【一千多個打拚的日子,感謝有您】
「如果總統阿姨連任,媽媽安心了,就可以回家陪你。」今年大選前夕,我把我的決定告訴了我五歲多的孩子及家人。今年初,蔡總統順利連任,我曾於1月16日向蘇院長提出辭呈,報告我希望卸下職務,在孩子上小學前專心陪伴他一段時間。不過,後來肺炎疫情爆發,由於掛心疫情對藝文產業及藝文工作者帶來衝擊,防疫及紓困工作迫在眉睫,因而暫延了離開的時程。
這段時間以來,我跟文化部同仁全力投入防疫工作,逐步建立各式場館的防疫措施,近日也配合指揮中心,提出分階段開放建議辦理原則;另一方面,我們積極爭取預算,推動歷來規模最大且難度最高的藝文紓困補助。如今,藝文紓困1.0已審查完竣,藝文紓困2.0預算提升,也推出線上申請,並已接續上路,持續不斷電支持藝文產業工作者。
去年一月內閣總辭,原打算去職,感謝蘇院長誠摯邀請,後來決定留下來繼續服務。這一年多來,在院長的支持下,又推進了許多重要的工作。轉眼間,擔任文化部長已屆四年。回想五年多前,我還是在野黨立委,孩子尚未滿月,我便趕赴立法院開議,開始忙於工作。四年前,我曾為了孩子年幼而掙扎是否入閣,但我告訴自己:「拚一下吧,或許可以為更多孩子預約一個不一樣的台灣。」因此,我以「服兵役」的心情接下文化部長職務,帶著文化政策白皮書,希望為台灣文化發展建立文化治理體系。只是,身為母親,眼看孩子一天天長大,心裡的掙扎與日俱增,對於自己無法送他上下課,沒能幫他做晚餐,沒能在他成長關鍵期多陪伴,心裡總是感到遺憾。
台灣文化多元而美麗,感謝蔡總統及林院長、賴院長、蘇院長讓我有機會擔任文化部長,為人民服務,這是一件幸福而光榮的事。這一次,謝謝蘇院長的成全,讓我可以遵守與家人的約定,把人生中的一段時間留給家人,專心陪伴孩子一段時光,以盡為人父母的責任。
衷心感謝這四年來社會各界的監督、鼓勵與合作,讓我們一起見證許多重大的里程碑。我相信,在文化部一千多個為理想而努力的日子,將會是人生中令人懷念的美好時刻。深深感謝文化部上千位同仁、相關法人機構的各位先進、監督惕勵我們的所有立委,以及更多長期灌溉文化的諸多前輩與夥伴,一起開拓了文化治理的新視野。
這四年來,我們共同相信,文化是國家的內涵,是每個人的事,文化部的使命不在治理文化,而在建立「文化治理」的架構,為文化長遠發展立下基礎。因此,我們以「文化民主化」為核心理念,召開全國文化會議,訂定「文化政策白皮書」、成立「行政院文化會報」、倡議「部部都是文化部」,並推動文化平權,尊重多元差異。我們完成了《文化基本法》、《國家語言發展法》、《國家人權博物館組織法》、《文化內容策進院設置條例》、《國家電影及視聽文化中心設置條例》等重要立法;提出「公共媒體法」草案、「行政法人國家語言發展中心設置條例」草案、「文化創意產業發展法」修正草案、「文化資產保存法」修正草案、「文化藝術獎助條例」修正草案,以及「文化科技施政綱領」、「社造3.0願景與策略」、「博物館發展願景與策略」等政策藍圖。我們讓文化預算突破政府預算1%,更加支持人才與創意,透過「以軟帶硬」發展文化內涵。
我們推動「歷史扎根、教育扎根、在地扎根」等基礎性文化扎根工程,讓文化像大樹一樣,從土地、歷史與生活裡自然成長。為此,我們推動「再造歷史現場」大規模文化保存運動,將文化視野融入城市的發展,並倡議「文化資產保存2.0」新思維,啟動公有文資的跨部門治理;我們成立「公視台語台」,和原民台、客家台成為本土語言新三台,讓孩子們可以以母語為傲;我們推動「重建台灣藝術史」,重建台灣美術、音樂、工藝、攝影、建築等藝術歷程;我們成立「國家人權博物館」,成為國際人權博物館聯盟亞太分會;我們讓「史前南科考古館」開幕、推動「國家文化記憶庫」、「在地知識學」、「傳統藝術接班人與開枝散葉」、「文化體驗教育」等計畫,讓下一代更認識自己,更有自信講自己的故事,不再做「故鄉的異鄉人」。
我們重建「藝文發展生態系」,強化藝文專業治理,完備「國家表演藝術中心」兩廳院、台中歌劇院、衛武營三大劇場,並結合前瞻計畫推動地方中小型場館軟硬體升級並導入專業治理;我們讓「傳藝中心臺灣戲曲中心」開幕;我們讓「台博館鐵道部園區」完成修復、啟動「台北機廠」修復並成立「國家鐵道博物館籌備處」、啟動「台灣當代文化實驗場」建構計畫、透過「華山2.0內容產業聚落計畫」帶動文創園區轉型。我們落實臂距原則,充實國藝會預算,並擴大支持青年藝文創作,透過試辦公共出借權、藝文採購改革、藝術產業及圖書銷售營業稅減免等法規革新,持續優化藝文發展環境。
我們整備「文化內容產業生態系」,成立文化內容策進院、以前瞻計畫支持多元內容產製並加速文化科技應用、爭取國發基金百億投資帶動民間投融資、首創漫畫輔導金及漫畫基地、推動台北國際書展及文博會等展會升級轉型、改革金音獎、設立台北時裝周、推動電影票房透明化、與戲院建立「國片映演協商機制」(國片排片率三年內從10%倍增為20%)、完成國家影視聽中心法制化並成立影像資產修復實驗室、提出「國家典藏片庫及影視聽博物館計畫」等。我們也加速文化內容跨平台、跨國合資合製及國際傳播,從台片、台劇大爆發,以及文創產值逆勢成長,都讓我們相信文化新經濟正在形成,文化台流指日可待。
往下扎根,優化環境,台灣文化的大樹,必能往世界展現自己的樣貌。我們推動國際文化交流體系化,增設駐外文化組、簽署多項合作協議、開拓文化合作與傳播通路等。我們讓「越在地,越國際」不再只是一句口號,將讓世界看見最自由、多元、包容且創新的台灣文化。
我知道,朋友們一定會說,許多工作還是未竟之功。的確,有些政策剛起步,還有法案及計畫正在行政院審查中,有更多工作仍需時間才能看到成果。但是,我有信心,文化治理的基礎已經打下,個人何其渺小,唯有眾人的理想才能一起拓寬台灣文化的道路。因此,我想我已完成階段性任務了,是時候讓新繼者有更嶄新的作為。公共事務的本質就是一棒接一棒,每一棵前人種下的樹,未來都將開花結果。感謝蔡總統四年來力挺文化發展,蘇院長亦始終全力支持文化施政,我深深相信,文化,一直都會是政府施政的重要核心。
過去四年來,我所獲得來自土地與人文的滋養,其實遠比我的付出更多。我所遇見的每一位藝術文化耕耘者、學習的每一段歷史、走過的每一個地方、聆聽的每個樂章、閱讀的每個故事,都讓我的人生與台灣有了更緊密的連結。年輕時懷抱文化理想,原以為只是個人浪漫情懷,豈料人生有幸擔任文化部長,往後我不會停止對文化的關懷,亦將持續盡一己之力,和大家共同努力。也希望接下來能有時間沉澱學習,以這些年從事智庫工作、立委及政務官等經驗,對於台灣的民主治理,整理一些省思。
最後,容我分享法國前總統密特朗說過的一個小故事:將一塊石頭放在一塊石頭上面,一塊接一塊,這對我來說,是有意義的。曾經有一位異鄉人問工匠:「你們在做甚麼?」工匠回答:「我們在堆石頭。」接著在稍遠處,他又問另一位工匠同樣的問題,對方卻回答:「我們在蓋一座大教堂!」 這正是理想與願景所帶來的差異。從事公共事務者,只要心中懷抱理想與願景,不論在政府或民間,不論堆的是哪一塊石頭,終將能合眾人之力,一起起造心目中的大教堂。在追求理想的道路上,我們會再相遇,一起成為起造理想國度的快樂工匠!
同時也有63部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅賢賢的奇異世界,也在其Youtube影片中提到,【靈異MV】十個鬧鬼的MV,原來好想你,掌心和五月天的MV也有,但是真相是?。。。。。HenHenTV奇異世界#18 五個靈異MV:https://www.youtube.com/watch?v=PBifHfmNxCk 五月天的靈異MV:https://www.youtube.com/watc...
四葉草去哪了 在 JoyceChu 四葉草 Facebook 八卦
事情是這樣的..啊不,應該先自我介紹我是四葉草啦!😰那天呢有個白癡手實在癢,癢就應該狠狠地打下去,卻想修一修劉海,洗好澡頭髮濕濕的又摘了隱形眼鏡簡直就是瞎子,誰知這完全毫不猶豫充滿了不知道哪來的確定的一刀,吹干了头发后,成功将本人的逗比样子完全浮出水面来了,我絕對不會告訴你是哪一個笨蛋 你也不要問我 儘管安慰一兩下吧(催泪
#Grace姐姐有你真好
四葉草去哪了 在 打馬悍將粉絲團 Facebook 八卦
1.這個白吃,他不知道小英總統三年來說了上百次中華民國(政府文書有記錄),並沒有只説「這個國家」好嗎?
2.這個白吃,他不知道中國連叫「總統」都要封殺你了,怎麼還會讓你「一中各表」?要一個「兩制台灣」的九二共識是要害死自己嗎?
3.這個白吃,他不知道「台灣是一個主權獨立的國家,名字叫做中華民國」,民進黨認為台灣早就獨立了,幹嘛還要喊台獨?
4.這個白吃,他不知道上一次在政見會高喊「中華民國萬歲」的人是趙少康、結果落選了嗎?
5.這個白吃,他不知道重大殺人犯劉煥榮也高喊「中華民國萬歲」、結果被槍斃了嗎?
6.這個白吃,他說小英總統身邊的人貪污腐敗,卻舉不出一個人名、提不出任何證據,這不是誣賴嗎?
7.這個白吃,他不知道要講到貪汚,大家馬上會想到林益世、賴淑媛、林壽山、葉世文、李朝津⋯通通都是國民黨的嗎?
8.這個白吃,他不知道不管犯了什麼罪,都是由法官自行依法宣判刑期,不是由犯人自己要求關到死的嗎?
9.這個白吃,他不知道監獄照規定必須供應犯人三餐,不能任由犯人自己要求只吃一餐,那是虐囚好嗎?
10.這個白吃,他不知道特偵組是在黃世銘案發生後,國民黨立委主動提出要廢除,民進黨立委才樂得照辦的嗎?
11.這個白吃,他甚至不知道設立特偵組是立法委員的職權,就算總統也沒有權力說三道四好嗎?
12.這個白吃,他不知道偵查弊案抓貪污是是檢察官的職權,就算總統也沒有權力來指揮辦案好嗎?
14.這個白吃,他在全場政見會,只提出了以上兩點不歸總統管的主張,此外他沒有任何政見、他忘了自己是來參加政見會的你相信嗎?
15.這個白吃,他要特偵組去查各縣市的負債,他忘了自己高雄也新欠了六十億、賣了比前任更多的地,是不是也要查一下他有沒有貪污?
16.這個白吃,他還要求撤查前瞻建設8800億,他高雄的捷運延伸、輕軌二期花的就是前瞻建設的錢,要不要都停下來等查完了再做?
17.這個白吃,他知道民進黨通過的前瞻建設8800億,絕大部分是在供國民黨執政的多數縣市使用嗎?他們怎麼不拒絕這筆「貪污腐敗」的經費還競相爭取呢?
18.這個白吃,他到現在還不承認自己說過要去太平島挖石油,這是有錄音錄影的好嗎?連這個他也要抵賴,那還有什麼不能抵賴?
19.這個白吃,他堅持要白紙黑字寫下來的才算,所以他說的「不支持一國兩制」應該不算,他唯一簽過名的、親共促統的「白色覺醒十大主張」才算,是這樣沒錯吧?
20.這個白吃,他說蔡英文賣地賺了一億八干萬元,事實是蔡的家族投資,她占六分之一,賺的4400萬早就申報財產了,他又在誣賴了嗎?
21.這個白吃,倒是他的南港豪宅,還沒過戶就賣掉了,這樣不管賺賠都要繳稅,要不要查一下他有沒有逃漏稅?
22.這個白吃,他說選市長時海外捐款如雪片般飛來,政治獻金卻一毛錢也沒申報,到底這些錢跑進誰的口袋了?要不要請特偵組查一下?
23.這個白吃,他說對手利用網軍作亂,但是到現在被臉書抓到大量假帳戶、到處發布假消息的而被停權的,不全部都是支持韓國瑜的嗎?
24.這個白吃,他說今年的代表字是「亂」,造成今年那麼多紛亂、騷亂、動亂的,不就是韓國瑜本人嗎?
25.這個白吃,他說工廠倒閉的有三萬家,他不知道工廠倒閉最多的就是要讓市民「發大財」的高雄市嗎?
26.這個白吃,高雄市政府已經說明:因為洗錢防制治法,所以關閉了許多殭屍公司,身為高雄市長自己都不知道,可怖吧?
27.這個白吃,只知道關閉的殭屍公司,卻不知道新設立的公司有一萬兩千家,可悲吧?
28.這個白吃,說觀光客達到一千一百萬人,是因為把過境的旅客也算進去,拜託哦,過境的人根本沒有經過海關,是不可能用來算做觀光人數的,又在胡說八道些什麼?
29.這個白吃,他說台商回台投資七千億,根本沒有錢滙進來,台商紛紛拿自己的資金加上銀行貸款,在台灣擴大投資設廠,幹嘛一定要從海外匯錢進來?
30.這個白吃,他沒聽到侯友宜說台商投資已達一百多億,更不知道全台灣台商投資最多的就是高雄,就是你們高雄知道嗎?
31.這個白吃,他不知道台灣光一個月進出口貿易就有十五億,還硬說台灣是經濟孤兒,是孤在什麼地方了?
32.這個白吃,他以為加入關稅協定是萬靈丹,卻不知道和美國、歐盟都有簽FTA的南韓,今年經濟比我們差很多,眼睛睜開來好嗎?
33.這個白吃,他說世界遺忘了台灣,美國不斷的通過友台法案,日本國會議員相繼來訪(他還遲到!),歐盟在草擬台灣關係法,德國民間要求政府和台灣建交⋯誰忘了台灣?只有韓國瑜本人吧?
34.這個白吃,他大叫為什麼要花兩兆元做風力發電,他竟然不知道那不是政府出兩兆,是國內外企業來投資兩兆,這樣到底有什麼不好?
35.這個白吃,他說政府只會搞風力發電和燒煤炭,是在製造空汚,他怎麼就不懂:風力發電、還有太陽能發電,就是為了要減少燒煤炭的呢?這樣很難懂嗎?
36.這個白吃,他大叫「中部人的肺快要爆炸了!」卻不知道全台灣空汚最嚴重的,是自己的高雄市,還演得下去嗎?
37.這個白吃,他洋洋得意說有要求興達電廠減煤,卻不知道高雄最大的空汚來源是中鋼,到底什麼時候才能搞清狀況?
38.這個白吃,他洋洋得意高雄觀光客增加了,卻不知道那是因為政府的秋冬住房輔助,全台各縣市的觀光客都有增加,該感謝誰啊?
39.這個白吃,他連教室裝冷氣、實施雙語教育也拿來當政績,不知道很多縣市早就已經在做了嗎?
40.這個白吃,他竟然將「把禮義廉恥掛回校園」也當做政績,要不要把忠孝仁愛信義和平也掛回去、把青年12守則也掛回去,多創迼一點「豐功偉業」呀?
41.這個白吃,他洋洋得意地以為高雄的未婚媽媽之家是全台首創,卻不知道隔壁的臺南市老早就有未婚媽媽之家了,瞎不瞎?
42.這個白吃,他說要保障140萬身心障礙者的權益,卻叫人家「腦殘」,辦了一個「全國身心障礙者權益保障論壇」,全程卻只有28分鐘,有一點點誠意嗎?
43.這個白吃,洋洋得意設了青年局,誇口說要募35億青年發展基金,結果只募到3千萬,會不會差太多了?
44.這個白吃,洋洋得意農產品一年賣了6億,卻沒想到自己吹牛拿回來的訂單是一百億,剩下的94億農民要等到哪一年才拿得到?
45.這個白吃,他洋洋得意吧路平燈亮水溝通當作政績,不知道這是所有縣市長的基本工作,真的什麼成績都拿不出來了嗎?
46.這個白吃,他叫蔡英文請假參選,卻不一知道總統的工作是24小時、不能請假的,請問中華民國歷任總統哪一位有請假參選過?
47.這個白吃,他說賴清德和陳菊都有去中國,卻不知道陳菊跟北京市長說「我們中華民國」,賴清德在復旦大學說「陳水扁總統」,反觀國民黨所有去跟習近平握手的人,在當總統的也不敢自稱總統,講到中華民國也只敢講「1911年國父建立的中華民國」、不敢講「在台灣的中華民國」,是不是差很多?
48.這個白吃,在中國大聲說「92共識是兩岸關係的定海神針」,和中共國台辦的說法一模一樣,不擔心他賣台、要擔心誰賣台?
49.這個白吃,他只會一直說人民多苦多苦、卻提不出一點辦法,反而是小英總統告訴大家,她怎樣一一解除每一種人的痛苦,怎麼差那麼多?
50.這個白吃,他說天上最大的神是玉皇大帝,他不知道天上最大的神還有釋迦牟尼,還有耶和華上帝和阿拉嗎?連這一點常識也沒有嗎?
(哇啊!一不小心就寫了這麼多,真的是「罄竹難書」呀!如果讓這種白吃當了總統,可能請什麼神來都沒有用了吧?)
新聞連結:https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=657435
四葉草去哪了 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的評價
【靈異MV】十個鬧鬼的MV,原來好想你,掌心和五月天的MV也有,但是真相是?。。。。。HenHenTV奇異世界#18
五個靈異MV:https://www.youtube.com/watch?v=PBifHfmNxCk
五月天的靈異MV:https://www.youtube.com/watch?v=wHLW4gNoyB0
靈異MV:https://www.youtube.com/watch?v=ACDmTspyQd8
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy。
一首歌曲可以爆紅,除了有好聽的旋律,朗朗上口的歌詞之外,一個好看的MV也是很重要的,它可以帶出一首歌的意境,也就是因為這樣,唱片公司投資很多錢和心機去做好一個MV,但是也有傳聞一些MV裡面有出現靈異事件,聽說如果有靈異事件的MV大部分都會爆紅的。今天我們就來看有哪幾個MV,還有哪一個片段是有出現好兄弟的踪影。
如果你也喜歡這個稀奇古怪,奇異世界的影片,也記得訂閱HenHenTV,順便按這個小鈴鐺,如果有影片更新,你就會第一時間收到通知的。
好!我們開始今天的主題就是10個鬧鬼的MV
10. 好想你 (四葉草)
這一首由黃明志作曲作詞朗朗上口的歌,在1.42秒的時候,有拍到在西門紅樓旁邊的大樓,類似好像有人跳樓。我來給大家看看那個片段。。。。。。。現在我們Zoom前去。。。放慢鏡頭。。。這不可能是衣服掉下去吧。。。。哪有這樣重的衣服呢?但是新聞沒有人跳樓的報導。。。那些媒體就說是炒作啦~等等。。。但是看這個片段的時候,真的有點毛毛的。。。
9.愛是甜的
這首發行於1993年的經典靈異MV,在影片的2.47秒那一刻,在窗外出現了一個黑影。。好像是一個小孩子。讓我們來看看那一個片段。。。。。現在讓我們來Zoom前去,放慢鏡。。。
這可能是鄰居的小孩亂入吧?但是你看不到它的樣子,感覺相似背對著鏡頭。有傳聞這是MV導演死去的兒子來探班。。。也有人說是盆栽。。。的確有點像。。。。盆栽。。。
8. 掌心 (無印良品)
這首歌讓全世界的人認識了光良品冠,聽說在1.24秒在背後出現了一個白色影子。。。而且窗戶的鏡子自己滑開了,拍攝地點是在台北舊監獄。。。讓我們來看看這一段畫面。。。現在讓我們放慢鏡,zoom前去看。。。。我在看這一段的時候,真的心裡面毛毛的。有人說是工作人員在裡面用腳推開鏡子。。。但你看,這裡面像是有人嗎?
7. 玫瑰園 (李玟)
這首歌是李玟初期的作品,在MV的後半段,在3.24秒的那一刻,有一個白色的影子飄過。。。現在讓我們來看看這個片段。。。。讓我在放慢鏡頭給你們看看。。。。看到那個好像帶這帽子的女人飄過嗎?也有人說那是底片重複曝光的畫面,但是你們看像嗎?
6. 有些事現在不做一輩子都不會做了 (五月天)
有傳聞在MV的2.27秒,在下方的有個披頭散發的人影在那邊爬著。。。。。。。。。。讓我們Zoom前一點給你們看看。。。究竟是工作人員還是靈異事件。。。我看到的是比較像是穿紅衣的工作人員吧。。。是吧?辛苦了幕後的工作人員
請看下一部
四葉草去哪了 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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又到了每週必去補貨的好市多囉~
基本上我會以增肌減脂的目的去挑選食材
跟你們分享一下我在costco會買些什麼~為什麼買?
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
好累
我剛才獨自一個人去好市多把這些東西扛回家
今天算是非常臨時起意的影片
因為我想說我們現在在減脂
今天又剛好買這麼多東西
我好市多都做到第二集了
何不就趁現在介紹一下第三集給各位
為什麼我獨自去搬回來呢
因為我跟我男朋友最近都超忙
我們兩個雖然同居在同一個屋簷下
但是每天早上我起來的時候
他大概都已經不在家了
中間可能我在家裡工作的時間他回到家吃飯
因為我在工作 所以他也不會打擾我
晚上的時候
通常他到家就很累了
我們就不太會交談
所以我們雖然是住在同一個屋簷
但是大家都很忙
所以我最近都自己去好市多
我們直接進入主題
晚一點再跟你們聊我最近在忙什麼
我跟男朋友
我們兩個現在都在減脂
基本上一個星期會去一次好市多
就跟以前的影片都一樣
然後我們每次會買很多東西
因為除了我是小食怪以外他也是大食怪
我們的食量其實非常的驚人
不過因為在減脂時期
所以我們挑食物都會特別的仔細謹慎的去選擇
那我就介紹一下我今天買了些什麼給你們看
其實很多都是之前有介紹過的
如果之前有看過的話
請包涵
因為我也忘記我什麼介紹過了
先從邪惡的開始介紹
其實我今天買的都比較健康
那邪惡的呢 這個
巧克力豆
為什麼我會買這個
因為男朋友他最近早上都會自己做蛋白棒
然後他非常喜歡吃巧克力
可是你知道嗎
7-11的巧克力營樣素都超爛
就是營養素都很不適合增肌減脂
所以我剛才看到了它這個營養素還ok
它這個算是好市多裡面營養素比較好
脂肪比較低的
所以我就幫他買了一大包
再來我今天買了這個沙拉醬
這個牌子我自己覺得還滿好吃
我今天買的是凱薩口味
我們平常有在吃和風芥末跟胡麻
我覺得都很不錯
胡麻醬跟凱薩醬你要注意它的熱量
會稍微高一點
但是呢
我覺得一大盆沙拉
裡面有菜 很瘦的肉
配上這一點點高油脂的醬料
我覺得不過分
通常我一份大概只會加十克左右
十克大概就五十卡以內
我覺得很ok
會讓整個沙拉變的超美味
接下來是這個
最近我們超愛用這個的
我們雞胸肉或是豬里肌都會用這個醬去醃
之後再用煎的就會變超好吃
這一瓶它的熱量
其實我覺得滿少的
我們基本上是不太算的
但如果你用超多的話你還是要注意一下
它的營養素跟熱量
打拋豬肉
其實我平常在好市多不太會買這種加工食品
但是你們知道嗎
我減脂已經好幾個月了
每天都吃一些很無聊的
什麼雞胸肉 牛排 或是魚 海鮮
就是吃到很膩
然後我剛剛就看到它有這個
已經是調理好的
它的營養素比例算很好
所以我打算拿來配飯
剛剛說的沙拉醬就是要配這個的
蘿蔓心生菜
為什麼買這麼多呢
因為蘿蔓心生菜它的體積很大
水分很多
其實我們在減脂的時候
刻意用這種大體積的食物去塞我們的胃
讓自己盡可能不要有餓的感覺
你才可以快樂的渡過減脂期
這個其實跟剛才的概念也是一樣
它都是屬於比較低卡路里的蔬菜
那小黃瓜的部分除了沙拉我會加
我喜歡把它做成像那種台式
就是加蒜頭 辣椒跟醋
還有一些代糖跟鹽
醃這個就超好吃
配什麼都好吃
至於像秋葵的話呢
我最近想到了一個方式
我用微波爐直接加熱它
就變超方便
然後我會怎麼吃呢
我可能會加一點胡椒跟鹽
不然就是直接沾剛剛介紹的沙拉醬就超好吃
而且很營養
我剛剛在冰箱裡面找到了上一次買的甘藍葉
它是貝比沙拉
就是葉子還在baby還在很嫩的時候就把它摘下來
這個當生菜也超好吃
可是這個比較貴一點
跟剛才那個蘿蔓心比起來
我覺得這款甘藍葉
甘藍貝比葉
應該算是這些草裡面的天菜了
它已經是一個味道非常好的沙拉
像這種我覺得其實你不用特別加味道很重的沙拉醬
直接吃就
筊白筍
筊白筍的話跟剛剛的秋葵一樣
我現在就是非常的懶人法
就用微波爐
就可以把它們給弄熟
一樣我就是加鹽或是胡椒辣椒等等的調味
不然就是加沙拉醬
這個銀耳
我最近超愛這個白木耳
為什麼呢
因為它熱量一樣很低
它據說 因為我也不知道實際上怎樣
據說有養顏美容的功效
它就是有很多的那種
那叫什麼阿
沒錯 它就是含有豐富的多醣體
除了養顏美容的功效還可以幫助你增強抵抗力
我最近都把它做成甜湯
我用紅棗跟枸杞
加代糖 絕對是代糖
跟它一起 一樣是用微波爐加熱
就變超好吃的甜湯
就可以解掉那種很想要吃甜食的慾望
起司
其實我們之前都買快樂牛 ( happy cow ) 的
但是我不知道為什麼好市多已經好幾個月沒有再進happy cow
就覺得很難過
然後我就去一般的那種進口超市
買一些那種國外牌子的低脂起司
但是那種都好貴
就一小個
一小包就快要台幣兩百塊
我覺得實在太貴了
所以我今天在好市多很認真仔細的看了一下
他們所有的乳酪跟起司
這款它是
瑞士去乳糖乾酪
它的脂肪比較低 蛋白質的比例也很高
其他都是那種脂肪超高
我一天可能吃兩三片我一整天的脂肪就爆表
所以我後來就選到這個
我還沒有吃過不知道好不好吃
這個的做法
平常我們可能吃吐司或者是小漢堡
不然就是飯 我們都會加進去
變得像燉飯的感覺
希臘優格
我們現在都吃很多這個
因為它的脂肪是零
蛋白質很多
它又是屬於那種
會緩慢釋放的酪蛋白
反正就是你們知道我在說什麼
這可能早上吃 或是睡前吃
不然就是餐與餐之間的小點心
我以前都是直接優格加一些我想要配的東西
比如說堅果 水果
但我最近會加一些杏仁奶
為什麼要加一些杏仁奶
一點點就好了 大概十比一
希臘優格加一百克 杏仁奶就加十克
目的只是讓我這希臘優格變得比較稀一點
就比較像你在外面超市買到優格的那種口感
不然它原本很稠
你直接吃會覺得太黏了
用這個稀釋之後就比較順口比較好吃
這個是我上次買的
這個以前也有介紹過
它比牛奶的熱量低
營養比例對想要維持體態的人來說
會比牛奶來的好
胡椒
這個用途就不用我多介紹了吧
因為我們家胡椒剛好用完所以我在好市多買
其實他這一大瓶我覺得還滿划算
但如果你今天不是像我們這樣三餐都自己煮
我覺得這可能會太大瓶
所以我會建議你把它分裝
有一些放在冷凍或是冷藏
需要吃的時候再把它拿出來
這個也還沒介紹到
南瓜
我減脂的時候很依賴南瓜
還有地瓜
南瓜的話 它的熱量非常低
我喜歡把它弄熟以後再放到烤箱裡面
可能加點鹽 代糖 跟一些辣椒粉
就變的超好吃
或是煮湯 南瓜湯也很不錯
再來
無聊的雞胸肉
為什麼說它無聊
因為就是吃到很膩了
我們最近都是用我剛介紹的那個韓式烤肉醬
但其實雞胸肉你可以做出很多種不同的料理
像比如說
咖哩雞 三杯雞 還有我之前影片的麥脆雞
跟鹽酥雞都是用雞胸肉做出來
它的蛋白質高嘛
幾乎沒有什麼脂肪
體積又大
像我之前會滷牛腱
但我最近很少滷的原因
是因為男朋友覺得牛腱就這樣才一點點
然後熱量就這麼高
所以它就寧願吃雞胸肉
所以我們最近已經很久沒有滷牛腱了
請不要再問我牛腱的影片
我覺得你可以先去google上面搜尋一下滷牛腱
其實那種食譜都大同小異啦
反正雞胸肉就是吃到一個很膩的概念
那這個呢
就是嫩肩里肌
就算說給自己小確幸的時候
因為這太多了
所以我都會把它分裝放在冷凍
我想要吃的時候再前一天把它拿出來退冰
這個我以前會比較麻煩的用舒肥棒
但我最近就好懶
可能是因為平常工作太忙了
就會把你烹調的時間縮短
比如說煮肉
你們看
這已經煮好 我可能一次就煮一大鍋
想要吃的人自己加熱這樣
不然每吃一次就要煮一次
那我一整天都不用做其他事情
像這個的部分
我最近因為很懶
所以我就會直接讓它退冰之後
就用橄欖油乾煎
記得裡面不要煎到全熟
讓它有一點點水分
吃起來很嫩
隨便灑一點鹽或是胡椒就超好吃
火侯很重要
如果不知道要怎麼煎的話請上google大神
好啦
今天買的東西就差不多介紹完了
那剛剛影片前面好像有說我要跟你們說我最近在忙什麼
除了 TAIGER 的事情
我還有很多自己的兼職
但是我把我的
應該有百分之八十的心力
都放在 TAIGER上面
我覺得最近會突然變的這麼忙
男朋友的部分是因為
我們今年 2018的下半年
我們對於產品面有很多的計畫
開發新款 設計新款
跟廠商溝通等等各種
就占用了他非常多的時間
我自己的部分我覺得是
我們公司目前四位員工
然後我們公司的業務量一直有在成長
我覺得是我們的內部還沒有準備好去
面對這些增加的工作
很多時候你要一直提醒團隊裡面的人
就是我們的理念必須要同步
大家要知道公司為什麼要做這件事情
為什麼會這樣做
那該怎做
或成果是什麼
這些東西我覺得都是需要
很多的時間去管理
然後去溝通的
我覺得管理人其實不是一件很容易的事情
因為你必須要關心你的員工
去理解說為什麼他們哪一些事情
做的沒有達到我們的要求
我不是那種很壞的老闆
就員工可能做錯事會責備還什麼
雖然他做不好的時候我心裡可能會不開心
但是我就會盡量想要用柔性的方式
去理解為什麼他今天事情會這樣做
所以這對我來說就是一個很大的學習
就是要更有智慧去處理一些我不曾面對的事情
所以我最近花很多時間在看一些管理學的書
我覺得還有很多地方我需要學習
就花很多時間在這上面
更不用說是公司的雜事
或者是遇到各種突發狀況
我覺得創業就是
走一步算一步
不能說走一步算一步啦
我覺得走一步算一步這個詞有點消極
應該說是
邊走邊學吧
因為你會遇到很多不同的狀況
就要想辦法去解決
下一次再遇到的時候
你要如何把它更好的處理
就是各種比較燒腦的事情
其實很幸運啦
就是
公司至少是在成長
而不是說我們生意做不下去之類的
所以在這邊也要謝謝大家的支持
謝謝你們讓我們有今天
讓我有一個可以努力的空間
如果你覺得我們哪邊可以做得更好的話
不管是我們 TAIGER 品牌面
還是說我們個人的Vlog
不然就是我們平常在社群媒體上面出現的任何東西
如果你有什麼意見或是覺得我們可以改善的地方
我真心誠心的懇求你可以留言告訴我
可以讓我們有一個改進的機會
最後今天就謝謝你看我的
好市多加上生活閒聊
我差不多要洗澡休息了
最近真的好累
都太累 累到我跟男朋友大概已經一個月
沒有去外面看電影了
為什麼
因為連看電影的時間都沒有
他可能回到家的時候已經十點十一點
有的時候他想要早一點
七八點下班
我可能就也還在忙
時間都兜不起來
最近就是有一種完全行程滿檔
就是每天的每個時刻都有事情要做的感覺
很充實
是好事
那
今天的影片就到這邊
如果你還想看什麼其他的內容
非常歡迎在下面留言給我
然後別忘了 訂閱我的頻道
對了 之前有兩集好市多影片
都可以在我的YouTube頻道裡面找到
所以你如果對好市多買增肌減脂的東西有興趣的話
非常歡迎你去看
我們下次見囉
Peace
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