在喜歡的人面前不自在的八卦，PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

花甲男孩轉大人是在2016年的冬天拍攝的，大部分的場景都在台中，我最喜歡其中位於高架橋跟稻田旁的那一厝四合院。要抵達四合院之前會先經過一條彎彎的小路，旁邊的深水溝裡面有一些魚蝦但我沒抓過，偶爾我會不走小路改走田埂，天氣好的時候會有蝴蝶陪走一段。這是我在成長過程中非常熟悉見到的景色，感覺終點的四合院總在那張開雙臂的歡迎我歸來。『一切好美，好到我可以不用說話』我用'幾分之幾’裡的歌詞記下了那片黃金稻田和樸紅磚瓦牆。

演員與歌手的工作型態蠻不一樣，需要配合劇組的流程，所以在拍戲當下的作息和睡覺時間會比較不規律，隨時都要有準備可以上鏡演出的狀態，說起來很不好意思，我居然在某一場車上的三人戲進行當中精神線斷掉秒睡著，
導演喊卡後問我怎麼沒接台詞，『拍謝導演我睡著了！』我回，全劇組笑翻。
非常感謝在拍攝期間所有人對我的工作心得分享和照顧，永遠記得南哥對我說的『要當唯一，而不是第一』以及龍哥戲的流動、台詞的掌握和敬業，叔元哥的哭戲訣竅分享還有聲帶運用，康康哥不用說話就幽默的能力，海芬姊如親姑姑的投以眼神，攝影正哥的鏡頭走位教學，小霖的飲品支援，青蓉導演的台南style親切下cue，瞿導的低沈嗓音講戲和親自示範走戲。年輕一代的演員也會像戲劇研習營一樣，在下了戲之後的半夜還繼續討論劇本和演練台詞，因為大家們的戲都太有張力了，我不想拖累進度也不想被人感覺 音樂人就只能做到這樣，所以我保持眼睛張開，現場的每一位工作人員都是我的老師，尤其是在老宅拍戲時吹進一陣有泥土味道的風，我非常享受那當下。
我不是最好的演員，但幸運的是，我遇見的是最美好的劇本團隊演員和導演。

謝謝金鐘評審對於花甲男孩轉大人的肯定，謝謝昨晚金鐘上所有入圍的可敬表演者，能和你們站在一起是我的榮幸。

鄭花甲這個角色就跟你跟我一樣，他是個平凡的人，面對順境逆境偶有想法或是乾脆擺爛，
我在戲前想像設計他的神情姿態，直到運用在鏡頭前，每一天我都更喜歡他一點，好像從他的經歷進退中我自己也獲得了新的生命觀，謝謝富閔筆下這麼可愛的故事，謝謝鄭花甲。

今年是我出道第十年，謝謝我的老闆和製作人小虎總是支持我，讓我能用自己最自在的樣子台上唱歌，去思考存在的意義。我喜歡分享，因為透過分享後感受到的快樂是非常真實的，謝謝這些年來願意聽我的人，未來我會繼續用作品和你分享我的生命感想腦內產物。

明年四月我在小巨蛋有一個十一週年的演唱會，那天晚上一起來聚一聚吧，一起討論一下我們接下來更好的第二個十年， 謝謝嘿。

2021年的第一天，持家男問我：今年的計畫是什麼？
今天他得到的答案一點也不意外。
塔塔：沒有計畫，就是最好的計畫。
因為在我的人生中，計畫永遠趕不上變化。

記得以前找工作的時候，一直想找自己認為很棒的工作，做足了準備，特別用心的寫履歷，但是最後都沒下文。
有一次面試一家大公司，發現旁邊一起等著面試的人好像都很厲害。再看看自己，似乎不夠專業，不夠資格能在這上班的樣子。等了很久，終於輪到我面試，一開門進去，看到五個面試官，嚇了一跳，“怎麼這麼多人面試？是面試總經理喔？ “ 心裡雖然這樣想著。我只能故作鎮定，他問什麼我就答什麼，反正我大概不會被錄取，趕緊離開就對了。

回家的路上，正在跟朋友抱怨，這次大概又沒有我的份，生平第一次被這麼多人夾攻面試，不就是一個小工作，害我嚇到腿軟。這時後電話插播進來，竟然是剛剛那家上市公司，問我何時可以安排上班？
我超級開心，怎會有這麼瞎的事，剛剛面試內容我什麼都不記得了，要給我多少薪水我也不知道，反正工作拿到了，去上班就對了。

我一直很好奇，為什麼當初公司會選我？我的主管跟我說：因為資訊室都是男的，希望有女性，所以我就錄取了。
雖然聽到的當下覺得這理由非常瞎，差點噴飯，原來不是因為我很傑出之類的。不過總算有一個理由讓我覺得當個女生也不錯。（小時候，爸爸希望我是男的，差點給我取一個很霹靂的名字XD）

雖然我從來沒認真算過公司給我多少薪水，但是每季獎金、三大節慶，旅遊津貼、讀書津貼、伙食津貼、年終獎金都默默的匯到我戶頭。公司既不鼓勵加班，上班也有提供制服，連製裝費都省了。這份工作，大概是我這輩子做最久的一份了。當初會辭掉這工作是因為持家男要去英國留學，我不想一個人在台灣，我也想去看看外面的世界。

多年來人生歷練，學到的最大收穫就是『隨遇而安』

人生有很多事情，不是我們可以預期的。就連當部落客、網紅？都是因為當初覺得有網友關注是一件很酷的事，才開始的（小聲說，其實是持家男覺得我應該要為買太多鍋子跟食譜書負責，必須要做點有意義的事）

所謂無心插柳柳成陰，大概就是這樣吧！
剛成立粉絲團，因為覺得很丟臉，所以從來不敢跟朋友開口說（當時只有4個粉絲）
持家男那時堅持不加入我粉絲團，因為他說被朋友知道會很囧。

直到開始有粉絲加入我，持家男問我預計想要有多少粉絲？
塔塔：我如果有5000個粉絲，那就太棒了！
當時真心覺得自己擁有5000個粉絲已經超級厲害！

結果粉絲團從兩千人一路跳到兩萬，接著從圖文分享開始轉為影片後，一路飆升到50萬人。我覺得50萬追蹤粉絲大概就是我人生最高境界了，不能再多了。沒想到如今已經成長到我沒想過的追蹤人數、Youtube也超過百萬人訂閱。

隨著數字的成長對我來說並沒有特別開心，因為隨之而來的是壓力，還有責任。我不能任性的說停就停。每個禮拜都想找理由跟大家說因為OO原因，所以今天公休一天😜😜

有時候我也想隨性的煮，在家裡不就是這樣？但是常會有人用正宗跟專業方式或者各種角度來評判我的影片。
給了自己很多壓力，漸漸讓自己很不開心。到底要分享什麼菜是大家喜歡的、受歡迎的？這個做法對嗎？搞得像是蜈蚣思考自己怎樣開始走路，最後反而不會走路了。

當食譜分享出去，明明是花了很多時間研究跟拍攝，結果卻不如預期的好，心裏很不是滋味。
持家男說：放寬心就好，受不受歡迎一點都不重要，是你想做的就夠了。我們沒有辦法討好所有人的胃，每一道菜都會找到喜歡它的人。

漸漸的我才明白，為什麼自己變得不快樂，做事綁手綁腳。因為想要更多，往往失落感就越大。
這就是我所謂的：沒有期待就沒有失望，當期望越高，失望也就越大。

人生很多事情都不是我們可以掌握的，包括期望孩子很會唸書，可以進建中、臺大，光宗耀祖....噗..

回頭看看自己的人生，不就沒有期望過自己什麼，只是順著水流努力往前划，向前邁進而已。

2021年的第一天，希望大家都可以找到自己人生的方向，活得更自在，更像自己....

話說，持家男每年都會在1月1日送我一本行事曆，然後請我寫下今年計畫達成的事。但N年過去了，每年我都只有我生日的那天寫上（生日）兩個字。外加一月何時會出國，何時放年假，🤣🤣

想說持家男一定是個很有計畫性的人，一定寫下什麼驚人的計畫。
某天我偷偷翻開看，只見持家男在行事曆上紀錄我何時是 安全期。

老公 @kh3n_chua 老婆動心深愛疼惜溺愛寵護心疼你，是因为知道懂得了解老公是一个怎样的人。
而老婆每一天重新愛上老公，是因為老婆喜欢与老公在一起时的感覺。
我們都把對方放在自己的前面，很感動很感觸的過我們一起的每一天

有些人只會用嘴巴去說爱，感謝我們兩個都是用心去爱了，再用嘴巴去告訴對方耶。
我們給予對方的愛，都是去到完去到盡。
因為我們彼此都知道人生很短，不要白活，不要后悔。
因為「我們」，我們勇敢了。
因為我們都非常清楚，我們都不會負對方，誰也都不會背叛對方，我們放心了，我們安心了，我們安全了

老公啊，還記得我們還沒開始在一起之前，老婆還是冷漠，無情，酷，狠，絕的。
我被人糟蹋 被人取笑 被人看貶 被人排斥 被人當笑話 當人妖 當妖怪來談。
我都是工作完畢就躲家裡彈鋼琴不出門。
而你是靜靜的，溫柔的，被欺負的，堅持的，勤勞的，一直被人利用的。
你被人看死 被人無視 被人當理所當然 被人當透明。
你工作完畢就回家睡覺的。

老婆也還記得，我第一次偷偷的哭，是你一直關心老婆家裡的燈泡壞了我懶惰去換
因為老婆要看著它們一粒一粒慢慢的死去
就像人生，就像所有承諾，所有希望，所有人事物一樣
而你不斷關心老婆換燈泡，你起身了我要不要吃東西，你放工了我睡覺了嗎 要不要打包，我卻很多次不回覆。因為我怕習慣被人關心以後，自己換來更寂寞
我選擇孤獨，因為那是我以前最有安全感的地方
而因你的堅持，你的關心，你的溫柔，我的工作，我開始邀請你，你也都來了，默默等我放工
就這樣，我們開始回覆對方的訊息，然後我們就要過年了
你說你得空可以載我，不用以往搭車回婆婆家，我答應了。就這樣，我們約了新年在檳城
老公載我去買年貨，回婆婆家，載我全家人一起吃飯

老婆也記得你在老婆面前第一次掉淚，我們也還沒在一起，老公是在我婆婆家
你和乾妹妹 @kooilingtan1985 剛剛載我家人吃完飯，婆婆在廚房和我們三個談話，突然間就提起我離婚 感情 從小到大的故事，挑起了我的致命傷
我說要抽煙然後丟下你們兩個走到外面 忍不住一次過想起一切所有的背叛我忍不住掉淚了
你走了過來，抱著我，陪我哭了
這是我人生唯一一次家人在別人面前提起我最致命的傷口。
我從來都不提的
你就呆呆站著陪我哭然後我都笑死了 因為，你太可愛了 🤣愛死了 哈哈哈哈 想捏你耶 整個baby這樣哦

我們之後也沒抱沒親沒什麼的
因為我太兇，而你太害羞
就這樣你載我 陪我和家人幾天，我們開始聊了彼此最深處的傷口
我們都一樣，我們很痛了
我們開始哄對方笑，兩姐弟告訴了對方為什麼它們忍心這樣對我們，為什麼它們不懂珍惜那麼好的對方
然後就說了其實我們都一樣，一路以來看著對方走過的九年多，在對方心底裡都是一個好男人好女人，一個夢寐以求的愛人
就這樣，
你說了：如果你是我的女人，我疼死了
我也說了：如果你是我的，我寵死了

就這樣，我說了沒有可能因為你是叫我姐姐的。
你說你很久之前就不再叫我姐姐 *感觸* 你算谷出去了 哈哈哈
其實我們從心疼對方，關心對方開始已經不經意的動了情，只是我們都很怕所以沒去想。
我選擇逃避，你選擇默默的繼續關心。
其實被你關心久了開始，開始邀請你來我的活動的時候，你在我心目中已經被我重視。
因為你，心疼我
因為你無時無刻都關心著我
就算我不理你，你也怕我餓了，你怕我痛了不說
因為你，就算我不說，也懂我

你要我聽的「慢慢喜歡你」到「可不可以」我都學起來彈鋼琴給你聽
我也不知道妳是要我看歌詞
你也太木了吧🤣
每次想回去我都笑死了 我還真的以為你純粹喜歡聽這兩首歌 哈哈哈

我們兩個從小到大很難找到開懷大笑的照片。
幾乎都沒有
我們都是酷派的代表作
但我們在一起後，卻每一天都是笑到看不到眼睛的
我開始在懷疑自己為什麼要把眼睛整那麼大，現在一直這樣笑都看不到了 哈哈
老公，老婆很愛看到老公笑的知道嗎 很愛很愛那個 *秒融化蒸發那種

我們剛剛在一起是很痛的
我們都互相在醫治對方的傷口
在一起的第一個月，老婆一個月不工作就送湯送飯送菜送甜品到你公司陪你從早到晚工作
然後老婆就受不了這樣的生活，覺得老公太累了太辛苦了 人生這樣過真的太沒意思了
在一起第二個月，我們就跟我的，開始環遊世界然後老公改去創業
因為我們活得自由自在無憂無慮才是享受人生
我們就這樣開始我們的無憂無慮我行我素自由自在的二人世界
我們也開始笑得虐心脱肺到今天
一邊工作 一邊環遊世界
而我們也每個月都會一起回去陪家人。家人也全部都開開心心的
真的求之不得 夢寐以求的完美

老公，感謝我們為對方醫好了彼此傷口
老公，感謝我們找到了從來都不知道存在的笑容
老公，感謝我們的愛情感情親情變成了我們生活事業上的動力
老公，感謝你陪我懂我心疼我保護我寵我
老公，感謝你變成了我「完美人生」的定義
老公，感謝你很努力和老婆一起去活成「愛情原本就應該有的模樣」

以前，別人笑，我們哭
往後餘生，老婆答應你，「我們」只有笑到哭

老婆永永遠遠愛你，愛到最深處
因為，你是我的

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原文字幕
大家好
我是Ashlee歡迎來到我的頻道
今天這一集
我們邀請到Blaire
大家好 我是Blaire
大家知道Blaire的 應該知道她頻道裡分享很多
她自己對感情的觀點
誤打誤撞
所以呢我覺得他是一個非常好的人選
來跟我一起拍這部電
對這部電影 這部影片
不要緊張 我好緊張
這支影片她好緊張
今天反而是我來帶領她
我們用聊天 輕鬆的方式
單身
多久了
這樣大家就會知道我上一段感情
你沒有公開嗎
沒有公開
真的喔 就大概不到一年
而且我覺得我的讀者們都知道
就是發文阿 比較低潮
他們就知道有點問題 看得出來
但是因為我還是保護當事人
所以他決定不公開就沒有特別公開
所以你是因為對方不想要被公開
就有討論過 是理性的分開
是和平的 和平分開
對OK
那妳現在走出來了嗎
我覺得我就跟大家說
沒有走出來這個東西
我們可能一輩子都走不出來
只是你看你用什麼樣方式繼續過你的生活
我偶爾還是會突然間想到這個人
所以不知道這是走出來還是沒有走出來
應該不是說走出來 應該說放下
走出來
我覺得可能遇到下一個人就會走出這段傷痛
但是放下一個人
如果你突然想到他這是放下嗎
這是已經放下了嗎
不一定
對我來說 我覺得可能妳跟他分手之後你會想到他
應該對我來說就算放下了
那妳現在想到他妳會做什麼動作嗎
因為我自己知道我看了會陷下去或者是會更難過
所以不要做你知道會難過事情
就妳明明知道你看到他現在的生活
可是沒有你或者是他有別人了
你會很難過
那我覺得你很厲害
因為像我是那種剛分手
我會控制不了自己
一定就要去瘋狂盯他的Facebook Instagram
看他到底在幹嘛
然後就讓自己變得更痛苦
就是有點像是讓用更痛苦來
讓自己還提醒自己還活著的
我是沒有到提醒自己還活著
我就是想讓我就痛到不行 然後更快痊癒
那這樣有效嗎
有對我來說真的
所以妳失戀的當下 或者是很痛苦想他的時候
妳會做什麼
我覺得也是一樣會有不同的階段
剛開始一定就是很難過
然後接下來我可能就會用一些很變態的方法
讓我自己很難過
比如說看我們以前的照片 影片
然後看完我會把它收起來
真的很變態
對 而且看著當下會超級痛
那我跟妳這完全相反
我完全不看 因為我知道我看了會哭爆那種
你是哭爆嗎
我就是讓自己哭爆
因為我知道很多讀者應該
因為連我自己都覺得好快就走出來
但是我們自己本人都知道
其實沒有他們眼中的那麼快
或者是其實表面上我們扮演的角色跟呈現出來的
跟我們私下其實有一個蠻大的差距
所以你真實的比如說你這麼痛苦
那段時間大概走多久
我覺得看每一段感情不太一樣
年紀小的時候真的很久才走出來
對 就覺得他是唯一
對 就覺得天要塌下來
對 因為世界很小 那個時候的朋友圈很小
我記得我難過最久的應該是一個
大概高中的時候的感情
真的就三個月每天哭
我高中好像也差不多
現在可能就三天或三小時就沒事了
就會覺得人生中還有很多事要做啊
對我想在看影片的你 如果是失戀的話
一定要讓自己找很多事情做
而且不是鳥事 就是要有意義的事情
做妳會很有成就感的事情
對 我覺得是一種繼續提升自己的事情吧
比如說交朋友阿 學習 各種
健身啊 對我都忘記講
那像我自己的話
我覺得用那種很痛很變態的方式來折磨自己
是我一個更快走出來的其中一個方法
我想知道Blaire
我會給自己一段時間也是哭
然後好好的去回想一下
但是我不會用到那麼殘忍的方法去看
但是我會好好的回想我們所有的點滴
就是在心裡面播一次你們最美好的畫面
然後也是讓自己哭個兩三天
真的是大哭
可是我覺得一定要找朋友
因為你哭完你會覺得世界末日
你會覺得你是世界上最孤獨的人
一定要找好朋友理解你的人或者家人朋友
像我妹就很常聽著我哭或是我最好的朋友
對 過了那段時間之後
他會知道說那你現在是可以約出來的
妳現在是需要被疼愛的
妳現在需要被約出來吃飯的
對讓周圍讓環境去帶出妳的情緒
在接下來下一步可能三天後你要實際去做
就是在去找很多其它的重心
比如在多學一個語言
或者去多加入變身計劃
類似一種計劃性的東西
或者是一個新的挑戰的東西
可是對我來說
我覺得朋友的陪伴固然很重要
所以我的署名都會是
然後可能就是那個人的名字
然後怎麼樣
我還有會做一件事情
就是我會把這段感情或是說這個對象
他的所有優點
或者我跟他在一起快樂的地方
跟他我眼裡的缺點跟我覺得跟他在一起
什麼東西很讓我不喜歡 我把它全部寫下
然後就整理我自己的思緒
然後到最後就發現其實好像也沒什麼
對我覺得他這點很好
是因為我們在失戀很痛苦
是因為我們百分之99都在想他好的那一面
然後很常忘了我們分手可能有很大的原因是
他那個不好的那一面
我們要知道這只是一個得失心
就像妳那支影片裡面講的不甘心
其實妳沒有這麼需要他
還不錯啊 我覺得自由自在的
妳不用顧慮到說 另外一個人的感受
你想幹嘛就幹嘛
我還特別拍了一支影片
叫做我單身我驕傲
因為太多人覺得單身是一個罪惡
單身是一個很丟臉的事情
我覺得並不是阿
反而是很多自由的時間 然後很多優勢
但我覺得會不會是比較有自信的女生是這樣想
因為我不知道是生物本能嗎
還是怎麼樣
你看像我們女生懷孕 我們需要懷10個月
可是男生是可以到處播種的
所以會不會是因為我們生物的天性
所以會讓女生會比較傾向於有一個依靠
然後有一個家的感覺
所以我覺得就是自信吧
比較新時代女性 獨立的女性會覺得無所謂
很享受單身
(Yishu)我覺得隨著時間也會慢慢的改變
對我說有人三天 有人三個禮拜
有人三個月人 有人三年 對啊
第2個最快方法就是找到下一個人
但是也不要 就是寧缺勿濫
你反而是可以去多交交朋友
然後多去挑戰或者多去認識新的人
就會有不一樣的火花
而且我覺得有時候你認識新的朋友
你會發覺到就是世界很大
那Blaire可以請妳分享一下
你覺得要怎麼樣快樂的單身
我覺得就是找到自己的自信
因為像你剛剛說的
如果我們有自己的自信跟自信的在過我們的生活
不一定是對自己有自信
是對自己的生活對自己未來有自信
有信心的話
你可以很快的找到你的重心的方向
不一定是快樂
可能是辛苦
但是你是有成就感的
但是妳剛有戳破我一個盲點
那如果沒有自信的女生怎麼辦
因為很多時候可能說可能身材不夠好
你就去找回你的自信
那就是去練身體
你可能覺得你的皮膚不夠好
那就去用對方法保養去找醫生找什麼的
你覺得哪裡不夠自信
覺得妳的談吐不夠好 就去多練習
自信是可以用方法找的去提升的
對
謝謝Blaire的分享
那我再問你一個問題
我覺得大家會點進來
就是想問分手了之後妳會做什麼
分手了然後勒？
那在妳身上分手了之後
然後呢 這三個字妳會
就妳要給觀眾什麼話跟妳會想要說什麼
我覺得這真的是一個不同的階段
像我以前分手了
然後勒 我就是趕快認識新的異性
看自己可不可以趕快走出來
但我到了現在這個年紀
我發覺這個方法不是對的
因為那個人其實很可憐
而且你也不是因為妳欣賞這個人而去靠近他
那現在的話我覺得就回到妳剛才講的
我覺得找到自信吧
你可能不管各方面都去提升妳自己
然後讓妳自己變得更強
然後相對的妳就會有自信
然後妳就可以就算單身也是很快樂
真的
那妳覺得分手了，「然後勒」？
我覺得然後就繼續過妳的生活
就是沒有什麼然後呢
他出現之前妳也在過妳的生活
妳也很快樂
他只是出現在妳生命篇章的這一個部分
那他結束之後不代表說妳這個人生就毀了
而是他就出現了一下子
妳還是可以回到原本的正軌上
甚至更好的
甚至因為他的出現妳已經成為另外一個人了
那如果有些人他想要裝作沒這回事
可是他腦中就會一直想到那些過去的快樂
我覺得就是妳要先誠實的面對自己
妳要先 因為有一些人會裝
我有時候也會
因為畢竟我們會在觀眾面前或者在朋友面前
家人面前想要逞強
但心裡其實超痛苦
但就一定要找到出口
先面對自己之後
妳才會有一個出口
像一個栓子一樣
妳把它先慢慢地宣泄掉
妳才可以 才不會突然間爆發 然後太痛苦
那個無法自己承受
那今天謝謝Blaire的分享
那謝謝你看到現在 我們下次見
Peace
#分手 #blaire #單身

來一首小時候風靡少女的ENERGY!
喜歡記得給讚分享呦，未來會給大家更多更好的音樂！

Patrick FB：https://www.facebook.com/bangstudio1029/
Huangfu FB：https://www.facebook.com/djHuangfu
范揚景 FB：https://www.facebook.com/fanyangjingmusic/?fref=ts

【ENERGY 放手 + 周杰倫 雙節棍】
作詞曲:/陳奐仁
詞/方文山 曲/周杰倫
歌曲改編: Patirck阿斑
編曲改編: Huangfu
和聲編寫: 范揚景 FAN

導演：林家卉
製片：蔡佳佑
攝影：Patirck阿斑/林家卉
剪輯：Patirck阿斑

每當看你微笑　就會感到奧妙
除非鬼出竅　你怎麼會那麼好心　
這麼關心我的生活好不好
就知道你想耍我　我有把握其實你想打我　
還是快點閃　別讓你踢一腳
還以為跑向人多的地方我就跑的掉　
怎麼知道你的夥伴比我到的快一秒
到眾人面前單挑　如火般的尷尬　
你這種整法沒人受的了

不知到底為什麼　
回家後無法輕鬆　我受夠了你給的痛
都跟你說了放手　不要再聽你的藉口
都跟你說過放手　不要再當什麼精神上的解脫
都跟你說了放手　我不再是你的玩偶
都跟你說過放手　從今以後不再讓你欺負我


岩燒店的煙味彌漫　隔壁是國術館
店裡面的媽媽桑　 茶道卻有三段
教拳腳武術老闆　練鐵沙掌耍楊家槍
硬底子功夫他最擅長　 還會金鐘罩和鐵布衫
什麼刀槍跟棍棒　我都耍的有模有樣
什麼兵器最喜歡　雙截棍柔中帶剛

呼吸吐納 它心自在
氣沉丹田 它手心開
日行千里 它系沙袋
我打開任 督二脈
東亞病夫 它的招牌
已被我 全部一腳踢開

快使用雙截棍　哼哼哈兮
快使用雙截棍　哼哼哈兮

習武之人切記　仁者無敵
是誰在練太極　風生水起
如果我有輕功　飛簷走壁
為人耿直不屈　一身正氣

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以下為本段內容文稿：

在我多年的教學經驗裡，經常會遇到學員有這樣的困擾，那就是從小害怕被老師點到名，很怕要站起來，或者是跟大家說話。

以致於這樣的習慣一直跟著他長大，讓他對於公開表達自己的想法，或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊！

然而如果老是閃避，能夠讓他事事如意、日子過得順風順水，那我也覺得蠻好的啊！但問題就在於這樣的情況，並不能讓他的人生過得更好。

而且更可惜的是喔，他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象；所以別人根本不認識他、根本看不見他啊！也因為這樣子，讓他錯失很多很好的機會。

還有另外一種人的狀況就是喔，他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候，他其實有很好的點子，或者是很棒的解決方案。

但他每次開口之後，都會因為太緊張，所以把方法講得二二六六，在外人看來喔，簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。

所以呢，他就要更心急的去講得更清楚，但是偏偏更心急要去說那些東西，又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。

因為這樣的惡性循環，就變得越來越沒有自信，甚至於把開口說話、表達這樣的事情，當成是洪水猛獸，就算跟這些事情保持距離了，但是腦子一想起，都會覺得腳底發毛、很恐怖啊！

如果你也有類似的情形，因為會擔心自己表現的不好，所以害怕公眾表達，甚至於遇到非上台不可的場合，你常常會覺得很焦慮；焦慮到變成「上台恐懼症」，那到底該怎麼辦呢？

在我提供解方之前，我想先跟你分享一個例子，這個例子是這樣子的喔～在美國有一間跨國公司，這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。

入選的經理人將在兩年內，每隔6個月就要輪調到不同的單位，因此這些高階經理人，必須要有一項很特殊的能力，那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。

如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗，而你可能不知道，這種高密度的輪調，每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候，你都要一次又一次的為自己開場。

在陌生的同事面前，表現出領袖的姿態，從無到有的去建立跟大家的關係，想辦法跟大家有更好的熟悉度，才能夠在短時間裡面去領導團隊；然而只是光想到這樣的過程，是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢？

沒有錯！這對一般人來說是很不容易的，就算是這些高階經理人，面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架，甚至於是焦慮不安。

你可能會好奇喔，這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢？他們的做法非常的有創意！

他們找了一個很特別的即興喜劇的團體，而這個喜劇團體，跟這些入選的經理人，玩了一個叫做「亮相」的遊戲。

一剛開始呢，他們先請一半的經理人上台，另外一半坐在台下，再讓台上和台下的經理人互相對看。

在這個階段喔，幾乎所有台上的經理人，都會表現出不安的反應，不自覺的做出扭動身體啊，或者是拉扯衣服這樣的行為表現。

接著呢喜劇團體的講師，就對台上的經理人下了一道命令，請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭？

結果沒想到神奇的事情發生了！當台上的經理人，專心一意的數著磚塊的時候喔，他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了！

而且台下的人還能夠感受到，台上的整體氛圍是放鬆下來的，不再是一剛開始的那種緊張感。

聽到這裡喔，你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢？為什麼台上的人，接受了新的指令之後，就能夠慢慢的安穩下來呢？

其實真正的關鍵就在於，台上的人都在專心的數磚頭，也就是他們把注意力，從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。

而這樣的有趣的發現，並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功；事實上喔，這種緩解緊張焦慮的方法，是受到專業學習者一致認同的。

在芝加哥的一個研究機構，「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任，菲費爾博士；他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」，是治療社交焦慮症的一個新方法。

這樣的方法之所以有效，是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者，在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默，這四種過程當中切換、探索。

一方面幫助他們在不確定的環境裡面，因為習慣切換不同的狀態，所以能夠悠遊而自在。

而第二方面就是在不同的活動裡面，不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果，身體就自然能夠放鬆下來。

菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔，下過一段很精準的結論。他說喔：「當你學會一次不害怕，你的大腦就會跟著改變。」

「即興訓練，就是讓神經路徑改變的最快方式，幫助你在面對自我恐懼的同時，學習處之泰然。」

也就是說啊，當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們，不妨專注於當下；尤其是你自己的主要任務。

先把自己的工作做好，如此一來無論是精神緊張；或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。

那麼回到你身上，要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾，除了把注意力轉移到當下的任務之外；我還要特別提醒你，人的專注力都是很有限的。

你與其把力氣花在擔心、緊張，這樣的結果你只會得到「表現不好」啊，那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。

我自己在公眾演說或者是教學之前，也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。

我通常會這樣做喔，在即將要上場之前，我會找一個安靜的地方，讓自己先安靜下來；然後專注在自己的呼吸上面。

而到了站上台之後，我只關注自己說出來的「前三句話」而已，而這之後的內容，我就交給我的直覺跟身體，去感受現場的整體流動。

而在我的經驗裡，只要在前三句話能夠清楚明白的說出來，後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功，你就會學會一次的不害怕，大腦的神經迴路就會跟著開始改變了！

那當然如果你對我夠熟悉喔，你也可以歸因說，我的第一份工作就是因為做業務工作嘛！本來就要每天說話。

所以呢當我轉換跑道，成為公開班的老師、成為TED的講者，我的神經迴路當然容易改變啊！

如果你有這樣的想法，我就來跟你說另外一個例子，那就是我的內容編導～「怡璇」的例子。

怡璇呢，過去她從事幕後的編劇工作；她經常是整天宅在家裡，兩三個月都沒有出門是很正常的，她根本就沒有公眾表達的機會。

不過當她決定要跟嘉玲合作，在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候，第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統，也就是「內部試教」。

她過去從來沒有教學的經驗，一上場就要面對台下的學生，而這個學生還是我誒，這樣的陣仗，她難道沒有擔心跟壓力嗎？當然有啊！

不過如同我今天所分享的，她專注在自己的第一張投影片裡面的內容，很勇敢的跨出第一步，沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。

而如今呢，【寫作小學堂】也邁入了第五期了，她對於上台講課的掌握度，越來越好，也能夠更充份的享受這樣的舞台。

這就是喔「一次的不害怕，而改變了神經迴路」這樣的內在運作，送給她最好的禮物。

能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則，就是你越關注自己的表現，你就越無法控制好自己的表現；就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊！你能做的就是「轉移焦點」！

那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達，我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程，【自信表達力】的學習。

我會在【自信表達力】裡面的第個一單元，教你三個具體的方法；幫助你轉化自己的身體跟注意力，陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。

並且透過心像的練習，調整自己的狀態，讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應，讓恐懼成為你的動力，幫助你達到最好的表現。

很多人都想要成功，而邁向成功的道路上，有些旅程你必須一個人走，任何人能給你的幫助都很有限。

但是假如你想挑戰的部份，是「表達」，那麼這一段路，由我來陪你穿越，會讓你走得更輕鬆自在。

期待呢，在【自信表達力】的課程裡跟你相遇；也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的【自信表達力】課程，相關的連結在我們的影片說明裡面都有。

這一門這集合了我多年在面對表達，無論是一對一還是一對眾，甚至於是透過遠端、網路，去傳遞自己理念的一個經驗。

相信這一門課會帶給你很大的幫助，希望你的加入，也期待聽到你在學習之後的體會與發現；那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收看，我們再會。