在家重訓女的八卦，YOUTUBE、DCARD、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在家重訓女在 Facebook 八卦

2021-08-03 14:52:08 有 238,763 人按讚

競技體育總是那麼殘酷
奧運~一個所有運動員都想爭取最高榮譽的比賽！
通往頒獎台上的路永遠都那麼窄
感謝這完美的結果，我想送給所有幫助過我們的大家！
我會銘記初心，打羽球是因為開心，能充分感受到這項運動帶給我的快樂！
即使比賽已經結束幾天，仍然還沒整理完內心所有要表達的感謝
謝謝從小栽培我在羽球這條路上的母校：社子國小/中山國中/基隆高中/台北商業大學/台北市立大學
謝謝我所屬的公司土地銀行大家庭所有的成員從上到下全力的支持與我們一起並肩作戰
謝謝我最強大的贊助商YONEX公司提供我豐富的資源和服務，讓我無後顧之憂的在場上拼搏
謝謝金門縣政府及金門酒廠對我這個在地運動員的重視與照顧
謝謝牧德科技對我們麟洋的信任
當然，還有我的家人、女友、朋友和許多關心我的人當我最堅強的後盾
最後真的很謝謝我的團隊：教練、防護員、體能訓練師和我親愛的搭檔齊麟，從小組賽第一場打完我們一起發洩輸球的不甘，一起說著我們寄望下次奧運一定要一起站上頒獎台，到最後真的得到這不可思議的冠軍！我們沒有放棄任何一絲希望，無論那希望總是看起來那麼渺小！
我們真的做到了🤜🤛
要感謝的實在太多太多，大家可能會連續好幾天看我發感謝文😅😅😅
今天，是充滿驚喜東奧之行的最後一天，整理一下心情，也要整理行李
沒說完的話明天回到台灣繼續跟大家分享
我們明天要回台灣了!
帶著這份榮耀，帶著很多人的祝福
懷著感恩的心回到我們的家鄉~🥰🥰🥰
土地銀行羽球隊
YONEX TW
金門酒廠
牧德科技股份有限公司
台北市立大學

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在家重訓女在柯文哲 Facebook 八卦

By 柯文哲

2016-02-28 10:54:36 有 236,809 人按讚

「寬容如海、成就臺灣」
柯文哲二二八紀念日感言

去年，我首次以臺北市長的身份出席二二八紀念儀式，在致詞時想起祖父在二二八事件受難，家族也因此事陷入驚慌之困境，祖父於事件後臥病三年去世，入殮時連一套新衣服都沒有，是我父親幾十年來的遺憾。想到家族過去的苦難不禁泣不成聲，久久無法自己。我為祖父的苦難而哭、為父親的傷痕而哭、為1947年那個悲傷的年代、不幸折損的臺灣先賢先烈而哭。

過去每一年的二二八，是我最不想要面對的日子。我的父親每次在參加追思活動之後都流淚回家，身為人子的我不忍看到父親的悲傷，卻不知道該說什麼該做什麼。二二八，造成我和我的父親，以及父親和他的父親永遠無法彌補的傷痛。

去年我在二二八致詞時痛哭失聲，父親卻反而沒有流淚。我知道，在孩子脆弱的時候，父親會格外堅強，這是身為人父保護子女的天性。在那時候我也暗自決定從此以後，每年的二二八我們父子都不再流淚了，我們要走出悲傷的歷史。因此今年我以不同的方式，來紀念二二八。

我挑戰單車一日雙塔，從臺灣最北端的富貴角燈塔到最南端的鵝鑾鼻燈塔，以五百二十公里的挑戰，從肉體的磨練尋求靈魂重新的救贖。過去，我們的淚水充滿怨恨，今天，我們以汗水開啟寬容與諒解的未來。

這五百二十公里的路上，我的汗水滴落在這片土地的一村一里。只有呼吸聲與心跳聲陪伴的路途中，我並不感到孤單，因為我知道祖父在天上看顧著我。當年他保護外省新移民，卻遭到國民黨政權的迫害，他只是一位小學老師，卻始終堅持臺灣人的善良與勇氣，祖父的精神支撐著我完成漫漫長征。沿途加油打氣的鄉親，也給我最堅實的支持力量。汗水滴落過的鄉鎮，不再是地圖上陌生的名字，它們在我腳下親身踩過，從此它們在我的生命之中有不同的意義。

此刻我面向大海，站在臺灣的最南端--鵝鑾鼻燈塔。南島語族的先民曾跨越巴士海峽到臺灣開疆闢土，繁衍光榮而偉大的原住民族；漢民族也曾以勇氣克服黑水溝的風浪，來此創建新故鄉；身為海洋國家的子民，我們也透過太平洋走向國際，在全世界發光發熱。

臺灣人要做臺灣這片土地的主人、臺灣人要決定自己的命運、臺灣人要建立公平正義的新世界，這是我的信念和努力的目標。親愛的朋友，今天是二二八，身為受難者家屬的柯文哲希望以「寬容如海、成就臺灣」與大家共勉，讓我們記取歷史的教訓但走出悲情。儘管我們可能有不同的過去，但讓我們珍惜共同擁有的現在，也希望大家以互愛互諒一齊邁向共同的未來。在這特別的日子，衷心希望臺灣因為我們的努力而變得更好。

謝謝大家。

Tags: 在家重訓女

柯文哲

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ECMO，外科重症，臺北市長，興趣是建立制度解決問題

在家重訓女在蔡英文 Tsai Ing-wen Facebook 八卦

By 蔡英文 Tsai Ing-wen

2020-10-11 11:59:29 有 188,913 人按讚

今年國慶，大家可能都有看到穿著制服的「 #禮賓人員」，在國慶的各種場合，擔任服務貴賓的工作。
　　
過去，大家都叫他們為「金釵」，但是從2016年我的就職典禮開始，我們就已經稱他們為「禮賓人員」，而且男女各半，做一樣的事情。他們有的人會多國語言、會急救，都是受過專業訓練的禮賓接待人員。
　　
在國慶大會上，我們也看到許多國軍中英勇的女性，像是憲兵指揮部快速反應連12名騎乘重機登場的女兵，令人印象深刻。
　　
今天是 #台灣女孩節，也是 #國際女童節。我們的社會中，每個女孩、女性都有自己的專業、興趣與樣貌。當我們說「民主台灣，自信前行」時，我也期待台灣的女孩、女性，都能活在更好的世代，更平等的社會。
　　
祝福所有的女孩，能成為自己喜歡的自己、成為與眾不同的自己。
　　
#不要再叫金釵

Tags: 在家重訓女禮賓人員台灣女孩節國際女童節不要再叫金釵

蔡英文 Tsai Ing-wen

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「台灣的好，不應該輕易被擊倒。當新時代已經敲門，我們必須把門打開，讓世界看見台灣的好。」

在家重訓女在 EHPMusicChannel Youtube 的評價

By EHPMusicChannel

2018-04-07 20:14:40 有 22,500,276 人看過有 108,164 人喜歡

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- 歌詞在下面 -

作詞：街道辦
作曲：街道辦、KT

有個女仔令我思想變得大過
當初我幼稚行為對你犯下大錯
你話我唔識霖用錢買無用飾品
你慢慢心淡覺得我對感情唔認真
要知道男人係天生嘅小朋友
小朋友弱點會忽略另一半感受
要改正好簡單我只係欠調教
經歷得多反而可以令到愛意濃厚

志明嘅世界永遠好動帶著可愛
佢冇時間迷茫愛情錯過卻唔可再
從開始走到結尾哪個不會變大個
但春嬌想要那個你又有誰可以勸阻
等待UFO縱有變數最普通嘅佢哋世上遍布
愛漫春天散落每個季節嘅消耗
看著花瓣跌落過程撐得過衰老

重新出發嗎哈更渴望未來
以往這少年懂愛嗎仿佛不夠
成長會進化嗎也信念自由
我愛這少年諷刺嗎這花開嗎

我愛你你是唱將我做配合
但你予我這過程細緻給我培訓
情與愛太過複雜我要太多喘息
但你愛我嘅以後不會太過忐忑
當擁有嘅時候又接近放手
循環播放劇情有多少個然後
如果係現實我會選擇打破現實
係你既世界裡面我會選擇慢慢漸入

志明嘅世界永遠好動帶著可愛
佢冇時間迷茫愛情錯過卻唔可再
從開始走到結尾哪個不會變大個
但春嬌想要那個你又有誰可以勸阻
等待UFO縱有變數最普通嘅佢地世上遍布
愛漫春天散落每個季節嘅消耗
看著花瓣跌落過程撐得過衰老

重新出發嗎哈更渴望未來
以往這少年懂愛嗎仿佛不夠
成長會進化嗎也信念自由
我愛這少年諷刺嗎這花開嗎

破碎婚姻裡出身逼出佢嘅硬淨
佢再犧牲佢嘅率真改變佢嘅硬頸
戴眼鏡嘅佢明白波珠解決唔到逃避
要長大要負責任縮短兩個人嘅距離

美夢裡學會感慨你亦放肆你的愛
用力轉載越過比賽為我掩蓋
都因為愛

重新出發嗎哈更渴望未來
以往這少年懂愛嗎仿佛不夠
成長會進化嗎也信念自由
我愛這少年諷刺嗎這花開嗎

合作郵箱：ehpmusicchannelhk@gmail.com

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在家重訓女在蔡依林 Jolin Tsai Youtube 的評價

By 蔡依林 Jolin Tsai

2019-03-12 11:57:49 有 10,383,768 人看過有 93,352 人喜歡

能坐就不站、能躺就不坐
📌 English/Japanese/Korean/Pinyin subtitles available. Please turn on YouTube CC to view.
📢 數位收聽 : https://jolin.lnk.to/UglyBeauty
🔔 訂閱蔡依林頻道 : https://sonymusic.pse.is/jolin

Jolin在｢消極掰」MV中帶領大家一起｢消極躺」，向消極說掰掰！MV中一身華麗造型服、畫上｢喪志眼淚妝」的Jolin化身為失戀女名伶，把｢消極」二字發揮到極致，本著｢能坐就不站、能躺就不坐」的概念，帶領14位飾演各行各業的演員躺在床上做｢運動」，一起集體大跳｢喪志操」，要大家遇到不順心的事情可以消極發懶一下，才能找到再往前的動力。Jolin表示：｢這支”消極掰”的MV舞蹈就取名為喪志操，請大家可以試試看！因為我每跳一次就打一次哈欠，覺得好紓壓！」

「消極躺」是為了躺下再站起後，走更長遠的路。祝您：旅途愉快。

・Song Lyrics・

OT：Too Late
中文作詞：王永良
OA/OC：Sam Fishman/Jazelle Rodriguez/Samual Petersen

不想起床不想睡覺
不換內褲不想洗澡
自怨自哀自憐放棄治療
系統不正常雜訊干擾

來福薩克死（Life Sucks）
羅曼蒂克死
悲哀莫大於心死
全身只剩眼神死

愛情卡關孤單寂寞難熬
生活卡關為五斗米折腰
運氣不好總有瞎咖來鬧
需要時間消化這些黑色玩笑

說得好在哪裡跌倒在哪裡躺好
消極好消極一下好人生有高低潮
說得好流年不太好當作上大號
消極好跟消極握手再一筆勾消

說得好在哪裡跌倒在哪裡躺好
消極好消極一下好人生有高低潮
說得好流年不太好當作上大號
消極好跟消極擁抱再分道揚鑣

不想假笑陰森很好
想無理取鬧不裝客套
難過到走心一了百了
賀爾蒙不正常理智線斷掉

來福薩克死
羅曼蒂克死
悲哀莫大於心死
全身只剩眼神死

愛情卡關孤單寂寞難熬
生活卡關為五斗米折腰
運氣不好總有瞎咖來鬧
需要沈澱思考命運莫名其妙

說得好在哪裡跌倒在哪裡躺好
消極好消極一下好人生有高低潮
說得好流年不太好當做上大號
消極好跟消極握手再一筆勾消

說得好在哪裡跌倒在哪裡躺好
消極好消極一下好人生有高低潮
說得好流年不太好當作上大號
消極好跟消極擁抱再分道揚鑣

休息夠了重新上緊發條
頹廢夠了活動活動手腳
消極夠了掰掰告別煩惱
活著就有希望一切都是治療

・Song Credit・

製作人 Producer：剃刀蔣 RAZOR.Chiang / Starr Chen陳星翰（跳蛋工廠EGGO Music Production）
執行製作 Executive Producer：鄭人豪 aHa0 （跳蛋工廠EGGO Music Production）
編曲 Arranger：陳星翰Starr Chen / 鄭人豪 aHa0（跳蛋工廠EGGO Music Production）
錄音工程師 Recording Engineer：陳振發 Jansen Chen / 陳文駿 AJ Chen
錄音工作室 Recording Studio：強力錄音室 Mega Force Studio

・Video Credit・

專輯製作 & 藝人經紀公司：
凌時差音樂製作有限公司
總監製：蔡依林
經紀人：王永良
執行經紀/藝人視覺形象企劃：許嘉倩
經紀助理：林庭蓉
藝人助理：楊馨煒
舞蹈企劃/動作編排：徐聖展

創意&企劃統籌：周啟民
造型師：Yii Ooi
化妝：邱亞歷
髮型：Heibie
平面側拍：黃義文
影像紀錄：梅澤

導演：張時霖

製作公司：藍月電影有限公司
監製：白歷袁、葉蕙琴
製片：張文碩
製片組：葉子榮、何維倫
場地經理：梁紋綾
後期製片：楊欣寧
場務：劉秉洋、李恒頤、葉佐琦、蕭郡英
攝影師：陳建利
攝大助：林建安
攝影組：劉柏瑋、孫霈柏
攝影器材：新彩廣告事業有限公司
輔助器材技師：張崇峰
輔助器材助理：吳東陽、王曜愷
輔助器材：力榮影業有限公司
燈光師：周華光
燈光組：廖文松、徐瑋彥、毛福祥、林訓德
電工：陳達偉
美術指導：蔡珮玲
美術組：何少民
燈光/佈景：成功片廠

演員：
呂行、劉立宣、徐國寶、林哲煜、楊宗昇
游小白、葉蕙芝、蔣佳芸、金允喬、廖翔
連潔琳、簡聖峯、紀冠宇、陳映如

演員管理：陳思榕
造型師：黃郁萍
造型組：陳八比、許源墩
化妝/髮型師：陳靜怡
妝髮助理：王伈葦、李圓嘉
九巴司機：大協Team

後期製作：柏思影音科技股份有限公司
後期統籌：林幸蓉
剪接：張簡百梅
特效：王柏鈞、蔡維值、黃嘉威、蔡忠穎、陳冠卉、姜宥豪、張菽真、許文馨
錄音：黃建瑋
製作管理：陳致弘、郭芸芳、張友薰、魏公公、戴安怡、林羿妤
後期調光：太極影音
調光師：Paul Hanrahan
調光助理：陳瑋俞

協力廠商：
場地 - 開南大學
開南大學梁榮輝校長
開南大學機要秘書蔡婕詠
開南大學公關組郭珮嘉
開南大學總務處石庭羽
開南大學總務處林玟佳
開南大學體育室邱思云
開南大學學務處蕭杏如
開南大學交通運輸學系學生陳政杰

道具 - 督洋生技股份有限公司
道具 - A’Chron艾珂菈台北101旗艦店法系精油SPA

・Subtitle Credit・

英文 : Bingo Bilingual
日文 : 長安靜美
韓文 : 貝爾達日韓范特西

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蔡依林官方Instagram: https://www.instagram.com/jolin_cai/

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蔡依林 Jolin Tsai

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在家重訓女在蔡依林 Jolin Tsai Youtube 的評價

By 蔡依林 Jolin Tsai

2014-09-29 11:59:13 有 10,183,977 人看過有 33,295 人喜歡

[ ♬ 數位音樂平台]
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『唯舞獨尊』電玩廣告代言歌曲『電話皇后』MV 9/29於youtube官方頻道首播

MV規模媲美電影拍攝斥資600萬找來電影導演張時霖執導
『亞洲流行天后』蔡依林首度嘗試誇張的戲劇性演出
MV中完全不計形象搞笑大展『金手指』的快手功力
更頭一回披上極具浪漫的粉色頭紗高喊「我要嫁了」

『亞洲流行天后』蔡依林將在11月推出全新專輯，下周一9/29將搶先曝光收錄在新專輯中的『唯舞獨尊』電玩代言主打歌曲『電話皇后』的MV，該MV找來執導電影『變身』的導演張時霖，MV完全以高規格的電影模式在拍攝，場景耗費百萬搭建，總斥資600萬！Jolin也首次挑戰喜劇演出，毫不計形象，更頭一回披婚紗扮『新嫁娘』，高喊：「我要嫁了！」

呼應『唯舞獨尊』電玩代言主打歌名『電話皇后』，Jolin在MV中的4套造型直接把復古電話穿上身，胸前頂著電話筒，仔細一看，連腳上的高跟鞋都是轉盤式電話的造型，成了名符其實的『電話皇后』！Jolin更是首次嘗試誇張的戲劇性演出，不計形象搞笑到底，齜牙裂嘴、狂翻白眼，將女孩三八的個性展露無遺！原來是MV腳本設定Jolin飾演朝九晚五的上班族，每天在電腦前面敲敲打打練就了「金手指」快手功力，打字超強，於是在同事慫恿下報名了『電話快手』爭霸賽，MV中Jolin不斷以誇張炫耀的表情揮動著她的「金手指」，現場笑聲不斷，也讓MV導演張時霖被虧說是A片看太多，才會想出和日本知名AV男優加藤鷹的同名絕技「金手指」！

為了在『電話快手』爭霸賽中奪冠，Jolin展開一連串的集訓，想要加強一指神功便天天訓練徒手劈榴槤和磚頭，表情相當認真與專注；還有雙手在冒煙的熱鍋裡快炒紅豆，紅豆四濺，也只為練出鐵砂指；甚至以大拇指和食指支撐全身力量做伏地挺身，功力更勝於她最擅長的鋼管；最後練就一身切西瓜不需要菜刀，手刀一揮立刻切好8大塊，就這樣英勇的去參賽了！拍攝集訓過程，每回導演一喊卡Jolin和在場的所有工作人員就放聲大笑，對於Jolin如此盡情演出完全拋開天后包袱都給予笑聲回報，還表示一直憋笑實在太痛苦！導演事後也說：「其實從腳本出來之後就一直蠻擔心Jolin會不會演不來，畢竟這是她頭一回嘗試喜劇演出，沒想到Jolim放的超開，完全不輸專業的喜劇演員，非常厲害！」

最後在『電話快手』爭霸賽中化名『粉紅殺姬』的Jolin果真勇奪冠軍，一路過關斬將，從初賽「手舞達人賽」比誰打字打得快，到第二關「自拍速寫賽」看誰自拍最好看，到最後一關「手腳肉搏戰」看誰先用大型食指拳擊手套把對方擊落，Jolin那隻動的超快的金手指讓她完勝！Jolin笑說：「我在真實的世界裡手指也是真的動很快，從以前是鍵盤手機時就有在訓練，加上現在是短指甲更是毫無阻力。其實現在很多人都幾乎是手機不離身，包括我也是，找餐廳、找路都靠手機app，聽音樂更是，和遠距離的朋友也是透過手機連絡，所以我覺得這首歌應該是唱出大家和我自己的心情。」的確，『電話皇后』這首歌找來第一次合作的香港知名填詞人黃偉文填詞，就是想要描述現代人完全不能沒有手機的生活情境，人人手機不離身，甚至對女生來說是比另一半還重要，因為有了手機就不會無聊，也不會找不到朋友！

MV中除了不計形象出演，Jolin更是『婚』頭，人生首度戴起超夢幻的粉色頭紗並高喊：「我要嫁了！」相隔幾秒才揭曉答案是要嫁給最可靠的「電話」！Jolin也怕大家再度問起是否想婚，她趕緊重申：「雖然戴頭紗但一點都沒有『婚』頭，大家不需要擔心！手機也是很可靠的伴侶啦！」『電話皇后』MV也將在9/29(一)的中午12:00於youtube蔡依林官方頻道開始首播！

●唯舞獨尊DX 粉絲團：www.facebook.com/we5DX
●唯舞獨尊DX官網：www.we5dx.com.tw

●更多蔡依林消息:
華納線上音樂雜誌: http://www.warnermusic.com.tw/
華納音樂(國內部)Facebook: http://www.facebook.com/WarnerMusicTa...
蔡依林官方臉書:https://www.facebook.com/hoo.jcai
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在家其實也可以練好練滿，全身12項CP值超高的居家徒手訓練，不需要任何器械，不需要特定的場地，隨時隨地就能在家健身，包括胸肌、背肌、二頭肌、三頭 ...

#22. 女生在家練重訓，該如何開始？

沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時以上、有專業的健美教練、營養師盯著你。

#23. 健身菜單女詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

健身菜單女有些人因為肌肉耐力和強度不足，沒辦法做機械訓練和自由重量訓練， ... 她透露自己平時一週會運動4至5天，在家使用跑步機，搭配弓箭步與深蹲，也會利用礦泉 ...

#24. 宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...

2.有助強化核心及協調性. 因為徒手健身的動作大多是同時訓練多個肌群的「複合式動作」，除了刺激肌肉成長以外，也有助 ...

#25. 【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就 ...

想要在家運動就能瘦？這幾個徒手健身動作快學起來; 搭配這些健身器材，徒手健身訓練更有效！同場加映！常見徒手健身運動迷思; 隨時隨地徒手健身～雕塑完美體態！

#26. 【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber

【在家不需器材就能重訓】推薦5位「在家健身」YouTuber：MayFit訓練臀腿、Chloe Ting強化核心肌群 ... 瑞典腦科學專家曾證實，運動不僅能減肥，同時也能激發 ...

#27. 女生在家練重訓,該如何開始?

青春期的女孩子，如何正確穿戴文胸呢，相信大家一定多很感興趣吧，其實，青春的女孩子是比較羞澀的，說到這些她會很害羞，那麼，青春期的女孩到底該怎麼 ...

#28. 女性常見的十大增肌迷思！專家幫你找到持續上健身房卻毫 ...

為了增肌減脂上健身房，卻遲遲沒有效果，其實一般人上健身房練肌肉十有八九練法錯誤，以下是健身達人整理出女性最常有的十大增肌迷思！

#29. 健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排， ... 無處可去只好待在家，既然這樣就好好的投資自己吧，這堂課程分享給正要開始踏上 ...

#30. 在家健身課表— 上肢訓練：背、肩、二三頭

女生健身，總是從腿臀訓練開始，但其實要達到全身體態的轉變，肩、背及二三頭訓練，重要程度跟臀腿相同！要腹肌、擺脫蝴蝶袖、纖細小蠻腰，下肢訓練是 ...

#31. 【在家練】每天洗澡前6分鐘！健身教練教你這招「腹肌訓練 ...

健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ ... 文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）.

#32. 居家重訓介紹(2023年更新) - 宜東花

居家重訓: 宅在家運動：12款「居家健身器材」推薦，每天十分鐘瘦手臂腰腹、提臀纖腿…居家就能練出好身材！反而我常看到，很多人早上起床沒吃早餐就運動！

#33. 台中重訓器材旗艦店-台同健康活力館

肌肉訓練不容易，重訓帶來的好處不只能增加肌肉量、幫助燃脂、有效優化行動力！專攻運動傷害的家庭醫師鮑爾斯（Steven Bowers）說過，「重量訓練，是對抗 ...

#34. 在家健身器材 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有205件在家健身器材相關的商品在售。在這些在家健身器材的 ... 下拉訓練器家庭高位下拉力繩健身彈力繩彈力帶背部在家健身女器材. 新品促銷.

#35. nuli.app - 女力健身

‍♀️專為女性打造的健身app ❤️幫助亞洲女性成功改變體態成為更健康有自信的自己網站搜尋Nuli app 14天免費試用居家運動｜重訓課表｜瑜伽｜健康食譜 · 四個動作在家就 ...

#36. 女生重訓菜單 - energeticaroma.it

但女仔健身最怕變得太大隻，以下5個原則，讓女生重訓或健身時，可緊實肌肉又不會過份大隻。除了健身，練大隻也可以由飲食入手：營養師推薦十大高蛋白質 ...

#37. 女生力量訓練的第一本書

破除最常被誤解的7大重訓迷思「練肌肉」是為了養顏美容不是舉重「課表設計」是關鍵！ ... 第二章「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開在家重訓得準備為妳量身訂做女性 ...

#38. 健身肌力

超肌英雄: HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,. 誠品貨碼:2681303280009. 售價:TWD 300. 女力! 從零開始重量 ...

#39. Nüli —居家與重訓課表

「2020年度最佳應用程式」&「2020年度最佳自我提升應用程式」 -Google 專為女性打造的健身雕塑計畫超過400多種的居家運動課表幫助每位女孩在健身旅途中，也能在家完成 ...

#40. 女生重訓後變金剛芭比？破解重訓4迷思| 健身| 鍛鍊| 居家健身

以我自己的經歷來說，開始深蹲後，我的腿反而是變細的。妳要做的事情是增肌的同時降低體脂肪，而健身初學者最大的優勢是擁有「增肌減脂蜜月期」， ...

#41. 【重訓diy】女生在家練重訓，該如何開始... +1

筋肉爸爸過去9年教練生涯中，從未帶女學員做「只運動手臂」的動作或器材，真的一次也沒有！為什麼不這樣做？從以前我就希望學員能了解「沒有練哪就瘦哪」，所以如果你想瘦 ...

#42. 宅在家不用器材也能健身！好萊塢女星瘋傳的「酒瓶」瘦身操

好萊塢女星超狂「酒瓶」減肥操，每天5分鐘就能趕走腋下掰掰肉。 ... 宅在家不敢上健身房，不論是喜歡溫和瑜珈，還是強效重訓的女孩，這幾招「酒瓶」 ...

#43. 隨時隨地微健身

無論是開會、在家看電視、去公園遛狗……，整個城市都是你的健身房。 ... 這些都跟肌力有關，也是重量訓練、徒手訓練近年火紅的原因之一。

#44. 新冠疫情再起，利用這些方法讓你躲在家也能重訓

研究表明，進行自身體重鍛煉可以增強我們肌肉的健康，並減少體內脂肪和提高運動能力。既然我們都被迫當起宅男魚干女了，沒有比現在更好的時機了。試試這些 ...

#45. 徒手訓練剷掉39kg！免上健身房，3 招讓你在家也能做 - 健康遠見

假如你的興趣真的是運動，再激烈的運動或是舉重等重訓，都能樂在其中吧？但假如你健身的目標，不是去參加健美比賽，那根本就不需要做到上述那樣激烈的 ...

#46. 每天十分鐘「馬甲線」訓練菜單公開！兩週讓妳練出 ...

... 讓腹肌浮現，就能練出馬甲線了～而除了飲食要注意之外，到底在家可以做什麼運動練出馬甲線呢？ ... AM ME 健身小編，重訓、各式水上運動愛好者

#47. 重訓指南：次數、組數、節奏、休息

光是拼命練是不夠的，你還必須具備基本的重訓知識。 ... 的當日、週、月、年的徒手運動紀錄，就算是在家做運動，也可以有多元完整的運動訓練菜單！

#48. [討論] 在家如何重訓？ - NashStyle板

大家好，我一直都是慢跑瘦身，但是線條很難出來，最近看大家推薦重訓，蠻想試試的。請問一定要去健身房嗎？有沒有在家重訓的方法？需購買什麼器材？謝謝。 PS:我是女 ...

#49. 女性重訓專區

我未滿18歲禁止進入; 我已滿18歲進入本館. 企業專區. 此專區僅提供給企業客戶購買請輸入統一編號！取消; 確定. 找商品. 休閒 · 健身/重訓 · 女性重訓專區 ...

#50. 健身板

歡迎來到健身板，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱板規，標題使用#做分類，讓板友可以方便搜尋。

#51. 健腹機/中和自取

鍛鍊核心肌群和訓練臂力在家也能練出馬甲線無需摺疊，不占用過多空間保護地板避免 ... ✨850購入賠本賣✨ UA.under armour 女重訓止滑防滑手套黑M.

#52. 假面女郎｜「最美臉孔」Nana林珍娜擁九頭身長腿靠5招練 ...

... 至2次燃脂、爆汗的有氧運動，亦會配合空中瑜伽、啞鈴做重訓，雕塑身材線條。在家的時間也不會浪費，每天做100下仰臥起坐或深蹲，以強化核心肌群， ...

#53. 許路兒48歲了！IG公開最新『運動菜單』教妳怎麼瘦成仙女級 ...

因為太多人私訓詢問，許路兒日前就在IG上分享自己最近是以開胸. ... 要常常更換運動方式才能有新鮮感，別小看這些自己在家就能簡單做的健身動作，其實 ...

#54. 64歲胡瓜1個月狂瘦7公斤！自曝減重祕招打通淋巴、促進血液 ...

胡瓜近日接受媒體專訪，出道40年的他，體重最重曾超過90公斤！因為工作壓力，讓肌肉緊繃，過去一周上2次健身房，做高強度重訓、激烈跑步都沒效，一直 ...

#55. BMW男酒駕撞死人死者家屬拒國民法官審理！原因曝光 ...

... 就在家門口，讓子女、家人目睹至親目擊蘇婦遭撞擊、當場失去生命跡象。 ... 星負評，並指「美甲師態度非常糟」，店家認為葉女自己「擼鐵」做重訓 ...

#56. 一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕 ...

後來這些健身運動，以及從中得到的健康幸福改變了他的心態。如今他不僅肌肉強健，骨骼也因為健身運動變得更加強固。在家健身的好處在家健身好處多多 ...

#57. Re: [問卦] 健身房女教練真的比較吃香嗎？

奉勸各位想要去健身房的宅宅不要看到健身教練是正妹就傻傻拿出信用卡買課程我朋友是血淋淋的例子他原本在健身房練的好好的有天就有個美女教練走過來問 ...

#58. 女生如何找到最適合的重訓菜單？課表編排教學

加入健身房不知道自己該練什麼嗎？. 女生最關心「翹臀」「馬甲線」「手臂線條」這些部位，但你知道女生健身不能只是練這些地方嗎？ ...

#59. 逆境求學！單親中風父躺病床勵志女苦撐生活警尋民間資源 ...

記者林重鎣／台中報導 2023-09-02 15:46. 台中一對顏姓父女相依為命，顏父獨力拉拔女兒，但在女兒努力完成大學學業時卻腦中風，顏女面對家中經濟困頓及護理之家龐大 ...

#60. 【12強點將錄】鈴木誠也：邁向卓越的打擊求道者- 日職- 棒球

不，這純粹只是小孩子耍叛逆，不想每天在家爭吵不休，如此而已。 ... 雖然我喜歡打擊和傳球練習，但我超級討厭打T座和跑步，重量訓練也幾乎都沒在做， ...

#61. 有氧運動英文

健身英文词汇和句型– 知乎– 知乎专栏. Elliptical：椭圆训练机. Crunches：仰卧起坐. Marathon：马拉松. 健身在英语里有N种说法. “健身” ...

#62. 有氧運動英文

健身英文词汇和句型– 知乎– 知乎专栏. Elliptical：椭圆训练机. Crunches：仰卧起坐. Marathon：马拉松. 健身在英语里有N种说法. “健身” ...

#63. 重量訓練全攻略：6個重訓入門菜單、迷思＆新手注意事項

其實重訓並沒有妳想像中的那麼困難，想要接觸健身，可以先從一些可以在家做到的動作訓練開始，例如：徒手深蹲、前弓步蹲、啞鈴二頭肌彎舉等，到了健身房 ...

#64. 運動壺鈴 - tomyvideo.online

重訓在家 - 想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」「下雨天在家運動，但是1、2公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？

#65. 女生"健身訓練"理想方程式 - 狼者建身- 痞客邦

聰明有觀念的女生都知道，身體要健康，身材要結實挺立， "運動"才是不二法門，而健身重量訓練更是其中重要的一環。健身重量訓練的好處： a.

#66. World gym 器材教學女 - geldozan.online

熱身與伸展大部分的人一到健身房第一件事就是跑步,跑完後就去玩幾下重量訓練這邊說明一下初學者流程: 暖身(視你今天要做的運動來決定暖身程度)--> ...

#67. 運動壺鈴

重訓在家 - 想要重訓，卻不喜歡在健身房排隊使用髒兮兮的器械嗎？」「下雨天在家運動，但是1、2公斤的啞鈴（寶特瓶）實在舉得很沒感覺？

#68. 有氧運動英文 - somomm.com

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#69. 減脂may - usaswimming.online

健身教練分享，其實許多燃脂運動是可以在家完成的，只要掌握好技巧並持之以恆，很快就能甩肉減肥成功，甚至擁有蜜桃臀和馬甲線，以下5個高強度燃脂運動 ...

#70. 養卵的魔法 - 第 110 頁 - Google 圖書結果

於是我開始按照醫生的指引,在家附近辦了一張健身卡,再找了個私人教練,每週踩兩次飛輪再加兩次重訓。就這麼堅持了兩個月後,我覺得身體有了一些微妙的變化。

#71. 告別玻璃心的女力養成指南: 拆解性別枷鎖，為女性客製化的13堂心智重訓課 13 Things Mentally ...

拆解性別枷鎖,為女性客製化的13堂心智重訓課 13 Things Mentally Strong Women Don't Do: Own Your Power, ... 現在他們都不在家了,這些時間都要由我自己規畫。

#72. 母之罪: 內台劇本 - 第 95 頁 - Google 圖書結果

木蘭在家守規訓,女扮男裝去從軍你那有守英雄份,不免犯罪到官門。月英:論伊木蘭父母在,安心從軍做會來我家受奸來破害,這款冤仇大家知,今天月英有冤枉,你那不學伊包公, ...

#73. 初刻拍案驚奇: 中國古典短篇小說的代表 - Google 圖書結果

且說拜住在家,聞得此變,情知小姐為彼而死。曉得樞寄清安寺中,要去哭他一番。是夜來到寺中,見了棺樞,不覺傷心,撫膺大慟,真是哭得三生諸佛都垂淚,滿房禪侶盡長叮。

#74. 繡像玉釧緣全傳 - 第 1-10 卷 - Google 圖書結果

... 三字在天心頭來强者生甥女二人雖習武安知没有再能四允照拂念親情訓弟成名能奉母 ... 早早歸章久琴爼應稱遵命又向董母親娘在府中未担命自然效日即賞姐在家休意念琴 ...

#75. 林蘭香 - Google 圖書結果

但春畹記著夢卿的言語,不與四娘較量,這便是在家從父之義。又見耿朗十分悲哀,且人已死了,說來反覺無味,這便是適人從夫之義。耿順、耿岳頁雖是異母,卻是嫡親弟兄。

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