因為愛萬人瑜珈的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

今天下午我在信義威秀廣場快閃出現，宣傳「全球人壽因為愛萬人瑜珈」公益活動， 邀請大家揪團響應，透過愛的瑜珈幫助忠義基金會的失依孩童，每份報名都是給予弱勢孩子成長的力量。
4月29日我們相約中正紀念堂廣場，不見不散! (小提醒01月15就開放報名囉~
活動網址：https://goo.gl/wijJMP

我因為瑜珈、因為運動變得更好，我相信每個人也可以！

#挑戰萬人弓箭步瑜珈金氏世界紀錄
#因為愛萬人瑜珈 #yoga
#麗台運動

🎉挑戰金氏世界紀錄成功

今天Annie擔任全球人壽「因為愛‧萬人瑜珈」活動的瑜珈總指導，我帶著我的ACED 教練團隊跟現場3000 位朋友一起成功挑戰「最多人同時做弓箭步」的金氏世界紀錄，在金氏世界紀錄鑑定官確定我們成功通過挑戰時，大家彼此擁抱鼓勵，在台上的我全程覺得好感動，也覺得好驕傲自己能夠順利的帶著大家完成這次的挑戰，而且這個紀錄是留在台灣.
謝謝全球人壽給我這個機會讓我帶著大家一起挑戰新的世界紀錄，除了創造新的紀錄，也讓大家利用這次的活動可以好好的運動做瑜珈，同時把愛傳出去做公益❤️.

#因為愛萬人瑜珈
#挑戰金氏世界紀錄成功
#暖暖的太陽差點把大家給融化了
#把愛透過運動傳出去
#全球人壽 #yoga

一段愛與勇氣 ( 以及海倫去屑去油乾爹 )的三角故事
少女的夢想....與@蔡哥 甜蜜的一天

希望郎有情，妹有意
萬年仙女可以脫單


謝謝海倫乾爹第2年的斗內，明年也要記得我喔
#海倫仙度絲
#頭皮淨化清涼SPA
#48小時控屑去油止癢

去油控屑止癢專線：
小屈2件合購$398 https://pse.is/U4LMD

【前面的影片】
一杯手搖，化身咖啡廳甜點！珍奶慕斯啵啵啵！小資少女不專業自理餐時間 #42
https://youtu.be/jDgdc9Y0Vfo
早上醒來被自己嘴臭醒！？是因為你沒有刷到XX #癡驚大發現
https://youtu.be/K0ia3yuH9kQ
獻給每個畢業生，畢業快樂！#痴心話
https://youtu.be/5evcDe3s9e0
蜜桃成熟時美得像朵花？東京超夯水果三明治 #小資少女不專業自理餐時間#41
https://youtu.be/Ep0WUDy_8Ks
最老屁孩！開箱妞妞車飆車，屁到我自己都剪不下去了！#如果我 5歲ft.安啾
https://youtu.be/iBBrrCAziug
男友OO太大怎麼辦？解惑網友問題第1集 #痴心話
https://youtu.be/lbLihY6pfdI
超害羞～無碼雙人瑜珈又按摩，第一次見面就直接來終結單身！ft 蔡哥
https://youtu.be/NBz3GJJOtZY
原來劈腿是癖好！揭秘渣男2大類型 #癡驚大發現
https://youtu.be/_Cb3i-k3YkY
母愛噴發9小時不停歇！我可以直接放棄當媽媽嗎？#如果我是媽媽
https://youtu.be/Sfm_SYInqAY


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https://youtu.be/vHFSw2_14zI
我腳受傷了，365天的復健心酸血淚史
https://youtu.be/vccveKZIVpk


*影片無授權於任何上傳喔齁

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旺福邁向極致「偶像」之路 「印倫情人」MV絕招盡出
四人秀舞技展瑜珈 瑪靡、推機身段優美 小民、肚皮暈頭轉向

「印倫情人」MV秀舞蹈做瑜珈 「旺福」劈腿扭腰樣樣來 小民：「誰叫我們是偶像！」
　　旺福推出新專輯「旺福愛你」，新歌「愛有什麼不好」溫馨俏皮的曲風瞬間引起廣大迴響，許多歌迷看了旺福的現場演出之後，除了對吉他手小民跳脫常理的表演印象深刻之外，也紛紛上網向女主唱瑪靡「示愛」，不分男女粉絲皆表示「瑪靡實在太可愛、聲音太甜美了！」

　　而新專輯「旺福愛你」中的「旺福MV四部曲」繼首部描述肚皮真人真事的「夏夕夏景」、小民以正面與金城武對決的「咖啡戀曲」、四人美西溫暖巡演的「愛有什麼不好」後，最後一部曲「印倫情人」則由旺福女子組主唱瑪靡、貝斯手推機擔綱主打，配合俏皮逗趣的印度曲風，瑪靡與推機帶領另外兩名男團員大秀排練多時的舞蹈與展現高難度瑜珈動作，只是兩位女生做來身段優雅、俏皮可人，小民與肚皮則頻頻因為重心不穩東倒西歪而讓導演頻頻喊卡！

轉型「偶像」勤練舞　女生組硬底子　男生組肢體僵硬跳反拍
　　原來吉他手小民曾經大聲宣示旺福即將轉型成為「偶像團體」，而成為偶像團體的必備條件除了排場之外就是一定要跳舞！因此為了能夠在MV中展現帥氣舞姿，旺福自發片後就秘密集訓排舞，而這段為了「印倫情人」特地編排的俏皮舞蹈雖然難不倒舞蹈系、熱舞社出身的推機與瑪靡，倒是讓男生組的小民與肚皮吃足了苦頭，不僅手腳不協調，還總是把重心放在反拍，形成一種詼諧的美感，雖然舞姿不及格，但獨特的風格反而讓導演賴偉康大聲讚好，直稱「笑」果十足！

「旺福」瑜珈動作真人上陣　小民誇推機：各角度都能「劈腿」
　　另外近年堪稱最「時尚」的運動之一「瑜珈」也被旺福帶入MV中，平時就有在上課的瑪靡與推機在MV裡輕鬆擺出各種高難度pose，身段之柔軟讓在場所有人驚呼連連，小民甚至還誇舞蹈系出身的推機：「各種角度都能『劈腿』，實在太厲害了！」而一直成為「對照組」的吉他手小民與鼓手肚皮則老是因為重心不穩頻頻摔得七葷八素，尤其小民還得穿上遮住整張臉的特製「時尚流蘇裝」，讓什麼都看不到的他又要跳舞又要「金雞獨立」，直呼「偶像難當！」

五月天團長「怪獸」吉他助陣　全場戰戰兢兢高規格禮遇　
　　旺福拍MV，好友五月天的吉他手怪獸也大方出借超名貴吉他給主唱瑪靡在MV中使用，四人對於怪獸大方出借心愛吉他相當感動，在拍片現場也戰戰兢兢保護怪獸的吉他，小民笑說：「自己的吉他可以亂放沒關係，怪獸的可是一丁點兒也碰傷不得。」
　　想看這支旺福展現極致偶像丰采並大秀舞蹈與瑜珈的MV，就千萬不要錯過MTV台的首播，另外旺福也將展開一連串「咖啡戀曲」巡迴演出及「Live 有什麼不好」Live house巡演，想看旺福最精采的現場演出可上相信音樂官網查詢。

相信音樂官網　http://www.bin-music.com

00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念

”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）

不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～

昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！

不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...

這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）

健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！

全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。

菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽

音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy

＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice

＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652

EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com

Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.

"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom

＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ