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地心引力偷懶！？英國瀑布出現「逆流」奇景！
#珊迪仔：想唱一首逆流的淚啦~~這瀑布也太反骨了吧！
蝦咪！竟然有瀑布可以對抗地心引力直衝天際！難道是地球引力下班了嗎？
但其實原因是，英國上周末遭遇強烈風暴「岱斯蒙」侵襲，英格蘭西北部坎布里亞災情慘重，風速一度高達290公里，風力太強勁，把原本傾瀉而下的水流吹得往上飛揚…
而去年英國德比郡遭受岡薩羅颶風侵襲，金德河（Kinder River）下游的瀑布也發生這樣的奇景，這座瀑布只有80英呎高，但颶風帶來的強風使水流中斷，便成雙向瀑布的奇特景象！
#關鍵好吸睛 #地心引力 #英國 #瀑布 #逆流 #金德河
冥想的步驟（一般人看的懂版本 ）
*有人反映網誌打不開 增此照片版
最近在靜坐冥想有了很大的突破，在此與大家分享我使用的方法。這不代表你用了這個方法，就保證會得到相同的突破，畢竟在這之前我已經累積了超過700小時的冥想練習。就像練長跑要先累積一些公里數一樣。但只要有練習，保證會有回報。
靜坐冥想很像每天去上班， 有時候你很喜歡工作，有時候你不太喜歡，喜歡的時候很享受，不喜歡的時候就是在培養你的耐力與能力， 但是你每天還是會去上班，也不能期待每天都領薪水。 但是請記得，你為靜坐冥想做的一切努力永遠都不會白費。就算冥想時一直在度咕，也有它的價值 *註1
此外 靜坐冥想也很像在健身房練健身，當你練好肌肉的爆發力，肌耐力以及心肺功能之後，當你去嘗試其他各種不同運動(不同冥想方式）的時候，都會變得比較得心應手。
首先這個方法源頭是來自佛陀的觀息法16步驟 *註2， 但是如果你直接去研讀那16步驟，實在不是非常易懂，也不很user friendly. 最近採用Mindfulness, Bliss, and Beyond一書裡面提到的7步驟 . *註3 非常的簡單明瞭易懂。
記得每次你進階到下一個步驟，有可能只能待在那裡一會兒，但要有信心，漸漸地你會越走越遠的。以下就是這七大步驟加入我個人的心得
🧘第一步驟 當下的覺知
在靜坐冥想你要試著放下過去與未來的包袱， 要變成一個沒有歷史的人，這代表不去想你的工作，家人，責任等等。 這當然是非常不容易 但是如果你察覺到了，又一次次把自己拉回來，你冥想的肌肉就是變得越來越強壯
🧘第二步驟 安靜當下的覺知
安靜代表沒有評論，這跟開車的時後，不要當back seat driver(乘客駕駛員)一樣， 乘客駕駛員就是人家在開車的時候，一直在那邊說開這條線，超車超車! 開慢一點，開快一點一樣。 放下內在的對話，內在的對話並不會帶來答案或智慧，反而是是所有困惑以及痛苦的原因。 內在對話給你恐懼，罪惡感，焦慮及憂慮。
🧘第三步驟 安靜當下覺知的呼吸
了解以上兩項基本需求之後，把專注力放在呼吸上。身體放鬆但意識保持警覺，警覺當自己沒有在呼吸上要回到呼吸。記得這不是呼吸法，不要去控制影響呼吸。 據說初學者通常在100個呼吸之後，就可以到進入到下一步驟了。
🧘第四步驟 全然並持續的注意到這安靜當下的呼吸
現在你要開始注意到這呼吸的細節，從吸氣那一刻， 吸氣的過程，吸到盡頭，吸氣轉變成吐氣，每一時，每一刻都仔細的看着呼吸，有趣的是，這一切無法靠你的意志力或者是努力來完成。 這不是像舉重練到力竭你嘶吼兩聲可以作到的。 反而你要開始放下努力。想像你在漂漂河，只要舒適並持續的躺在這呼吸浮床。這整個過程是非常愉悅，舒適的。
🧘第五步驟 安靜當下美麗的呼吸
舒適，愉悅，美妙的感覺在第五步是重點。 如果你沒有這個感覺你就要回到第四步驟。 你的注意力漸漸就轉移到這個舒適美妙的感覺，又稱Pīti-Sukha 愉悅又舒適的。
（呼吸消失）
如果這舒適愉悅感能夠持續一陣子（對我而言通常至少要20～30分鐘），想像是你開冷氣，運轉聲過了一會兒你就注意不到了，(另一個例子就是如果你有抗噪耳機，打開抗噪模式, 你會赫然察覺之前已經心智過濾掉的聲音是如此的多) 漸漸地 小心地，呼吸就消失了，”安靜當下美麗的呼吸” 剩下 “安靜美麗的當下”。
忽然間 你的往外追求的感官，像是打開抗噪模式一樣消失了（ 像是我以前講過，在另一種方法的see rest, hear rest, feel rest）, 感覺很像身體，想法，所有五官輸入消失，像是跳板，或是搭乘火箭離開地球引力一樣。 某種現象,標誌或跡象就會產生。 Hello Nimitta!
🧘第六步驟 體驗美麗的Nimitta(禪相)
Nimitta 是記號，跡象，標記的意思。感覺是”無比”的美妙的，無比是因為第一次體驗過的人，從來沒有在自己的記憶中有過這樣子的經驗，這很像你第一次看到大峽谷，眼睛無法適應一樣，（但感覺大概強十倍以上）， 當一個人能夠完全放下，身體，想法還有五官的輸入之後，面對的就是純淨的心智citta.
像是滿月時， 原本被烏雲般的五官及想法遮蔽，突然間烏雲散去，耀眼的光芒灑落。
由於這不是平常的經驗，冥想者會有不同的形容；據說有人會看到白色的光，金黃色的光（ 我的比較像是藍色的珍珠， 另一篇再分享我不同的Nimitta經驗). 另一有些人可能會用感覺來形容這個狀態，有的人感到極度的寧靜，極樂等等。
一開始這個狀態不容易維持，時暗時亮有點像是燈塔的光， 有時甚至完全消失，這時候就要回到第5步驟，回到那美麗的呼吸上。 很多時後，我會來回這五，六步驟之間。 所以練習最美麗的呼吸是非常重要的，美麗的呼吸像一個穩定固的基石，隨時可以回到這Nimitta. Nimitta 也會更為光亮，穩定而且容易維持。
🧘第七步驟 進入 Jhana 禪那
據說(個人尚未有能維持住的 Jhana的經驗 下回再談)進入這終極的境界前有兩件阻礙比必需先移除， 一個就是過度興奮，另外一個就是恐懼，在Jhana 來臨時，如果你有這個「Wow 來了 來了！」， Jhana 就不會發生。
第二個是更可能發生的是恐懼，Jhana所帶來的力量及快樂是很強的， 強到讓人會開始感到害怕。 在這個時候人會失去控制(doer 會消失，只剩下無法行動的knower)， 進入之後，可能會持續好幾小時，這時冥想者會失去行動的能力甚至連任何一個想法都無法製造出來。 聽說有人在家裡進入Jhana, 太太叫也叫不醒，害怕到把他送到急診室，最後在急診室出Jhana，沒事地走回家。據說一個人只要有幾次Jhana經驗,就會開始想要當出家。
問: 這樣冥想到底會得到什麼 ？
我的回答是：發自內心的快樂說起來簡單，發自內心的快樂代表永遠不再被外在因素所左右， 一個人就能從此獲得自由。活著時候得到解脫。
美麗又持久的寧靜跟清澈和平的心就是這練習的目的。
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註1 Yaza 深夜冥想 為何"度咕“會帶你進入神奇的冥想境界?
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/2533014363579925/
註2 源自 《阿含經》被近代佛學者公認為最接近原始佛學的聖典 Anapanasati 觀呼吸 十六法
註3 大推這本:
https://www.amazon.com/Mindfulness-Bliss-Beyond-Mediators-Handbook/dp/1536610216
中國人的千年傳統：精神勝利法。
中國今天宣布發射火箭，並且在消息中特別加入了「飛過中國台灣島上空」的字樣，連科技新聞都可以塞入大內宣，真不愧是厲害國！
那麼，火箭飛過台灣上空究竟有什麼厲害之處？答案是沒有。中國這篇發文的用意，很顯然是想讓台灣人把「飛彈」跟「火箭」做連結，以此讓台灣人恐懼，但事實上，發射火箭經過他國領空是必然的事，因為火箭要擺脫大氣層，距離要夠長才足夠讓速度提升到擺脫地球引力。況且仔細一看，中國的這枚火箭還飛過了菲律賓跟印尼，怎麼不一起宣布「都是中國的一部分」呢？
這種火箭飛過你家上空、你家就是我家的心態，基本上就是中國人獨特的「精神勝利法」最佳範例。魯迅在一百年前寫下了《阿Q正傳》，對中國人的劣根性有非常深刻的描寫，最讓人感到悲哀的是，今日的中國與一百年前完全沒有不同。雖然用了高科技的火箭來包裝，但本質上，他們仍然是那個被打卻安慰自己贏了的阿Q。
https://newtalk.tw/news/view/2020-09-15/465440
Egg balancing is a traditional Chinese practice that has since been popularized in the United States. Although the irregular shape of eggs makes this somewhat difficult, eggshells typically have many imperfections such that the vast majority can be balanced with minimal effort...
立蛋，或稱豎蛋，是嘗試豎立雞蛋的中國習俗與遊戲，有在某些時節比較容易立起的論點。在立春之所可以立蛋，是因這日因太陽引力與地球引力的兩力互拉可使蛋立起來..
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