。
想像兩個拒絕香菸的人。有人遞出香菸時，第一個人說：「不用了，謝謝。我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的回答，但這個人仍然認為自己是個吸菸者，只是試著在戒菸。他帶著同樣的信念，卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說：「不用了，謝謝。我不抽菸。」差別雖小，這個說法卻傳達出身分認同的轉變。吸菸已成過去，與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
多數人在著手改善時都沒考慮「改變身分認同」這件事。他們的思考是這樣的：「我想要變瘦（結果），而只要堅持這套飲食方式，我就會變瘦（過程）。」他們設定目標，然後確定達成目標應該採取的行動，卻不去思索驅使他們採取那些行動的信念。他們沒有改變看待自己的方式，也不了解舊的身分認同會破壞他們為了改變打造的新計畫。
每個行動系統的背後都是一個信念系統。民主系統是建立於自由、多數決與社會平等這類信念之上；獨裁系統則有著一組截然不同的信念，像是絕對的權威與絕對的服從。在民主體制下，你可以想出許多讓更多人去投票的方法，但這樣的行為改變在獨裁體制下是絕對行不通的。這不是那個系統的身分認同，投票這個行為在某些信念之下是不可能的。
無論我們討論的是個人、組織或社會，類似的模式同樣存在。一組信念與假設形塑了系統，習慣背後存在著一個身分認同。
與這個身分認同不符的行為無法持久。你也許想要更有錢，但倘若你的身分認同就是個傾向消費而非創造收入的人，你就會一直被吸引去花錢，而不是賺錢；你也許想要變得更健康，但倘若你繼續把舒適擺在成就之前，你便會選擇放鬆而非訓練。不去改變導致過往行為的潛在信念，要改變習慣就難了。你有新的目標與新的計畫，但你還沒改變自己是個什麼樣的人。
布萊恩．克拉克是來自科羅拉多州波德市的企業家，他的故事是個很棒的例子。「從有記憶以來，我就會咬指甲了。」克拉克告訴我，「小時候是緊張時的習慣，後來變成討人厭的慣常行為。某天，我決心停止咬指甲，直到它們稍微長出來。光是靠意志力，我就做到了。」
然後，克拉克做了一件出人意料的事。
「我請老婆幫忙安排我人生第一次的修指甲。」他說，「我原本的想法是，如果開始花錢保養指甲，我就不會去咬了。確實見效，但跟錢沒關係，是因為修指甲讓我的指甲第一次看起來這麼棒。修甲師傅甚至說—撇除咬指甲這件事—我的指甲非常健康迷人。突然間，我以自己的指甲為傲。雖然這是我從未渴求過的事，卻造成很大的影響。從此之後，我沒再咬過指甲，連差一點咬都沒有，因為我現在以悉心照顧指甲自豪。」
內在動機的終極型態，就是讓習慣成為身分認同的一部分。覺得自己是想要這樣的人是一回事，覺得自己就是這樣的人又是另一回事。
愈以身分認同中的某個特定面向自豪，愈有動力去維持與之相關的習慣。假如你以頭髮自豪，就會發展出各種照料與保養頭髮的習慣；假如你以碩大的二頭肌為傲，就永遠不會略過上半身的訓練；假如你以自己手織的圍巾自豪，就更有可能每週花幾個小時編織。一旦有所自豪，你就會為了維持習慣竭盡全力。
真正的行為改變是身分認同的轉變。你也許會因為受激勵而開始一個習慣，但要維持下去只有一個原因：這個習慣成為你身分認同的一部分。誰都可以說服自己上健身房或選擇健康飲食一、兩次，但只要行為背後的信念不改變，就很難維持長期的轉變。在成為自我身分的一部分之前，改善都只是暫時的。 ■ 目標不是讀一本書，而是成為讀書的人。 ■ 目標不是跑一趟馬拉松，而是成為跑步的人。 ■ 目標不是學會一種樂器，而是成為演奏音樂的人。行為往往反映身分認同。你的所作所為暗示了你相信自己是什麼樣的人—無論是有意識或無意識。研究顯示，當一個人相信他身分中的某個特定面向，就更有可能做出與此信念相符的行動。舉例來說，比起宣稱自己「想要投票」的那些人，認為自己「是個投票者」的人更有可能去投票；同理，已經把運動融入身分認同之中的人毋須說服自己進行訓練。做正確的事很容易，畢竟當你的行為與身分認同完全一致，你便不再追求行為的改變。你只是相信自己是某種人，然後去做那種人會做的事而已。
與習慣養成的所有面向一樣，這也是一把兩面刃。為你所用時，身分認同改變可以是自我改善的一大利器；但與你為敵時，身分認同改變就可能是個詛咒。一旦接受了某種身分，對此身分的忠誠可能會影響你改變的能力。許多人在認知的沉眠中度過一生，盲目遵循著附加於自己身分認同之上的刻板印象。 ■「我方向感很差。」 ■「我不是晨型人。」 ■「我很不會記人名。」 ■「我整天遲到。」 ■「我對科技一竅不通。」 ■「我數學超爛。」 ⋯⋯還有其他許多種形式。反覆對自己述說同一個故事，多年下來就很容易陷入這個心理慣例，認為它就是事實。到頭來，你會開始抗拒某些事，因為「我不是那種人」。一股內在壓力會迫使你維持自我形象，用與自我信念一致的方式行動。你會想盡一切方法，只為了不要自我矛盾。
思想或行為與你的身分認同牽扯愈深，就愈難改變。相信你的文化所相信的事（群體認同），或是去做維護你自我形象的事（個人認同），會讓人覺得舒服自在，就算那些事情是錯的。對任何層次—個人、團隊、社會—的正面改變而言，最大的阻礙就是身分認同衝突。好習慣在理性上也許合理，但只要與身分認同相悖，你就不會去實踐。
任何一天，你都可能因為太忙、太累、太折騰，或是千百種其他理由，而難以繼續維持某個習慣；然而長遠來說，未能維持習慣的真正原因，都是被你的自我形象阻攔。這就是為什麼你不能太依附於你某一版本的身分認同。想要進步，必須捨棄；想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同。
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以上文字取自
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
https://www.books.com.tw/products/0010822522

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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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洪仲清臨床心理師

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國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?

垃圾食物定義在綠角財經筆記 Facebook 八卦

By 綠角財經筆記

2021-05-05 06:31:48 有 3,923 人按讚

Your Money or Your Life書中提到有意思的金錢練習。

書中提到的記帳，不是傳統的做收支表來控制花費，這本書談的記帳方式相當個人化，同時要求相當精準。目的是把錢當作一面鏡子。用這面鏡子反射出，你到底重視甚麼，你在過怎樣的生活。

譬如你說你重視身體健康，但檢查之後發現，你每月開銷有相當比重花在垃圾食品?

譬如你說你在意家人相處時間，但檢查之後發現，每月花在外面與朋友與同事聚餐的次數與金額，遠遠高於在家用餐的次數與支出。

我們用錢過生活。所以追蹤錢花到哪裡去，就是檢視自己生活的精確方法。這是一個漂亮作法。金錢這時候完全成為一個檢視工具。

書中反覆講到一個原則，就是不要覺得羞恥，也不要責備自己。

我們現在就是這個樣子，這些金錢練習就像照一張X光，讓我們看到自己當下的情形。知道與了解，是掌握與改變的第一步。

書中有個比喻，傳統的記帳就像節食。記帳是要少花錢，節食是要少吃。這會帶來壓迫與剝奪感。其實不太舒服。

一個好的用餐體驗，是知道自己在吃甚麼的一餐。你知道自己想吃甚麼，吃的時候仔細體會食物的風味。你也知道不是吃愈多愈好。好的食物吃到太撐，肚子脹得難受，是很糟糕的感覺。你知道，要吃到剛剛好。不會太飽也不再飢餓，就是完美的用餐終點。

好的人生消費體驗也是一樣。你知道自己真正想要甚麼東西，買了之後體會它所帶來的滿足與喜悅。你也知道不是買愈多愈好。屋子堆滿沒用的東西是很可怕的事情。買到剛剛好，不貧乏也不太多，就是完美的人生與金錢關係。

書中對財富自由有深入的討論。

甚麼叫財富自由?

很多人想像的是巨額財富，花不完的財富。

譬如常見定義就是”金融資產的配息(被動收入)高過生活支出，就得財富自由”。(這就是一種”花不完”的財富的想法)

其實這只是物質層面的討論。

金錢問題從來不只是金錢問題，更大部分是心理問題。

追求” 被動收入高於生活支出”的財富自由，有兩大缺點。

第一，你等於要先坐牢才得以自由。除非你含著金湯匙出生，不然在工作累積資產的階段，就是財富不自由的階段。你人生必然有相當長的一段，不自由、不舒服、要忍耐著過的階段。

第二，人心不足。本來你可能覺得達到每年被動收入一百萬，就可以財富自由。等到你真的累積達到每年可以有一百萬收入的資產，你就會想說，”這樣好像不太夠啊。每年兩百萬的生活費不是更好?”於是繼續工作，延遲或是永遠達不到”自由”的一天。

事實是，除非你將自己從金錢的束縛中放出來，沒有數字可以讓你財富自由。

先有心靈自由，才會有財富自由。

而財務上的心靈自由，就是知道”夠了”。

這樣的物質享受，夠了。這樣的資產價值，夠了。

夠了，所以沒有更多的想望。自然自由。

FI這個縮寫，其實有不同的意義。

第一個是Financial Integrity。財務上的誠實。你花的錢，就是你想要的，反映自己的價值觀與喜好。(這就是本文前半部討論紀錄支出的目的)

第二個是Financial Independence。Independence中文翻譯為獨立。

獨立，意味一個自立、有自己想法的人。

在財務上，指的是這個人有自己的金錢觀，知道自己的滿足點。

他用自己的人生，賺取自己可以接受，認為夠的錢。他不會毫無節制的投入自己全部的人生，只為追求更多的錢。他不接受這個社會普遍認為錢愈多就是愈成功的定義。

他用自己的金錢，買自己真正想要的東西。他不接受要把錢花在高價物品上，用來顯示自己有錢，才叫成功人生的說法。

金錢與物質，他知道最好、最舒服的立足點是心中知道”夠了”的那一刻，而不是愈多愈好。

當你知道夠了，你就得到財富上的自由。

當你覺得愈多才是愈好，你無法自由。

當你以自己的價值觀與方式，來參與現代人不得不參加的金錢遊戲，你可以得到財富自由。

當你還是無法擺脫社會觀感與他人看法，無止境的追求物質上的滿足，你無法自由。

站出來，獨立的以自己的看法與價值觀，行走於金錢世界。就是財務獨立的真義。

這是在工作階段就可以達成的目標。不是”不需工作”才能達成的境界。

用說的比較簡單。鍛鍊心性，達到自知滿足，不會比一直追求金錢簡單。

順從社會普遍看法，是簡單的人生選擇。追求大家認為好的學歷、好的工作、好地段的房子。簡單，因為你不必動腦。

但就在順從中，人失去了自主與獨立。你心中到底想過怎樣的人生?大家認為的好人生，對你就是好的嗎?

你不知道想要過怎樣的人生，就只好隨波逐流。

沒有財務自由，也沒有人生自由。

一個沒有自己看法、沒有信心在生活中貫徹自身價值觀的的人，很難取得財務自由，也往往過著困惑的人生。

完整討論，可見今天文章:
https://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/2021/05/your-money-or-your-life2.html

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綠角財經筆記

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綠角財經筆記是一個專注於指數化投資概念,指數型基金,ETF,資產配置與美國券商投資相關討論的部落格網址: http://greenhornfinancefootnote.blogspot.com/

垃圾食物定義在逆流音樂 FLOW RECORDS Youtube 的評價

By 逆流音樂 FLOW RECORDS

2018-01-08 17:28:16 有 49,534 人看過有 334 人喜歡

✔️ YELLOW PEACE
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詞曲：Auther & Enzo / 編曲：Boiii P (彭柏邑)
錄音混音：MC耀宗 (Dream Walker)
攝影：George Liu / 剪輯後製：MC耀宗 (Dream Walker)
Boiii P
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Yellow Peace - Enzo(恩佐)與Auther(亞瑟)的最新單曲「Yellow TNT」

從先前推出在各大數位平台回應熱烈的首發抒情單曲「It’s You」，將鐵漢柔情淋漓盡致的展現後，這次立馬轉戰現今當道的迷幻暗黑Trap曲風！如同去年「逆流起義演唱會」上喊著「我們無法被定義」般宣告，YELLOW PEACE向大眾及樂迷宣告自己在音樂上的實力及企圖心。

最新單曲「Yellow TNT」這次也找來身兼歌手與編曲的創作才子Boiii P 操刀製作！Yellow 代表著我們，同時也代表著亞洲！TNT 顧名思義代表著炸藥，如同從台灣發射一枚信號彈，炸到讓世界看到！

特別感謝：種子國際有限公司

#YellowPeace #黃色和平 #黃色炸藥

歌詞：
[HOOK]
(Yellow TNT)
We gonna Lit
Now watch me Lit cause we
(Yellow TNT)
我站太高你追不到 cause we
(Yellow TNT)
Drop the bomb with my squad
U have to sacrifice
(Yellow TNT)
You don't know me

[Enzo]
The city is mine yeah
Tripping every night yeah
That shawty is mine yeah
Shot by my nine yeah
Let me end this game
Niggas don't be scared
What u gonna do ,I continue to flame
This is not the hell , it's my paradise
You don't know my feel
You have to sacrifice
I got the title , I got the rifle
They call me Yellow's Arsenal
I'm the devil , I'm loyal
Sold my soul to my Yellow
Dance with the Devil
Smile like the Elmo
Get blow with my Yellow
Flexing,Rolex,Tripping,Shawty
Flexing,Rolex,Tripping,Shawty

[HOOK]
(Yellow TNT)
We gonna Lit
Now watch me Lit cause we
(Yellow TNT)
我站太高你追不到 cause we
(Yellow TNT)
Drop the bomb with my squad
U have to sacrifice
(Yellow TNT)
You don't know me

Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
You don't know me

[Auther]
面對這病態早已視而不見
想法太過超前但有時負面
心中的內心戲要上演幾遍
正面或反面都沒有了絕對
你看到我本人卻不知是誰
這顆未爆彈誰炸死誰衰
生人勿近有著厚重的牆壁
提醒自己引爆就要像派對
Dancing like dab
Listen the trap
凌晨半夜瞬息萬變
每個人都是食物
食物鏈以物剋物
哪些人還有態度
垃圾就該被剷除
Yellow peace we run run the world
站在高處俯瞰人人都著魔
Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
You don't know me

[HOOK]
(Yellow TNT)
We gonna Lit
Now watch me Lit cause we
(Yellow TNT)
我站太高你追不到 cause we
(Yellow TNT)
Drop the bomb with my squad
U have to sacrifice
(Yellow TNT)
You don't know me

Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
Drop the bomb , with my squad
You don't know me

YellowPeace 黃色和平黃色炸藥

逆流音樂 FLOW RECORDS

About author

The Most Famous HIPHOP Label from TAIPEI (R.O.C.) Crew members： ★ MC 耀宗 (Dream Walker) ★ ₩ENZI ★ G-YEN ★ Y.T. ★ OCEAN ★ Boiii P ★ G.K. ★ Lil $ean

垃圾食物定義在 1 IMAGE ART 一影像 Youtube 的評價

By 1 IMAGE ART 一影像

2019-12-02 14:55:10 有 5,000 人看過有 52 人喜歡

多才多藝的黃子佼，除了眾所皆知的主持工作外，也跨界多種領域，包含出版、當代藝術、設計、潮流，以及攝影。從國中開始就喜歡以傻瓜相機拍照的他，就讀世新大學時因為攝影課的緣故，啟發了創作之路。其時是底片相機時代，黃子佼的作品頗受好評。而最令黃子佼惋惜的是，當年的相片幾乎沒有留存，也就有口說無憑的遺憾。

10年前，黃子佼受邀參與展覽，從此跨足攝影界，至今樂此不疲。對必須在舞台上竭盡所能華麗、面向廣大群眾的黃子佼而言，一個人行動，暫時離開絢爛的環境，保持安靜地創作，能夠找到生活中不可缺乏的平衡點。

黃子佼認為，瞬間是機緣，是可遇不可求，他珍惜每一個當下所得的巧遇。譬如在飛機上拍圓山大飯店，就因為有一陣亂流突如其來，讓他拍攝到圓山大飯店被光環（晃動的街燈）圍繞的奇觀。這是無法重複再現的不思議時刻。
多年來黃子佼就堅持不修改、不裁圖，也不願將作品置放在網路。黃子佼希望購買自己作品的人，能夠擁有獨一無二珍藏的福利，如同當代藝術的雕塑或繪畫作品，不會有版數或持續被複製的疑慮。

其作品會出現廚餘、垃圾袋、吃剩的食物等等題材，黃子佼享受以鏡頭與這些生活常存，但一般人鮮少凝視的日常狀態。喜歡細節的黃子佼，帶著奇異的視野，將之凍結，留下充滿個人回憶的永恆。
黃子佼也喜歡深入各種巷弄，對城市被人忽視的角落，進行靜默的探訪，譬如至赤峰街、華山幸福里漫遊。眼見街上只有黑白色的機車零件行，抑或紅色的鐵窗，黃子佼都會發出由衷的讚嘆。那是他的心靈仍舊維持敏銳與鮮活的證據。

小檔案

黃子佼（Mickey Huang），被媒體喻為跨界王，無法簡單定義。舞台上，1988年出道，足跡遍及大中華，擁有廣播電視代表作，主持許多大小活動典禮，獲官方與業界肯定。多次以單眼、拍立得等攝影作品，參加Photo Taipei、台北新藝術博覽會、台北藝術攝影博覽會等攝影博覽會，並以各類創作主題媒材，在許多商業空間、藝廊與美術館參展、策展，亦擔綱多次法雅客攝影比賽、黎畫廊壹計畫等賽事評審。攝影主題多元，特色是無論用哪種手法，都堅持不修圖不裁圖不後製，在按下快門當下，已經決定了構圖與預設了結果。

創辦人：馬立群　　監製：王姿佩
採訪：沈眠　　攝影師：吳姿瑩　　剪接：
作品提供：黃子佼　　特別協助：徐慧慈（黃子佼經紀）

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垃圾食物定義在筋肉媽媽 Youtube 的評價

By 筋肉媽媽

2020-12-18 13:50:33 有 1,934 人看過有 31 人喜歡

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。

間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......

不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。

但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。

間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。

譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。

或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。

斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。

也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。

還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。

建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態

可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。

這則影片給予運動初學者一些運動建議：

斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。

吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。

#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動

執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。

如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～

執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。

#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家

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筋肉媽媽與筋肉爸爸的頻道。筋肉媽媽本名叫思惟，是娘親翻字典取的名字。思惟也是思維，人活著最重要要學習腦袋思維模式，那麼心想事成，也不會距離太遙遠。你可以在這裡聽到身、心、靈成長鍛鍊與運動科學健康主題；也能聽到創業、斜槓、理財……讓自己價值提升的方法；我是女人、也是母親，這裡當然也有女人話題；筋肉媽媽 ?台灣第一位IFBB Elite Wellness 職業卡健美選手 ?️‍♀️Coach ?作家、演講家 ?飛創國際教育平台講師 ?著作：我愛我強大/讓屁股笑起來/用阻力遇見更棒的自己/鍛鍊成為更好的自己 ?北市大運動健康科學研究所 ?線上課程連結在link tree

社群媒體上有些相關的討論：

垃圾食物定義在 [問題] 吃垃圾食物能減脂嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的八卦

作者aza0290 (阿茲)

看板FITNESS

標題[問題] 吃垃圾食物能減脂嗎？

時間Sat Jan 20 22:09:30 2018

外食普遍都偏油，像是蛋餅或自助餐等等，

而且外食族根本不可能在家裡自己用水煮餐，

普遍的觀念是，一般來說減脂要吃到基代即可，搭配有氧或肌力訓練，

垃圾食物雖然熱量高，但是如果吃到基代是否也OK？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.68.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516457373.A.043.html

→ d8613518: 只求減脂可以達到，還要健康就難了 01/20 22:21

推 apnaapna: 健康是唯一的標準。 01/20 22:43

推 Gnayyang: 可以減一時代很難持久，因為垃圾食物空有熱量營養價值 01/20 22:50

→ Gnayyang: 低，長期吃身心越空虛就越吃越多 01/20 22:50

推 cue: 可 01/20 22:51

推 Gnayyang: 一天還是會盡量挑晚餐自煮，弄個插電的小鍋子不用瓦斯 01/20 22:52

→ Gnayyang: 爐就可以了，只要有冰箱 01/20 22:52

→ ckHuang: 大概一天吃兩個漢堡而已...但是會缺乏很多必要營養 01/20 22:52

噓 psu1328: 有熱量無營養價值 01/20 22:53

→ psu1328: 而且營養素比例很差 01/20 22:53

推 greenfetish: 外食可以，挑著吃就好 01/20 23:39

噓 ncnu5566: 吃到基代即可 01/21 00:24

噓 rex0999: 自助餐補蔬菜超商有茶葉蛋地瓜豆漿外食不行藉口而以啦 01/21 00:38

推 qazxc312: 大麥克拆開來吃啊，麵包是麵包，生菜是蔬菜，又有牛肉， 01/21 00:48

→ qazxc312: 不覺得營養很多嗎？ 01/21 00:48

→ mesenchymal: 你是為了健康還是為了數字減脂？ 01/21 01:31

推 littleyuan: 減脂只是擁有健康身體的方式。健康才是減脂最終目的 01/21 02:43

→ littleyuan: 減少一些肥胖相關的疾病。為了減脂而減脂亂吃垃圾 01/21 02:43

→ littleyuan: 食物減了脂也順便減了壽命 01/21 02:43

推 wayland: 迷信基代跟熱量的減肥法不可能成功 01/21 03:08

→ wayland: 畢竟人的身體那麼複雜怎麼可能完全以熱量這種抽象的東 01/21 03:09

→ wayland: 西決定？ 01/21 03:09

推 bruce20053: 吃一堆健康食物，不算熱量照樣變胖 01/21 08:12

推 qweertyui891: 適量的油脂也沒有不健康啊沒必要特地水煮 01/21 08:22

→ bbq123: 外食還是可以選擇非垃圾食物的 01/21 08:44

→ jackson517: 這裡只有水煮雞胸肉跟水煮花椰菜不是垃圾食物 01/21 08:53

推 curtis7248: 可以 01/21 09:07

推 peterwu4: 會讓你吃過量的食物，它就不再是健康的食物了XDD 所以， 01/21 09:15

→ peterwu4: 大家才會發現健康食物的清單一直都在變化~~ 01/21 09:16

推 a26718645: 我不知道板上對垃圾食物的定義是什麼？！ 01/21 11:48

→ a26718645: 我覺得薯條漢堡不算垃圾食物，那些高糖分的東西才是 01/21 11:48

→ oguesto: 討厭油跟鹽的覺得重油重鹽是垃圾討厭糖的覺得甜食是垃圾 01/21 13:24

→ oguesto: 我覺得高熱量低營養的是垃...紅燈食物不要太常吃就好XD 01/21 13:27

→ oguesto: 回標題可以但不要持續太久短期可能會拿到亞健康區門票 01/21 13:37

→ oguesto: 長期來看就是容易拖拖拉拉的死(像中風三次還死不了之類的 01/21 13:38

噓 kurtppt: 你自己摸著良心，難道你真的覺得垃圾食物可以減脂?不要 01/21 14:16

→ kurtppt: 給自己找藉口了 01/21 14:16

→ kurtppt: 今天就算有個巨石強森等級的巨巨在你面前狂吃麥當勞，難 01/21 14:18

→ kurtppt: 道你就跟著吃??? 先問問自己的訓練強度有沒有超乎常人吧 01/21 14:18

→ kurtppt: 速食的反式脂肪是很難減掉的... 01/21 14:20

推 handsomecat3: 當然可以啊。原PO又沒有說他要健康，只要減脂而已 01/21 15:25

推 CHANNELV: 吃糖很容易餓啦 01/21 16:32

→ CHANNELV: #血糖震盪 01/21 16:32

推 nn516turtle: 都稱為垃圾食物了 01/22 16:25

推 nainaiyo: 營養是最重要的 01/22 16:49

→ kawaiipikach: 水煮餐和垃圾食物好兩極，只要營養均衡就好別太極端 01/22 22:57

推 miyi0630: 還是可以吃一點點吧，不要一整天都吃垃圾食物就好 01/23 15:39

推 miyi0630: 大部分時間吃營養又健康(這不等於難吃哦… 像旋風烤雞腿 01/23 15:42

→ miyi0630: 就很ok呀，皮可以只吃一些)，然後中間偶爾吃個炸物蛋餅 01/23 15:42

→ miyi0630: 應該就沒關係 01/23 15:42

→ miyi0630: 另外也沒有到「無營養價值」這麼誇張啦，雞肉、蛋的養 01/23 16:01

→ miyi0630: 分也還是在好嗎…… 少掉的營養，應該再由其他配菜補足 01/23 16:01

→ miyi0630: ；這點就算是水煮雞胸肉也一樣吧…？你整天只吃雞胸肉 01/23 16:01

→ miyi0630: 營養就會比較足嗎，還不一樣是雞？應該說：「垃圾食物 01/23 16:01

→ miyi0630: 仍保有原本食材的營養，但會多出很多空熱量和不健康成 01/23 16:01

→ miyi0630: 分；只吃垃圾食物很容易才吃幾份就佔滿一天的熱量上限， 01/23 16:02

→ miyi0630: 壓縮到攝取其他營養的空間」 01/23 16:02

推 miyi0630: 另外建議某些人看看後面35大叔那篇。 01/23 20:12

推 floraaaaaa: 有人提到巨石強森，其實他的IG一堆照是他狂吃鬆餅山欸 01/24 16:46

→ floraaaaaa: XD 01/24 16:46

推 flyaway2100: 很容易餓就這樣而已 01/24 18:48

推 oak2002: 這個板是不是有點病態阿 01/25 02:02

推 KGarnett05: 不要過量也不要整天熱量來源全依靠垃圾食物也不要每 01/26 11:51

→ KGarnett05: 天都這樣吃就很OK吧一般來說沒必要嚴格到都不能吃 01/26 11:52

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科學家發現化學物質丙烯酰胺，會出現在久炸的澱粉食物中，經過實驗後發現，只要些微劑量就可能引起癌症，許多健康專家都呼籲民眾，最好不要吃油炸 ...

#42. 常吃垃圾食物小心會上癮！-未來Family

世界衛生組織WHO對「垃圾食物」（Junk Food）的定義是：高油脂、高糖分、高鹽分、高熱量，營養價值極少，也就是所謂的「空熱量食物」。換言之，它所含的 ...

#43. 没有垃圾食物只有垃圾吃法-科普中国 - 新华网

近年来，我国居民膳食模式发生了很大改变，高蛋白质、高脂肪食物的消费量大 ... 实际上，至今为止，没有一个机构或组织明确定义什么是“垃圾食品”。

#44. 泡麵到底是不是垃圾食品呢？ - 小蜜蜂問答

其實泡麵雖然屬於油炸食品，而且做為代餐食物，經常會讓人說成是垃圾食品，其實回想小時候，泡麵並不是隨便可以吃上的美味. ... 那麼泡麵符合“垃圾食品”的定義嗎？

#45. 全球公認的5大“垃圾食品”，卻是日常暢銷食品！原來很多人吃過

怎樣的食物才屬於定義「垃圾食物」，我認為要符合3大特徵：. 1.多吃易對身體健康帶來影響的食物，比如烘烤類、油炸類食物；.

#46. 超震驚！白米飯才是真正的垃圾食物之王，看完我都傻了！

按世界衛生組織對垃圾食品的定義：高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維，白米飯是最符合垃圾食品的食物！其升糖指數高達87，與油炸馬鈴薯條一樣 ...

#47. 英國下年起禁垃圾食物買一送一推廣全民減肥計劃「加辣」？

英國政府今日（28 日）表示，由下年4 月起，當地商店禁止推出垃圾食物買一送一優惠; 此舉以改善市民健康及肥胖問題為前提; 垃圾食物定義為高脂、高鹽 ...

#48. 白米飯是垃圾食品？你怎麼看，答案揭曉！

但近日卻有文章稱，“白米飯才是真正的垃圾食物之王”，說它不僅沒有好處，而且 ... 低纖維”的食物定義為垃圾食品，不過後來已經否認瞭“垃圾食品”一詞。

#49. 過度食用影響健康！各國祭出這些方式打擊垃圾食物 - LINE ...

不少研究發現不只「垃圾食物」對兒童的影響甚大，也造成許多年輕人不良的 ... 也不再出現受兒童歡迎的卡通人物，希望讓兒童能夠清楚區分食品的定義。

#50. 營養素被破壞、造成肥胖10大「空熱量」食物 - 康健雜誌

零食又稱作「空熱量」食物（見圖表4-4），空熱量並非無熱量，而是指儘管熱量較高，但營養價值卻不高（也就是垃圾食物）。換句話說，當我們吃進空熱量 ...

#51. 非常不想吃漢堡雞塊這些垃圾食物了？你可能得了「健康飲食 ...

你身邊有沒有一個不吃油炸，不吃垃圾食品，不去餐廳吃飯，天天吃生菜的人？ ... 這種病症最早是在1997 年由史蒂文·布拉特曼博士定義的，症狀就是強迫 ...

#52. 泡麵不是“垃圾食物”，7種美食才是，很多人經常吃，不吃不習慣

泡面不是“垃圾食物”，7種美食才是，很多人經常吃，不吃不習慣. ... 其實垃圾食品並沒有明確的定義，通常是指焦糊、高油、高鹽、高糖的食品。

#53. 垃圾食物定义王育敏促速规范| 食品

国民党籍立委王育敏今天表示，行政院卫生署应尽快研议垃圾食物定义，并研拟在垃圾食品包装加注警语，减少民众肥胖问题。中国国民党籍立法委员王育敏 ...

#54. 到底哪些食物是真正的“垃圾食品”？不是漢堡薯片，而是這種方式

然而這些人們給的定義，並不能詮釋垃圾食品。從人體每天需要攝入的食物來看，不同種類的食物都具有它們的價值，可以在一定程度上滿足機體需求。

#55. 垃圾食品與肥胖關係

垃圾食品. 與肥胖關係. 祥安國民小學. 103.11.20. 軒泰食品有限公司. 營養師李伊姍 ... 醫學上肥胖定義為體脂肪率的高低者. 肥胖 ... 什麼是垃圾食物(junk food)?

#56. 全球公認的5大“垃圾食品”，卻是日常暢銷食品！原來 ... - 德若資訊

尤其一些容易嘴饞的“垃圾食品”，很多都不再受大眾喜歡了。怎樣的食物才屬於定義“垃圾食物”，我認為要符合3大特徵：. 1。多吃易對身體健康帶來影響的 ...

#57. 垃圾食物廣告擬限播 - 蘋果日報

台灣政府也擬跟進，衛生署將訂出「垃圾食物」定義，及兒童頻道在黃金時段適切的垃圾食品廣告比率，由國家通訊傳播委員會（National Communications ...

#58. 餅乾是垃圾食品嗎？爲什麼這麼多人說沒營養？看完漲知識了！

首先垃圾食品的定義到底是什麼要明確，一般來說我們把營養價值低，而又高脂高熱的食物作爲垃圾食物，比如大家都常見的油炸食品（損壞了食物中大部分 ...

#59. 為什麼美國窮人吃得這麼不健康？因為垃圾食物是唯一可負擔的 ...

窮人家庭藉由垃圾食物滿足給小孩的關愛. 其原因在於，雙方對於食物的定義是不一樣的。對於那些窮人家庭的家長來說，「不」是日常生活中常見的一部分。

#60. 漢堡、油條、方便麪通通放心吃！專家：它們都不是“垃圾食品”

民間對“垃圾食品”的定義不外乎兩種：一種是僅僅提供熱量，其他營養素都十分匱乏的食物；第二種是提供了超過人體需要的營養素，讓營養素變成多餘成分的 ...

#61. 垃圾食物怎定義？家長：應詳列公告 - 中國時報

伸出叉子硬要搶，就怕吃不到，現炸鹹酥雞讓小朋友看的口水直流，立法院初審通過，垃圾食物不准促銷，衛生署也建議，必須由監護人陪同才能購買， ...

#62. “白米饭是垃圾食品之王！”世界卫生组织的定义，乱扣帽子可不好

此外，世界卫生组织认为：没有垃圾食品只有“垃圾”吃法。不过，为了大家不冤枉白米饭，在定义上面提到了“高糖”、“高热量”、“低纤维”、“低矿物质”、低 ...

#63. 新制上路垃圾食物送兒童玩具違法 - 風傳媒

5大類垃圾食物定義為：脂肪所占熱量為總熱量30%以上；飽和脂肪所占熱量 ... 姜郁美表示，5大類垃圾食物未來都不得於國內14個兒少頻道播放廣告，也不得 ...

#64. 所謂「垃圾食品」真的垃圾嗎？ - Zi 字媒體

但是，這些食物真的「垃圾」嗎？壹. 實際上，至今為止沒有一個機構或組織明確定義什麼是「垃圾食品」。但是生活中，在人的能量和營養素已經足夠多的 ...

#65. [問題] 吃垃圾食物能減脂嗎？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

peterwu4: 大家才會發現健康食物的清單一直都在變化~~ 01/21 09:16. 推a26718645: 我不知道板上對垃圾食物的定義是什麼？！ 01/21 11:48.

#66.  垃圾食品现状调查问卷

感谢您能抽出几分钟时间来参加本次答题，现在我们就马上开始吧！ 1.您对垃圾食品的定义是什么？多选题（选两项）*. A.仅仅提供一些热量，没有别的营养素的食物.

#67. 垃圾食品的定义是什么，哪些算是垃圾食品，经常食用有哪些危害

不知道你们有没有想过这样个问题，到底什么是垃圾食品，对它的定义是什么呢，不可能说从垃圾桶里捡回来的才叫做垃圾食品吧，常见的到底哪些才算是。

#68. 垃圾食物擬不列超商集點@ 加油

為了避免小朋友吃垃圾食物，衛福部研擬，未來高糖飲料、高油高鹽的零食 ... 民眾：「現在小朋友的玩具，說不到Ipad也是玩具，（玩具定義）就是這很難 ...

#69. 說食物是垃圾的女生 - 閒聊板 | Dcard

為什麼要說披薩是垃圾食物呢，我覺得披薩很好吃啊...，做披薩的廚師也是很 ... Junk food 垃圾食物定義請自己查詢(如果你會的話) 沒學好人話就想融入 ...

#70. 垃圾食品定义 - 简书

垃圾食品的定义，简单地讲，就是对身体没有用的食物。更清晰的的认识是：会造成身体负担、增加有害身体的毒素、带走身体养分和能量、阻碍身体正常 ...

#71. 泡面不是“垃圾食物”，7种美食才是，很多人经常吃 - 手机搜狐网

在家长眼中，不健康的食品都是垃圾食品。其实垃圾食品并没有明确的定义，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。另外，添加剂过多、营养单一的食品也 ...

#72. Luckydog 〔小吃〕炸雞泡麵不是垃圾食物？醫師這樣說

#73. 何謂垃圾食物？胖，問題在「續嘴」 (2013.3.25) - 老醫之家

2013.3.19 台灣醒報相關報導. 「垃圾食物」定義學者、專家分歧究竟如何定義「垃圾食物」？台北醫學大學保健營養學系副教授楊淑惠認為，可依不同的 ...

#74. [問卦] 為什麼漢堡會被定義為垃圾食物！！ - Gossiping板

全麥麵包芝麻生菜番茄牛肉黑胡椒這些全部不都是養身的東西嗎！組合起來就是漢堡但為什麼鄉民聽到漢堡就說是垃圾食物把這些東西獨立分開看又說每個都 ...

#75. 月餅其實也是垃圾食品？教你這樣吃健康不打折 - 阿波羅網

我們都知道，被打上「高糖、高脂、高鹽」等標籤的食物，大都會被定義為「垃圾食品」。那麼，油多糖多熱量高的月餅，毫無疑問也算一種了。

#76. 健康饮食教学活动设计 - 豆丁网

T：垃圾食物真正的定義指的是光提供一T：提供世界十大垃圾食物例子。【附件三】 T：如果長期大量的攝取垃圾食物會有哪些疾病呢？ powerpoint 影片。

#77. (？ o？) 啥是...空熱量食物?...聰明減重不可不知!

促進健康的營養成分在其中。根據世界衛生組織(WHO)針對全球,公布了十大空熱量食品(垃圾食物),.

#78. 无处不在的「垃圾食品」啊，拿它们怎么办好？

怎么又在吃这些垃圾食品？ ... 不过，超加工食品到底如何定义？ ... 他列出了四个食物加工等级，这个体系已获得世界卫生组织、食品和农业组织以及泛美 ...

#79. 白米饭是垃圾食品之王？每天都会吃，到底怎么做才让人安心

我们先来看看“世界卫生组织对垃圾食品的定义”：高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维。这样看来，米饭确实是非常符合垃圾食品的定义，毕竟每100克谷类含糖 ...

#80. 揭祕“垃圾食品”真的垃圾嗎？被騙了好多年... - 歷史

實際上，至今爲止，沒有一個機構或組織明確定義什麼是“垃圾食品”。但是生活中，在人攝入的能量和營養素已經足夠多的情況下，含有可以使人攝入更多的 ...

#81. 【槽值】网传“十大垃圾食品”误导了多少中国父母 - 中文先驱

垃圾食品(Junk Food)，一般是指含有糖和脂肪的较高热量，却缺少纤维、蛋白质、维生素或矿物质等营养元素的食物。 junk food 20171218. “垃圾食品”售卖火爆.

#82. 拒吃垃圾食物替孩子健康把關 - 人間福報

反觀台灣針對垃圾食品的廣告完全不設防，兒童一打開電視或電腦，電視裡的人滿嘴裡都是餅乾和糖果。政府應積極研擬垃圾食物明確定義，透過修法限制垃圾食物廣告進入兒童 ...

#83. 吃垃圾食物也能減肥！？

Mark Haub前一陣子嘗試每天只吃1800大卡的熱量，但這些熱量絕大部分來自於傳統定義的垃圾食物，例如漢堡、薯條、蛋糕、糖果等等。經過了10周，他瘦了大概12公斤左右， ...

#84. 垃圾食品

垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体 ... 垃圾食物真正的定义指的仅仅是提供一些热量，别无其他营养素的食物。

#85. 減肥時不能吃高熱量垃圾食物？錯錯錯！ | PTT新聞

得到的回答：減肥，不能垃圾食物！今天和. ... 今天和各位做個討論：我們為什麼要把一個食物定義為垃圾食物，垃圾食物真的「垃圾」嗎？

#86. 垃圾食物廣告誘童肥胖立委盼立法規範

食品藥物管理局食品組長蔡淑貞說，對於垃圾食物定義與標準還沒有定論，每個人認知不同，在國民營養法草案中規定，限制會造成肥胖、代謝症候群、高血壓的食品促銷與廣告 ...

#87. 想減肥又愛吃垃圾食物，別怕!!教你怎麼吃垃圾食物也可以瘦!!!

對於打算減肥的人來說，「垃圾食品」絕對是內心深處的「夢魘」， ... 儘管科學界目前對垃圾食品並沒有官方定義，但它們身上普遍存在兩個共有標籤—— ...

#88. 急!!英文高手來幫幫我 - 玩樂天下

... 電視健康報導因該要多吃蔬菜水果盡量少吃垃圾食物於是他決定以後要喝牛奶. ... 垃圾食物定義,十大垃圾食物,常見的垃圾食物,拒吃垃圾食物垃圾食物, ...

#89. 如何做出瘦身的美味食物？ - iDiet個人化飲食守則助你健康體態 ...

為了要研究美味食物，科學家嘗試發展第一個〝超級美味〞客觀的科學定義。 ... 卻也讓你遠離營養成分稀缺、純粹卡路里炸彈的〝垃圾食物〞- 過度加工食品的另一個稱呼。

#90. 過度食用影響健康！各國祭出這些方式打擊垃圾食物(123975)

各國祭出這些方式打擊垃圾食物，留言0篇於2019-11-26 ... 食物的外包裝簡化，也不再出現受兒童歡迎的卡通人物，希望讓兒童能夠清楚區分食品的定義。

#91. Re: [問題] 到底為什麼麥當勞叫做垃圾食物 - PTT熱門文章

這個問題首先要定義什麼是垃圾食物?但這個問題連專家學者都吵不停很難有個實際標準我就講個我個人認知的垃圾食物定義好了垃圾食物就是只有熱量但 ...

#92. 到底什么是“垃圾食品”？汉堡、炸鸡、薯片都不是真垃圾 - 腾讯

每个人对「垃圾食品」可能有不同的定义，但大家对它的理解一般都有这么几个关键词：高热量、高脂肪、高糖，也许你还会想到高盐、高度加工。不如来做个小 ...

#93. 揭祕“垃圾食品”真的垃圾嗎？被騙了好多年... - 歷史百科網

實際上，至今為止，沒有一個機構或組織明確定義什麼是“垃圾食品”。但是生活中，在人攝入的能量和營養素已經足夠多的情況下，含有可以使人攝入更多的 ...

#94. 英兒童肥胖嚴重禁播垃圾食品廣告 - 台灣醒報

根據《英國廣播公司》報導，嚴重肥胖的定義是BMI指數超過99.6%以上，2017 ... 零食，減少對兒童的誘惑，並與當局合作，嚴格管理垃圾食物的廣告播放。

#95. 陈君石:我对“垃圾食品”的看法- 热点话题

体重控制说白了就是健康生活方式的问题，仅仅把它归罪于少数食品种类，你确定不是在为自己的“懒惰”找借口？总之，“垃圾食品”不是一个科学的定义，食物 ...

#96. 「垃圾」的定義 - 東方日報

A.通常是指一些沒營養的食物，例如缺乏蛋白質、維他命和礦物質等元素，或食物內含過量鹽分、糖分、油分、人造色素、防腐劑等，對進食者的身體健康造成 ...

#97. 每6.6分鐘一則「垃圾食物」廣告擬限播 TVBS新聞網

衛生署和NCC有意對「垃圾食物」廣告的播放時間和內容，做限制。卻對於什麼叫做「垃圾食物」，沒有一個明確的定義；根據兒福聯盟調查，台灣兒童平均1年 ...

#98. 麵包是垃圾食物?? - Mobile01

大多數受訪者晚餐前最常吃的食物是炸雞排、珍珠奶茶、麵包。李宜霖分析，這種飲食樣態造成肥胖日趨年輕化，且常見於成人 ... 試問垃圾食物的定義是?

垃圾食物定義的八卦，PTT、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

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