[讓屁股笑起來]
今天要來打書,不過不是我自己的書,是我的偶像 筋肉媽媽的新書❤ 我真心超愛筋肉媽媽,大概近兩年前我剛踏入健身部落客這個小圈子(其實當時根本不知道有這個圈😆)那時候粉絲只有幾百幾千人的我,真的有被其他這個小圈子的前輩攻擊過,當時心裡真的很難過受挫,好在自己心臟夠大顆,虛心接受批評然後努力提升自己才有現在的我。我記得我剛懷上一胎的時候,很想運動但是又怕流產,實在不知道要問誰好,就偷偷私訊了筋肉媽媽的粉絲團問了孕期運動的問題,得到的回覆就是請我看看他的文章之類的,我就認真的把他給我的文章都看過一輪,但內心還是覺得沒有一個人可以討論細節不免有點不踏實😌結果!事情都過了快一個禮拜,我居然又收到筋肉媽媽粉絲團回我的訊息,打了一長串然後跟我說上次回我的不是她是筋肉爸爸啦,難怪那時候回覆的真的很男人回覆的感覺😂 那時候我覺得筋肉媽媽願意理我幫我真的很受寵若驚,因為筋肉媽媽她真的非常非常專業,甚至還參加過IFBB國際選美比賽得過獎,更不用說她無數張國際教練證照了,還時常上節目推廣健身,所以她真的是我的偶像呀😍
筋肉媽媽本人回應超熱情又細心溫柔,一直不斷的鼓勵我,還幫我推薦了我在美國可以上的孕產婦教練認證課程,我真心無比的感謝筋肉媽媽在我無助的時候願意這麼貼心的把我自己的事當作自己的事在幫忙,我們根本都沒見過面耶!❤❤❤對比剛成為部落客時被前輩批判的心情,真的覺得好溫暖好溫暖☺️然後我就聽了筋肉媽媽的話去上課了✌️果真受益良多,讓我可以寫更多文章來幫助各位孕妹們,超感謝貼心雞婆的筋肉媽媽呀~最近收到了我的偶像的親筆簽名最新大作,整個大心❤不推不行啊!
這本書真的很佛心來的,完全不是那種單純的練臀訓練菜單動作之類的運動書,而且切切實實地從觀念、姿勢體態調整、筋膜放鬆、初級中級到進階的各種臀部訓練動作及注意事項,完整的把筋肉媽媽多年來在各種認證研習知識與教學經驗全部都寫在這一本只要台幣三百多的工具書裡面😱 最後面甚至還附上了教你怎麼利用前面教的動作幫自己的練臀計畫排課表的方法,完全就是一本入門版的教科書等級的超優書👍👍👍
我自己最近懷孕初期超不舒服也吃不好睡不好,整整差不多三個月沒運動了屁屁完全消風,等懷孕第二期可以開始好好運動時,我要來一起試試筋肉媽媽的讓屁屁笑起來計畫❤ 不論妳是想要練翹臀,還是因為長期久坐姿勢不良導致腰痠背痛膝蓋痛,這本書都可以大大的幫助到妳~一打開就能感受到筋肉媽媽滿滿的用心,毫不吝於分享自己的專業知識想要把健康的觀念推廣給更多人,不愧是我的偶像😍
祝筋肉媽媽新書大賣💕等我回台灣我們再來約約😚
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅星光奈奈,也在其Youtube影片中提到,EMMA FB:艾瑪好辣 個人經歷: 104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名 105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名 105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名 105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名 106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名 10...
國際筋膜放鬆證照 在 筋肉爸爸 JZ Facebook 八卦
接觸健身已經十幾年,也因為健身這興趣從事教練工作,
教練這方面工作也超過十年了,這幾年下來工作內容也更多元,
擔任講師參與許多企業運動講座的推廣,接觸國際證照擔任證照講師,
這兩年參加健美比賽,也擔任中華台北男子健體項目國手,
不論對於大眾的知識推廣,以及自己賽前密集訓練,
身體的放鬆恢復都是其中一個重點!
身體的強化需要良好的訓練,事後的修復需要良好的營養、睡眠、肌筋膜放鬆
,
良好的修復也帶來更強壯的身體。
肌肉筋膜的自我放鬆,早期有泡綿滾筒,
現在的科技進步,方便且性能優良的震動按摩槍開始普及,
個人用過三四款震動槍,力道上都非常足夠,
BLACKLEAF震動槍也不例外,有六段適當力道設計,
不多也不少,每一段力量都分明,機身上有觸碰式切換鈕,
以及力道跟電量顯示,機身電池上也有LED顯示燈,
黑色霧面設計使用好握且有質感,最重要的一點是,聲音非常的小,
畢竟身體的放鬆除了肌筋膜本身外,其他感官的影響也很重要,
在室內安靜環境使用也不顯得吵雜躁鬱。
這是我近期訓練後常用的恢復工具之一!產品附上攜帶防撞殼,
收納所有配件,內附常用四種槍頭,方便且高效的的震動槍就是這一款了!
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商品貼心提醒
🔺請勿連續使用超過30分鐘
🔺請使用於肌肉部分 避開骨頭與心臟
🔺第一次使用請先充飽電1.5小時
🔺保固一年
國際筋膜放鬆證照 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
台南9月20日 陰陽瑜珈工作坊+免費200小時說明會
地點: 台南市飛越舞蹈教室 (台南東區大同路2段601號2F-1)
報名聯絡人: 鄭小姐 電話:0982-236136
有些瑜珈練習是比較陽剛的,它能延展我們的肌肉及筋膜,幫助血液循環,提升各器官的功能,讓身體更有活力ヽ更有力量,歸稱為陽瑜珈;有些瑜珈練習能幫助身心放鬆,延展關節以及結締組織,啟動副交感神經系統,修復器官ヽ復原身體,我們稱之為陰瑜珈。
陽剛的瑜珈練習有它的好處,但有時我們也需要做一些陰的練習,如此一來才能達到中國道家”陰陽調和”的理論,讓身心靈都更健康圓滿。 每種瑜珈練習都有其特別的方式與效益,適合的人及狀態。甚至因為每人每天的狀況不同,你所需要的瑜珈練習也得相對有所變化。在這一天的工作坊中,你將學習到陰ヽ陽瑜珈的基本練習法,針對自身的身體狀況能量判斷,安排出適合自己獨一無二ヽ陰陽協調的瑜珈練習,提升自我練習的能力,讓瑜珈真正成為伴隨你一生的健康工具。
課程介紹 :
9:30-11:00陽瑜珈 基礎串聯法則及練習
串聯瑜珈歷史
什麼是「用呼吸來帶動動作」?
拜日式時的呼吸方式及每個體位的細節分析,
什麼是站姿黃金規則?
什麼鎖印 Bandha?
為什麼鎖印 Bandha可以像盾牌一樣的保護你,背後的科學根據及哲學涵義是什麼?你將學會如何在陽瑜珈練習中,啟動鎖印(Bandha)來提升瑜珈練習並且控制骨盆進而在串聯Vinyasa升你的體位法能力。
11:00-11:30 呼吸法練習 每個老師都說呼吸很重要,但到底怎樣呼吸才對?為何要練習呼吸法?呼吸法背後的科學根據又是甚麼?
11:30-12:30 瑜珈哲學 練習瑜珈卻不了解瑜珈背後的哲學,你知道瑜珈和一般運動有什麼不一樣嗎?瑜珈與體操和皮拉提斯又有何不同?Corey老師將以生動幽默的方式來解釋"瑜伽經",讓你實際感受到瑜珈經的含意而非紙上談兵,引領你破除實際生活中的幻象。
13:30 -15:30陰瑜珈工作坊
陰瑜珈的起源及目的,
陰瑜珈背後的科學
陰陽瑜珈不同的地方
陰瑜珈對於身體的好處
Corey 老師將 傳授一套陰瑜珈序列給參與的同學,讓你對陰瑜珈有更進一步的了解與認識。
報名費 NT$2800
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16:00-18:00 瑜珈師資班200小時 免費說明會 內容: Corey老師會帶來一堂課 教你如何自我練習 。讓你不管在任何地方任何地點, 都可以自我練習。也會解釋國際瑜珈證照(美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance)到底是怎麼一回事?有哪些種類的認證? 如何申請 ? 並開放給同學問問題。
報名費: 免費
【Corey Wu老師資歷】
All Yoga Taiwan 總監
All Yoga 國際200小時主要老師 (Lead Teacher)
All Yoga Taiwan 總監
台灣火箭瑜珈創始人
All Yoga Taiwan 火箭瑜珈師資班主要老師
參與教導超過十個師資班
【Corey Wu老師小檔案】
Corey在台灣出生,隨後旅居美加二十年,並持續地致力於健美活動及比賽,也取得健身教練執照及營養證書,移民加拿大後,在偶然的機緣下認識瑜珈,展開個人的修練旅途 。
練習瑜伽之前,他認為自己是世界上最沒有靈性的人,每次經過書店看到那些寫著”自我幫助”的書籍時,只有想到一群心智薄弱的人,因為對一個大男人來講,需要幫助是脆弱的表現,也是對自己獨立性格的威脅 。但是在練習瑜珈的過程,他開始改變,身體裡累積的壓力開始釋放,在這轉變的過程中他意識到了瑜珈對身體及心靈的幫助是明顯且有效的,他決定放棄加拿大工程師的工作,用熱情把他蛻變的過程分享給所有的人。
在加拿大完成師資班的訓練後,他回到台灣教授瑜珈,時常有機會與當代瑜珈大師交流瑜珈(如Chuck Miller, Maty Ezraty, Kino MacGregor, Doug Swenson) ,並且繼續進修成為台灣第一位火箭瑜珈高階認證的教師,並使火箭瑜珈成為他固定的課程,授課之餘他也會經常性舉辦免費的火箭瑜珈團體練習。他的課非常激勵 人心,並且擅長依照每一個人身體狀況的不同的做調整,對Corey來說,瑜珈的哲學及心法才是瑜珈的精髓所在,因此他致力於闡述瑜珈經,並時常在課堂中宣 揚瑜珈哲學。
國際筋膜放鬆證照 在 星光奈奈 Youtube 的評價
EMMA FB:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
國際筋膜放鬆證照 在 星光奈奈 Youtube 的評價
吉米FB:小巨人jimmy
個人經歷:
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名
105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名
104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名
107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名
107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
EMMA FB:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
新加坡DZMR雙區筋膜放鬆術
Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
IHFI銀髮族運動教練證照
國際筋膜放鬆證照 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的評價
這部影片將討論一個人體的新系統,開啟運動訓練新視野。
*請注意,如果沒有按讚這部影片以及留言你覺得你感興趣的是哪部分的應用領域,是沒有辦法取得更多相關資訊的喔!
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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https://www.bensound.com
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國際筋膜放鬆證照 在 我不到一個禮拜就把證照費賺回來啦!是什麼證照對運動教練 ... 的八卦
筋膜放鬆 與運動按摩 證照 , 費用花了我5500元, 但裡面學到 ... 健身教練的四大 國際證照 之一- ACE-CPT,考試費用真的超爆貴,如果不想 ... ... <看更多>