【藍區】沖繩、薩丁尼亞島（義大利）、伊卡利亞島（希臘）、尼科亞（哥斯大黎加）是幾個世上最長壽的地方。
科學家尋訪這些地方的人瑞們，發現他們有以下的共同點：
1. 沒有去健身房，卻整天都在運動。例如照顧田地、採集食物、在山陵間爬上爬下。
2. 生活有目標：每天早上有起床的理由。
3. 有健康的舒壓法：冥想、聚會、小睡。
4. 只吃八分飽
5. 以原型植物為主食：蔬菜、水果、根莖，尤其是豆類。
6. 飲酒：各藍區的長壽者都喝酒。重點是，他們每天只喝1-2份酒精（一份酒精是14公克）
（我知道有人想問能不能把一週的量集中在週六晚上喝，答案是不行）
7. 有信仰：幾乎所有長壽者都有參加宗教團體。
8. 家人優先：三代甚至四代同堂，彼此照顧。
（最近看了一本人類學的書，在探討女生為何比男生長壽，其中一個論點是，有祖母照顧的小孩會長得比較好，所以女性長壽有演化上的優勢）
9. 有緊密的社交小團體。
史考特評論：這個是觀察性研究，不能建立因果關係。
意思是，長壽的人都有白頭髮，不代表你把頭髮染白就會長壽。
不過，我認為運動、吃八分飽、家庭、社交、減壓能促進健康長壽，這應該沒什麼爭議。
其他幾點，則需要深入討論。例如我對酒精的健康益處非常懷疑，長壽者喜歡喝點小酒，可能有其他的解釋。
各位的看法呢？
參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125071/
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