這是這個禮拜的成語(小熊學校的成語課本)。
大家都說出書,其實我出了大半輩子的書,我真的沒有很喜歡出書哈哈,一言難盡,仍然很愛,永不言膩,但是我喜歡的人生並不只有出書而已。
最近真的有出版社聽到大家的召喚。我只是為了要教小孩,讓他們用最快的時間吸收。
不然光看課本很容易斷送對成語的樂趣。一個回合25個成語,呵呵,除了「小時了了」的孩子(像我從前),應該沒有辦法生吞活剝。何況很多都用不著。
我對成語意見頗多:
一,如果你不明白用典,那麼你會變成文言文的文盲,也都不懂唐詩或宋詞裡面的某些意思。就算很會說中文也很像個ABC ⋯
二,成語很少,作文寫不好,如果你只會用成語,那麼又會掉進一種八股。
很多成語現在實在用不到。
那應該怎麼辦呢?

現在可以公告有一位傑出的作家接了這個差事。我只要幫他畫插圖就好了⋯就是最會教作文的蔡淇華老師,他可以幫國中高中學生把成語整理得更親切一點,而且會用教作文的角度告訴大家:比如說但如果你真的很努力,未必要用嘔心瀝血或臥薪嘗膽…這些拾人牙慧的語句,你可以更有創意的怎麼形容⋯
這是我擬定的方向,蔡老師也贊同。而且他本來就是高中老師責無旁貸(其實你相信嗎?他本來是英文老師哈哈⋯一公告就賴不掉),所以基本上不會抵賴,只是需要時間。
各位無聊的話也不必等成語書出來,歡迎轉發,如果家裡有國中生,我個人不喜歡主張任何智慧財產權。圖和文章有人看,很好,非常感激!
一年容易又秋天。只能待在家裡賞月,有些辛苦有些甜。
祝大家中秋節快樂。
PS,請問如果您遇到最後一張圖片這種誤⋯請問你應該怎麼辦!蠻無奈的
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過31萬的網紅Spark Liang 张开亮,也在其Youtube影片中提到,【製作特輯】Youtuber:Behind the Scene 在當Youtuber就能月入過萬的影片裡 https://bit.ly/3fK2qkN 我答應大家超過500個贊就會拍攝一集BTS 這期的製作特輯大家就可以看到 我是如何拍攝我的YouTube影片 從前期策劃到後期製作 都是經過精心設...
嘔心瀝血意思 在 Facebook 八卦
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家裡開中藥行 所以很多人私訊我薑黃該怎麼挑
我都不好意思說來我家買 XD
因為我自己其實都吃這個牌子:#新紅薑黃先生 啦!
薑黃裡最重要的營養成分就是薑黃素!市面上的薑黃產品太多了,怎麼挑?通常市面上的薑黃產品不會只有單一的薑黃成分,一定會另外添加輔助營養補充品來加強,所以既然薑黃是促進新陳代謝,那就直接來看自己本身需要補充什麼囉!
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嘔心瀝血意思 在 健美女大生 Facebook 八卦
【重訓練翹臀與東方人審美觀的衝突】
以前健美女大生剛出道、還是真正的女大生時,因為知識不足以及沒有教學經驗,寫過一些很瞎的練翹臀文(你現在應該都還可以在我部落格找到一小部分);直到越練越久、當了好幾年教練、看了些書試了些方法後,我才發現,「重訓練翹臀」這件事,遠比我們想像的複雜。
這也是我看到 KIMIKO 老師這則貼文,靈光一閃,想要寫下想法的原因。先不論 KIMIKO 老師說法的學理根據,我認為這則貼文很精準地反映了一個重要事實:「東方人對女性的審美標準」以及「靠重訓練出好看的翹臀」,本身就存在嚴重衝突。於是乎,你會看到滿街都是沒有「肌肉量」可言的筆直大腿與筆直手臂女生,鼓吹教你「翹屁股就是要練肌肉(然後菜單卻是各種徒手抬腿以及大腿外展)」。真正紮實的「重訓練翹臀」之路,往往不在這些人的考慮範圍內。
如果「那種多數人會覺得好看的翹臀」是像這些人說的,可以靠訓練練出來的,那麼舉重選手應該會是這些人首先追捧的對象,因為,他們正是地表上做最多跟臀大肌有關的重量訓練的人。(而事實上,舉重選手的臀大肌也的確都非常發達,下次看比賽可以注意一下)
但事實卻不是這樣,甚至還恰恰相反。為什麼?顯然,影響翹臀的因素,不是重量訓練;或說,有很大一部分,都跟訓練沒有關聯。
為什麼會這樣?
▎第一,未經訓練的人,原本肌肉量的差異就可以很大,特別是臀大肌這類大肌群(Preininger, 2012)。每個人身邊一定都有至少一個這樣的人,什麼都沒做,屁股就超翹。像我的例子就是我媽,一輩子幾乎不運動,現在雙膝退化性關節炎嚴重,徒手深蹲都不能做,但他的屁股,就是 fxxking 超 級 翹。(可惜我沒有遺傳到.......)
▎第二,靠重量訓練顯著增加臀大肌體積,幾乎不可能不伴隨腿後側肌群以及股四頭肌的增加。局部增肌這種事,在很小的肌肉群也許比較有可能做到(例如肱二頭肌),因為它們幾乎都位在接近肢體末梢的小關節處,你同時需要動用的協同肌群較少。臀大肌負責全身最大的關節:髖關節的動作,和腿後肌群重疊,再加上人體幾乎沒有自然動作會出現「髖伸不伴隨膝伸」的情況,因此股四頭肌不可能在你給臀大肌足夠增肌的刺激與強度下,不參與出力。
股四頭肌跟腿後肌群體積變大?別鬧了,這絕對不是多數會被練翹臀話術輕易說服的人所想要的結果。
▎第三,承接上者,如果「只想感覺到臀大肌出力」,那麼就只能做抬腿(例如鳥狗式)、大腿外展(例如蚌殼式)或直腿的橋式等等負荷不了大重量的動作(因為你必須隔離附近肌群的參與)。這種程度的負荷,頂多只能「啟動」肌肉,不能增加肌肉量。以和臀大肌最有關的深蹲(Flanagan, 2007)和硬舉(Swinton, 2011)為例,都是要做到相當重量以後,臀大肌的參與才會明顯變高。而且,不要忘了,數個月內的新手,重量進步主要都來自神經適應,而非肌肉增加。用這種練法,海枯石爛屁股都還沒變翹。也許到醫美墊屁股,還比較快。
鼓吹翹臀的人,只告訴你「什麼動作可以動到屁股」,卻沒告訴你「動到屁股不等於屁股變翹」(不過據我觀察,大部份的網紅跟商人,不是「故意」部分揭露資訊,而是真的沒認真練過、沒有教過夠多的人、或者是就真的不知道)
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說了那麼多,那我們該用怎樣的態度面對這些翹臀風潮?以下是健美女大生我的嘔心瀝血建議:
▎一,我們首先必須認清一件事,也就是東方主義式的對女人的審美規訓(要白、要瘦、手腿要細、不能太有力),跟健身可獲致的那種好看,是有衝突的。拜現在健身風潮興起之賜,真的很多人前仆後繼努力要說服女生「肌肉」跟「美麗」不衝突,因此刻意避談「阿的確就真的很衝突」的那部分。不能因為這樣「比較好賣」,就對於可能有誤導人的風險睜隻眼閉隻眼。
▎二,重量訓練跟身材外貌,有關聯,但不一定很直接,不是一句「青菜蘿蔔各有所好」可以講得完的。所有對於「重訓可以改善身材」的宣稱,都要仔細檢視,小心求證。
大致上,肌肉對男生的外表加分很直接,所以對男生來說,只會有「太想要肌肉」造成的問題(例如藥物濫用與低估傷害風險),但對女生來說,肌肉不是直接加分的東西,所以會有像是天生翹臀的人教你怎麼練翹臀、由各種無效訓練組合而成的「女生運動」超好賣、表面上鼓勵女生增肌私底下覺得白白瘦瘦體重輕才是美女的健身商人等等有趣現象。並非不能追求身材,而是女大生身為教練,實在不想要你白忙一場。身為女生,不可不慎。
▎三,不要用身材當目標,不但能避免自己被牽著鼻子走,且容易得到訓練真正的好處。你可以試著用跟重量訓練更直接相關的參數當你的目標,例如深蹲蹲到多少重量、伏地挺身做到幾個、從吃不完一個特定課表到輕輕鬆鬆完成,等等。當然,有一種情況例外,那就是你的目標是增加很明顯的肌肉量,這種時候身材跟訓練的關聯就很直接。
由衷地希望,健身對所有人,都可以是一件快樂與獲得成就感的事!
(圖片來源:KIMIKO 粉絲頁與中央社新聞)
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(更新)
好像很多人有點誤解我這篇文章的意思。這篇文章並不是為了「打臉 KIMIKO 老師」而寫的。事實上,文章是透過認同 KIMIKO 老師的論點:「這兩種屁股的練法不一樣」,進而對於那些「宣稱各種禁不起科學檢驗的無效練法可以練出歐美式高肌肉量翹臀」的說法,做出質疑與除魅。
在我看來,KIMIKO 老師至少做對了一件事:他並沒有主張他提倡的那些「運動」可以練成左圖。而且他也告訴大家「左圖那種練法會練出粗腿」,而這正是很多以改造身材的角度分享「正確健身方式」的專業或非專業人士沒做到的事:
1. 沒告訴讀者那樣的翹臀必然伴隨強壯的大腿,或是;
2. 沒告訴讀者他們教的那些無效翹臀運動,練不出左圖那種屁股
也是基於這點,讓我相信,K 老師真的是對重量訓練比較不了解,而不是刻意誤導粉絲。這篇文的用意,就是要填補「自認為專業人士的人」以及「被專業人士認為不專業的網紅」中間的那塊空白,告訴讀者:那些年,所有人都避談的,重訓練翹臀的真相。並非為 KIMIKO 護航,只是希望盡到我自己理想中的,身為一個教學者該有的責任。希望讀者看完,都能有收獲。
嘔心瀝血意思 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的評價
【製作特輯】Youtuber:Behind the Scene
在當Youtuber就能月入過萬的影片裡
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我答應大家超過500個贊就會拍攝一集BTS
這期的製作特輯大家就可以看到
我是如何拍攝我的YouTube影片
從前期策劃到後期製作
都是經過精心設計和籌備
只為了Spark粉絲有更好的視覺享受
那絕對是嘔心瀝血的製作呀!
當然還少不了幕後的一班同事
感謝他們的專業和付出
還有一直在支持我
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嘔心瀝血意思 在 Chanwon Youtube 的評價
哈咯 sweetie fam 就這樣來到了2021年
這一集youtube呢想要跟大家一起看我完整的pre-wedding相冊
也一起開箱讓大家欣賞我嘔心瀝血的作品
這個至去年在疫情還沒嚴重前最後一次跟smelly旅行的婚拍
總共去了差不多半個月 大概12-13 天
然後手帶著兩件超大婚紗就這樣開始了冬天的旅拍
原本是couple shoot沒想要在2019年生日的時候被求婚了
所以乾脆改成pre-wedding shoot
在這裡抱歉 07:37 & 08:05 提到的地方是 銀山溫泉 Ginzan Onsen
字幕寫錯來不及趕上上傳時間所以就放了才發現字幕上錯 不好意思!
這次希望大家喜歡我的婚拍作品
也希望不久之後一切可以恢復讓我們可以出國旅行!
在這裡跟陪著我長大的你們說聲謝謝!正式成為人妻
請多多指教 xD 我會加油!
Photographer:
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