🔴你會控制你的身體嗎❓🔴
如果講健身的唯一好處是讓身材變好,很多人可能覺得沒必要🤷🏻♀️,說可以幫助身體健康,年輕人可能沒什麼感覺🤷🏻♂️,今天不談健身可以改變身材或是讓身體變健康,今天談的是你有真正控制過你的身體嗎❓先談日常生活所需正常活動,光是站著時的姿勢和坐著時的姿勢,你覺得那是天生或骨骼不正所以無法改變嗎🤔?認真健身到現在大約一年半的時間,我就一個以前徹底不運動的人來分享健身對我身體認識及控制上的改變🙋🏻
站有站相坐有坐像,但很多人就是無法控制自己的站姿和坐姿😥,我們都知道站姿和坐姿會影響一個人的體型和身體健康,一般姿勢正確的人體型較好看均勻,身體也不容易出現問題,我們都知道站的時候要抬頭挺胸縮小腹,但為什麼就連這麼簡單的姿勢都很難改變😵?我以前也不懂我會什麼就是這麼愛駝背,大家都說要收小腹收小腹但我就是收不起來嘛🙄,後來發現有在健身的人通常身體都很挺,開始練了健身後也發現自己的姿勢越來越挺😮,我才知道原來以前不是我愛彎腰駝背,而是以前我的肌肉沒有力氣,所以我才無法控制自己的身體😱
健身之後身體的每一寸肌肉都開始變得有力氣💪,我開始懂得使用和控制我的身體🙆🏻,站的時候輕鬆就可以下意識地收緊核心,以前要不時提醒自己要收肚子,而且收肚子真的超累的維持不了幾秒就又忘了😣,挺胸更微妙的是背部肌群和胸部肌群的力氣平衡,在健身的過程當中,我慢慢學習身體的每一寸肌肉不僅要鍛鍊他,還要平衡他更要放鬆他們,才能讓身體更完美的自我控制😃,走路也是以前走路常常喜歡拖著腳,或是常常走路扭到腳提東西拉到手還是睡覺脖子落枕,那都是因為我們肌肉沒有力氣,所以無法好好控制保護我們的身體,你不知道怎麼用對力氣踏在正確的腳步上😯,你從來沒有真正知道如何控制你的身體其實可以避免許多傷害和節省許多不必要時間和精力的浪費🙆🏻♂️
再談健身對於其他運動表現上的幫助,很多人只做有氧卻怕跑跳傷害你的膝蓋,我以前運動也常常膝蓋不舒服😖,但健身之後肌肉有力了,我懂得用肌肉的力量去緩衝關節的撞擊力,我懂得膝蓋腳尖什麼樣的位置可以避免受傷而不是盲目亂跑亂跳🏃🏽♀️🤸♂️,無論什麼運動球類、水上、田徑、舞蹈的運動員,都是會做適度肌力運動已幫忙增加運動表現及避免運動傷害,原因就是肌力增加了你才能更有效地控制你的身體👌
肌力的增加原來比我想像中的重要而且實用😻,像是衝浪我以前覺得好難,因為肌肉沒有力氣,我的手根本滑不動追不到浪😞,上半身肌力不足也無法撐起我的身體,更別說學什麼技巧🤦🏻♀️,健身之後我才發現我可以輕易撐起我的身體😻,也可以輕鬆地滑水跟浪😻,我並不是一個先天運動神經好的人,甚至有些肢體不協調,現在學什麼都算快,來自於有力氣控制自己的身體來配合指令❤️
健身除了可以學會如何控制自己的身體,也可以學會去控制你的心靈和意念🙆🏻,健身是學習如何和自己共處的時間🕴🏻,在一次次克服身體上的痛苦來增強你的意志力🙌,在一次次進步當中了解自己的身體有多少潛能是未發揮🤛,如果你連你的身體和食慾都控制不了,那你還有什麼是可以堅持下去的呢❓
肌力運動不只是為了減脂減肥或改變身材,在這一年半我慢慢感覺到自己身體的變化和心靈的堅強👊💪,我發現能夠控制自己的身體很開心🤗,想法上也變的較樂觀陽光🔆,彷彿重新認識了自己進入了一個新的身體,想要學習如何更能好好控制自己的身心靈嗎🙆🏻🙆🏻♂️?先從運動開始最簡單實際喔❤️
#圖文嚴重不符我知道😜 #但打的文章內容是用心良苦😎
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,#記得打開CC字幕 在中秋上這集會不會很壞 🌛 ✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺 の IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily ✔︎ 志祺七七 の 粉專 :http://bit...
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🔴你會控制你的身體嗎❓🔴
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站有站相坐有坐像,但很多人就是無法控制自己的站姿和坐姿😥,我們都知道站姿和坐姿會影響一個人的體型和身體健康,一般姿勢正確的人體型較好看均勻,身體也不容易出現問題,我們都知道站的時候要抬頭挺胸縮小腹,但為什麼就連這麼簡單的姿勢都很難改變😵?我以前也不懂我會什麼就是這麼愛駝背,大家都說要收小腹收小腹但我就是收不起來嘛🙄,後來發現有在健身的人通常身體都很挺,開始練了健身後也發現自己的姿勢越來越挺😮,我才知道原來以前不是我愛彎腰駝背,而是以前我的肌肉沒有力氣,所以我才無法控制自己的身體😱
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再談健身對於其他運動表現上的幫助,很多人只做有氧卻怕跑跳傷害你的膝蓋,我以前運動也常常膝蓋不舒服😖,但健身之後肌肉有力了,我懂得用肌肉的力量去緩衝關節的撞擊力,我懂得膝蓋腳尖什麼樣的位置可以避免受傷而不是盲目亂跑亂跳🏃🏽♀️🤸♂️,無論什麼運動球類、水上、田徑、舞蹈的運動員,都是會做適度肌力運動已幫忙增加運動表現及避免運動傷害,原因就是肌力增加了你才能更有效地控制你的身體👌
肌力的增加原來比我想像中的重要而且實用😻,像是衝浪我以前覺得好難,因為肌肉沒有力氣,我的手根本滑不動追不到浪😞,上半身肌力不足也無法撐起我的身體,更別說學什麼技巧🤦🏻♀️,健身之後我才發現我可以輕易撐起我的身體😻,也可以輕鬆地滑水跟浪😻,我並不是一個先天運動神經好的人,甚至有些肢體不協調,現在學什麼都算快,來自於有力氣控制自己的身體來配合指令❤️
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肌力運動不只是為了減脂減肥或改變身材,在這一年半我慢慢感覺到自己身體的變化和心靈的堅強👊💪,我發現能夠控制自己的身體很開心🤗,想法上也變的較樂觀陽光🔆,彷彿重新認識了自己進入了一個新的身體,想要學習如何更能好好控制自己的身心靈嗎🙆🏻🙆🏻♂️?先從運動開始最簡單實際喔❤️
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各節重點:
0:18:減肥型YouTuber回乃ㄌ
0:50: 關鍵在進食的時間!
0:59:常見的斷食減肥有兩種
1:36:為何改變吃飯的時間就能減肥ㄋ?
1:51:間歇性斷食的主要原理
1:59:先來看看關鍵的胰島素
2:20:間歇性斷食怎麼達到減肥效果ㄋ?
3:09:但間歇性斷食也有些爭議ㄛ
3:17:間歇性斷食真的是成功減肥的主要原因嗎?
4:08:志祺那些間歇性斷食ㄉ日子(請在醫師與營養師陪伴下進行ㄛ)
6:45:七味粉福利時間!
6:30:下集預告
6:40:掰比
【 製作團隊 】
|企劃:覺得間歇性斷食很療癒の志祺
|腳本:下午吃飯吃到被店員記住の志祺
|剪輯後製:喜歡吃泡麵のPookie
|演出:最近水腫很嚴重の志祺
【 參考資料 】
——
【 本集參考資料 】
→ 志祺的腦
→ 輕斷食、間歇性斷食 - 間歇性斷食:方法、好處、注意事項- 台灣營養
https://www.taiwannutrition.com/blog/intermittent-fasting/
→ 間歇性斷食,一種不傷代謝率的減重法? - The News Lens 關鍵評論網
https://www.thenewslens.com/article/82206
→ [情報] 十分鐘了解什麼是間歇性斷食- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492180490.A.FF2.html
【 延伸閱讀 】
→ 【 志祺七七 】在想要用生酮兩個月減 24 公斤之前,你需要知道的三件事!
https://www.youtube.com/watch?v=_mKWj2SkmwI
→ 【 志祺七七 】兩個月減 24 公斤?除了減肥外,你更該知道我們是怎麼變胖的!
https://www.youtube.com/watch?v=6Ug_NQrxdK0

圖文嚴重不符我知道 在 Zoebitalk肉比頭 Youtube 的評價
小奇萊登山步道是熱門的合歡山賞高山杜鵑景點,每年的四月到六月是合歡山杜鵑季https://youtu.be/wG7fM9BCvnU
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑
00:00 合歡山賞杜鵑花行程
16:38 合歡山杜鵑花季行前懶人包
【文章攻略】
小奇萊登山步道 合歡山賞杜鵑大爆發 |GPX | 交通 | 南投景點 ✍️
https://zoebitalk.com/nantou-xiaoqilai-trail/
【相關影片】
百岳中最特別的路線!景色滿分 難度0分 | 石門山|南投景點
https://youtu.be/andE2ng3CRU
一生一定要完成!登頂臺灣最高峰玉山! 百岳跟我這樣爬
https://youtu.be/4Jqdz6xIyAs
我要當牧羊人!你不知道的隱藏版行程!|南投景點
https://youtu.be/mnVw72cz34E
合歡山太魯閣空拍申請:
太企字第 1100004580 號
❤️【 多環境實測 - 心得文 】
☀️ Adisi 的 Xpore防水透氣外套
✔︎ Xpore外套:
- 防水透氣(運動時):
登山服裝,我們非常重視最外層防風防水層!
這層會嚴重影響生命安全,Xpore外套除了防水表現很不錯,在登山/運動時真的可以感受到外套優秀的透氣性能;沒有悶熱感,而且還不會灌風!
- 環境友善:
材質是BenQ最新研發的技術,比起許多他牌的防水外套,Xpore不含氟化物,不會破壞臭氧層,友善環境。
- 重量超輕薄:
這件機能外套,甚至光用手拿就能明顯感受到,重量比市面上的防風防水外套輕量許多!
✔︎ 小遺憾:
- 顏色:
這次推出的色系,顏色偏粉偏暗,對於我們在山上拍攝會需要比較更鮮艷,特別在空拍時會比較明顯。
(但老實說,女生的粉色超顯白氣色佳😂)
- 版型:
肉依覺得版型偏長,但阿翔身高好像看起來就沒這困擾😂?目前最小尺寸是S,希望未來有XS的選項~
- 摩擦聲音:
穿著衣服動作時,摩擦的聲音比較大
⛰️ 登山設備:大家還是要依照個人身形/需求/環境做最合適的選擇,推薦大家到城市綠洲門市試穿體驗唷!
🌟想得知甜甜體驗價請見 #城市綠洲 官網:https://bit.ly/2RBoCUs
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🎁這次獎品是戶外超好夥伴,男女都必備的😂!
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* 獲獎名額:1-2名。
* 🎁獎品:20D超輕量Xpore-3L防水透氣球帽
(滿300人*抽獎品壹件,滿600人*抽獎品兩件)
*抽獎日:2021/05/22(六),中午12:00,公告在肉比頭FB、IG限動。
*參加資格截止日:2021/05/22(六),中午12:00截止!
*領獎截止日:2021/05/29(六),中午12:00截止。
*不可於抽獎行使後才補上抽獎步驟,視同不符合資格;隨機贈送獎品顏色。
(中獎者期間內未主動私訊肉比頭IG,或不符合抽獎步驟,視同放棄領獎資格)
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*需完成以上所有步驟,將具有參加抽獎資格 (我們會做驗證動作)
*中獎者名單公布位置:請見肉比頭FB、IG限動公告!(記得追蹤IG參加抽獎 https://www.instagram.com/zoebitalk/ )
*本次領獎方式:由城市綠洲協助寄出。
*贈品領取僅限台灣。(贈品逾期未領取視同放棄不能再次申請)。
*活動相關辦法和實行肉比頭Zoebitalk保有暫停或終止權益。
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⛰️ 城市綠洲YT頻道
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⛰️ 城市綠洲:SOURCE戶外水袋、BACH超耐磨登山後背包。
https://youtu.be/lWPyqj-VR4E
【跟團資訊】
Klook - 清境農場 & 合歡山/埔里一日遊
https://bit.ly/34ktS2o
KKDay - 合歡山日出團/半日遊|武嶺&松雪樓|清境到合歡山
https://bit.ly/3mf0Bwl
KKDay - 南投登山一日遊|合歡山主峰&松雪樓&武嶺|台中出發
https://bit.ly/34mocFe
【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性,欲前往者請事先安排,挑選適當的天氣,並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險,不要遺留任何垃圾。
對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
--
⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC
--
⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/
--
⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON
【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh
--
⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7
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圖文嚴重不符我知道 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的評價
#和921說再見 #Yahoo奇摩新聞
《再見,921》時間繼續,與Yahoo奇摩新聞團隊一起將傷痛療癒。
👉回到那天,她想對媽媽說:不要下樓 → http://bit.ly/2lERdrD
👉1999/9/21 最溫暖的聲音 → http://bit.ly/2kuxFWW
👉每家必備!「緊急避難包」完整清單 → http://bit.ly/2k5oCeW
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【勘誤】
02:21 :此照片並非 921 大地震時的大樓倒塌照,而是 2018 年初花蓮大地震時倒塌的雲門翠堤大樓。
各節重點:
01:22 九二一大地震那天
02:37 為什麼九二一大地震災情會這麼嚴重?
03:54 921地震後,政府做了哪些調整?
05:07 類似的災情曾再度發生
07:01 在下一次地震前,我們可以做些什麼保護自己?
08:31 我們的觀點
10:27 提問
10:42 掰比~別忘了訂閱!
【 製作團隊 】
|企劃:+🐟
|腳本:+🐟
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡 & 范范
|演出:志祺
【 影像畫面引用來源 】
00:43:BBC News
01:50:Twitter / @TheGlobalNewss
01:53:地球圖輯隊 / 照片源於路透社
02:06:BuzzOrange / 螢幕截圖照片 翻攝自南韓國民日報
02:22:The News Lens 關鍵評論網 / Chad Hsu
02:25:中央大學集集地震專頁--野外調查--土壤液化 / 李俊延攝
02:40:維基百科
03:28:民視新聞
03:51:地球圖輯隊 / 照片源於路透社
04:20:美美網
04:38:行政院全球資訊網-重要政策
04:51:內政部營建署 / 安家固園計畫簡報資料截圖
05:11:風傳媒 / 李文宗攝
05:39:鏡週刊 Mirror Media / 賴智揚攝
05:45:Yahoo奇摩新聞 / 照片源於好房資料中心
06:10:公視-有話好說
06:44:高雄好過日臉書
07:08:經濟部中央地質調查所
07:51:Rti 中央廣播電臺 / 照片源於中央社
10:14:TVBS新聞網 / 達志影像
——
【 本集參考資料 】
→ 【圖輯回顧】17年前驚天動地的921地震 感謝全球協助重建:http://bit.ly/2kttB9s
→ 【老照片說故事】那一夜的天崩地裂:1999年九二一大地震:http://bit.ly/2kTMdPV
→ 「地震帶上的共同體:歷史中的臺日震災」特展:http://bit.ly/2krTeYf
→ 車籠埔斷層:http://bit.ly/2kRLUoU
→ 你知道嗎?台灣百年來人口增加2007萬人:http://bit.ly/2kSunwS
→ 鄭錦桐/測不出老建築的脆弱 是沒能力還是姑息?:http://bit.ly/2kp8rJz
→ 921地震:http://bit.ly/2lYPIVx
→ 淺談台灣歷史上的大地震:http://bit.ly/2kTKN82
→ 地震再現週期分析:簡介臺灣的古地震研究案例:http://bit.ly/2kRM5R6
→ 921大地震:台灣學習到和沒學到的教訓:https://bbc.in/2kp8EMR
→ 921後的房子真的安全? 2003年才是關鍵時間:http://bit.ly/2mq57i5
→ 營建改革牛步 台南重演九二一悲劇:http://bit.ly/2lWemWY
→ 921後房子較耐震?2003是關鍵:http://bit.ly/2kttN8G
→ 地震百問-58.台灣一般建築物耐震標準的分區情形如何?:http://bit.ly/2lV6Ifx
→ 花蓮強震4棟樓傾倒 17死282傷:http://bit.ly/2lYkVs5
→ 花蓮地震究責!建商、技師遭起訴 漂亮旅店負責人無罪:http://bit.ly/2kRaaHC
→ 板塊運動 | 我們的島:http://bit.ly/2mhOPHJ
→ 你是強震的高風險族群嗎?:http://bit.ly/2kIEgxd
→ 演習還是告別式?與現實脫節的防災演練:http://bit.ly/2lYQhi7
→ 震變20年——翻轉台灣的921:https://bit.ly/2kqZQpL
→ 【921災難醫學篇】20年前救災「有熱情、沒組織」,20年後「有專業、沒法源」:https://bit.ly/2lWWLyb
→ 【921地震20週年】重建進行式7,300天,大破大立的未竟與傳承之路:https://bit.ly/2lWWPhp
→ 【921防災篇】斷裂的防災網:世界級地震研究帶頭,建築規範、應用產業慢半拍:https://bit.ly/2kmjTFE
→ 不同情境下避難原則:https://bit.ly/2kqFUTQ
→ 防震宣導:https://bit.ly/2m3DxXq"
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圖文嚴重不符我知道 在 志祺七七X 圖文不符 的八卦
台灣嚴重「停車位不足」,真的有解方嗎?|志祺七七. 志祺七七X 圖文不符. 204K ... 他們真的知道自己支持韓國瑜的原因嗎?《 價值觀探照燈》EP 002. 志祺七七X 圖文不符. ... <看更多>
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目前已有志祺七七X 圖文不符、黃氏兄弟、蒼藍鴿的醫學天地、三原、台客劇場等創作者上傳標記#好家在我在家的影片。 ◎ YouTube「#好家在我在家」頁面從此 ... ... <看更多>
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今天晚餐訂了Ubereat
生活x廚新竹店
想說天氣熱吃個沙拉
送來整個傻眼
$220的沙拉等於餐盒39元加購的內容
只多了幾塊少的可憐的酪梨
頓時聽見錢包哭泣的聲音
圖文不符
品質嚴重堪慮
實際拿到的份量只有餐盒的50%
非常納悶外送價格上漲幅度很大
卻端出這樣的東西給消費者
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Sent from nPTT on my iPhone 13 Pro
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.13.104 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1681384604.A.554.html
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