嘖嘖 啞鈴的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#DOCAM
實體課程中, 為了讓學員方便觀看我示範的過程,
我都會扛著一台實物投影機到教室, 也因為這樣, 認識了 IPEVO 這個品牌。
　
中秋節過後, 收到一個小包裹, 以為是 IPEVO 特地犒賞我這個忠實顧客送來一盒小到不行的蜂密蛋糕XD 準備好切蛋糕的刀子, 打開來居然是最近要推出的黃色 DO-CAM !
　
從外包裝、內裝一直到機器本體, 整個充滿了精緻的設計感。讓從事設計工作的我, 嘴裡不停發出嘖嘖的讚嘆聲, 真的。
　
雖然我已經有了 IPEVO VZ-X, 功能強大, 但攜帶它就像扛著一支啞鈴一樣, 因此我對這個新角色(官方命名工具黃)相當期待! 很喜歡這個消光黃搭配深灰的塗裝, 手感非常好。335g 幾乎跟我的24色塊狀水彩差不多重, USB連接線巧妙的安排在機身裡, 折來折去的設計, 在輕便與穩定之間取得相當好的平衡。
　
連接電腦後, 它除了可以鏡像畫面到電視或投影機, 可以錄製最高3264 x 2448解析度影片, 還可以將鏡頭翻起, 瞬間變成網路攝影機。因為疫情關係, 不少人都必須得在家上班, 有了這個DO-CAM, 開關攝影機、調整角度超方便, 貼筆電鏡頭的膠帶再也不用黏來黏去了。
(留言處我放了試錄的影片)
　
如果你有教學、記錄手作或繪畫過程、線上會議的需求,
我非常推薦這支黃色挖土機(還是瓦力, 還是長頸鹿 XD
　
詳細商品說明請見:
IPEVO DO-CAM USB 專業實物攝影機
https://www.ipevo.com.tw/pages/do-cam
總經銷商佳能國際:​
http://ai.abico.com.tw/
　
　
#愛比科技 #IPEVO
#好看又實用的MadeInTaiwan產品
#最近黃色當道讓我想起NBA總冠軍湖人隊與詹皇的鞋子

來跟大家分享一張「很驚悚但又蠻激勵人心」的照片XDD

最近我跟老張一起出門，大家看到我們第一句都是：「哇，老張怎麼變這麼瘦？」（竟然不是說：「哇～妳怎麼變這麼年輕？」可惡!!!）但畢竟我每天看他，覺得好像也沒大家講得這麼誇張吧？結果今天整理照片時，看到他去年秋天的照片一比之下才發現：「靠腰，他之前真的也太胖了吧？！」我這幾年竟然都沒嫌棄他，只能說是真愛無誤（自己講🤣）

親朋好友們紛紛跑來問他到底怎麼瘦的？而我也大概聽了八百次（沒在誇張，真的聽到我都會背）他的瘦身理論，想說來跟大家分享一下胖子減重的心路歷程，給需要的中年爸爸們，哈哈哈哈哈！

其實我11年前認識老張時，他真的是個沒肌肉的瘦子（雖然我已經快忘了當年他到底長什麼樣，哈哈哈哈），跟我交往一年後迅速暴肥10公斤，一直到我們要結婚時，為了拍照好看，他第一次開始認真減肥，瘦了5、6公斤。結完婚可能太幸福（自己講again），加上小孩陸續出生，我們作息吃飯都不正常，忙小孩都來不及了也根本沒時間運動，馬上就又復胖十公斤，但當局者迷，他也沒有覺得自己那時有多胖（哪來的自信？！）。直到去年初，他下定決心戒菸成功（不用誇獎他厲害，因為他從交往第一天就跟我說要戒煙，戒到去年才成功，嘖!!），沒想到戒菸後半年，體重又繼續飆升10公斤。前後胖了快20公斤很驚人之外，身體也開始出現很多毛病，其中最困擾的就是他開始胃食道逆流，每晚都會夜咳很嚴重。

剛好在今年初，我認識 李小妹&媽媽太太小姐 一家，老張也沾我的光（噗）認識了 一休陪你一起愛瘦身 。一休跟老張分享了很多健康減重的觀念，還傳授他很多自己在家可以做的運動＆訓練。有了專業顧問的激勵，他從今年五月開始控制飲食，每天孩子睡著後就會邊陪我看劇，邊做重訓＆Nike NTC，連我在一旁吃滷味、鹽酥雞他都不為所動。就這樣五個月下來，竟然已經瘦了15公斤以上！！

重點是像我們中間有出國玩或者跟朋友聚餐，他其實也都照吃，但就沒有再復胖了。噢，但他大吃完通常就會節制個幾餐，而且他吃大量的海鮮＆肉＆青菜，澱粉相對吃比較少，而且也減少吃精緻澱粉（聽起來很專業有沒有？畢竟我也聽這段話800次🙄）

其實最讓我佩服的不是他瘦幾公斤，而是他完全沒花錢上健身房，只買了一組啞鈴＆重訓儀，就很有毅力的督促自己每天運動（還要冒著被我誘惑吃宵夜的危險，哈哈哈）。老張每次都說，他不懂為何我運動還要花錢去外面請教練 or 上課，有毅力的話在家也一樣可以達到效果。嗯哼～老娘就是沒花錢就沒辦法有毅力阿，哈哈哈哈哈哈！（而且在家怎麼拍照打卡？(誤!!!)）

好啦，看他瘦身成功我也覺得蠻欣慰，在此要感謝貴人一休，謝謝他讓我重新想起老張瘦的樣子。瘦還是其次，重點是身體真的有變健康、整個人看起來更年輕，也終於晚上不用聽到一個老人在我身旁一直夜咳沒停，有健康的身體才能陪伴我＆照顧孩子們長大啊～

只是他瘦了後講話也很囂張，最近常常跟我說：「欸，我又要去買幾件褲子，因為上個月買的又變太大了。」「妳都沒覺得我瘦身後，妳好像換了一個老公嗎？」 嘖嘖，這幾句話怎麼這麼討人厭啊？！所以大家看到他也別再誇獎他變瘦了，怕他氣焰太高我會忍不住想往他頭上巴下去，哈哈哈哈哈哈！！！

#僅以此篇紀念那位當年願意陪我一起吃宵夜的老公
#一人吃宵夜的日子真的很孤單
#但年過40還願意下定決心鍛鍊自己身體的確值得讚賞
#快點tag需要鍛鍊的枕邊人激勵一下他們
#想知道更詳細的減重資訊請洽一休哈哈哈哈

【微大嬸變身女神 進階實境秀】Day 125

5/5 (二)

混太久果真會看到後果 （咬手帕）
嘴巴不老實 身體很誠實 我的眼神死（有押韻喔）
腹部上方兩塊微微的線條 漸漸消失
體重回到50 體脂肪停滯在24~25（睡前量測）
運動強度不夠 嘴饞吃統一麵、雞絲麵 喝小酒
睡眠又不夠充足.. 嘖嘖 會有線條就活見鬼了

好！來認真一天！ One day！
對 先一天就好 沒有一哪裡會有二～（哼歌）
這一天三餐乾淨吃 運動認真做 基本的做到就好
其實若拿標準的減重飲食來看 我吃的分量都超過
我不去刻意限制吃的份量 而是吃到有飽足感
沒辦法 我如果餓到 食慾會大反撲 還是得乖乖吃飽
拿了婆婆給的鱸魚煮了味噌湯 味道很好 一碗接一碗
中午的澱粉是馬鈴薯 晚上加上糙米飯
而且我今天沒有偷吃統一麵也沒有偷喝酒喔！

運動也有認真做 先在看演講影片時做簡單肌力17分鐘
晚上在跑20分鐘自己設計的闖關循環訓練
器具差不多 16kg壺鈴/2.5kg啞鈴一對/跨腳器/毛巾
這次挑10個動作 30"10" 跑3回合20分鐘不休息
16kg壺鈴硬舉/push up/reverse crunch/bicycle
啞鈴操: Russia Twist/Lunges/向上推舉
跨腳器單腳lunges*左右/雙腳踩在毛巾上做捲腹
做完20分鐘 在加碼8公斤壺鈴swing 40下
跟老公邊看美劇The Blacklist 邊收操伸展

我今天很乖 還有認真寫了一篇blog文
分享好影片 強調情緒保健的重要
請大家幫我蓋一個好寶寶章～（裝萌）

早：薑汁/芒果/番茄/燙波菜+肉片+糙米飯
午：鱸魚味噌湯（兩種菇+玉米筍+紅蘿蔔）+ 馬鈴薯
晚：鱸魚味噌湯（兩種菇+玉米筍+紅蘿蔔+ 馬鈴薯）+糙米飯

運動：自選動作循環訓練
1. 看演講時簡單肌力運動15分鐘
2. 闖關: 10個動作 30"10" 三回合 共20分鐘
3. 8kg 壺鈴swing 40下
4. 伸展半小時

體重/體脂肪：50/24.9% (5/5睡前量測)