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【2020 #全聯經濟健美學】
防疫期間，不只stay home，更要stay strong
提升個人免疫力，就是為台灣盡一份心力💪💪💪
「全聯經濟健美學」以下7支強身救國教學影片
我們請到最懂省跟最懂練的經濟健美先生小姐
示範如何用最經濟的方式，自主練出好身材！
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#全聯經濟美學進階了 #全聯經濟健美學 #在家練更省錢
#維持社交距離 #廣告效果請勿在店內模仿 #歡迎在家執行
【2020 #全聯經濟健美學】
2020年，全聯經濟「健」美學
鼓勵大家用最經濟的方式，投資更好看的自己
不管你是男是女幾歲住哪裡
只要吃對食物，隨時隨地動起來
維持健美體態不用花大錢
人人都是經濟健美先生小姐
當越來越多人開始懂吃懂健
健美的人，就是台灣最美的風景
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#你今天健了嗎
【2020 #全聯經濟健美學 - 幕後花絮Part 2】
你們知道
全聯先生的健身教練之前也拍過經濟美學嗎？
2015年全聯經濟美學
"會不會省錢不必看腦袋，看的是這袋。"
影片中的男主角就是教練！
想擁有結實大肌肉的身材嗎？
今天教練訓練菜單大公開～
Step 1.均衡飲食及水分補充很重要
Step 2.多攝取蛋白質，教練都會以肉(雞胸肉)、蛋為主
Step 3. 一週7天都運動，每次1~2小時
Step 4.主要著重胸、背、肩的訓練
Step 5.每個部位4~6個動作，至少做3~4組
教練給健身新手的建議:
Step 1.每週至少運動3次，可重訓搭配有氧組合運動
Step 2.建議健身方向可進行胸、肩、背、腿全身訓練
Step 3.若是抽不出時間，可以進行40分鐘的健走，提高基礎代謝率
想深入了解健身嗎？加碼提供教練IG
💪https://instagram.com/sunnylin0503?igshid=v0tm9q60gcol
全聯經濟健美學 ⬇⬇⬇
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#全聯 #全聯福利中心
「這首歌，送給我自己，獻給身邊最重要的你！」📣
【數位平台立刻收聽傳送門】https://umg.lnk.to/KUANFAN
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擁有易胖體質，我就努力減肥；
家裡沒金湯匙，我就用力存錢；
唱歌自由奔放，我就出一首歌！
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最勵志YouTuber的圓夢計畫！要做就做一個大的！📌
關韶文30歲送給自己一個圓夢單曲，也獻給每一個正在成長的你們！
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從小愛唱歌的關韶文，擔任記者時因為工作需求，在採訪影片中大開金口，被幽默的後製剪輯玩壞了！更被網友封為「走音大魔王」，因為唱歌能夠帶給觀眾快樂，同時也能夠療癒自己的心，如果唱歌可以帶給人歡笑，我有什麼好不去做的？
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關韶文首支單曲【一加一大於二】邀請最好閨密焦凡凡，唱出兩人的好感情，同時也把這首歌送給即將畢業的學生們、面臨轉變的上班族、忙著家庭的媽媽們，相信無論生活再忙碌，世界上一定有一個「最懂你的人」，不管多久沒見，只要一個眼神，就能交換一生深刻；只要合體就能夠「一加一大於二！」
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「就算唱歌很難聽，還是陪你出單曲。」每一個人都不是完美的，我們練習喜歡自己的不完美，找到一個人陪你一起丟臉，想起來的回憶都不自覺成了笑臉：）
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【一加一大於二】🎵
詞曲：羅凱
曾經歡笑的人們 可能會遺忘
曾經陪我哭的人 卻還在身旁
你燦爛的微笑像 夜裡的火光
當我被 黑暗包圍時 顯得最亮
和你的對話我放在置頂
限時的動態都變成回憶
我們相識相知相惜而相信
有一種一加一 可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
有一天功成名就 也不會遺忘
就算是窮困潦倒 也還在身旁
和你的喜怒哀樂 都值得收藏
那是我 年少輕狂時 最美的妝
和你的對話我放在置頂
限時的動態都變成回憶
我們相識相知相惜而相信
有一種一加一可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
從來不會嫌棄
你的體重太重
當你半夜肚子餓
You call me 我當你的外送
是黑夜還是白晝
沒空都變有空
想要在乎你的感受
卻又被你感動
就算我唱歌很難聽
我還是陪你出單曲
有再多的煩心
依然陪你度過難題
不小心分享太多 彼此的秘密
將錯就錯吧未來 只會對你傾心
有一種一加一可以大於二
像我和你 是天造地設
一起走過 那麼多旅程
異口同聲 為你一往情深
這一加一可以沒規則
在你身旁 沒有太多猜測
交換 一個眼神 成就一生深刻
hey
La~ La~ La~
La~ La~ La~
La~ La~ La~
La~ La~ La~
【謝謝陪我完成夢想的你們】❤️
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發行 Publishing | 環球國際唱片股份有限公司 Universal Music Taiwan
詞 Lyricist | 羅凱 Lo Kai
曲 Composer | 羅凱 Lo Kai
編曲 Arranger | 楊恢宇 G.B
製作人 Producer | 賴彥中 Lai、羅凱 Lo Kai
配唱製作人 Vocal Producer | 羅凱 Lo Kai
和聲編寫 Backing Vocal Arranger | 潘琪妮 Penny
和聲演唱 Backing Vocals | 潘琪妮 Penny
吉他/貝斯 Guitar/Bass | 楊恢宇 G.B
錄音師 Recording Engineer | 賴彥中 Lai
錄音室 Recording Studio | 新奇鹿錄音室 Saturday Studio
混音師 Mixing Engineer | 賴彥中 Lai
混音室 Mixing Studio | 冒煙了音樂工作室
藝人 Artist | 關韶文Kuan
經紀團隊 Manager Team | 李書瑩Zoe / 陳姿妤Naomi / 郭怡靖Max
妝髮團隊 Hair and Make-up | 彭紀螢 / Howdy髮廊 Alan
藝人 Artist | 焦凡凡Fan
經紀團隊 Manager Team | 劉思妤Ellen / 湘庭
妝髮團隊 Hair and Make-up | 陳嘉敏 Murim / 陳宣如 Sharon / Red Circle舌口餐酒館 唐健哲Max
舞蹈老師 Choreographer / 特別演出 Co-Starring | 小賴 賴晏駒 Lai
影像團隊 :
製作 Production | NOVAFILM
導演 Director | 彭道森 Dawson Pon
編劇 Screenwriter | 彭道森 Dawson Pon
監製 Executive Producer | 劉恭甫 Juckson Liu
製片Producer | 劉任修 Liu Jan-Hsiu
製片助理 P.A | 簡永宜 Chien Yung-Yi
製片場務 Crip | 郭宗哲 Kuo Tsung-Che
攝影師 D.O.P | 莊竣瑋 Chuang Chub-Wei
攝影大助 1st A.C. | 余書豪 Yu Shu-Hao
攝影二助 Assistant Camera | 陳韋鈞 Chen Wei-Chun
燈光師 Gaffer | 許鈞筌 Hsu Chun-Chuan
燈光大助 Best Boy Electric | 蔡明釵 Tsai Ming-Chai
燈光二助 Electrics | 潘哲瑋 Pan Che-Wei
美術 Art Director | 張銘軒 Ming Chang
美術助理 Set Dresser | 游傑宇 Yu Chieh-Yu
藝人造型 Stylist | 吳彥霖 Wu Yen-Lin / 陳南西 Nancy Chen
剪接 Editor | 彭道森 Dawson Pon
調光 Colorist | 彭道森 Dawson Pon
動畫 Animation | 林揚軒 Lian Xuan
攝影器材 Photographic Equipment | 用力拍
Togo Film Camera Crew
燈光器材 Light Equipment | 視動影像
Visionary Creature Image
特別感謝 Special Thanks
引体向上 Indigo
葉家滷味/麻油雞
鄭孟晃
新動力New Fitness體能顧問有限公司
Suprize Store
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#今年畢業歌就是這首 #立刻貼給好久沒聯絡的朋友 #最甜閨密對唱歌
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刷出假睫毛有這麼簡單嗎？
大家期待的終於來了！自從換了這個刷睫毛方式以後我整個人生都改變了！
大家快試試看 練習幾次之後你的睫毛一定會變得超級厲害
剛開始練習的時候一定會不小心沾到眼皮
或是沒辦法整理得這麼美 但都是可以練習跟解決的哦～
這支影片裡我使用的睫毛膏是濃密捲翹款的
我試過了用不同的睫毛膏畫出來的效果都不同 濃密纖長捲翹都不一樣
但刷完的結果都會是它們原本的效果〖再加乘〗
所以大家一定要試試看這種有存在感的睫毛！！
大家一定會以為你去種睫毛了～～
那我使用這個方法前我都會將手洗乾淨擦乾
剩餘的膏體也都會刮回去避免不必要的浪費～
目前試過好多隻 但就是kissme這隻這樣使用效果最好了
因為他同時有濃密纖長根捲翹 所以也不會因為上太多讓睫毛下垂
建議大家使用這個方法要燙睫毛效果最好～
除了讓睫毛更翹外也可以整理睫毛 稍微帶掉過多的睫毛膏體（除非你的技巧非常好沒有這個困擾的話就不用了😂）
那要是大家想看的話之後也教大家不用燙睫毛器就可以燙出漂亮睫毛的省錢妙招！
其餘睫毛膏大家就是多去試試找到自己的最佳配對了！
有試到厲害的組合也拜託大家跟我說～～
我會整理起來放在資訊欄更新給大家做參考～～
#補充說明一點
有女孩問我說～這樣睫毛膏會不會消耗得比較快呢？
答案是肯定的！
就是看妳想要節省的刷出普通的睫毛呢～還是發揮它的最大功效刷出厲害的睫毛！物盡其用！
我自己是後者 大家覺得呢～
也歡迎大家練習成功以後自拍上傳到ig標記我給我看～～✨✨
超想看看大家的成果！好好奇呀～～～
也謝謝Mina教了我這麼棒的技巧❤️❤️❤️❤️❤️
也希望對大家有幫助啦～～
#跟著老師複習看這邊
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「比不上別人的天份，我就更努力學習！」
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終於約到峮峮一起來聊聊關於啦啦隊的甘苦，印象中的球場啦啦隊真的超級累，每天都要練不同的舞蹈，還要搭配不同的廠商、球員，更有可能上場前臨時被通知要更換舞蹈，即使當天下大雨、大熱天，啦啦隊都必須是全場最有活力的角色。
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或許沒有舞蹈天份，但是在休賽的時期，峮峮還自費上了許多舞蹈課，就是希望自己可以跟上別人的腳步、不要成為拖累團體的那個人，努力做好自己的每一件事情，就會被看見！
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峮峮在球場被粉絲拍攝的影片在網路上被日本團隊相中，一口氣登上了日本經典雜誌的封面，一瞬間就紅透了半邊天，而面對這樣突如其來的變化，峮峮仍然保持自己樂觀自在，把自己當成平凡人，繼續做好自己的本分。
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謝謝峮峮特別空出時間接受我的訪問，我們一起工作了好多次，第一次這樣坐下來好好聊聊彼此的過去和現在，我們一起加油，一起成為更好的人。
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#職業訪談 #中信啦啦隊 #峮峮
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【工作vlog】前進中信兄弟球場！「最胖開球女神」後台獨家全記錄！feat.焦凡凡、峮峮
https://youtu.be/4Os_SEPSsfw
【工作vlog】關韶文帶你逛家電展！「新手變料理高手」爆笑全紀錄feat.峮峮、李易
https://youtu.be/gPHvJhi4G-c
【一週挑戰vlog】連續八天「做一樣的事情一小時」，關韶文幕後花絮曝光！feat.峮峮、熊熊、潘若迪、喬喬兒、蕭名棻
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【工作vlog】關韶文「離職後行程公開」工作花絮vlog feat.峮峮、魏嘉瑩、八三夭、這群人木星、董仔、茵聲、許凱皓
https://youtu.be/qPrtd2lfBu4
【Fashion Well】關韶文首次時尚大片！新世代影響力人物「我的美，由我來定義！」feat.ELLE Taiwan
https://youtu.be/pfiejtpR4GM
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