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#Miya一首歌的時間
今天用一首歌的時間，讓身體跟著音樂流動。
用4分鐘的時間，讓身體四大核心機能：肌力、活動度、平衡感、心肺功能獲得全方位的強化，Enjoy！
藉由全身性的流動瑜伽
來燃燒居家防疫，久坐不動而囤積的脂肪
這一首以基礎動作為主
舞王式可以用舞蹈式來替代
藉由cobra蛇式、狂野式、舞蹈式來舒緩脊椎、打開身體前側的空間，改善久坐、久躺而造成的圓肩拱背、肩頸酸緊，並且可以開闊心胸，讓心情不會過於壓抑，改善呼吸品質
站姿高弓箭步，強化腿部肌肉力量，保護關節，改善下半身血液循環與活動度
扭轉，轉走腰腹部多餘脂肪
今日穿搭： PUMA EXHALE 瑜珈系列服飾
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微出力，微期待😚
但大家要記得，現在只是「微解封」
非不得已還是不要出門喔
將風險降到最低❤️
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合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
★Miya夏米雅
☆美國瑜珈聯盟RYT200 師資
☆美國體適能協會AFAA WT重訓教練
☆空中瑜珈教練
☆皮拉提斯教練
☆美容丙級證照/美容乙級講師證照
☆音樂／創作／歌手
☆4 CORE YOGA 四核心瑜珈 創辦人、私人教練
Good night❤️
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Miya除了是桃李滿天下的瑜珈老師之外, 更是空中瑜珈的「武林高手」。特別是與父母到墾丁渡假時, 被美麗的海景所迷惑！心想如何留下「到此一遊」的紀念方式？當Miya提出想在墾丁美麗的海上，拍攝一支空中瑜珈影片時, 找了三組攝影團隊均被拒絕, 因為不想成為「殺人兇手」！一旦在７、８層樓的高度掉下去, 就無法ＮＧ再來一次！而且海上或海岸均無法架設安全網, 故危險及難度均無法控制, 直到第四組團隊簽下免責聲明後, 才順利完成Miya「到此一遊」的瘋狂想法，最有趣的竟是大型拖吊車的司機, 當他把Miya吊到海上後, 才剛開機5分鍾, 竟自行把Miya吊回來了, 說: 他要走了, 這是在玩命！經過協調並同意在下午落山風減弱後, 他才願意回來。直至今日,Miya仍記得在強風吹襲的海上飄盪, 是真的蠻可怕的。
※本支影片內含危險動作, 切勿模仿。
Miya夏米雅ＦＢ: https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya
miya__xia I G: https://pse.is/QRF26
Miya／夏米雅
任職 :《True yoga fitness》 （忠孝館、環亞館、天母館、汐止館）
美國瑜珈聯盟RYT200 師資
美國體適能協會AFAA WT重訓教練
空中瑜珈教練
皮拉提斯教練
美容丙級證照
美容乙級講師證照
四核心瑜珈《4 CORE YOGA》- 創辦人
音樂／創作／演唱-藝術工作者
相關品牌：《PUMA》品牌專任瑜珈老師
《古寶無患子》洗髮、沐浴系列代言人
三個基礎動作強化腹部核心力量
美化腰部曲線、緊實腹部
跟著影片加油練習吧！
4 CoreYoga四核心瑜珈 肌力核心之腹部訓練
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三個動作美化 #臀部 線條
利用客廳的沙發就可以開始練習
訓練臀部、腿後側肌群
緊實臀部、提拉臀線
改善臀部脂肪堆積、扁平、下垂的狀態
重新擁有漂亮的微笑線、蜜桃臀
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#4CoreYoga #四核心瑜珈 肌力核心之臀部訓練
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教學 · 獨創【四核心瑜珈】，這是一套高效率、全方位的「健身 · 課程內結合瑜珈、皮拉提斯、體適能、重訓等徒手動作， · 以提高四大核心機能：「心肺核心、肌力核心、平衡核心 ... ... <看更多>
核心 肌群包括腹部但不限於腹部肌群，是維持及穩定身體正確姿勢的重要肌肉群。任何一項運動都會需要核心肌群來穩定身體以及傳遞力量，本篇分享六招腹部 ... ... <看更多>
四核心瑜珈 在 4 CORE YOGA四核心瑜伽 - 博客來 的相關結果
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